徒步10公里强度大吗
徒步10公里强度不大，属于中等强度。
10公里一般在10000步左右，而我们日常中10000步不属于高强度运动，属于中等强度运动，我们按照运动步数进行计算，10000步不难完成，所以徒步10公里强度不大。
徒步10公里一般身体健硕的老年人都是可以完成的，并且10公里的徒步运动负荷人体每天的运动量，没有超负荷运动。
现在智能手机已经能够测量我们每天的步数，我们通过观察每天的步数，就能够知道自己每天的运动量，这样我们就会对每天10000步的运动量没有过大的畏惧了，这样的运动量很容易接受和完成。
注意事项
徒步10公里身体不适不要出行，必要的休息给身体恢复时间。要规划好路线，保证徒步运动的安全，并且建议结伴徒步，不要单独进行徒步运动。并且在徒步运动中不要过快，应该逐渐增加徒步运动的速度。徒步运动后不要立即饮水，等到呼吸平稳后再进行饮水。
徒步10公里强度大吗
不大，徒步10公里强度属于中等。成年人正常步行约12分钟一公里，如果加上体力消耗后速度减慢的因素，步行10公里大约要2小时30分钟至3小时之间。虽然徒步不算激烈运动，但保持长时间的徒步行走，锻炼强度也不小，如果能长期坚持，对人体的健康也是很有利的。徒步10公里的好处是其运动强度不算很大，哪怕是...
徒步10公里强度大吗
徒步10公里强度不大，属于中等强度。10公里一般在10000步左右，而我们日常中10000步不属于高强度运动，属于中等强度运动，我们按照运动步数进行计算，10000步不难完成，所以徒步10公里强度不大。徒步10公里一般身体健硕的老年人都是可以完成的，并且10公里的徒步运动负荷人体每天的运动量，没有超负荷运动。现...
徒步10公里强度大吗
徒步10公里的强度并不算大，属于中等强度。一般成年人以正常步行速度行走，大约每公里需要12分钟，因此步行10公里大约需要2小时30分钟至3小时。虽然徒步不是剧烈的运动，但能够持续进行长时间的徒步，其锻炼强度也是相当可观的。长期坚持徒步对身体健康非常有益。10公里的徒步运动强度适中，即使是老年人也能够...
徒步十公里累吗
对于从来没有运动过的人，徒步10公里是非常累的，甚至等5公里的时候可能就已经走不到了，但是如果每天坚持跑步或者是走路一个小时10公里就非常轻松。
十公里多少步要走多久
1. 步行十公里所需的时间取决于个人步速和休息频率。一般而言，成年人以正常步速行走，每公里大约需要10到12分钟，因此十公里大约需要90到108分钟，即1小时30分钟到1小时45分钟。2. 步幅大小、路况以及个人体力状况等因素会影响步行速度。较大的步幅和良好的路况通常能提高步行效率，缩短所需时间。3. ...
爬山10公里是什么强度
爬山10公里是中等强度。成年人正常步行约12分钟一公里，如果加上体力消耗后速度减慢的因素，步行10公里大约要2小时30分钟至3小时之间。相当于平地30公里。爬山和平地走路都是非常好的健身运动。
如果走路走10公里需要多少时间?
走下来应该要2个半小时到3小时间。具体情况看人而定。10公里大概是15385步。根据成年人的标准步幅是65厘米计算，那么10公里就是10000米，65厘米就是0.65米，就需要10000\/0.65=15385步，如果是男性步幅较大，那么就会低于15385步，但是如果是女性步幅比较小，那么就会高于15385步了。
跑步十公里用多长时间算合适,一个月跑几次合适
针对跑步而言10公里要保证中等强度水平的话,要保持8公里\/小时的速度,这样算下来,要跑75分钟左右。一次大概消耗的热量为11倍的体重,如果你体重在60公斤左右的话,一次是600多千卡的热量。一周跑2-3次就可以了,一个月跑8次左右吧。 健身跑步多长时间合适,跑步健身多长时间合适 看你跑步的目的是什么,以强健身体为目...
跑步十公里用多长时间算合适,一个月跑几次合适?
我觉得一月5次吧因为10公里是很长的距离一月5次就是50公里100华里一天3华里人不仅得到了锻炼还不是很累。
天天暴走10公里,对身体好吗?
不建议一次性的暴走10公里，推荐分多次快走10公里，对身体有好处的。（1）快走对身体负担小，不像跑步那么强度大 （2）快走恢复快，天天走也无妨。不推荐天天跑步，但可以天天快走 （3）每天10km也就是每天12000-13000步的样子。（4）这点量的话，不仅 健康 ，还可以减肥 （5）当然了，如果不是...
乾空紫丹： 对于从来没有运动过的人,徒步10公里是非常累的,甚至等5公里的时候可能就已经走不到了,但是如果每天坚持跑步或者是走路一个小时10公里就非常轻松.
松岭区13011747416： 负重徒步有什么好处,我打算拿个背包装东西负重徒步6 - 7公里每晚.利弊都说说好嘛? - ？
乾空紫丹： 提高心脏供血能力,增加肺活量,看你平时锻不锻炼了,不锻炼的情况下先负重5公斤,走10公里,一段时间适应后加到10公斤,周期不小于4周,一直加到25公斤(重装徒步的普遍重量),周期半年,酱紫强度不会大,你也感觉不是太累,顺便提下走公路跟走山路强度差异很大,不要盲目选择路线,登山鞋选平时大两码,起水泡了用针挑破,不要剪掉好的快,常备云南白药假若扭了或者肿了,都很好用
松岭区13011747416： 10公里静走需要多长时间? - ？
乾空紫丹： 不赶时间下 慢慢走 步行速度大约4-7公里每小时 以最低4公里计算 约2个半小时 如果路途还要观光之类的 可能会更长
松岭区13011747416： 徒步旅行一天走多远合适(非野外) - ？
乾空紫丹： 要是没有走过的话,第一次最好不要太远,因为就算体力关过了,也不一定能过去脚力这一关.还有关节.还有其它意外,比方说鞋子走过10KM以后开始不适,都是很有可能的,别走过了10KM以后,没有办法再走回来.又没有车!那都是有可能发...
松岭区13011747416： 徒步走每天多少公里好 - ？
乾空紫丹： 最好坚持连续徒步锻炼时,每天徒步距离平均不要超过10公里,不可长时间长距离多日连续暴走,容易损伤膝盖,而且不容易恢复.
松岭区13011747416： 徒步10公里大概要多久? - ？
乾空紫丹： 一般成年人步行速度5-7公里每小时,如果平时缺少锻炼坚持走10公里的话,2.5个小时也足够了 反正我一般能保持6公里/小时的速度,也就是1小时40分钟左右,稍慢点2小时比较轻松 如果你是边走边玩边看风景的话...这个就不知道了
松岭区13011747416： 徒步30公里强度大吗 ？
乾空紫丹： 徒步30公里强度大小因人而异.第一次走三十公里在六个小时可能能走下了,但可能大腿要疼痛两三天,下楼很费劲.徒步要做到经常性连续性,想徒步健身就要做长远打算,每天走10公里每周末走20公里或30公里.坚持半年后,什么30公里60公里的都不在话下.
松岭区13011747416： 户外活动强度等级如何划分? - ？
乾空紫丹： 参加户外活动前,必须注意组织者提示的强度等级,依据强度、难度、危险度划分等量力而行级别:由易到难分5个等级或细分为9个等级(1、1.5、2、2.5、3、3.5、4、4.5、5级)危险度:高、中、低强度:很强、较强、低技术要求:高、中...
松岭区13011747416： 速度十公里,跑步十公里强度如何 - ？
乾空紫丹： 相对来说强度还是比较大了,不过还是要看你平时的运动量,如果是不经常跑步的话,强度相对来说就有点大,注意均速;如果是你经常运动,那么这个强度还是可以,不算太大.另外推荐使用运动软件配合来跑步,这样你可以看到你自己的速度/里程/消耗卡路里等信息.推荐 奔跑帮 运动软件
松岭区13011747416： 步行十公里大概需要多少时间? - ？
乾空紫丹： 步行十公里大概需要一个小时20分钟左右.
