一刷抖音就停不下来怎么回事？

为什么一刷抖音就停不下来？~

抖音是当下最火的APP之一，我也喜欢刷，有时候上厕所无聊一刷就是几个小时忘记了时间。它究竟火到什么程度呢，无论你是坐公交还是去餐厅或者是逛街，随时随地都能听到人们刷抖音的声音，特别好鉴别是因为抖音上火的歌曲和段子都耳熟能详。有一次我放假回家，看到爸妈在床上一人拿着个手机刷抖音，我惊讶的问道你们怎么也玩这个。妈妈说你们年轻人玩的我们就不能凑合啦，我还关注了你呢！OMG？我在抖音上开了那么久的车竟然被我爸妈悄无声息的关注着？

话说回来，为什么不管男女老少都爱刷抖音呢，一刷还停不下来。你会发现，抖音里好看的小哥哥小姐姐实在是太多了，怎么她们就可以长得这么好看呢？不仅有刷脸的存在，还有很多是在用心拍段子的，比如我关注的波多野红梅，她是一个180斤的胖女孩，但是非常有自信很爱美妆和穿搭，传播的都是正能量。而且你会发现抖音里多才多艺的人实在太多了，唱歌的、跳舞的，简直可以在抖音直接出道了好吗！

这不，抖音确实捧红了很多歌手，比如摩登兄弟刘宇宁，他现在已经登上了很多电视节目，和邓紫棋一起同台唱歌。大家知道的创造101选手中有一位叫段奥娟，她就是在抖音上唱歌走红以后参加的比赛，最终也取得了很好的成绩良好的口碑。

不过，抖音只是一个娱乐软件，千万不要把时间过多的浪费在虚拟软件里，也不要过度模仿。

时代节奏快啊，许多年轻人的日常娱乐也逐渐趋向效率化。
大家没有时间去看一场电影，也没有时间去刷一部剧，那么短视频就是他们最好的放松方式。这也就是为什么，当代年轻人都喜欢刷抖音的一个重要原因。


那么为什么我们刷抖音会停不下来呢？
首先是抖音丰富的内容。无论是一些混剪小视频，还是一些搞笑小段子，甚至是一些特别有动感，吸引人的背景音乐、有趣的、高质量的小作品令我们应接不暇。这也是导致我们沉迷抖音，无法自拔的一大原因。

接下来就是他是短视频APP中龙头这一主要原因。在快手、西瓜视频。火山小视频、内涵段子这些极具竞争力的对手中，他凭借着独特的经营方式，独树一帜，只打年轻人招牌，使得迅速受到年轻人的欢迎，也迅速走红。
“天下抖友一家亲”，成为许多年轻人的口头禅。甚至发展成“如果你不刷抖音，那我们没有共同的话题，我们就不是朋友”这一可笑趋势。

最后是它独特的运行机制。大家都会发现，在抖音中如果是你点赞过的作者，在接下来的一段时间内，你都会刷到他的作品，或者是类似的作品。那么就会引起你对这类作品或者对这个作者的极大好奇，就会继续关注他或者继续刷同类的视频。
当然，抖音虽然很适合年轻人放松，但是我们也要时刻关注自己的玩手机时间。偶尔放松是一个很好的选择，但千万不要沉迷抖音。

刷抖音后根本停不下来。

就像“成瘾”一样，手指不停地上划，眼球耳朵忠实地着将制作精良、风格各异的画面和声音传输给大脑，后者则如痴如醉沉浸其中无法自拔，像一个孩子贪婪地含着奶头吮吸。

当从抖音的世界脱离，恢复神志，往往发觉时间已经过去数小时之久，正常的工作生活节奏因此而被打乱。

正因为此，抖音成了除游戏之外，少有具备防沉迷系统的应用程序。

诚然，抖音作为一款偏娱乐的短视频应用，确实能为日常平淡的生活加以点缀。但当它的用户一次次将大把的时间投入其中，所得到的回报却不尽如人意时，人们不得不反思，到底为什么刷抖音后难以停手?

被“藏起来”的时间

首先需要明确的是，抖音是很优秀的内容平台。虽然它自身较少发布作品，但却聚集了一大批非常优秀的原创视频作者。

刘二豆、冯提莫、一禅小和尚、辣目洋子、陈翔六点半、巴比兔等等都是其中的杰出代表。

优秀的内容是吸引用户打开抖音的主因，但要让其沉迷其中，却不得不提到另一个容易被人忽视的小细节。

仔细观察邦哥的抖音主页，有没有发现和其它APP不一样的地方?

是的，抖音的产品经理们选择覆盖掉顶栏，让用户在刷视频时，能够不受电池电量、网络信号、时间等无关信息的干扰，全身心投入到享受视频的过程之中。

因此，用户才会“忘了时间”，纵情狂刷，如“上瘾中毒”。

忘记时间的代价是明显的，最直接的就是在沉迷于娱乐时直接损失的时间，这些时间本可以用作正常的工作生活。

其次，长此以往，一旦真的“成瘾”，由于对亲朋、事务投入时间匮乏，除非天才人物，否则等待这些人的必然是“玩物丧志、众叛亲离”的结局。

不靠谱的“意志力”

你也许能靠强大的意志力、自律能力戒断“刷抖音”这类吸引力极强的活动。但不能回避的是：刷抖音会让你兴奋，即脑中分泌出更多的多巴胺。

只要人的灵魂还寄居在这肉体之内，就不得不考虑到身体的感受，有些东西是写在基因里的，比如饿了要吃饭，渴了要喝水，颜值即正义等等，你不得不向这些不需要“意志力”参与的“本能”行为妥协。

因此，即便你删掉抖音，也还会有下一个“抖音”在不远处等着你。就像你追完一个剧，发誓再也不追，但当另一个精彩剧集出现的时候，仍然不自觉地“入坑”。

所以简单粗暴的删除并没能从根本上解决问题。你愿或不愿，本能就在那里，不喜不悲。

并且同“精神性”成瘾相比，“生理性”成瘾显然更加顽固和难以克服。

比如“减肥”这件事，很多人尝试减肥，却大都失败了。

起初，他们遵从“管住嘴、迈开腿”的金科玉律。下决心不吃晚饭、“过午不食”，下决心每天运动等等不一而足。然而愿望很美好，坚持下来的人却寥寥无几，更多的人经过“一番折腾”，意志力薄弱时，身体便凶猛反弹，最终因为饥饿和运动后的过度进食，反而增重几斤。

既然靠“意志力”不靠谱，我们有没有一种办法能引导“本能”帮助我们达到目的呢?

答案是有的。

记录你的行为

回想一些我们不需要动用“意志力”的场景，比如进食、小便、啪啪啪等等，除此之外，刷抖音、打游戏，也符合要求。

这些场景大概有两个共通点。

• 第一是简单。

一定不是特别复杂困难的行为，否则必然需要意志力的投入。

• 第二是成就反馈及时。

还是拿刷抖音来讲，手指上划，立刻就能得到一个新的有趣的短视频，试想，如果每次上划延迟十秒(类似网速慢的情况)播放视频，你还有兴趣继续刷吗?如果延迟一分钟呢?

基于这个思路，有人想出了一种“记录减肥法”，为避免打广告嫌疑，邦哥只介绍其做法。

它首先满足了“简单”的需求。不需要控制饮食、不需要计算卡路里、不需要考虑能量收支、不需要减肥药、不需要运动，总之不需要做任何需要投入“意志力”的事情。

你需要做的只是每天记录自己体重，以及每顿的餐食及饱食度。对，只需要记录就好，类似下面这种形式。

2018-01-01(体重： 80 公斤)

早餐：烧饼 * 2、茶叶蛋 * 1 |8 分饱

午餐：蔬菜沙拉一份、黑椒牛柳盖饭一份、中杯可乐一份 |10 分饱

与此同时，你可以对自己每一顿餐食进行评价，如“吃得有点多啦”、“表现不错，继续保持”等等，相当于为自己造出一个“激励机制”，相比要以周为单位才能看到的减肥效果，这种激励的反馈速度不知快了多少倍。

这个减肥方法的创造者成功用不到一年时间减掉了 60 斤体重。

除了减肥，其实还有很多别的有意义的事情可以尝试使用这类“记录”的方法。比如戒烟、养成某个好习惯等等。

上海纽约大学的陈诗允在「造就青年」中这样说道。

我记录了两年之内每一天做的每一件事情。

在这些数据的基础上，他为自己的行为制定了量化标准，并绘制了一系列的图表。

陈诗允的时间分配图(黄色代表休闲，绿色代表工作)

除此之外，后来他还加入了每天对自己情绪状态的评估。

如此两年之后，他得到的回报是：

我把单词APP里面凡是你想得到的单词书，都背完了，GRE、GMAT、LSAT ……最后实在没单词可背，我就卸载了;后来又学了三门计算机语言，在Excel上也把自己练成一个骨灰级玩家，大学四年的GPA最终达到平均3.9……

时间之尺

你也许会问，为什么通过记录行为就能达到这样的效果?

答案藏在时间里面。

人生来对时间的长度没有概念，没有钟表，你很难分清是过了两小时还是三小时。人也都是健忘的，不管是刻骨铭心的爱情还是不共戴天的仇恨，大都抵不过时间的消磨。

所以越王勾践才会每天“卧薪尝胆”，鲁迅先生才会在课桌上刻上一个“早”字。他们都将自己重视的事情以某种形式记录下来，时刻提醒自己不得忘记。

当然，记录的意义不止于此。对于一个需要长期坚持才能见效的目标，每天记录其进度，目标本身不仅因为拆解而得到了简化，并且记录过程中在所难免的“审视”，会让你看到那 0.0001 的进步。

时间就像一把尺子，人们所做的每一件事都经过它的度量，最终过去所有结果的相加成就了现在。

有的人选择将度量结果记录，那么他之后的行为便有了数据层面的支撑。而没有记录的人，很快便将结果遗忘，只能将行为交给惯性和本能。

说明你做事情，不太有节制。
做事情还是要有时间概念，这个是最基本的。
比如你出去玩，玩几天，玩多久，这些都是要提前有一个大概规划。
然后按之前的既定规划去执行就可以了。
比如你做一份工作，你要给自己一个预计的时间，大概多久完成。
那么你就认认真真去做，在差不多的时间内完成。然后再去做其他事情。
比如你看一本书，根据书籍的内容，及自己的理解程度，消化程度。
也是要有一个时间概念，大概打算多久把这本书阅读完。
不要觉得这个时间规划是小儿科，无所谓。
如果没有时间概念规划，你刷抖音，你会一直刷下去，直到你自己的身体累了，才能停止。
刷抖音，尽可能的规划在，一些某些零散的时间，时间比较短，十几分钟，一二十分钟。
你可以刷一下，看看新鲜事物，更新一下自己的信息库。
有自己的事情去做的时候，要当机立断的停止，去做正事儿。
祝好~

简单来说，抖音的数据分析师就是通过你在软件上留下的纪录，分析数据评估你的喜好，为你推送认为你可能喜欢的视频。并将视频设计为被动触发式，无需用户思考，打开就开始播放，滑动便切换。

如果没有时间概念规划，刷抖音就会一直刷下去，所以你需要给自己定一些目标，克制自己。而不要把自己所有的时间都用在抖音上面，将一些零碎的时间利用起来，不要放纵自己。

因为抖音能暂时放下心里包袱，不去想任何事情，得到解压

---

揭东县13222969171： 为什么一刷抖音就停不下来 - ？
糜广塞克： 正常,我也经常这样,刷着刷着一天就没了

揭东县13222969171： 趣味心理学:为什么你会刷抖音上瘾 - ？
糜广塞克： 总是觉得下一个会带来惊喜

揭东县13222969171： 抖音看了会上瘾 - ？
糜广塞克： 控制自己,每天刷抖音不能超过二十分钟,给自己定个规矩,否则上瘾很容易,别人是帮不了你的.

揭东县13222969171： 一个平时正常的男孩,晚上喜欢刷抖音,一刷就上瘾,忘了睡觉,而且还喜欢看漂亮小姐姐,这正常吗? - ？
糜广塞克： 正常的,因为青春期喜欢看漂亮的女生很正常,但是不要着迷,一定要克制自己,调整好正常的作息时间,不要耽误睡觉,有空的时候再去刷一刷.

揭东县13222969171： 如何有效调适刷抖音停不下来的成瘾现象 心理健康题? - ？
糜广塞克： 其实刷抖音停不下来的成瘾现象算不上心理健康题,主要是人都有懒惰的心理,能够不干就能获得满足,当然更好,谁也不愿意辛辛苦苦的?总是在工作,如果刷抖音停不下来,用现实社会的情况激励下自己,不工作就没有钱花呀

揭东县13222969171： 抖音刷着就自动退出怎么回事 - ？
糜广塞克： 1、自动退出抖音是因为缓存垃圾太多造成的.2、首先在手机中, 打开“抖音短视频”APP.3、然后在打开的抖音个人中心页面里,点击右上角的三横图标.4、接着在打开的侧边栏中,点击页面下方的“设置”.5、最后在打开的页面中,点击“清理缓存”,打开后,点击“清理”这样抖音的缓存就清理了.

揭东县13222969171： 抖音怎么设置30分钟自动退出 - ？
糜广塞克： 需要开启青少年模式,设置30分钟的时长,时间到了就会自动退出,我这里以抖音版本22.6.0为例,说下设置的步骤: 1、打开抖音,点击右下角的【我】,进入这个页面再点击右上角的三条横线;2、在里面点击【青少年守护中心】;3、点击【青少年模式】;4、点击最谈租昌下面这个【开启青少年模含扒式】;5、输入4位数的密码,连续输入两次确认;6、进入青少年模式,点击【我】,再点击右上角三条横线图标;7、点击【青少年守护工具】;8、点击【时间锁】;9、输入前面步骤5设置的4位数密码;10、在这里点进去把时间改为30分钟. 修改好了返回就可以了,这样在线时间到了30分钟就会型隐自动退出.

揭东县13222969171： 抖音一直刷到自己的作品是怎么回事啊? - ？
糜广塞克： 抖音刷来刷去一直重复视频的原因可能是因为抖音的推荐算法导致的,也可能是用户自身操作习惯的问题.1. 抖音推荐算法:抖音的推荐算法是基于用户的兴趣、历史行为和交互行为等因素来进行视频推荐的.这意味着,如果你经常观看某一类...

揭东县13222969171： 为什么那么多人爱抖音,喜欢抖音的不要点 - ？
糜广塞克： 为什么那么多人爱抖音? 无论你是一位在自习室里面备考的学生,还是出入高档CBD的白领,只要处于人群中,你的耳边就可能会响各种dj抖音网独有的BGM,“海草海草”·················· 你肯定有上瘾的朋友,说好睡...

揭东县13222969171： 我的问题,还是他的问题? - ？
糜广塞克： 因为他无聊,无趣,自己的事业没成个样子.当然就看这些消遣自己的时光呗.男人还是要有自己的事业,工作的.偶尔看下没关系,沉溺就不是什么好习惯了.你可以跟他说少看点这些东西,叫他把心思放在工作和家庭上.