生气时最好是发泄（不影响他人）还是应该忍？

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这些是我找来的一些健康的发泄方法喔...大家参考看看

疏泄

疏泄即疏导、宣泄，是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人们经常会有意无意地用到它。吵闹也是其中的一种。例如，当有人在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发脾气，经常与家人争吵，责骂孩子，或者当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之

后，旁人会劝他：“痛痛快快地哭一场吧！不要闷在心里憋出病来。”这些都是行之有效的方式。

疏泄是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法，我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。

争吵、喊叫，能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马桶大喊：“我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期？”然后就把它们冲到地下；如果不行就敲马桶盖。祖儿感觉这样的减压方式会有很多人听到，但又不会伤害到他人，权当发泄。

此外，摔打东西若用得适当也可看作是消减不良情绪的有效方法。日本有些公司为了缓解管理人员和工人之间的矛盾，提高工作效率，专门设有“出气室”，里面有许多制作得很像管理人员的假人，专供那些当面不敢表示不满、害怕“炒鱿鱼”，而心里又确有一肚子怨气无处发泄的人发泄情绪之用，他们对这些形象酷似的假人可以又打又骂，借此可以起到消气的作用。在有些国家据说还专门生产和出售“出气产品”，例如：价格比较低廉的瓷器，此外还有人专门提供“出气”服务。而法国则出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，尽情发泄。

当然，在利用活动发泄法时，应该注意时间、地点、方式、方法，以不影响别人和不危害自己为基本原则。例如：用喊叫的方式来发泄情绪时，不仅要找别人听不见喊叫声的地方，还要注意别太拼命地喊叫，以免损伤自己的声带。除此之外，还应尽量采用比较经济的办法，例如夫妻吵架，摔东西虽然能解一时之气，但给生活毕竟造成了物质方面的损失。其实，某些有效的发泄方法并不需要损坏东西，例如：可以把导致不良情绪的人和事写在纸上，想怎样写就怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之。在这个过程之中，情绪就已经得到了宣泄，这是比较经济有效的做法。

当然，在一般情况下，我们也不必采用如此“恐怖”的方式，疏泄情绪的方法还有很多，例如：

不妨“长吁短叹”

人在焦虑时，心率及呼吸频率均加快，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起，但事实上，它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”，效果可能不错。

倾诉

将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听，并且真心实意帮助自己的人。如果难于启齿就写下来。总之，只有吐露那些困扰自己的东西，你才能感到踏实。闺中密友对于女人当然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有倾诉欲，某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠叨，但女友肯定不会。当然，倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知己”，如果是年长许多的“忘年交”，那就更难得了，可以从对方那里得到很多宝贵的经验。有时候，一名合格的心理医生是你的最佳人雪当然，无论哪种形式的疏泄，都该适度而合理。自己心情不佳就责骂孩子，迁怒他人的做法是不合适的。

多吃抗压食物

如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C。

总之，无论吵闹、哭泣、运动，还是倾诉，重要的在于，要学会培养一种平衡而适宜的心态，轻松愉悦地去面对压力，更好地享受美好的生活。

需要发泄是你心里积压了很多你在乎的东西，如果你的思想还可以转动，就用精神发泄和遗忘的方法，比如说

1 睡觉，人醒来的时候通常是处于大脑空白的状态，不 要可以的吧你的烦闷填充进去。睡觉的时间要尽可能的长。（推荐）

2 转移重心去把积聚的能量释放在其他的事情上，

3 还有就是换位思考，逆向思维，把你积压的事情换个角度去看待，不要老是想读自己的伤害或后悔某些事情，阿Q一下，很有用的。

如果你无法救赎自己的思想，那就用自虐的方法去发泄吧，自虐的意思是用体力的哦。

1 运动 把你的烦闷用超负荷的运动发泄出来，随着汗液的流淌你会轻松很多，很有效的。

2 参照物 在日本就有发泄的房子，里面有很多沙袋状或其他的可以踢打的人状物，你可以想象是某些带给你烦恼的人或其他发泄。 所以你可以找个可以打得东西，比如沙袋或枕头之类的，打到没有力气，效果极好。

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明水县15625198314： 发怒的时候是要发泄出来还是要忍住呢 - ？
丁张强力： 你好希望下面的方法对你有用,祝福你好运1.推迟动怒时间.当你控制不住情绪要发脾气时,可先在心里数15下,再发怒.下一次数30下,不断延长动怒的间隔时间.俄国文学家屠格涅夫在＂开口之前,先把舌头在嘴里转个圈＂,即动怒之前...

明水县15625198314： 心里有气是发出来好还是忍着不发 - ？
丁张强力： 以不伤害他人的方式发泄出来.

明水县15625198314： 生气了 要怎么样发泄最好 【不伤害自己 不打扰他人】 - ？
丁张强力： 这些是我找来的一些健康的发泄方法喔...参考看看 疏泄 疏泄即疏导、宣泄,是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一,人们经常会有意无意地用到它.吵闹也是...

明水县15625198314： 自己很生气的时候是不是不说话最好? - ？
丁张强力： 生气的时候少说话还有这时候千万别为什么事情做决定,因为这时候的你是非常不理智的,很多事情都没想清楚.当然你也可以找方式发泄但是别不建议你暴饮暴食那样对身体不好,要么找几个朋友去唱K要么去做运动出点汗累了洗个澡睡一觉,也可以找个没人的地方大叫几声.以上仅为个人意见仅供参考,祝你快乐!!

明水县15625198314： 生气了是忍着还是发泄出来? - ？
丁张强力： 所以,持续性地发泄,对自己的EQ毫无帮助,只会不断地加重及提醒自己心中的愤怒及伤害. 那该怎么做才好? 研究愤怒管理的专家们认为,面对愤怒,重要的不是想法子消除怒气,或是逃避生气的不悦,你我最该做的,是要借力使力,让心...

明水县15625198314： 生气时什么是最好的发泄方法? - ？
丁张强力： 一,生气时,先问问自己“此气该不该生?“有人专门对生气作过研究,结论令人吃惊,人们日常生活中所生的气,大多是不该生的气.以下不妨略举数端: 1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯“了你.如在马路上被撞,公共汽车上挨踩...

明水县15625198314： 生气时最好的发泄方式是什么? - ？
丁张强力： 购物,摔东西,胡吃海喝,听音乐,大声喊叫,找密友倾诉,写日记,博客,大哭..太多..总有适合自己的..主要就是个解压方式.因人而异..个人认为倾诉最好,但是一定要找对倾诉对象,守口如瓶的.

明水县15625198314： 人在生气时最好的发泄方式是什么? - ？
丁张强力： 其实个人觉得最好的方式是振作起来,打败令自己生气的人和事,那就是最好的. 而如果你一定要寻求发泄,下面给你提供一些方法: 第一个方法,最简单的:电影上的,拿一个空瓶子装满水,然后对着瓶子里的水说出你所有的烦恼和不快,...

明水县15625198314： 生气的时候是发泄好呢,还是把自己气坏了好呢,还是、还是...？
丁张强力： 生气的时候想想开心的事情,其实生气对自己没有好处的啦.开心才是最重要的哦.或者找个人发泄好了.希望你开开心心哦

明水县15625198314： 愤怒的时候是应该发泄出来还是应该控制住自己呢?？
丁张强力： 控制,因为情绪很厉害的时候容易伤害到别人. 你可以等你心情好了他也很好的时候和他聊聊 冲动是魔鬼不是吗?如果你平时很内项什么事情多放在心理不说的话. 我想你还是等心情好了和你好朋友说说你的想法这样你心态会平衡很多. 不要放心理什么话也不说.