想减肚子一天要做多少个仰卧起坐
每天晚上做50个仰卧起坐（抱头的那种），坚持两个月，即见成效。
腹肌锻炼的基本方法：
1、仰卧起坐：
动作一：平卧垫上，两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。
动作二：在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。
动作三：下放上体，回到动作一。
注意事项：
向前卷缩时，腰要下沉贴垫面，腹肌尽量收缩；头部与躯干保持正直；双手不要在颈后交叉，否则容易使脖子受到牵拉而引起不适感，手握空拳放在耳后，或者双手交叉放在胸前。
2、仰卧举退：
动作一：平躺，腿部抬起，下腹收紧。
动作二：举腿与地面垂直。
动作三：恢复到动作一。
注意事项：
举腿时臀部要向前挺出，而不是简单的抬腿；其他同上。
3、仰卧起身：
仰面躺在地板上，双膝弯曲，双脚平放并分开大约与臀同宽。双手放在头部两侧，轻触耳后。开始呼气的同时，慢慢抬起头部和上身向膝盖靠近，使上背部离开地板，保持尾椎和下背部始终接触地板。想像着你的胸腔在靠近骨盆，就好像你的腹部是一架手风琴。在最高点稍停片刻再呼气返回起始姿势
只做仰卧起坐没有减肥的效果，还要配合有氧运动才行。
下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。
原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5次）；
原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）；
然后原地跳20分钟，原地跳就是没有绳子的跳绳。
重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）。这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以减腰腹赘肉。一周做3到5次左右。
光做仰卧起坐没有多大用处，建议你去下一个Keep 这个软件很好用的，里面有很多健身视频，跟着他做就能瘦啦😄
看肚子的大小，有时候光做这个没用，推荐你下keep，我是用这个练得
怎样可以一天减掉大肚子?
方法1、晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2、站立扭腰 站立扭减肚子，可以在中午...
如何有效减肥减肚子
如何有效减肥减肚子2 1、多做深呼吸 有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶，增加饱腹感，减轻加餐的`冲动。同时早点入睡，可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。2、宵夜的选择 夜猫子...
每天做多少仰卧起坐能减肚子
以上几段文字内容就是我作出的一些详细解释，相信广大朋友们对上述疑问心中也已经有了一个明确的答案。其实仰卧起坐在我们日常生活中并不难办到，只需要花费我们一些空余时间就能完成，所以每天坚持做适量的仰卧起坐不仅能减去我的肚子，还能增强我们的腰腹力量，因此是非常有效可行的。
仰卧起坐能减肚子吗一天要做多少 仰卧起坐一天做几个可以减肚子
【导读】：仰卧起坐是最常见的瘦肚子方法，那仰卧起坐能减肚子吗一天要做多少？仰卧起坐一天做几个可以减肚子？下面是我收集的相关信息和资料，想了解的小伙伴就跟着我用起来看看吧！仰卧起坐能减肚子吗 最有效的减肚子方法，专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥...
健腹轮每天做多少个可以减肚子 天天推健腹轮为什么肚子还是很大_百度...
1 健腹轮每天做多少个可以减肚子 根据自身情况来定。合理的进行健腹轮锻炼，不仅可以减掉腹部脂肪，还能增强腰腹部的力量，练出紧致有型的腹肌，但具体运动强度，要先根据自己的体能决定，如初学者，为了避免过度运动而导致受伤，建议先尝试练习，先做1-2组，一组5-7个为宜，然后加上慢跑等有氧运...
如何减去肚子上的肉?要做哪些运动?请你们给我制定个计划,一天该做哪些...
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液...
每天做多少个仰卧起坐,能减掉大肚子啊?》
30 50 100不等，最重要的是坚持，持续做上一个月。如果就做一晚上，即使你做100个，也没多大作用。
仰卧起坐能有招效的减掉小肚子吗?每次最少做多少能起到作用
仰卧起坐是可以有效的减掉小肚子的，但是要坚持住，不能半途而废，这个一般都是看个人体质能做多少的，有的人体质比较好，一天做个几百个跟玩一样，有的就不行了，一天做100个都喘不上气。对于大多数人来说最好一天做5组仰卧起坐就可以了。初级：晚饭前，做5组仰卧起坐，每组10个，一组间隔时间...
仰卧起坐能减肚子吗一天要做多少
现在的人们生活水平的提高，生活饮食也越来越好了。许多人也不爱运动，爱美食了。造成了身体上的一些肥胖。对于上班族或者是某些男士，就更有可能有大肚子、啤酒肚等，那么应该可以消掉肚子上的肉呢？做那些运动可以达到这些目的。对于仰卧起坐能减肚子吗一天要做多少呢？控制呼吸 ，正确呼吸能帮助消除体内...
如何减肚子和腰上的赘肉
下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势有小肚腩平常要注意什么1、饭后不可立即坐下，最好先站半小时在坐。2、不要坐一整天，时不时起来走一走，做做运动。3、可以经常用手揉揉肚子，加快肚子脂肪的燃烧。以上都是瘦肚子的有效方法，...
荆孙愈风： 想通过仰卧起坐减肥的话,每天大约做120-160个;通过仰卧起坐锻炼肌肉,最好做150-200个. 仰卧起坐想要达到最好的减肥效果,每次可以分组来做,每组做20-30个,休息1分钟后,再开始另一组.每次锻炼以4-6组为宜.注意减肥不是一次...
云南省18486726708： 仰卧起坐一天做多少个可以瘦腰、肚子?什么时间做?(女生) - ？
荆孙愈风： 这个要坚持做,每天晚上做效果最好,而且做了后不要吃东西,做完后就去洗澡,开始做的时候逐步增加,比如第一天10个,第二天再加一到两个,这样一直到能做到30个.如果不想坚持了也不要突然停下来,反弹会严重,可以逐步减少,比如第一天30,第二天28,逐步的到后面不做了,这样还是比较有效果的.我的实际经验哦,望采纳.
云南省18486726708： 一天做多少个仰卧起坐才能瘦肚子 - ？
荆孙愈风： 30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45-60个/分钟;30岁最好做到35-40个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟.减小肚子需要配合呼吸,小腹肌肉会变得紧实,达到减小肚子的效果.
云南省18486726708： 想做仰卧起坐来减肚子上的肉,每天做几组,每组几个比较有用? - ？
荆孙愈风： 减脂的话每天4-5组,每组20个. 如果塑型每天8组,每组12个.
云南省18486726708： 仰卧起坐要一天做到多少个才能减肚子? - ？
荆孙愈风： 看意志力 每天做8组 一组20个 一组时间控制在1分半左右 做一个月有成效
云南省18486726708： 要瘦肚子,仰卧起坐最好每天做多少个?大概什么时候做好?睡前么? - ？
荆孙愈风： 运动跟休息是要结合的,,数量多了不一定是好的, 而且仰卧起对咬肌有损伤的 1.运动要坚持,至少1周保证5天 2.最好是分组来进行,做20个,休息一分钟,再做,做3~5组 3.要按照需要减掉的部位,或者你想要的结果在网上找一些针对性的运动做 这样效果会好一点. 运动最好是出汗为好.
云南省18486726708： 一天做多少仰卧起做能减掉肚子 - ？
荆孙愈风： 睡觉前100个,3组30 30 40
云南省18486726708： 一天做多少个仰卧起坐能让肚子变平？
荆孙愈风： 三十个根本不能达到效果 你试试坚持做到你实在不能坚持了 然后还会痛几天几天 那样才有效果 而且这样几次后就不会痛了 最起马你要做到大汗淋漓 还容易练腹肌
云南省18486726708： 每天做多少仰卧起坐能有效减掉肚子上的肉 - ？
荆孙愈风： 肚子的肉是最难减掉的,单纯做仰卧起坐 一点机会也没有的.如果你还停留在无休止的有氧训练,那么你已经OUT了.我将介绍最新最有效的减脂方法,你只需要每天8分钟的家庭训练,其效果远远超过60分钟的有氧训练,帮你省钱省时间、方...
云南省18486726708： 一天做几个仰卧起坐可以减肚子 - ？
荆孙愈风： 1组20个 一天5组
