我的肚子有点大，肉多，我要是做仰卧起坐一般一天做多少个才算可以？可以剪掉肚子
每天至少坚持做100个才能慢慢的减掉肚子上的多余的赘肉。仰卧起坐是力量训练的一种运动，对增肌和塑形起到辅助的帮助。除了仰卧起坐以外，平时的饮食和生活习惯也要调整，这样才能达到健康减少肚子上赘肉的效果。
一，肚子上的赘肉是怎么形成的？
1，不良的饮食习惯。
平时很少吃早餐或者晚餐吃的比较多，导致饮食不规律，饥一顿饱一顿的，导致代谢降低，尤其是晚上吃的过多很容易导致腰腹脂肪堆积过多的赘肉和脂肪。
2，久坐少动。
平时很少运动，一坐就是一整天，导致下半身循环代谢慢，时间长了肚子赘肉堆积。
3，很少喝水。
平时没事的时候不喝水，等口渴的时候才想起来喝水。这个时候喝水身体已经处于缺水状态。既影响身体健康又会影响代谢。同时还很容易导致便秘及燃脂速度。
4，经常熬夜。
对于有很多人都有晚上熬夜的习惯，尤其是喜欢追剧及玩游戏。殊不知，熬夜会损害身体健康还会影响代谢速度。
二，除了仰卧起坐以外，怎样搭配饮食更健康的减少肚子上的赘肉？
1，规律饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。每天保持三餐规律，对减肥和养护身体健康有很好的辅助帮助。
2，增加钙质摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的辅助作用。同时，还能补充人体需用的钙质。富含钙质的食物有哪些，如豆制品，牛奶等食物。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少食物摄入量，还能避免摄入过量。
4，每天保持足量饮水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。同时还能补充人体需用水。建议每天保持1500~1700毫升的温水，对减肥和维持身体健康都有很好的辅助帮助。
根据自己情况而定，开始有少到多，由慢到快逐渐增加，可达到100个最好，请试试吧效果成好的。
如果体脂高的话，最好配合有氧，光做仰卧起坐很难瘦。如果本身很瘦只是肚子大的话，卷腹会比仰卧起坐效果好一些，一般是坐到力竭为止，做3-5组，最好几个动作一起，不用光做一个很单一很无聊。建议看一下app叫fit time或者keep，都有各种动作介绍。25-30个一组，三组
还是少吃、配合运动会好很多、晚上的饭最重要了、最好不吃、坚持一段时间、胃就小了、肚子也就小了、坚持
我觉得平板支撑更有效，更适合女生，很多女明星都是平板支撑爱好者，在家在办公室都能做的。睡觉之前做做平躺抬腰，做做按摩，平常多喝细体茶，清油脂的
光靠做仰卧起坐是减不了肥的，要多运动，建议你跳绳可以全身运动还可以塑形
我的肚子上有很多肉,就鼓在那里,请问有没有什么可以减掉的方法?
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香...
怎么减掉肚子上的肉肉?
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。5.挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，...
肚子的上肉特别多,应该怎么减肚子上的肉
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要...
我本身不胖,但是小肚子很大,都是肉肉,有没有好的减肥方法?
2.空中自行车，晚上睡前躺在床上，做空中自行车运动，不仅对瘦腿有效，同时可以瘦肚子上的肉肉 3.跳绳运动，跳绳是可以锻炼的看全身的运动之一，每天早晚坚持跳绳，可有效美化全身线条 4.呼啦圈，呼啦圈主要是要坚持住，见效不是很快，对于肚子上肉肉邮电多的美眉来说，刚开始可能会非常不习惯，因为会有...
我是一个女孩子,肚子的肉很多,该怎样才能减掉呢
2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子 下面是相关资料,针对已有小肚子的减法: 如何减掉小肚子? 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练...
肚子上长了好多肉,突然胖了这么多怎么办?
4.少吃多餐：每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。5.用大茴香做菜：大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。加入烤过的大茴香种子和大蒜、洋葱一起...
想练腹肌,但是肚子有点大 肉多 如何破
想要人鱼线和腹肌请先减脂，腹肌人需要不是锻炼腹部练出来的，是瘦出来的。体内脂肪比例见到标准在辅助腹部锻炼就可以了，不减脂做多少腹肌撕裂者都没用。（减脂跑步）
我老婆肚子好大,好多肉,怎么才能减下去啊?她腿很细,如果只看腿也很苗 ...
注意运动，还有可以去专业的减肥机构，其实肚子这里的肉是最好减肥的。最难的是腿部减肥，还有就是有没有宿便，这和消化系统有关。
我肚子上的肉很结实很硬,肉肉也很多,怎么才可以瘦下来肚子上的肉,拜...
5. 下腹部锻炼可以通过平躺，抬高双腿至与身体成90度角，再缓慢放下进行。每天至少做2组，每组15次。6. 减腰两侧的锻炼包括：- 摇呼啦圈，持续30分钟以上以消耗脂肪。- 站立，两脚比肩宽，手臂伸直呈“大”字，侧弯腰部触碰脚踝，每组30次，每天做3组。7. 减臀部可以通过趴卧在床上，模仿游泳时...
我肚子上的肉越长越多了,怎么办?有什么办法可以瘦下去?
1、吃得少不如吃得巧 计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到。以下3种“瘦腹”美食已获专家认证，多吃它们，保你腰腹变化看得见! ·杏仁 这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂...
芒竿纯欣： 楼上的说的很好! 但我猜你没有时间每天去做这些动作吧? 告诉你一个我的经验,保证一周见效!我可是亲身经历的! 注意啦:不管什么时候,不管在什么地方,不管你是什么姿势,干什么!记得保持收腹状态,用力的收紧你的小腹,腹部一...
贵南县18771146202： 我肚子特别大 做仰卧起坐能减肚子吗 - ？
芒竿纯欣： 不能减肚子 减肥没有局部减肥这一说.想减肚子,先从减少食量开始.(每天,每餐).再多多加强锻炼,一周三次跑步 或者每晚出门散步.这样每天能量摄取小于每天能量消耗 你才会瘦下去,然后肚子就跟着小了 其他为什么肚子大什么的我都不说了.上面的是纯干货,纯手码字.望你能瘦下来,其中有一段时间是瓶颈,体重不会变的,继续坚持2-3个星期就会开始掉体重的 希望你能每天坚持 三个月绝对绝对有成效.
贵南县18771146202： 肚子上有肥肉做仰卧起坐能练出腹肌么? - ？
芒竿纯欣： 有氧运动减脂 配合仰卧起坐
贵南县18771146202： 我肚子上肉一抓一大把..仰卧起坐有用么.? - ？
芒竿纯欣： 1跑步以后如果不马上按摩,小腿肯定会变粗,而且如果不跑了,很可能会反弹 2尝试跳绳,它适宜任何原因引起的小腿粗壮而且能减手臂的赘揉 3尝试每天散步30分钟左右,然后回家上身躺在床上或地上,把腿搭在墙上,防止水肿 4饭前喝汤,再进食,你自己就会吃的少 5肚子上的肉可以做仰卧起坐,一组20个,一天4到6组
贵南县18771146202： 我想健身.我180.65kg.十六岁. 我肚子上脂肪有点多.可以直接仰卧起坐吗.这样会不会把脂肪转 - ？
芒竿纯欣： 必须练完腹肌做有氧,仰卧起坐不好用卷腹代替,一个动作加动作.脂肪不能转化为肌肉. 腹部有较多脂肪,主要练有氧减脂肪.不减脂肪练不出肌肉.先热身5-15分钟,做无氧徒手或器械20-40分钟,最后慢跑或快走40分钟.做完放松.腹...
贵南县18771146202： 腹部长肉肉了、做仰卧起坐有用麽? - ？
芒竿纯欣： 有.凭经验跟你说的.每天十到二十个,这样不会太累.睡前做.坚持一段时间.
贵南县18771146202： 想练腹肌但是肚子上有摮肉做仰卧起坐的话一个人怎么做.说点实际有用的别复制.还有饮食上注意什么? - ？
芒竿纯欣： 在家做的话可以看看你的床是不是靠着墙壁,向着墙壁那头把床往外挪挪,坐在那儿刚刚好把腿放下去,然后腿上放个大靠垫大抱枕,免得碰到头,可以咯.饮食上啊,少吃多运动,清淡一点嘛
贵南县18771146202： 每天做仰卧起坐50个能减肚子吗我肚子特别?每天做仰卧起坐50个能 ？
芒竿纯欣： 仰卧起坐可以减小肚子.你也可以试试以下方法: 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这...
贵南县18771146202： 每晚睡前做仰卧起坐能不能减掉小腹的赘肉? - ？
芒竿纯欣： 能,但是我都做半年了..以前做的很少大概睡前做30个后来就逐渐增加基本上每天做完都保证出透汗..贵在坚持,,我的肚肚都平平了希望你早日平平啊..相信自己..
