跑步和跳绳哪个减肥的效果比较好？

跳绳和跑步，哪个减肥效果更好？~

现在肥胖的人越来越多了，而减肥的人随之也很多了，相信我们大家都知道在平时的时候有很多女性朋友，即便自己不胖也超着自己减肥，那么肥胖确实给我们的身体带来了诸多的不便，那么问题来了。跑步和跳绳哪个瘦身效果比较好？正在减肥的你不妨了解一下！

运动也分很多种，一般人可能就会选择跑步或者是跳绳来进行减肥，但是跑步和跳绳哪个减肥效果是比较明显的，接下来就和小编一起来看一下你选择哪一种方式进行比较合适呢？其实这也和自己的身体素质有一定的关系，当然也和你的体质离不开很大的关系。

跳绳这项运动学起来非常的方便，一上手就会还记得小时候我们上初中或小学的时候，每天的课间活动就会买来自己跳绳，大家一起跳绳，这样的话也丰富了自己的课余活动用锻炼身体，当然跳绳也是减肥人群，一种比较选择的一种运动方式。

跳绳减肥可以有助于你消除身体上的赘肉，对于你的身体健康来说也是起到一定的帮助的，当然它比跑步减肥来说不受时间的限制，也不受外边环境的影响，所以说在平时的时候这样的减肥对于你的身体健康来说也是起到一定的帮助的。
跑步这种方式比较枯燥单一，人们可能就会选择慢跑的方式来进行减肥，这种解决方式是需要时间比较长的，而且贵在坚持，如果说有一天你不坚持了之后，可能就会有适得其反的效果，那么在夏天健身房的人很多，因为他们可能就会选择用跑步机来代替自己出去慢跑的过程，事实上在外边跑要比在健身房里朋友好得多，所以说跑步减肥的这种方式也是以自己的身体素质而定的。

当然经过一项研究调查表明，发现不管是跑步减肥还是跳绳减肥，他们消耗的热量都是差不多的，只不过是跳绳减肥可以比跑步减肥见效的更快一些，而跑步减肥可以让自己的心情逐渐放松，各有各的好处，也各有各的不好处，所以说这也是要根据因人而异的。

有氧运动对减肥都有效，依经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难!
因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据
统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。 超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。 对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。
这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头,二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体。

正常情况下应该是跑步的效果比较好，因为所有减肥项目当中长跑几乎是必不可少的减肥项目之一，而且在跑步的过程当中，我们身体的技能会不断的燃烧，当消耗掉身体，本来所储存的糖分之后，就会把脂肪分解成糖分来消耗掉，这样的话，我们的身体就会越来越瘦了。当然这并不是说跳绳就对减肥没有效果，我们只是说跑步会比跳绳减肥的效果要好一些，跳绳对于减肥也是有着一定作用的，只不过相对于跑步来说，跳绳需要更大的运动量才可以与跑步媲美，而且从原则上来讲，无论哪种减肥运动，我们都应该超过本身我们体内所存在的能量才可以达到减肥的目的。当然除此之外想要减肥更加快速的话，我们还应该注意以下几点：

1、合理控制饮食

首先第1点当然是合理的控制我们的饮食，因为我们肥胖的主要原因就是吃的太多而导致的，那么当我们在运动减肥的过程当中，只要合理的控制饮食，就可以帮助我们更加快速的达到减肥的目标，所以我建议大家平时吃饭只吃七分饱。

2、不要暴饮暴食

刚刚开始通过运动减肥的时候，我们肯定会经常感觉到饥饿，这是一种非常正常的现象，因为我们身体当中缺乏食物的时候，身体自然会给出我们这种感觉，很多人无法控制这种感觉，就会养成暴饮暴食的习惯，这样的话，对于减肥效果的干扰是非常大的。

3、保持良好的睡眠

很多朋友认为熬夜贪黑对于减肥是有帮助的，其实这是一种错误的想法，熬夜贪黑不仅不会帮助到我们减肥，还有可能让我们因为内分泌失调而发胖，所以为了我们的健康减肥计划，保持良好的睡眠是必要的一个途径。

新手减肥，跑步和跳绳哪个效果更好？

个人认为跳绳减肥效果最好。因为很多女性跑步不能坚持，但每天跳半个小时的绳却能坚持下来，效果还是不错的。

其实跑步和跳绳减肥的效果基本上都差不多的，最主要的是要加强运动，而且要长期坚持才能达到减肥的效果。

个人觉得跑步这项运动是很好的，能够很好的减肥，要比跳绳这个运动要消耗热量快了很多，所以还是要选择跑步运动。

---

高港区18545782077： 跳绳和跑步哪个减肥效果好?？
褒卿易贝： 跳绳跑步和跳绳都是十分减肥的运动,跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些,因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量,所以相同的...

高港区18545782077： 同样时间,跑步减肥还是跳绳减肥效果好?倩狐 - ？
褒卿易贝： 跳绳和跑步是两种人们日常生活中非常常见的运动方式,几乎所有的人都曾经做过这两项运动,这两项运动的剧烈程度存在着一定的差异,但是长期坚持这两项运动都是可以起到不错的减肥效果的,那么跳绳和跑步哪个减肥效果好呢?下面就说...

高港区18545782077： 跑步和跳绳哪个对减肥更有效果? - ？
褒卿易贝： 两种运动针对的减肥部位有所不同.跑步主要是针对瘦腿,一定要了解个人体制.有些人的体制不适合跑步,坚持跑步反而会发现腿部越来越状,肌肉紧绷,视觉上并没有变瘦,如果出现这种情况一定要加强腿部穴位按摩来加以缓解.建议以有氧运动,慢跑为佳,并且要量力而行,不是说越累越减肥. 跳绳主要针对的是手臂上臂和小腿.选择跳绳减肥,建议点着脚尖运动,这样对瘦小腿更加有效快速.频率不要太快,依照自己的体力量力而行. 无论是跑步还是跳神,运动结束后一定记得结合一定的按摩,既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛,而且对减肥也有一定的辅助作用

高港区18545782077： 跑步减肥快,还是跳绳减肥快? - ？
褒卿易贝： 跳绳30分钟,相当于跑步45分钟的消耗量,所以是跳绳.但是,跳绳容易粗腿.

高港区18545782077： 跳绳跟跑步哪个减肥更好 - ？
褒卿易贝： 跑步的效果更佳,更适合减肥.跑步是一项有氧运动,通过跑步能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质.跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘.

高港区18545782077： 跳绳减肥效果好还是跑步效果好 - ？
褒卿易贝： 跳绳的效果好,就从科学角度来说的话,同等时间的跳绳燃烧的卡路里要比慢跑高 就我自己的经验来看以前也是跳绳的效果好 祝你减肥成功

高港区18545782077： 跳绳和跑步,哪个减肥效果更好一些 - ？
褒卿易贝： 病情分析:你好,如果有条件的话,跑步的效果要好些,但是因为时间和场地,跳绳的便利性更高,这两种运动都是有氧运动,可以帮助减肥. 意见建议:建议减肥是长期 的坚持才能有效果,最好的减肥是有效控制饮食和运动,其实减肥很简单,就是要有决心和坚持的恒心.可以找同伴一起相互监督.

高港区18545782077： 跳绳和跑步哪个减肥效果好 - ？
褒卿易贝： 其实都有减肥的作用 跑步要做长距离的有氧的慢跑出汗没事 要尽量出汗一天跑个8 9圈(一圈400米)这8 9圈可以分2到3次跑要坚持下来 不能怕苦 跳绳也有减肥的效果但没太明显 还有只要锻炼都是肌肉的锻炼 想不长肌肉够呛 但是如果长期不锻炼肌肉就会松弛消失 但那样容易在长肥 还有想不在反弹可能性不大 不要相信电视上说的可以不反弹 那不符合科学 还有对饮食有一定得调整 对减肥有帮助 记住坚持就会有效果 ---------------☆弑≯◎蠍☆