过午不食一个月能减多少斤,有什么坏处

~ 过午不食是美国减肥医师独创的减肥法，效果虽然显著，但是缺点也很明显，下面一起随着小编看看详细内容！
有关过午不食的减肥方法，
大家可以点击这里！
过午不食一个月能减多少斤
利用过午不食方法减肥，首先我们要确定中午两点之前你都吃了些什么，如果说早餐吃的有营养而且清淡，午餐同样如此吃的清淡而且热量很低，一个月可以减掉肥肉四公斤左右。如果继续坚持此方法的话，会有一段的瓶颈期，但是坚持一段时间后还会减掉0.5公斤，第二个月会减去一公斤左右。如果说减肥期间没有控制自己的胃，大吃大喝的话，可能体重会停滞一段时间，但是如果坚持的话还是会取得不错的减肥成功。但是如果在过午不食的同时配合有氧运动，那么减肥的成果会更好些。
过午不食减肥法有什么优缺点
优点
1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
2、方便——虽然不用挑剔种类，但是可以选择不吃。
3、弹性——若是午餐吃的早，时间可以调整。
缺点
1、 伤胃——长时间空腹会让胃部过度摩擦受损。
2、 反弹——前期会有效果，但是正常饮食后反弹明显。
3、 放弃——并非所有人都能长期坚持，饥饿容易引起暴食。
会遇到什么难关
(1)饥饿期：
实行的前2星期会有强烈的饥饿感、嗜睡、手发抖，一旦度过反而会觉得精力旺盛，这个时期最关键。
(2)脱水期：
实行的前2个月会自然脱水，体重下降很快，一部份人偶而会有四肢无力的现象，请补充电解质。
(3)停滞期：
减肥大部分都会遇到停滞期，一般是在减肥后2个月或体重下降10%时，简单的可以增加运动量及重新检视饥饿的原因来度过，如果2星期后体重依旧没有下降，请求教肥胖专科医师。
(4)维持期：
一般减肥法容易失败的原因是当你体重减下来但维持不易(吃吨饭还要计算卡路里)，也就是复胖率极高，所以往往前功尽弃。
MONK减肥法的好处是当你减肥到达目标时，维持比较简单，复胖率比较低，但若维持期复胖太快请求教肥胖专科医师。
QAQ问答时间
Q1：请问如果使用MONK减肥法会不会把胸部也瘦下来了呀？
A1：一般减重过程只要是水分及肌肉流失比例太多,会发现有一部份人胸部也瘦下来。若是有补充足量的水分及蛋白质的减肥法就不太会。所以MONK减肥法很少会瘦胸部。
Q2：我看了很多有关MONK减肥法的问答，我想问是只吃早、中餐，下午二点后不吃东西，那需配合吃什么药吗？流质食物？牛奶、优酪孔、布丁算吗？
A2：1。若你认真实施6星期体重没有下降3公斤，请找减肥专科医师咨询，看是否要用药物。
2.牛奶还可(1天1~2份) 、优酪乳、布丁比较甜2点前吃，最晚不要超过4点。
Q3：有吃避孕药,实行monk减肥会有减重效果吗？
A3：有很多人认为服用避孕药会使身体出现变化，通常是会肥。其实这种讲法并不正确，食避孕药会肥只是一个错觉，因为服用后，它会令身体水份聚积，霎时间身体的体重好像增加，误以为肥了。其实这现像不过是暂时的，当水份蒸发后，体重便会回复正常。

---

红岗区15514906576： 过午不食一个月能瘦多少?经验者答 ？
字坚泰可： 过午不食一个月瘦多少斤,因人而异,少则数公斤,多则十几公斤,通过不吃晚饭,减少摄入量,可以在短期内达到减重效果,但减掉的一般是身体里面的水分,不仅容易...

红岗区15514906576： 过午不食一个月能瘦多少斤,有经验的来 - ？
字坚泰可： 别乱用、推荐超管用减肥食谱,只要不吃错,一个星期瘦7到8斤没问题,早上可吃:脱脂牛奶+煮鸡蛋/全麦面包/无糖豆浆+全麦面包(同左)注:9点之前吃完如果超过九点就不要吃了;中餐:11点-13点之间吃完,不要吃主食+炒或拌青菜类/蘑菇类;晚餐:5点到19点之间吃完,素馅包子/饺子/蒸类主食加炒菜类.注:下午三点后可吃一点水果(除西瓜和香蕉,不要各种水果叠加吃,水果和饭必须隔一个小时才能吃)(东西南北瓜、地瓜、冬瓜、木耳不要吃,除鱼虾蟹肉其他肉都不能吃,粥类汤类不要喝,油炸类、零食、蛋糕就更不用说了,统统不要吃了)为自己,必须瘦,健康减肥的女人最美丽!

红岗区15514906576： 要是过午不食一个月能减多少斤? - ？
字坚泰可： 我也是使用过午不食,但是早上和中午也不要吃太多,我是一个星期当中后4天才过午不食的,前几天没坚持住,还有加运动,跑步,跳绳,呼啦圈,一个星期下来瘦了4.5斤,如果你一个月都能坚持的话.应该会瘦到15斤以上吧,祝你好运咯!

红岗区15514906576： 过午不食一个月能减多少斤 - ？
字坚泰可： 这个应该是因人而异吧 我周围的人有一个月过午不食减肥十公斤的,也有只减了几斤的,什么情况都有,我想大概跟每个人的血液循环和热量消耗不同有关系,如果热量消耗大的人,那她过午不吃的话肯定比热量消耗低的人减得快,您说是吧?!但是那个减肥十公斤的朋友是吃得少加大量运动,吃没吃减肥药人家没告诉我,但是可以肯定的是她低血糖了. 还有的人如果原来身体底子不错,加上这个人对减肥比较执着的话,应该都能减不少的,如果您是第一次减肥,那更恭喜您了,肯定减得比较多! 不过我是七八点以后不吃东西,一日三餐多加蔬菜水果,规律饮食和睡觉,大概是每个月五到六斤左右,但是我每天有一个小时左右的运动.所以第一次减肥的效果还算是理想. 感谢您的阅读,希望对您有帮助!

红岗区15514906576： 过午不食法一个月能瘦多少斤? - ？
字坚泰可： 过午不食怕很难,反正饿了就吃苹果,其他不要,5点后绝对不能吃! 根据个人体制不同,减重也不同.我妹就晚上卜吃放,一个月瘦了10斤左右!~~吼吼

红岗区15514906576： 午后不食减肥一个月能瘦多少斤 - ？
字坚泰可： 跟个人体质有关 过午不食是有用 午前别吃多 我一个月起码掉了十多斤 其实减肥就是减少食量.每餐吃到七成饱 也就是说吃的正起劲的时候不吃了 少油腻 建议多吃些绿色蔬菜 有助于排便 还有就是心理疗法 就是随时都跟自己说 我要瘦了 我瘦了 想着自己想要的体重再去称称 我就是这么减的 108减到88贵在坚持 祝你成功

红岗区15514906576： 过午不食一个月可以瘦多少 ？
字坚泰可： 嗯,以我的经历吧,过午不食之前,我是106斤,差不多一个半月左右吧,我是93斤,但是,我下午是吃东西的,只不过吃的是梨,中午吃的有点多,刚开始的一两个星期并不明显,坚持下来,就到了93,然后现在恢复饮食,长胖了一点95,但是好像就维持在这里啦,嘿嘿,我可以分享你些经验

红岗区15514906576： 过午不食一个月能瘦多少斤 ？
字坚泰可： 本人试过这个,过午不食一个月能减六斤,也会有平台期,会有些天没有减,但是也不会反弹加重.就是停止过午不食的时候要注意慢慢加量才不至于反弹.减肥最健康的话,其实是用减肥产品,一定要用外用涂抹的,不要吃减肥药!过午不食太伤身,我是晚餐少吃,加上用传芳智能塑形霜,减得又健康又有效.淘宝上要找厂家官方授权店买才放心,是广西省的三皇冠店.求采纳为满意回答.

红岗区15514906576： 过午不食法,一月瘦几斤?拜托了各位 谢谢 - ？
字坚泰可： 早上不要吃面包,可以吃鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果之类的,还有就是不要在睡前吃东西,那样对胃不好.加上你每天慢跑三千米,一个月下来应该能瘦下至少5斤以上,如果你基础体重不是很轻的话.