我的辟谷日记_开谷调理
自上周辟谷成功减掉12斤垃圾后，至今已开谷5天，反弹了4斤。反弹是必然的，因为辟谷过程中把肠胃都清空了，多余脂肪也排走。现吃回食物，肠胃内有了填充物，体重就自然会反弹一点。开谷后这个阶段，除了要养好身体，还得开始规划饮食和运动了，把瘦下来的健康的身体通过运动，练得更有线条，这才是我想要的。周老师说过开谷后，身体要像坐月子般调理，建议喝小米粥，养胃，北方的产妇坐月子也喝小米粥。
那么，如果嫌天天喝小米粥太清淡，我们可以尝试不同的烹调搭配方法，让自己吃得健康又不腻。
早餐要吃好！
小米的份量是量米杯的40:
洗干净小米入电饭煲，加入水到饭煲2的位置，这是两碗粥的份量:
二两南瓜，去皮切粒，加入电饭煲与小米一起煮:
按下快煮，这是正常煮饭的按键，半小时自动熄火:
当你花半小时洗漱、换衣服、化妆后，南瓜小米粥早餐已经完成了啦，噢，忘了告诉大家煮粥时还可以隔水放入鸡蛋蒸熟，快捷方便:
不吃早餐会长胖，一碗小米粥一个鸡蛋，份量刚刚好，营养刚刚好，大家不能偷懒哦。
午餐要吃饱！
那么问题来了，刚刚说好是两碗粥的份量，早上只吃了一碗，剩下的一碗怎么办？加个菜嘛，懒人午饭:豆豉鲮鱼炒时椒
时椒一个，洗干净切条状:
豆鼓鲮鱼半条，切小粒:
烧开油锅下一粒蒜:
下时椒爆炒一分钟，让油均匀粘在时椒身上:
加入两汤匙的水，盖上盖子一分钟，让时椒熟透:
加入豆豉鲮鱼和少量盐花，爆炒一分钟
上碟
一个人的午餐:
一个人，虽吃的份量不多，但食物搭配必须有，尽量每一顿都保持有主食副食，有肉有菜，营养才会有。
晚餐要吃少！
晚上下班后，是我的运动时间哦，坚持晚餐吃少点，今天参加【Adidas Girls Camp】活动，就吃现场提供的食物啦，哈哈哈:
两块曲奇、一个香蕉、一瓶coco水，足够应付运动了哦，绝对没有做广告呵！
45分钟的动感声光电单车训练，出汗那个爽:
辟谷日记
3月份辟谷第二天。昨天一天除了喝白开水，什么食物都不吃，不饥饿，人很精神，练了十分钟字后，一边盘腿，一边看薄法平的《气功养生和辟谷养生》一书。早上起来站桩习练苍梧气功筑基功后，称了一下体重，减轻了二斤左右。到现在为止，仍然没有任何食物下肚，但也不饥饿。按辟谷的标准，我应当是真正的...
辟谷日记
今天精神十足。早上吃小米粥，又吃了蒸的西红柿。吃撑了，胃明显小了，吃一点东西都觉得撑。虽然已经复食，但持续清淡饮食挺好。加之做辟谷操，每天依然能量满满。辟谷操太好啦！2018年5月28日 早上又排了宿便，又黑又硬的宿便。开谷之后果然不可乱吃，因为身体真的一直在排淤，各种排。今天感觉...
我在简书---七月辟谷七日之日记
辟谷七日之七月日记 7月6日，北京下了一天对雨，混杂着泥土花香的空气让我秒定提前一天开始七月辟谷之旅吧！这一次辟谷是最享受的一次！老公给力啊！拍着胸脯说，“俩娃交给我！这个七天踏实歇着，完了归来再干！”让我这个独立看娃刚满仨月的实习妈妈差点热泪盈眶！于是背一小包就走人啦！哈哈开心...
李叔同21日辟谷断食日记
断食后,易名欣,字俶同,黄昏老人,李息。11月22日,决定断食。祷诸大神之前,神诏断食,故决定之。 到虎跑携带品:被褥帐枕,米,梅干,杨子,齿磨,手巾手帕,便器,衣,洒水布,ゾチネ,日记纸笔书,番茶,镜。 预定期间,1日下午赴虎跑。上午闻玉去预备。中食饭,晚食粥,梅干。2、3、4日,粥,梅干。5、6、7日,重...
2021辟谷日记(第三轮,断食第一天)2021-04-06
4月5号和6号是意大利的复活节，恐惧感，焦虑不安持续了一周，准备下定决心，六号开始又一轮的辟谷养生。预计21天，清水辟谷。第一天没勇气称体重，节前是63.4kg……12:00起床不是因为懒，是周末到婆婆家吃饭，吃得太多，肚子痛得不能睡觉，加上一家子人抽烟喝酒，我这二手烟被熏的太阳穴蹦蹦跳了...
2021辟谷日记(第三轮,断食第一天)2021-04-06
今天起床晚了，实际上最好是能在中午之前喝完。然后，我花了一个小时在Youtube上跟随少林师傅的晨练视频练习呼吸，接着进行了一个小时的瑜伽，才开始正常的工作。整个下午，我一直喝温水，直到晚上18:30左右，我的肚子开始剧烈地叫了起来。通常情况下，我的辟谷第一天很容易坚持，但这次可能是由于疫情...
我的辟谷日记
值得一提的是这几天的睡眠,听我前面提到的那位辟完谷的歌手讲,辟谷时(后),精神会非常好,每天睡四...加了香油和盐,我的妈呀,味蕾被炸开,世间竟有如此美味! 2.8 第2天 体重:43.0 Kg 食谱 早上:
我辟谷日记之复谷篇-复谷第6天
前几天比较忙，所以也没有时间写日记，还是稍微要写点心得体会，这样供初次辟谷的朋友参考 6月19号是复谷的第一天，雅卿老师在课堂上反复强调复谷非常重要，甚至比辟谷更重要，辟谷因为完全不进食，所以欲望被挑逗的比较小，但是复谷因为开始吃东西了，那个对食物的贪恋以及欲望就被瞬间打开了，但是因为...
2021年我的辟谷日记 第二天
2021年1月2日（辟谷day2）体重：95.4斤 餐食：早餐：吃了一颗维生素c咀嚼片。10点多开始备一保温杯温热水，分次喝完，服用保健品2粒。 午餐：吃梅干3颗➕喝清汤一些➕吃维生素d3 晚餐：喝水➕吃梅干4颗 昨晚上带龙儿睡觉，她于夜里...
3月25号辟谷日记第四天
晚上又和老妈儿子去超市，我自从上次辟谷后就喜欢吃面包，现在不馋，可想给儿子买，儿子不要，我也不强迫，只是想买，没有一定要得到的占有欲。这次辟谷接近辟心了！ 发现自己来月经了，而且量很大，很多年没有这么大的量了，以前每次都...
况妻肌苷： 杨老师说辟谷结束后的两周身体都处在自我修复的状态,如果问我这次辟谷给我身体和心理带来收获最大的不是辟谷期间的一周,而是辟谷结束后复食的这两周.由于篇幅...
北票市19395826956： 做30天或者30天以上的辟谷应注意什么 - ？
况妻肌苷： 前后都忌酸辣热冷食物,先吃好的食物如馒头肉充足其身体营养,在辟谷就会很自然,输入程序很重要,想我这次辟谷30天,到30天左右就会自然开谷,先喝米粥,逐渐增加食物量,不能在床上躺者,7天左右会有腿虚软现象不用害怕,过了就好,不会耽误任何工作,
北票市19395826956： 从榆林市府谷县到临汾市吉县怎么坐车比较近? - ？
况妻肌苷： 到绥德后便宜
北票市19395826956： 来例假可以辟谷吗 女性辟谷的好处有哪些 - ？
况妻肌苷： 辟谷是养生功法,男女都可以的,正确的辟谷不光是能让女性减肥塑身,调理身心,还能养颜美容,旺夫旺家,可参考(喝风论坛)查看谷友交流日记,希望能帮到你
北票市19395826956： 含有一对反义词的成语 - ？
况妻肌苷： 一决雌雄 一无所有 一来二去 七上八下 七死八活 七高八低 上下一心 上下交困 上下其手 上下同门 上好下甚 上情下达 上援下推 上智下愚 上漏下湿 上烝下报 上窜下跳 上行下效 上谄下渎 不上不下 不分彼此 不如归去 不文不武 不死不活 不相上下 ...
北票市19395826956： 木字旁的字男孩取名 - ？
况妻肌苷： 请你参考:五行为木的字3笔画的五行属木的字有: 及 久 已 巾 彡 乞 廿 孑 丌 弓 工 口4笔画的五行属木的字有: 亢 犬 孔 丐 木 卞 牙 介 公 牛 匀 欠 亓 斤 今 勾 月 元5笔画的五行属木的字有: 可 卉 加 叫 巨 甲 句 仡 札 玉 卡 卯 功 巧 丘 囚 去 ...
北票市19395826956： 我第一次喝风辟谷的时候还是感觉有点饥饿感,是没做好功课吗?该不该继续呢? - ？
况妻肌苷： 辟谷的某些时段有饥饿感是正常的. 我一般连续辟谷十五天,第三天和第七天会有饥饿感,第三天相对较强.饥饿感较强的时候,可以喝少量水,还不行的话可以喝少量蔬菜汤,防止胃受到损伤.结束辟谷时不要暴饮暴食,开始时最好吃白米稀饭. 辟谷时遇到的情况,可能因人而异,最重要的是不要勉强,循序渐进.
北票市19395826956： 湿热内盛和脾虚湿盛的区别是什么 - ？
况妻肌苷： 不是一种病,脾虚运化无力会导致湿盛,会拉肚子还有感觉嘴巴甜甜的,食欲不好等.而脾虚湿热则可能是湿阻三焦郁而化热,会有便后不爽及肚腹发热等感觉.
北票市19395826956： 辟谷期间遇到这些问题,我们该怎么办 - ？
况妻肌苷： 欢迎探讨,辟谷期间的问题几乎每个人都不同,但都大同小异,建议参考一下(喝风论坛),看看谷友交流日记,应该能帮到你的,顺祝健康
北票市19395826956： 秋游欢乐星球乐园的作文 - ？
况妻肌苷： 今天我们学校举行了秋游.地点在欢乐谷.一路上我们欢声笑语,不知不觉就来到了欢乐谷.当我们随着涌动的人群进入欢乐谷,开始了我们的欢乐时光之旅,在欢乐对对碰中,我开着没有天线和电极的...
