怎样自学芭蕾压腿
芭蕾是一种难度很高的舞蹈
自学容易伤到自己的腰和腿
你可以先尽量说服你父母让你去找老师
可以和你父母说练芭蕾的好处
(1、减肥时尚，时尚减肥，时尚与女人真不知道是谁在教唆谁。在减肥业无招胜有招的今天，一个个瘦身专家新发明，古方秘方新方偏方，在一大堆数字与论证公式面前“推陈出新”：有钱有闲的女人洗着桑拿、进着健身房、做着抽脂术；没钱没闲的女人搜罗旁门左道：缠手指、贴保鲜膜……
球王贝利有一句名言：“女人最标准的体重是比现在的体重轻一斤”。女人与自己身体的斗争似乎永无止境，但是我们拒绝瘦骨嶙峋的“排骨精”，我们要体形更要健康，于是我们提倡后减肥时代的到来。
减肥，本是俗事一桩，不过，却可以“雅”的方式实现。
雅：舒缓琴声+红色舞鞋+优雅气质=芭蕾
2、练芭蕾的女人也许不美丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞，在使人形体优美的同时，还带出内在高雅的气质，使“凡人”也可以体会到“天鹅”舞动的灵巧与优雅。有一天，那些体态已经不那么轻盈的，已过不惑之年的中年人们，为了重新拥有年轻时代的修长和美丽，她们选择了芭蕾，除了感觉到时间的倒流，还能回到梦中“红色娘子军”的轻松和飘逸的岁月。而正当青春年少的都市MM们不再坐视自己太过单薄的身材，也加入到芭蕾舞中练出健康和丰满时，于是，大街小巷里流淌出这样一种声音：我们去跳芭蕾吧！
3、与传统的运动健身不同的是，芭蕾塑身在提升形体的美态的同时，也能提升锻炼者的优雅气质，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去，让美丽得到直观而又含蓄的展现。)
如果还是不行,你可以自己练一些基本动作
比如手位、脚位、转等这些不会很危险的动作
可以上网找一些芭蕾基本动作的视频
练好后可以自己找一首自己喜欢的钢琴曲或芭蕾曲
试着自己拍一个2-3分钟的舞蹈
但是，最好不要自学芭蕾啊~ 还是找专业一点的老师或者资料跟着学一学，如果只是为了练气质和感觉的话，自学应该还行。劈叉要练的话也需要吃苦，你现在才初一，不是很硬，我舞蹈老师当年高中才能劈叉的，你现在不晚的。练足尖可是很费工夫的，必须要很吃苦！因为我深有体会啊~必须要找老师，如果自学可能会走上错误的路。还是劝你最好不要自学啊~
芭蕾最重要的就是柔软度的练习，比如压腿就是很常见的腿部韧带拉伸的动作，可以在一些运动app上找一些柔软度练习的课程。
学习芭蕾
第一，芭蕾需要长期的练习，但最好不要给自己订长期目标，特别是初学者，因为不切实际。芭蕾需要长期的练习，积累，克服伤痛，如果目标太长期或者宏伟，在短期内看不到实现，或者遇到挫折，就特别容易灰心放弃。比起长期目标，制定阶段性目标比如腿从25度开到40度，会更容易现实也更让你有成就感。
第二，把穿足尖鞋当做一个标志。足尖鞋谁都能穿，但是要穿起来站稳，流畅的运用到舞蹈中是需要大量的基础，杰出的身体肌肉控制，很长时间练习而成，并且它只是芭蕾表演中炫技的一部分，不能做为对芭蕾舞的一个简单地追求。
第三，芭蕾的学习，是一个无止境的过程，你学会了动作不代表你做到位，你做到位了不表示动作具备了感染力，不要把芭蕾当成任务，当成你热爱的生活的一部分就好。
芭蕾压腿的目的是增加腿部和胯部柔韧性，以便做到高抬腿，劈叉跳跃之类的动作。你可以先从劈叉开始练。如果三面劈叉都能够轻松做到，那么柔韧基本就达到了。
一只脚放在高处（伸直不能弯曲），一只放在低的地方，身体向前压腿
要想学好芭蕾基本功，不可能很轻松啊~这种事情要日积月累的，你11岁，要学已经比较难了，除非天天练，一只脚放在高一点的柜子之类上，一只脚在地上，坚持到酸痛，一个月会有效果的。
1）买本教材
2）找个老师
芭蕾舞压腿的方法
芭蕾舞压腿的方法有正压腿、侧压腿、后压腿等。1、正压腿。面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖绷起，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，使髋与腿成90°，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力...
芭蕾舞如何压腿
1-2、被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之 窝肌 的伸展性。1-3、双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步练习;1-4、双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖...
芭蕾舞初学者正确的压腿方法
主动训练是习练者依靠自己的力量进行练习，具体方法有：压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿);劈腿(横劈腿、竖劈腿);耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴);踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿)等。被动训练是习练者在别人的帮助下或借助外力进行练习，具体方法有：搬腿(正搬腿、侧搬腿、...
芭蕾舞如何压腿
一、后压腿的正确方法 后压腿：背对一支撑物，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。二、弓步压腿的正确方法 一腿向任何方向迈出一大步，同时膝关节弯曲成90°，支撑腿和腰...
芭蕾舞压腿的方法
芭蕾舞压腿的方法：1、被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之 窝肌 的伸展性。2.双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步练习;3.双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以...
芭蕾舞蹈的压腿技巧
芭蕾舞蹈的压腿技巧如下：1、正压腿 在高台、桌椅等具有一定高度的物体面前站立，保持双腿并拢状态，然后把左腿抬起并且把脚跟放在肋木上，脚尖要蹦起而且踝关节保持屈紧状态，左右两手扶在左腿的膝盖上。在这期间两腿要伸直，挺腰收髋、上体前屈，由前向下做振压腿动作并且逐渐把按压力量加大，做完之后再换...
怎样自学芭蕾压腿
芭蕾压腿的目的是增加腿部和胯部柔韧性，以便做到高抬腿，劈叉跳跃之类的动作。你可以先从劈叉开始练。如果三面劈叉都能够轻松做到，那么柔韧基本就达到了。
芭蕾舞新手基本功压腿压不下去怎么办
这个是有个过程的。首先别紧张和着急，坚持压腿的时候绷直，能下多少下多少。注意姿势一定要正确，不然会拉伤的。再是坚持练，平时坐着的时候都有意识把腿向后压或者做拉筋相关的动作。也能在地面下腿压压。慢慢累积，跳舞都是很自然的，无时无刻都能练的，看你有没心，加油！
舞蹈生怎么压腿最疼
1. 勾脚压前腿：舞蹈者以勾脚的姿势坐在地上，后背保持挺直，双手伸展至芭蕾三位姿势。从胯部开始，身体向前腿迅速压下，然后快速直起，过程中膝盖和背部都要拉伸，双脚始终保持勾脚状态，避免用手去触碰腿部。2. 勾脚压旁腿：在勾脚坐的基础上，一条腿向旁打开90度，双手摆至芭蕾四位姿势。身体...
芭蕾基训里后腿在家里怎么压腿,耗腿。
1，需要两把椅子，把腿搭在身后椅子背上，一手扶住身前椅子，另一只手向后腿方向荡腰。2，下竖叉，往后下腰。
肥卸盐酸： 把腿压开姿势-可以坐在床上开两个腿压.把腿压开姿势=可以把腿放在单杠上压.具体压法:身体要站直,不要侧身来压,以免姿势不正,造成压腿效果不理想.因为那条筋是有个规定程度与角度的,例如,姿势是从侧面压,以后只能侧面抬高...
克拉玛依市18425288740： 芭蕾可以自学么?怎么学? - ？
肥卸盐酸： 还是不要了吧~自学没有旁人指导,动作很容易不到位.这样就比较容易出问题,比如腿上的肌肉的使用不当,会使腿型很难看;如果脚不注意,穿高跟鞋也会出问题,等等...还有一些细节是外行不知道的,我也不太好说,但是可以自己压腿,踢腿,劈叉,压腰,压胯,把柔韧性练好...这些基本的还是可以自己练的,要注意不要伤到
克拉玛依市18425288740： 怎样学习芭蕾舞 - ？
肥卸盐酸： 芭蕾舞也是一种舞蹈而已,所以最基本的是基本功,也是最重要的.每天都要压韧带,踢腿,芭蕾舞的下肢运动范围很大,所以前踢腿、侧踢腿、后踢腿、外盖腿、内盖腿都要练.还有就是压肩,把肩关节压松才...
克拉玛依市18425288740： 12岁学舞蹈,在家怎么压腿(具体点的~) - ？
肥卸盐酸： 支撑腿脚尖朝前,也就是和你的面向朝同一个方向,被压的那条腿不一定放很高,刚开始练得时候与腰高或者略高就行,关键在于头要往下低,用胸和头往腿上靠,你就能感觉到强烈的拉伸感了.
克拉玛依市18425288740： 自学芭蕾舞,SOS!! - ？
肥卸盐酸： 我不是学芭蕾的,但我也是和你一样非常非常喜欢舞蹈.我在少年宫学过一段时间,现在也在每天坚持练功.个人觉得首先要练基本功.压腿、趴胯、趴横叉、压肩、下腰最好是每天练,不然有时容易回功.不知道芭蕾需不需要练倒立、前桥什么的.具体方法你可以上网去查详细科学的介绍,也可以加我好友,我说一说我的个人经验.很愿意和你成为朋友!志同道合的朋友呵!
克拉玛依市18425288740： 少儿学习芭蕾的训练方法是什么? ？
肥卸盐酸： 扶把训练之压腿练习如果家里的阳台栏杆高度在1~11米左右,让孩子做压腿练习刚刚好
克拉玛依市18425288740： 我已经十岁了,怎样自学芭蕾舞,有没有图片是按顺序的 - ？
肥卸盐酸： 我今年13,刚开始学芭蕾.十岁0基础学芭蕾是可以的,只要你真心想学,建议去正规舞蹈工作室学一下.自学不太容易,可以先在家练习压腿,上网自学一下芭蕾的手位和脚位,就会容易很多.在家自学芭蕾有可能越练越歪,起不到练习形体的效果. 有问题请追问,望采纳谢谢.
克拉玛依市18425288740： 怎么才能练好芭蕾舞? - ？
肥卸盐酸： 当然可以,从头练也不是太难,如果你软功比较好的话(身体不硬邦邦的)不用花带大功夫,但是要吃苦,自己在家可以试着抻抻筋,平时活动肩膀把肩膀往后展,但主要是要把大腿的筋抻开,你可以先试着双腿并起来坐在床上,双手往前够脚...
克拉玛依市18425288740： 我想学跳芭蕾舞,应该先练什么 - ？
肥卸盐酸： 先练基本功:芭蕾舞是一个挑剔自身条件的舞蹈种类,舞蹈者要有极强身体延展性柔韧性,舞蹈者自身的体力和耐力也是极其重要的芭蕾舞要做垫脚尖盘脚压胯测压身腿等高踢蹦脚定身压拉八字等,一定要练脚尖脚背 手位也很重要
克拉玛依市18425288740： 男生怎么自学芭蕾舞 - ？
肥卸盐酸： 方法一:自行去网上百度男子芭蕾舞教学视频.方法二:可以通过朋友介绍芭蕾舞导师.方法三:利用互动网络芭蕾舞QQ群进行学习.方法四:看看附近有没有少年宫之类的舞蹈培训,有的话自己报名.最后建议时时刻刻要保持一颗良好的学习状态,当在选择了舞蹈这条路上时,一定要努力,坚持,勤奋,上进,坚定,不懈.
