依靠过午不食，平时多运动，早餐午餐正常减肥效果怎么样？
我就是用过午不食的方法
两个月不到的时间瘦了15斤，刚刚度过了漫长的平台期~
你可以参照我平时吃的食谱，希望对你有帮助
早上：一杯500ml蜂蜜水，半小时后一碗燕麦片（或者稀饭/2片全麦面包），再隔半小时喝杯100ml酸奶
中午：一两米饭（或者 1/3馒头），豆芽/冬瓜虾皮/海带/青菜/白菜
最近一个星期都是吃了冬瓜汤
晚上：半个苹果或不吃 几乎不运动
周末中午我会吃的比较丰盛，吃点鱼啊虾啊之类的，或者羊肉汤
如果吃多了我会喝1包碧生源减肥茶清肠，大概一两个星期喝一次（因为那个喝多了对身体不好）
以上全是我的真实经验哦，有问题可以去我百度空间看看，长期泡在减肥吧里
祝你减肥成功：）
早午餐可以正常吃，但是也不能过量，少吃油腻高脂的东西，可以在网上查查你每天摄入的食物总热量，再跟消耗的相比较，多说蔬菜水果酸奶，多喝水。爆了之后不需要重新开始算天数，因为天数其实是无所谓的，你已经爆了，看你坚持了多久也没什么意义，爆了之后可以用一天的时间来做调整，这一天里少吃，最好是用一勺蜂蜜加两片柠檬泡水喝，慢慢的，一口一口喝，不能太快，柠檬可以刺激胆汁分泌，分解脂肪，蜂蜜可以增加肠胃蠕动，让废物尽快排除。
祝你好运，我们一起加油过午不食吧。要有信心噢。。~
恩，效果挺明显的
可以的，
过午不食是否真的养生?男子坚持6年,用实际行动来告诉你
所以综上所述，过午不食不能够盲目的照搬一定要根据个人的情况，看自己的身体是否适合过午不食。想要减肥可以选择不吃晚餐，用代餐的食物进行了代替。这样能够减少肠胃伤害而且也会给身体提供一定的能量。平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来达到 养生 的效果，保证我们的生命更加的 健康 才是最好...
过午不食,孩子坚持不住了,这该怎么办?
一切以孩子的身体健康为主，没有必要一定坚持过午不食的习惯，可以准备一些易消化和低卡路里的食物给孩子吃，我觉得对孩子的饮食没有必要这么严苛，这样把孩子折腾出身体疾病反而得不偿失，孩子只要保证规律饮食就可以，少吃一些垃圾食品即可，过午不食也许对很多孩子很适用，但是不一定适合你的孩子，所以...
“过午不食”对身体健康吗?是否有科学依据呢?
随着时代的发展现在很多人都非常注重自己的身体健康，在饮食方面十分的注重大部分人都比较偏向于有机绿色蔬菜，有的人体重快速上涨，可能会通过减少饮食的方式来控制自己的体重。那么现在我们来看这样一个问题，“过午不食”对身体健康吗？是否有科学依据呢？长时间过午不食的话会影响我们的身体...
过午不食的坏处
食物不仅能为人体提供能量，还是保持人体健康发育的前提，但是很多减肥方法都是通过控制进食量来起作用的，长期下来，身体不能摄取充分的营养物质，会导致一些疾病和问题。过午不食就是过了中午就不再进食了，这种减肥的方法需要极大的毅力，但是也有人会疑问，这种减肥方法对身体有害吗？。1、过午不食减肥...
僧人为什么要“过午不食”,对身体会有何影响?
僧人也都经历过断食的经历。他们管这叫饥饿食疗法。其实在现代的营销理念里也有这个理念。有的注重养生的人，也无师自通学会了这招。像我的同事，一个即将退休的60多岁大叔，他就是过午不食的，他说老人家就不能吃太多东西，免得增加消耗。不过他建议年轻人还是过午要食。另外一个40多岁的广州本地...
「 ”过午不食”的人更易长寿?这3个方法才有助于健康长寿
现实生活中，有不少人坚持过午不食的习惯，认为在中午过后，就应该避免进食任何食物了，这样反而对身体健康有利，可以减轻肠胃道消化负担。然而，部分养生信息是错误的，如果没有正确区分，经常存在某些不当的饮食行为，反胃会加重身体的损伤，带来某些健康的疾病。那么，过午不食是否对人体健康长寿有益呢？
过午不食这一做法坚持五年,身体会出现什么变化?
回家以后通过别人的养生方法来学习和借鉴。一名30多岁的刘女士她的养生经验了，经历一个令她终身难忘的养生方法。因为他在平时的时候非常注重养生和保养，并且这段时间也有打算减肥的想法。而他在他那同事口中听说了有过午不食的养生方法听到以后觉得非常的新鲜，因为这种方法不仅能够对身体起到很好的保养，...
尔康周杰坚持10年过午不食,过午不食对身体有何好处?
一日三餐才是我们正常的饮食作息，也是对人的身体最有好处的饮食方式，而过午不食并不适用。曾经的寺庙中将过午不食划为戒律清规之一，也和和尚的作息有关系。古时候的大多数人民都属于劳动人民，都需要消耗大量的体力，而和尚下午只需要打坐念经，是不会过多的消耗体力的，过午不食的生活方式也能够让...
关于过午不食法
其实我的亲身经历是。。。过午不食不太好，因为人几个小时不进食的情况下，身体会认为是在闹饥荒，代谢会自动降低以维持正常运作，短期没什么，长期的话有可能造成基础代谢率偏低，多吃一点东西就代谢不掉了，容易囤积脂肪。我个人比较推荐少食多餐，就是在三餐中间加两小餐，每餐都少吃一点，可以提高...
为养生坚持5年过午不食?
“过午不食”，简单地说，就是过了“午”时就不再进食。然而，现在很多人却开始盲目照搬“过午不食”来进行减肥、养生、节省时间等，殊不知，这种行为很有可能会让“溃疡病”找上门来。小周今年29岁，在一家外企工作，平时工作十分忙碌，一日三餐不能按时，特别是晚饭，常常是加班到很晚，才想起...
叶史逍遥： 不要要配合什么运动,正常生活就好,如果想要迅速达到效果,可以配合一些运动.过午不食减肥法初学者的操作步骤:1.早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少.这个饮食方法其实是我们从小就知道的,但是真正能够实行的人没几个,有很...
椒江区15866519695： 我早餐午餐吃饱,晚餐吃得少或者不吃的话,加上运动,过午不食,两个星期能瘦下来吗 - ？
叶史逍遥： 你好,可以的啊,我给你介绍下:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢.想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 .对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、...
椒江区15866519695： 关于过午不食法 - ？
叶史逍遥： 1.是的,其实如果你之前晚饭就不怎么吃,效果不会特别明显. 2.晚上吃水果或者逛街吃次饭是没有关系的,肉肉不是一天长在身上的,当然你可能某天晚上吃了饭,转天一称体重发现重了,那其实是积食的重量,不是长肉,过个一两天就下去...
椒江区15866519695： 过午不食需要坚持多长时间才有效果?使用过午不是的方法是早餐与午餐应该吃什么? - ？
叶史逍遥： 看个人效果而言.有的人一个礼拜就能看出来.有的人半个月就能看出来.过午不食这个方法.早上和中午吃什么都不重要.关键是过了下午2点后就什么就不吃.实在受不了饿.就在4点之前吃个水果.像苹果.西红柿.黄瓜都是好的.早上最好吃点清淡的.像豆浆.粥之类.或者蜂蜜水.或者淡盐水.中午吃点主食.米饭或面食.最好减为平常食量的一半.多吃蔬菜.多吃水果.
椒江区15866519695： 过午不食减肥法 早饭和午饭吃什么好? - ？
叶史逍遥： 早上九分饱.中午五分饱.不吃主食(包括玉米地瓜馒头米饭等).吃绿色蔬菜,不能吃炒土豆丝或炒茄子等
椒江区15866519695： 如果使用过午不食减肥,那早餐午餐吃什么 - ？
叶史逍遥： 早餐鸡蛋牛奶,午餐正常多食青菜,早餐那顿一定要营养
椒江区15866519695： 我想减肥,过午不食能达到效果吗?其他还需要做一些辅助的事情吗? - ？
叶史逍遥： 过午不食坚持一段时间才能看的到效果的, 一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则.要注意,这个饱是要维持你一个下午的,吃太少晚上容易饿,但是也不要吃太多 ,你要是不放心可以少吃点主食,像米饭啊面条啊什么的,少吃几口,多吃菜. 午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料. 低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量水果, 或者喝杯低脂酸奶 不需要可以的去做辅助的事 你可以适当运动,饭后站立15分钟什么的 我也用这个方法哦,亲可以一起努力.祝你减肥成功O(∩_∩)O~
椒江区15866519695： 过午不食的具体做法是早上吃,中午吃,过了两点就不吃了么? - ？
叶史逍遥： 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤. 原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质....
椒江区15866519695： 过午不食 和 午餐晚餐不吃主食 哪种方法更好? - ？
叶史逍遥： 过午不食并不适用于现代人.古人吃两顿,那是因为他们起得早、劳作多在白天,早一顿、过午一顿,没有什么夜生活,天黑早早睡觉,形成习惯了两顿即可.而现代人起得相对晚,白天大量的工作需要早餐、午餐来保证能量,而下班后还有五六个小时才睡觉,或娱乐、或加班,过午不食其实就是在克扣身体的“粮饷”,时间一长是会损害健康的.尤其是女性,身体需要储存一定的脂肪是生命密码决定的,过分骨感会导致贫血、停经、不育等严重问题. 过午不食减肥法还是存在争议的. 晚餐可以不吃主食或少吃主食,完全不吃东西是不健康的,光吃素营养会不均衡,还是建议荤素搭配一下营养结构才会比较理想.
椒江区15866519695： 一开始就过午不食加运动可以有效的减肥吗 - ？
叶史逍遥： 绝对的哈... 不过贵在坚持,如果你能最终撑下来,绝对能有效地减肥...加油加油....祝减肥成功~~~~~
