徒步十公里累吗
1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
对于7岁的孩子来说，适合的徒步距离取决于孩子的年龄、体能、健康状况和环境等因素。一般来说，2-5公里是比较适合的距离。
对于10公里的徒步，对孩子腿部韧带有一定的挑战，需要孩子有良好的体能和适应能力。如果孩子之前没有徒步这么远的经验，建议逐步增加距离，让孩子逐渐适应。同时，要注意孩子的身体状况，如果孩子有不适或疼痛，应适时停止活动。
总之，对于孩子的徒步距离要适度，并要根据孩子的情况进行安排，避免过度劳累或受伤。同时，要确保活动的安全和卫生，让孩子在安全和健康的环境下进行户外活动。
徒步10公里累吗？徒步10公里肯定累，但是我认为徒步的话一点都不累。
徒步10km的话应该是比较累的，使用的路程是很远了，如果在平时当中坚持走完这些路的话，应该是相当累。
孩子每天走十公里会累到吗?
孩子每天走十公里第1周会累，但以后就锻炼出来了，不会感觉累了，身体也得到了锻炼，你要注意给孩子增加蛋白质及营养。
每天步行十公里,三个月后会有什么变化?
第三个变化，个人的体质变化 对于身体素质较差的人来说，每天坚持步行10公里是基本不可能的，因为容易累之外，身体也支撑不了连续步行这么远，个人的身体素质的高低决定了这个人的运动能力以及身体健康程度，长期坚持运动的人身体素质自然要比不运动的人好得多了。第四个变化，个人的精神状态变化也是比较...
每周跑步三次每次10公里过量吗?
不过量。当然，还是要根据你的实际情况来分析，只要你觉得每周三次每次10公里跑完了不会有特别累、呼吸跟不上或者身体其他的不舒服的情况，那这个量就完全可以，跑上两周后你再看身体情况，如果很轻松那还可以再加点量。如果跑完觉得特别不舒服，那么还是要注意调整一下量，可以稍微降点，比如每次先跑...
慢跑10 公里,每一天都坚持,会有哪些好处?
慢跑作为一种中型有氧运动，是许多中老年人比较适合的一种轻松的运动。长时间的锻炼下来对于比较胖的女生不仅可以减肥，对于身体弱的同志可以增强体魄，达到强身健体的效果。慢跑的精神贵在坚持，他的成效不是显著的，而是日积月累的增加的，一朝一夕的，从日常的方方面面表现出来。每天都慢跑10公里，你...
慢跑8公里和快走10公里,哪个更减肥?
慢跑8公里消耗的热量还没有快走8公里消耗的多。快走更容易让你坚持下来，慢跑太辛苦，容易半途而废。我建议每天快走8到10公里，同时吃饭的时候只吃七分饱，8天时间，瘦了7斤。我现在就在减肥，发现这个效果非常好。有一点要注意吃饭吃了7分饱，会有几分钟比较感觉饿，但过个十几分钟你就不感觉饿了...
十公里跑步54分钟属于慢跑吗?
这个速度超快了,十公里54分钟,一公里的配速是5.4分钟,也就是五分钟24秒,很快了,一般来说,配速六七分钟算慢的,这个配速,很快了。 前天,我跑了一次十公里,配速是6分钟三十秒,我这个才叫做慢跑,你的速度比我的快多了。而且,十公里,也不是随便一个人就能跑下来的,你到我们学校随便去拉几个学生,能跑下来五公里...
慢跑需要每天都坚持吗?
初期跑者建议三五公里即可,随着身体功能的提高,可以根据自身感觉增加距离,我认为10公里左右是最 健康 的慢跑距离,大汗淋漓,毒素排出,身心舒爽,这就对了。 跑后拉伸: 跑步后一定要进行拉伸运动,拉伸区别于跑前的热身,要采用静态拉伸,舒展身体各个部位保持一定时间,可以有效的缓解肌肉疲劳,排泄身体由于运动产生的乳酸...
初学跑步,该如何循序渐进?
2018年5月之后,我因为工作原因加上一些个人因素,跑步就逐渐减少了,到2018年9月跑步完全停止,这个状态一直到2019年2月才开始逐渐恢复,中间6个月基本没去跑过步,再次跑步的时候和一个新手差不多,一口气跑不来十公里,很累,速度也上不去,记得2018年11月份跑了一次9公里,时间花了1小时5分钟。 然后2019年2月,个人...
跑10公里和走10公里 消耗的热量是不是一样多
是一样多的。因为走路10公里需要两个小时，跑步1个小时。跑步只是加速了消耗。好比喝水，你说用管子喝和对嘴喝哪个喝得更多？一样多，只是对嘴喝喝得更快，但容易呛着。是一个道理。
每天慢跑10公里的变化
每天慢跑10公里的话，那么我们的身体逐渐会越来越有力气，而且我们免疫力也会提高，整体来说会更有活力。另外我们也会越来越适应这种运动强度，对我们未来去参加更高强度的运动，也是作为一个基础。
贝媛朗瑞： 对于从来没有运动过的人,徒步10公里是非常累的,甚至等5公里的时候可能就已经走不到了,但是如果每天坚持跑步或者是走路一个小时10公里就非常轻松.
樊城区17318172734： 十公里徒步要注意哪些 - ？
贝媛朗瑞： 徒步20公里需要注意的事项:1、事前准备 事先一定要做好准备工作,穿一双舒适的鞋,轻装而行.要带充足的水和适量的食物(如巧克力),可以准备必要的药品(如防止中暑的药物等),最好和小伙伴一起结伴而行.2、徒步途中 在行进中,要确保行进路线畅通,安全第一;调整好自己的呼吸和步伐,走累了,要适当休息;贵在坚持,但也要量力而行(尤其是不常运动的人).3、事后注意 徒步走完全程,一定会觉得累,腿会很酸,要注意休息,补充水分.
樊城区17318172734： 没有徒步经验一天走22公里可以吗 - ？
贝媛朗瑞： 可以 从不锻炼的我第一次徒步走了30公里(180斤)第二天遭罪 腿疼个厉害 脚上有水泡 长距离徒步 选双专业徒步鞋(别是新鞋)棉袜子 备好水 了解哪有厕所 走步速度根据自己的速度别跟别人的速度 累了别强求可慢点走十公里前可坐下休息休息 十公里累了别坐可站会抻抻腿尽量坚持到终点(后期坐下后就不想站起来)
樊城区17318172734： 十一岁的女孩每天背着书包走10公里会怎样 - ？
贝媛朗瑞： 会很累,平均单程在二个半小时到四个小时左右.每天往返一次会在8小时左右 对小孩来说,一不安全,女孩很容易被拐骗,伤害.每天起床早睡觉晚,睡眠可能不足,导致学习成绩跟不上 长时间用在路途,玩耍时间减少,没有朋友,性格逐渐内向等
樊城区17318172734： 的稻城亚丁,为什么很多人去过一次后就再也不想去了 - ？
贝媛朗瑞： 稻城亚丁景区内的海拔:扎灌崩的海拔3800米,卓玛拉措的海拔4080米,洛绒牛场的海拔4180米,牛奶海的海拔4600米,五色海的海拔4700米.从洛绒牛场徒步到牛奶海的路程5公里、再前行500米到达五色海,即使骑马前往牛奶海,但下马后还要徒步1公里左右.在海拔4000米以上的地方徒步往返10公里,对很多人而言还是很累的,如果还有高原反应、那更是挑战自我勇气和极限了,因此有些人去过一次后就再也不想去了.注:2017年7月30日,我从洛绒牛场徒步前往牛奶海和五色海的路途中,看见有些人高原反应后吸氧气、也有脸色变青、还看见一位游人晕厥倒地了.我在路途中(海拔4500米左右)照的游人穿着情况
樊城区17318172734： 孩子每天走十公里会累到吗? - ？
贝媛朗瑞： 孩子每天走十公里第1周会累,但以后就锻炼出来了,不会感觉累了,身体也得到了锻炼,你要注意给孩子增加蛋白质及营养.
樊城区17318172734： 徒步10公里大概要多久? - ？
贝媛朗瑞： 一般成年人步行速度5-7公里每小时,如果平时缺少锻炼坚持走10公里的话,2.5个小时也足够了 反正我一般能保持6公里/小时的速度,也就是1小时40分钟左右,稍慢点2小时比较轻松 如果你是边走边玩边看风景的话...这个就不知道了
樊城区17318172734： 徒步旅行一天走多远合适(非野外) - ？
贝媛朗瑞： 要是没有走过的话,第一次最好不要太远,因为就算体力关过了,也不一定能过去脚力这一关.还有关节.还有其它意外,比方说鞋子走过10KM以后开始不适,都是很有可能的,别走过了10KM以后,没有办法再走回来.又没有车!那都是有可能发...
樊城区17318172734： 走10公里多吗?？
贝媛朗瑞： 10000M丫 别走了 换自行车
樊城区17318172734： 徒步走每天多少公里好 - ？
贝媛朗瑞： 最好坚持连续徒步锻炼时,每天徒步距离平均不要超过10公里,不可长时间长距离多日连续暴走,容易损伤膝盖,而且不容易恢复.
