徒步10公里真实感受
徒步10公里强度大吗
徒步10公里强度不大，属于中等强度。10公里一般在10000步左右，而我们日常中10000步不属于高强度运动，属于中等强度运动，我们按照运动步数进行计算，10000步不难完成，所以徒步10公里强度不大。徒步10公里一般身体健硕的老年人都是可以完成的，并且10公里的徒步运动负荷人体每天的运动量，没有超负荷运动。现...
每天步行十公里,三个月后会有什么变化?
第一个变化，身材会慢慢地瘦下来 坚持长时间运动的人，身材肯定是会瘦下来的，每天坚持步行10公里，3个月后你肥胖的身材不仅瘦下来，就连脂肪肝都能被你走没了。在控制饮食的情况下，坚持步行能够加快身体多余热量的燃烧，消耗掉多余的脂肪，让肥胖臃肿的身材瘦下来。第二个变化，体能的变化 每天坚持走...
每天步行十公里好处
1. 提升记忆力：随着年龄增长，记忆力往往会下降。坚持每天早晨步行，可以有效提升记忆力。2. 活化经络：长时间久坐办公室可能导致经络僵硬，出现小疙瘩。步行能有效减少这些疙瘩。3. 放松脉搏：经络不通会导致脉搏敏感且僵硬，全身紧张。每天下午步行半小时，有助于全身放松。4. 身心轻安：身心不和谐、不...
第一次跑了10公里的一点感想
最长只有6公里，对10公里一直有着期待与敬畏，慢跑在这样的夜里，觉得我应该试一次。放慢速度，保存体力，享受着安宁又清新的夜风。前半程没有任何压力，脑子里想着各种诗句陪跑，后半程想着歌，嗯，下次试试背英语短文，哈哈……这么逗着自己，时间过的轻快。也有在心里自问自答，如果等会跑步下去怎么办？
徒步十公里大概多少步
约13333-20000步。徒步十公里大概约13333-20000步。女生以每步长度0.5米计算，10公里就是20000步。男生每步0.75米，10公里就是13333步。再以每公里日常步行用时15分钟计算，女生走完10公里，需要150分钟即两个半小时左右。徒步的好处：能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液...
10公里走路要多久?
2. 10公里大约等于15385步。根据成年人的平均步幅65厘米计算，10公里就是10000米，也就是10000\/0.65=15385步。3. 步数会受到性别的影响。男性由于步幅较大，步数可能会低于15385步，而女性由于步幅较小，步数可能会高于15385步。4. 正确的步行姿势很重要。走路时应该抬头、挺胸、收腹，眼睛向前看，...
十公里大概多少步
一般成年人正常走路标准步幅距离为65厘米左右，所以十公里大概也就是需要走15385步左右。步行是一种老少皆宜，且健康而又令人愉悦的运动项目。步行是一类最好的低冲击性运动。一般步行10公里大概在2-3小时左右。每天的步行时间最好控制在一个小时以内，以中等速度步行5公里左右最为适宜。
每天步行十公里好处
1 、增加记忆力 随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。2 、打开经络 长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。3、 放松脉搏 经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个...
十公里多少步要走多久
1. 步行十公里所需的时间取决于个人步速和休息频率。一般而言，成年人以正常步速行走，每公里大约需要10到12分钟，因此十公里大约需要90到108分钟，即1小时30分钟到1小时45分钟。2. 步幅大小、路况以及个人体力状况等因素会影响步行速度。较大的步幅和良好的路况通常能提高步行效率，缩短所需时间。3. ...
每天步行十公里好处
保持人体的形体美。7. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。8. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。9. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。10. 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
虹口区木香回答： 对于从来没有运动过的人,徒步10公里是非常累的,甚至等5公里的时候可能就已经走不到了,但是如果每天坚持跑步或者是走路一个小时10公里就非常轻松.
虞侦18938683254问： 徒步走十里路脚会怎么样啊!!? - ？
虹口区木香回答： 在年初的时候,我们大连市举办了国际徒步大会,我就是徒步走了四十多公里,特别爽!到最后脚就已经不是你的了!宁愿跑.
虞侦18938683254问： 沿火车路徒步旅行十公里会是什么感觉…需要准备哪些?在成都,明天就去,急？
虹口区木香回答： 什么感觉...要看你的心态了,也许很悲凉,也许很豁达.你打算是露宿在火车路边上吗?是的话那就要准备一些户外用品了:各种药品要备足(消炎药、胃药等)、冲锋衣物、抓绒衣、背包、帐篷,防潮垫,手套,快速食品(压缩饼干,肉干等)、水壶、绷带、纸,最好有一个比较精确的手表.路线图一定要提前确认清楚.对了,最重要的是带钱!! 冲锋衣要选防风性好重量又轻的,我自己玩户外穿的是KROCEUS(科诺修思)的冲锋衣.他们的冲锋衣采用耐磨、防水、防风、保暖、透气的高性能的面料,腋下有专门的透气拉链设计,透气性很个好.推荐楼主入手一件,马上会发现他能给你的徒步旅行带来全新的感受.
虞侦18938683254问： 徒步10公里大概要多久? - ？
虹口区木香回答： 一般成年人步行速度5-7公里每小时,如果平时缺少锻炼坚持走10公里的话,2.5个小时也足够了 反正我一般能保持6公里/小时的速度,也就是1小时40分钟左右,稍慢点2小时比较轻松 如果你是边走边玩边看风景的话...这个就不知道了
虞侦18938683254问： 600字作文《龙山远足记》 - ？
虹口区木香回答： 朗朗晴空,万里无云.道路上,有些行人走到这里,纷纷停下脚步,好奇地向这边观望着.大人,学生,组成一列长长的巨龙,浩浩荡荡的前进着,前不见头,后不见尾.而这条“巨龙”的源头,就在我们的学校——实验中学....
虞侦18938683254问： 步行十公里大概需要多少时间? - ？
虹口区木香回答： 步行十公里大概需要一个小时20分钟左右.
虞侦18938683254问： 徒步走30公里,会很累吗.在济南大约 是个什么概念,从哪里走到哪的距离 - ？
虹口区木香回答： 因人而异.你第一次走三十公里在六个小时可能能走下了.但可能大腿要疼痛两三天,下楼很费劲.为什么一开始就要走30公里?怎么不走60公里、100公里?徒步要做到经常性连续性.别突然走个30公里 然后就再也不走了.想徒步健身就要做长远打算.没钱走10公里每周末走20公里或30公里.坚持半年后.什么30公里60公里的都不在话下..........
虞侦18938683254问： 十公里徒步要注意哪些 - ？
虹口区木香回答： 徒步20公里需要注意的事项:1、事前准备 事先一定要做好准备工作,穿一双舒适的鞋,轻装而行.要带充足的水和适量的食物(如巧克力),可以准备必要的药品(如防止中暑的药物等),最好和小伙伴一起结伴而行.2、徒步途中 在行进中,要确保行进路线畅通,安全第一;调整好自己的呼吸和步伐,走累了,要适当休息;贵在坚持,但也要量力而行(尤其是不常运动的人).3、事后注意 徒步走完全程,一定会觉得累,腿会很酸,要注意休息,补充水分.
虞侦18938683254问： 步行10公里大约要多长时间 - ？
虹口区木香回答： 成年人正常步行约12分钟一公里,如果加上体力消耗后速度减慢的因素,步行10公里大约要2小时30分钟至3小时之间.
虞侦18938683254问： 10公里徒步需要哪些装备 - ？
虹口区木香回答： 10公里啊!现在喝口水,马上出门走五公里,再原路返回,然后洗洗睡,曾经这个时间徒步15公里,路上买了瓶水,当时晚饭也没吃,到家门口了,找了个饭馆,后来就夜里3点多了正常人的步行速度,一个小时5公里很平常
