跑步和跳绳相比哪一个更减肥？
我是一名健身教练我来回答你的问题：
答案是跑步 原因就是最有效的减脂要让你的有氧运动持续在30分钟以上才会有很好的效果 但很少有人能够连续跳绳30分钟以上 所以跑步作为一项万能运动最适合减肥
(1)跳绳项目比较有娱乐性，可以提高减肥的情趣。适用于整个减肥过程而且易于坚持。从这一方面说这个项目是很不错的。
（2）比较科学的跳绳方法，需要用心律来计算。当你跳绳的心律在130~150次/分的时候，你应当坚持到你彻底疲劳为止.
（3）跳绳属于耐力性项目，锻炼的是红肌纤维，减掉的是脂肪。所以小腿不会变粗而且会变细。
（4）每周不能少于3天，最好5~7天的练习时间。每天早、晚两次就可以。
（5）拉伸项目：最好、最简单的项目，我们国家采用的是单杠悬垂。就是你双手吊在单杠上，不要引体向上。锻炼方法可以和跳绳结合使用，并参照跳绳的训练方法。这样你的减肥效果会更好。
当然也不是说哪种就一定更好啦，重要的是选择适合自己的，坚持下去。
都可以的， 较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少 吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
跑步和跳绳哪种锻炼更减肥?
但是从效果上来说，跳绳减肥的效果更好。因为根据消耗的热量来算，跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟消耗的热量，运动相同时间跳绳的减肥效果更突出。另外，跳绳对场地的要求不高，只需要一根跳绳，一小块空地就可以，而跑步对场地的要求要高一些，要舒适的跑道，还要避开车多人多的地方。不过由于跳绳...
运动时跳绳好还是跑步好?
第三个优势就是比较节省资金。我们跳绳的话只需要买一根质量比较好的跳绳就可以了，但是如果是跑步的话，还需要买一些跑步用的装备，包括质量比较好的运动鞋等等，那些都是比较昂贵的。如果是要在室内跑的话，那花费的资金就更多了，需要购买一个跑步机。一个跑步机和一根跳绳相比，价格可以说差距还是...
跳绳和跑步哪个瘦身好?
如果是我自己的话,跳绳可能会跳个十天,半个月,一个月,两个月,但是让我跳个四年,我很难跳下去。 但是跑步到现在为止,我已经跑了四年。就两种运动的方式来说,我更喜欢跑步。 喜欢跑完步带来的那种畅汗淋漓,比较爽快的感觉。 其实不管喜欢跑步,还是喜欢跳绳,想要运动减肥,最重要的都是坚持。只有能够下得狠心坚...
跑步和跳绳那个更减肥
时不吃东西，已保证睡觉时，肚子于半空状态，这样，想肥起来都很难的。多了解一些跑步和跳绳那个更减肥呢的内容对于我们自身是有百利而无一害的，尤其是一些肥胖的女性朋友们更要对于这些内容引起特别的关注，可以有效地帮助我们尽快的恢复正常的身体状态，塑造一个面条性感的身材。
跳绳和跑步哪个更减肥?哪个更瘦腿?
跑步和跳绳都是属于可以快速消耗能量的动作,在这两个动作中,两个都可以达到很好的瘦身效果,只是如果在运动过后,不注意方法和拉伸腿步,就很容易引起小腿肌肉的囤积,导致肌肉腿。 1、跑步 在跑步墙前后要注意拉伸腿步,做热身运动,可以加快身体产热,同时也可以避免在运动过程中拉伤的风险,预防出现抽筋。2、跳绳 跳...
跑步和跳绳哪个好
由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。两个锻炼的功能差不多。不过跳绳更加...
快步走两个小时和跳绳两个小时那个减肥更快
这两个还是有区别的！快步走消耗热量没有跳绳消耗的热量高！所以我建议你去跳绳！跳绳减肥会让你失望的！因为太累了！快步走得话你可能会坚持的时间久点！希望采纳谢谢
跑步和跳绳哪一个的健身效果好?有什么依据呢?
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱，如果要保持身材，最快捷，最简单的办法就是跳绳，跳绳运动对减肥确实有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。除了跳绳，跑步也是不错的选择。超慢跑是一种以超乎想象的慢速度，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃烧脂肪的效果更...
跳绳减肥快还是跑步减肥快为什么?
因为有氧运动时间持续越长，消耗的脂肪会越多。但跳绳初学者做不到一次性跳30分钟不停歇，而一般情况下，大家跑步时都不休息的。跳绳不能保证像跑步一样的连续性(但因人而异)！但如果能连续跳绳几千个的话，瘦身效果当然是值得肯定的。一般来说，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量...
日常锻炼时跳绳和跑步这两项运动哪一个更能锻炼心肺能力?
尤其是对于讲究曲线美的女性来说，运动完了之后一定要进行拉伸，这样才能够事半功倍，更好地达到自己想要的效果。虽然说跳绳操作简单，并且具有很好的减脂效果，但是同样的也要坚持下去，不是说你跳了一天就可以成功的达到锻炼心肺的作用，是需要一个长久的时间来进行积累的。
盍致人破： 跳绳跑步和跳绳都是十分减肥的运动,跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些,因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量,所以相同的...
会理县13296078997： 跳绳和跑步,哪个减肥效果更好一些 - ？
盍致人破： 病情分析:你好,如果有条件的话,跑步的效果要好些,但是因为时间和场地,跳绳的便利性更高,这两种运动都是有氧运动,可以帮助减肥. 意见建议:建议减肥是长期 的坚持才能有效果,最好的减肥是有效控制饮食和运动,其实减肥很简单,就是要有决心和坚持的恒心.可以找同伴一起相互监督.
会理县13296078997： 同样时间,跑步减肥还是跳绳减肥效果好?倩狐 - ？
盍致人破： 跳绳和跑步是两种人们日常生活中非常常见的运动方式,几乎所有的人都曾经做过这两项运动,这两项运动的剧烈程度存在着一定的差异,但是长期坚持这两项运动都是可以起到不错的减肥效果的,那么跳绳和跑步哪个减肥效果好呢?下面就说...
会理县13296078997： 跳绳和跑步哪个更瘦身啊??? - ？
盍致人破： 跳绳和跑步都是不错的瘦身有氧运动减肥的方法,那么哪个更瘦身,需要下面分析.跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作.拉伸动作能使肌肉分布均匀,...
会理县13296078997： 跑步减肥快,还是跳绳减肥快? - ？
盍致人破： 跳绳30分钟,相当于跑步45分钟的消耗量,所以是跳绳.但是,跳绳容易粗腿.
会理县13296078997： 跑步和跳绳哪个对减肥更有效果? - ？
盍致人破： 两种运动针对的减肥部位有所不同.跑步主要是针对瘦腿,一定要了解个人体制.有些人的体制不适合跑步,坚持跑步反而会发现腿部越来越状,肌肉紧绷,视觉上并没有变瘦,如果出现这种情况一定要加强腿部穴位按摩来加以缓解.建议以有氧运动,慢跑为佳,并且要量力而行,不是说越累越减肥. 跳绳主要针对的是手臂上臂和小腿.选择跳绳减肥,建议点着脚尖运动,这样对瘦小腿更加有效快速.频率不要太快,依照自己的体力量力而行. 无论是跑步还是跳神,运动结束后一定记得结合一定的按摩,既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛,而且对减肥也有一定的辅助作用
会理县13296078997： 跑步还是跳绳更减肥哪? - ？
盍致人破： 跳绳更好
会理县13296078997： 跑步和跳绳,哪一种减肥效果比较好?？
盍致人破： 跳绳. 跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动. 而且我使过慢跑减肥,好象有越跑越矮的趋势,不过跳绳一开始真的很累啊,连续15分钟就受不了了,慢慢增加运动量吧,3天就能有明显进步了.
会理县13296078997： 跳绳和跑步哪个减肥效果好 - ？
盍致人破： 其实都有减肥的作用 跑步要做长距离的有氧的慢跑出汗没事 要尽量出汗一天跑个8 9圈(一圈400米)这8 9圈可以分2到3次跑要坚持下来 不能怕苦 跳绳也有减肥的效果但没太明显 还有只要锻炼都是肌肉的锻炼 想不长肌肉够呛 但是如果长期不锻炼肌肉就会松弛消失 但那样容易在长肥 还有想不在反弹可能性不大 不要相信电视上说的可以不反弹 那不符合科学 还有对饮食有一定得调整 对减肥有帮助 记住坚持就会有效果 ---------------☆弑≯◎蠍☆
