体重75kg卧推多少算正常
我体重75KG20岁。深蹲卧推硬拉腿举要重量达到多少才算是可以?_百度知...
1. 针对年龄、体重和锻炼项目的描述，可以改写为：“作为一名20岁的体重为75公斤的健身者，想要了解在进行深蹲、卧推、硬拉和腿举这些力量训练项目时，应该达到的重量标准。”2. 对于锻炼项目的具体重量要求，可以润色为：“卧推应达到体重的1.5倍，大约是115公斤；深蹲和硬拉则应达到体重的2倍，即每...
体重75kg卧推多少算正常
体重75kg卧推75kg算正常，一般是按照卧推的人的体重算的，能推起和体重一样的，算是及格水平，1.5倍体重，算是良好水平，2倍体重，算是优秀。平板卧推是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。注意事项握姿：最大、最愚蠢、最常见...
75~85KG体重范围内,卧推和深蹲达到多少算比较牛B~~
卧推：一次的话至少100kg以上吧~一组的话60~80kg左右（每天至少8组以上）深蹲的话100~120kg（本人是三线运动员）
体重75kg卧推多少算正常
体重75公斤，卧推达到了100公斤才算正常。
我体重75KG20岁。深蹲卧推硬拉腿举要重量达到多少才算是可以?_百度知 ...
这个东西是有个标准的，传统三项，卧推深蹲硬拉，加起来是5.5倍体重。卧推1.5倍体重，约115KG；深蹲，硬拉各2倍体重，150KG。这是高手跟一般人的分水岭。然后腿举大概是深蹲的2.5到3倍。也就是5到6倍体重。375KG到450KG。
75~85KG体重范围内,卧推和深蹲达到多少算比较牛B~~
1. 卧推：在75至85公斤的体重范围内，如果能够一次性推起100公斤以上，已经是非常出色的成绩。对于一般健身者来说，一组卧推能够在60至80公斤之间是比较理想的，而且每天能够完成至少8组训练。2. 深蹲：在不使用助力带的情况下，能够深蹲100至120公斤，对于专业的田径运动员来说是一个高标准。不过，文...
我体重76kg,一周3-4次卧推,极限从120kg涨到140kg大概需要多久?
每次卧推开始后，第一组小重量快推，大约做到30次左右停止，休息约1分钟左右开始第二组，第二组可以加大重量至你现在极限力量的60%，也就是72-75kg左右，做8-10次左右，第三组，增加至75%，即90kg做8次左右；第四组（需要有人做保护）120kg做3-5次；第五组做两次（腰部要做好保护）；第六组...
我175重75kg 要怎么健身 我不知道自己的肌肉是什么类型的 请各位大大...
每组数量在8到12个，重量调到每组只能做8到12个就力竭，每组做完休息不超过1分钟 第一天 胸部：杠铃卧推 6组 上、下斜卧推 各3组 哑铃飞鸟 4组 肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组 杠铃弯举 6组 腹肌 第二天 腿部：深蹲 6组 俯卧屈小腿 4组 提踵 6组 肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组 窄距...
体重75kg卧推多少算正常?
卧推和体重没有关系，主要是和你的胸肌臂力腕力有很大的关系。进行上斜卧推时，大都采用宽握距，将横杠置于锁骨处。直臂支撑时，杠铃中心应处在肩关节的垂直线上。下斜卧推时，横杠应置于乳头下的第六或第七肋骨处。采用哑铃做上斜卧推时或下斜卧推时，哑铃分别置于胸部外侧，拳眼相对持铃。初练者...
我身高175,体重75kg,卧推70kg,应怎样深蹲提高核心力量?小重量多次数...
小重量的训练可以增加你下背部的耐力，但是对于核心肌肉的绝对力量增长作用相对不明显； 你应选择在有保护的情况下，用8-12RM的重量，进行训练，可以在相对较短的时间内获得力量的显著提升！
从善消旋： 有可能,但是没必要.增长肌肉最好的办法是极限重量百分之六十作为常规训练三组,每组8-12次,极限重量做一组,6-8次.75公斤不能说明是偏重还是偏轻,但是100下对肌肉增长毫无益处,只会让肌肉单纯疲劳.
利辛县19547262070： 168身高,75kg,卧推杠铃应该推多少为极限？
从善消旋： 这个没有固定的.应该10个左右50KG的.
利辛县19547262070： 75~85KG体重范围内,卧推和深蹲达到多少算比较牛B~~ - ？
从善消旋： 卧推:一次的话至少100kg以上吧~一组的话60~80kg左右(每天至少8组以上)深蹲的话100~120kg(本人是三线运动员)
利辛县19547262070： 体重65公斤,卧推应该达到多少KG算标准. - ？
从善消旋： 普通人如果全身均衡发展的话,大概120kg~130kg左右差不多到顶了(只练上身或者药物各种营养品当饭吃的不算)
利辛县19547262070： 体重75公斤,卧推120公斤,是不是比体重80公斤,卧推120公斤的人更好一些? - ？
从善消旋： 更好一些是指哪方面?如果这两人角力的话是体重重的人力气更大一些.
利辛县19547262070： 六十二公斤的体重,仰卧推要多少公斤算牛? - ？
从善消旋： 比较健壮的男性卧推要是体重的1.25倍,深蹲是体重的1.5倍,也就是卧推75公斤以上,深蹲95公斤以上就可以了.
利辛县19547262070： 业余健身水平,极限卧推90公斤属于什么档次 - ？
从善消旋： 这个绝对是上等水平.一般成人的卧推在30--60公斤,超过60公斤的力量就很好了,人数也不多,能达到90公斤是非常好的水平了.
利辛县19547262070： 运动测量1rm的公式,急需求帮助,例如,卧推75kg 3次力竭,1rm为多少? - ？
从善消旋：[答案] 1RM=一次最大负荷强度!100%负荷,一组一次.2RM=两次最大负荷强度!95%负荷,一组两次.例如:我最佳卧推重量为90kg,1次(RM)1组,80~85kg,可以推2次(RM),70~75kg可以推3次(RM).只要你知道你的最大负荷强度或者重量是多少...
利辛县19547262070： 男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? - ？
从善消旋： 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.
利辛县19547262070： 我体重60公斤,卧推50公斤算很差吗? - ？
从善消旋： 升高多少,体脂多少,这两个数据决定你的50kg是厉害还是弱
