各位同学怎么自学芭蕾

芭蕾舞基本功要学多久?~

　芭蕾舞基本功一般要学2-4年方能体现出芭蕾舞者的气质。
芭蕾舞的基本功有如下几个方面：
一 压腿
　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
　　伴奏带：选用节奏感比较强的音乐
二 压肩
　　这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
　　伴奏带：中速，节奏舒缓2/4
　　三 推脚背组合
　　脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
　　1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面
　　3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型
　　5-8拍 换另一只脚，动作相同
　　双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
　　四 把杆训练组合
　　少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
　　基本的把杆动作组合：
　　1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合
　　2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合
　　3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合
　　4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合
　　5 五位脚，单手扶把 移重心组合
　　6 （双手/单手）转腰组合
　　这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。
　　五 踢后退
　　双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。
　　六 劈腿跳
　　是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.
　　七 大踢腿
　　是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来.
　　八 下腰
　　年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法.
　　双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟.
　　对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.
　　九 劈腿
　　有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练:
　　1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.
　　2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.
　　3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作1
　　十 小跳组合
　　训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧.
　　十一 舞蹈教学
　　根据学期开始时制定的教学目标,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的安排.做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划.在教授舞蹈动作时,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向.示范之后,要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新动作,复习上一课时的动作.
　　1 局部组合训练
　　比如手关节的训练--转指,培养四肢协调能力的训练等等,教师根据学生上课情况自己编排
　　2 背肌
　　在课程结束之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练.每组10-20个,一般一至两组即可.

芭蕾舞最重要的不在课堂而是练习，一定要天天练才能出效果。具体方法比如1，躺在地上，劈横叉，让人压着膝盖。2，练习站下腰手练习够脚踝，等等。希望可以帮到你。

芭蕾舞着翩翩起舞时，就像天使一般美丽。所以很多爱美的女孩心中，都有一个芭蕾舞梦。但是家境一般，上不了专业的学堂的女孩子，如何自学芭蕾舞呢？
首先你得有毅力。
芭蕾不是一朝一夕就能练成的，一旦你觉得要自学芭蕾，请下定决心，并付诸实践！没有毅力，没有坚持，一切免谈。

光有毅力不够，你得准备好以下练功四大件。
第一件：练功房。房子不用很大，但是要足够拉伸你的四肢。
第二件：全身镜。方便观察肢体动作。
第三件：舞蹈鞋。芭蕾舞的精髓和看点集中在脚下功夫。没有舞鞋，别谈练舞。第四件：舞衣和音乐。舞衣不一定要有，但是穿上可以显得专业。音乐可以用手机或者专业设备播放。

让你的亲人或者朋友帮你拉筋。
要跳芭蕾，四肢要最大限度地拉伸开来。很多芭蕾舞者是从小开始练习，经过日积月累的锻炼才有柔韧的四肢。而作为初学者，单靠自己很难完成压腿等高难度动作，最好有朋友的协助。

结识一位专业的舞蹈人员。
可以通过朋友引荐或者在网上的一些论坛、交流学习网，结识专业的舞蹈人员，让他不时指点你的动作，达到事半功倍的效果。

通过视频教学学习动作。
网上资源丰富，在百度搜索关键词“芭蕾舞视频”，找到合适的资源，通过视频学习，是自学芭蕾舞的最佳途径。可视化学习，一点点攻破，水滴石穿指日可待。

制定学习时间表。
定期学习，规律学习，有助于你成功。相信日积月累的下苦功，你能学会跳芭蕾，成为令人瞩目的芭蕾舞者！

END
注意事项

自学有危险，锻炼时需要格外小心，谨防拉伤。
天下不负苦心人，加油！

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神农架林区18797697338： 我想自学芭蕾,请问各位,怎样学习好!!!?? - ？
俟码芙璐： 我也是在自学芭蕾的呀!去买一双好一点的足尖鞋,三沙的就不错,要选一双可以完成半脚尖的,也就是软硬合适的,不要过硬.可以去买几盘芭蕾舞的教学光碟,根据里面的步骤,一点点的练习,不要太盲目,要认真听讲解后,再开始练习,...

神农架林区18797697338： 怎样自学芭蕾舞,我14岁,以前练过跆拳道,韧带还可以,只是腰部不行 - ？
俟码芙璐： 你①④岁了,这对于芭蕾舞来说你已经过了最佳学习阶段,建议尝试别种舞蹈.如果说你对芭蕾舞情有独钟,非要学的话,可以每天练习韧带的软度,腰部也要锻炼的非常柔软.最好让大人在淘宝网上订购一架联系的把干.然后去购买一双简单,合脚,适用于出学芭蕾舞得人穿的芭蕾舞鞋.要每天练勾绷脚背,扶着坚固物压一压脚背,感觉到差不多的时候在家长监护下试着踮起脚尖来.如果你着所有的一切都做好了,就可以买成品舞光盘来自学舞蹈. 预祝你成功!

神农架林区18797697338： 芭蕾舞怎么自学? - ？
俟码芙璐： 芭蕾舞(意大利语:balletto;法语、英语:ballet),欧洲古典舞蹈,孕育于意大利文艺复兴时期,十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化,在不断革新中风靡世界.芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地,故又称脚尖...

神农架林区18797697338： 13岁,想自学芭蕾舞 - ？
俟码芙璐： 你可以请老师知道一下,看有没有老师,帮你看看,学舞蹈要学会模仿.必须发自内心去跳,如果你有这个兴趣.有天分,象软开度,舞感,都可以去学的,但是必须到专业老师那去学,你也可以以后走这条路.你才11岁,不会太晚,我们是高2了,都有人高中开始,都考到了2本的,只要你肯吃苦的相信自己.学舞蹈一定要吃苦,加油

神农架林区18797697338： 怎样自学芭蕾舞基本功, - ？
俟码芙璐： 我练芭蕾 - 其实练芭蕾时间长了 - 腿会粗的 - 最重要的是掌握方法 - 每天练2 -3个小时 就差不多了 - 动作要规范哦 -

神农架林区18797697338： 芭蕾可以自学么?怎么学? - ？
俟码芙璐： 还是不要了吧~自学没有旁人指导,动作很容易不到位.这样就比较容易出问题,比如腿上的肌肉的使用不当,会使腿型很难看;如果脚不注意,穿高跟鞋也会出问题,等等...还有一些细节是外行不知道的,我也不太好说,但是可以自己压腿,踢腿,劈叉,压腰,压胯,把柔韧性练好...这些基本的还是可以自己练的,要注意不要伤到

神农架林区18797697338： 我现在16,想自学芭蕾,一点基础都没有,家边没有芭蕾班,所以想问问我需要如何自学,该做什么,谢谢 - ？
俟码芙璐： 我练过芭蕾舞,没有专门的老师教导,很容易受伤.因为芭蕾舞对基本功的要求非常高,动作难度也很大.

神农架林区18797697338： 能在家自学芭蕾吗?怎么学? - ？
俟码芙璐： 要先练好基本功,要小心肌肉不要拉伤,每天练一至两个小时,练久一点,要讲究毅力,基本功扎实了再练高难度的动作,比如踮脚之类的.

神农架林区18797697338： 怎样快速的学跳芭蕾舞? - ？
俟码芙璐： 要看你想学到什么程度.若是只想做出点舞蹈的样子,那就直接学几个手位动作就行.但是如果真正要学到业余考级水平那就不可能快速学会了.芭蕾基本功就要练很久而且一直练下去.没有基本功就不可能学会芭蕾.个人认为芭蕾没有捷径可走

神农架林区18797697338： 我已经十岁了,怎样自学芭蕾舞,有没有图片是按顺序的 - ？
俟码芙璐： 我今年13,刚开始学芭蕾.十岁0基础学芭蕾是可以的,只要你真心想学,建议去正规舞蹈工作室学一下.自学不太容易,可以先在家练习压腿,上网自学一下芭蕾的手位和脚位,就会容易很多.在家自学芭蕾有可能越练越歪,起不到练习形体的效果. 有问题请追问,望采纳谢谢.