在keep里减脂第三天浑身酸痛要不要继续坚持
您好，关于健身软件的使用，这里给您一些建议。
以keep为例，虽然其中课程分为简单到高级，但是更多的是为了指导和纠正健身小白的动作和细节，这也是健身软件的最大意义——指导健身动作，但是软件对个人的针对性就没有那么强。
所以，如果您逐渐感觉keep的课程已经无法满足您的时候，你可以根据自身身体素质，额外为自己增加适当的锻炼，也可以为自己设计一些锻炼课程哟。
有问题可以私聊追问，多多交流。
纯手打，望采纳。
如果有其他想要了解沟通的话，可以私信我，我也在健身并且学习相关的知识，可以互相学习交流。
第一，大部分是无氧，如hitt
第二，先无氧后有氧才是正解，无氧先消耗掉糖原，有氧就能直接燃烧掉脂肪了，提高减肥效率。减肥主要靠有氧，举个例子，先hitt后半小时或者5公里慢跑，坚持会很有效果。望采纳。码字好累。
浑身酸痛的可能有两个：
身体内乳酸堆积
训练的时候姿势不对
可以多做一做拉伸，自己多揉一揉疼痛的地方
一般运动的肌肉酸疼会在运动后48~72小时内最严重，这应该是你第一天的运动成果哦~
一开始强度大身体吃不消，考虑一下练一天休息一天的模式吧，运动后多做拉伸
换一种方法吧，如果减肥减到腰酸背痛的就不太好了。
keep燃脂运动有用吗
需要每天，否则反弹。keep里的减脂训练有用，很多都是HIIT的，刷脂很好HIIT不仅对减脂减重有很大贡献，同时，还可以提高心肺能力，从而提高运动表现能力这种训练方法的原则是10~60秒竭尽全力，10~60秒低强度运动恢复体力，再10~60秒竭尽全。有的，真正去跟练了就会发现他的动作中包含很多民族舞戏曲元素，...
keep健身软件有效果吗,keep软件能减肥吗
我们普通人说的减肥通常只是一个减重的概念，但keep里面讲减肥定义为减脂，及减少脂肪在整个体重中所赞的比重，而keep提供的减脂方式通常是通过运动将脂肪转化成肌肉，及追求的是体型的变化，而不是单纯的减重，所以在做了一段时间的keep以后你可能会发现累死累活但是体重好像根本没有减轻甚至还有可能增加，...
跟着keep做运动有效果吗?
但是也需要看这一天总体的摄入和消耗情况，并根据自身身体的情况进行运动。因为只有当消耗量（运动量）＞摄入量的时候才会消耗体内的脂肪。比如你白天吃得很多，而跟着KEEP做的减脂运动消耗量又低于这个摄入量的话，那么自然难以达到效果，还可能会更胖。所以需要多注意摄入和消耗之间的平衡。然后就是建议...
keep里的减脂运动有用吗?
有用啊，毕竟是专门健身的app，其中的方法也比较科学，但是大的方面听keep的，小的方面就随机应变，因人而异吧
做keep定制的一周减脂,阶段是keep2,一周下来效果大吗?
饮食也要控制，而且也不能一整天只靠着这一点训练其他时间全坐着，肯定有效果的，但肯定不会一下子就能看出来，我也是这个训练，一周后能瘦个三四斤吧，要坚持
月瘦10斤keep减脂课表,饮食和训练计划?
周日：休息 注意事项：1. 控制饮食摄入，避免摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。2. 坚持每天进行适量的运动，可以选择有氧运动、力量训练、瑜伽等多种方式，以达到全身锻炼的效果。3. 每周至少休息一天，让身体得到充分的恢复和休息。4. 每天保持充足的睡眠，保持好的心态，不给自己太大的压力。
第一次使用Keep APP完成训练的感受
这就是我从三个层面来总结过去减脂不成功的总结。今天第一次使用Keep APP来完成训练，开始注册的时候回你需要输入你的基本信息，APP会跟进你自己目前的现状给你推荐训练的课程，课程也是一整套的。我自己 就以最初级的训练开始，选择了几个初级的课程放在我的训练计划里面。今晚就尝试了三个课程1...
我每天做一套keep的零噪音减脂,大概20多分钟,很累。这个能瘦身吗,我现...
再好的方法也要因人而异。说明这个方法不适合你。
keep两个月,我收获了什么?
keep里有“2分钟碎片减脂练习”，我就是从这个开始的。每天2分钟，刚练，刚有点出汗，刚有点喘，结束了！怎么样？是不是很惊喜？是不是很意外？而且第3天就华丽丽给我一个“连续训练3天”的徽章！这个app真是贴心，三天，正是很多人兴趣开始衰退的时候，一个徽章，鼓励你继续！期间还有陌生朋友给...
keep这个软件上的运动是有氧还是无氧 还有究竟应该先有氧还是无氧 网上...
第一，大部分是无氧，如hitt 第二，先无氧后有氧才是正解，无氧先消耗掉糖原，有氧就能直接燃烧掉脂肪了，提高减肥效率。减肥主要靠有氧，举个例子，先hitt后半小时或者5公里慢跑，坚持会很有效果。望采纳。码字好累。
霍庄鼻炎： 这很正常,只要你动作标准一般不会有太大问题 酸痛是身体内的乳酸分泌,运动完喝点牛奶,按摩按摩酸痛的位置会有所缓解
礼泉县17677928680： 用keep健身身后浑身酸疼几天了怎么办 - ？
霍庄鼻炎： 平时运动太少,继续休息恢复
礼泉县17677928680： 男人左乳房按压刺痛会是脂肪肝引起的吗 - 脂肪肝 - 复禾健康？
霍庄鼻炎： 因为不经常锻炼,刚开始锻炼肯定会全身酸痛这是肌肉分泌的一种化学物质,锻炼久了强度慢慢增加你就不会有这种感觉了,锻炼前做些热身运动以免肌肉关节拉伤.
礼泉县17677928680： 我现在减肥两天了跟着keep上练加晚上跑步 可是身体浑身酸疼 还需不需要锻炼 - ？
霍庄鼻炎： 继续啊,那是最开始运动的体现,身体不适应,身体适应了就不会,建议你做完运动用收揉揉腿这些地方
礼泉县17677928680： 感冒了三天了现在左半边眼睛和脸疼但没发烧疼 - 五官科 - 复禾健康？
霍庄鼻炎：[答案] 1.My T-shirt is the same as yours. 2.As for homework,we must finish it on time. 3.He drinks milk every morning to keep in good health.
