正常人的生活作息是怎样的？
正常的作息时间：
1、上午8到11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。
2、上午11到12点，是开会的最佳时间，人此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。
3、12时到下午2时，此间人的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。
4、下午2到4时，称为下午低沉期。此时易出现困乏现象，需尽量避免乏味的活动。
5、下午4到6时，人体从低沉期解脱出来，思维又开始活跃。可进行重要事宜。
6、下午5到7时，人体的体温最高，此时作些锻炼有助于在晚上顺利入睡，提高睡眠质量。
7、晚上7到10时，是学习的最好时间。
8、晚上11到凌晨1时，肝脏排毒的最佳时期，人体准备休息，各脏器活动极慢。

正确的作息时间表应该是
1、23:30睡觉。其实正确的作息时间表，应该是在每天11点半之前就应该进入到睡眠状态中，因为只有这个时候睡觉才能够保持每天八个小时以上的优质睡眠，才可以让自己在第二天的工作当中充满精力。
2、7:40-8:20吃早餐。这样的话就可以给人体提供一个上午所需要的营养和能量，早餐最好是不要安排在十点以后，因为十点过后的话已经接近中午了如果这时候吃太多的早餐很有可能会导致中午没有食欲，饮食一定要规律。
3、9:00-10:00工作。上午九点到十点这个时间段最好是做一天中最困难的工作，因为思维在这个时间段最活跃，这个时间段做困难的工作的话，很有可能可以提高工作的效率。
4、饭后半个钟睡午觉。中午吃完午饭之后可以休息一段时间，比如说可以睡40分钟的午觉，不要小瞧这40分钟的午觉，睡了这四十分钟以后就可以保证下午可以精力充沛的投入到工作与学习当中，有些人就是没有睡午觉的习惯，所以一到下午就哈欠连天，其实这样会降低自己的工作效率，千万不要省着40分钟。
5、18：00吃晚饭。下午最好是在六点钟之前就把晚饭吃了，尽量不要在八点之后再吃东西，因为这时候吃东西会增加胃部的负担，还很有可能会导致身体发胖。
晚上可以去散步，或者是待在家里看一会儿书，这些都是不错的选择，但是千万不要在睡前洗澡或者是做剧烈的运动，因为如果做剧烈的运动的话，很有可能会导致晚上失眠，无法入睡。
现在很多年轻人在日常生活中根本就不会注意正常的作息时间，认为现在正年轻，正是拼命的时候不应该注重劳逸结合，以为这样对身体并没有多大的影响。但是等到你某一天尝试着这样坚持看看，也许你的身体以及精神状态都会有所改变。
每天起床和入睡的时间，应有规律，成年人保证每天6-8个小时睡眠。
工作、劳动、学习的是限应有规律。
饮食，一日三餐要定时；不偏食，不多食，讲究饮食卫生；每天饮水6-8杯。 每顿饭的饭量，可掌握在临近下顿饭时腹中略有饥饿感为宜。
不强求午睡，但应平躺一会儿，常此坚持有利于减轻心脏负担。
每天大致定时排便（有些老年人隔日排便），以减轻残渣和毒性物质对大肠的刺激，保持腹内舒适。
早晨或晚间或早晚坚持健身活动。
每天有放松和娱乐的时间，消除疲劳，增进文化情趣。
保持情绪相对稳定，少波动，不暴躁，不抑郁，乐观向上。
安排好双休日的休闲时间，从事社会联谊活动和健身活动。
正常人作息时间表
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
怎样作息更健康?
7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！生理时钟说明：1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除...
正确的作息习惯应该是怎样的?
回答：科学试验证明,晚上锻炼身体比早上好,但要在晚饭后半小时以上。睡觉要在晚11点前,因为11点是肝脏进行排毒的时间。如果作息不规律,锻炼后会更加疲劳1)一般睡觉时间:1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易...
最科学的作息时间表
7：30起床喝一杯水威斯敏斯特大学的研究人员发现，不管何时上床睡觉，在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛...
正常人的生活作息是怎样的?
每天大致定时排便（有些老年人隔日排便），以减轻残渣和毒性物质对大肠的刺激，保持腹内舒适。早晨或晚间或早晚坚持健身活动。每天有放松和娱乐的时间，消除疲劳，增进文化情趣。保持情绪相对稳定，少波动，不暴躁，不抑郁，乐观向上。安排好双休日的休闲时间，从事社会联谊活动和健身活动。
人每的作息时间正常规律的标准是怎样子?
推荐作息标准如下：（1）7:30 起床：水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态；（2）7:30-8:00 在早饭之前刷牙：在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层；（3）8:00-8:30 吃早饭：早饭必须吃，...
怎样安排作息时间
锻炼身体是好事情，建议如下 晚上一般6点就吃完饭了把，吃完饭后稍微休息半小时（看看电视，了结一些生活上资讯等等其他，反正就是不要何学习挂钩的，让脑子吸收一点其他东西）然后开始写作业，差不多2个小时把作业做好后，你可以做跳绳运动，或者做俯卧撑，倒立，哑铃练习等等。强度不要太大，免得搞太...
正常人的生活是什么样的?
1. 正常人的日常生活应保持规律的作息时间，成年人每天确保获得6到8小时的睡眠。2. 工作和学习的安排应有节奏，合理规划时间，确保工作和学习的效率。3. 饮食习惯应健康，每日三餐定时定量；应避免偏食和过量进食，注重饮食卫生；每日饮水量应达到6到8杯。每餐的食量应控制在不至于临近下一餐时感到饥饿...
正常人一天要休息多少个小时.?
正常成年人每天应休息7至9小时。研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间，其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。研究新增18至25岁年轻...
人的正常作息时间
医生建议：最佳睡眠时间是晚上11 ：00到早晨7 ：00 晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3...
谯厕通脉： 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应...
石棉县13469283002： 怎样的作息是合理的? - ？
谯厕通脉： 1、坚持早起,神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利....
石棉县13469283002： 人每的作息时间正常规律的标准是怎样子? - ？
谯厕通脉：[答案] 1)一般睡觉时间:1.正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2.美容觉的时间10点--凌晨2点.3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉.4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛……5.青少年应该在晚上...
石棉县13469283002： 正常人的作息时间应该是什么? - ？
谯厕通脉： 夜间的时间段: 1. 正常人睡眠时间为6--8小时、有的是10小时2. 22点--凌晨2点是美容时间段. 2.长时间熬夜.就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为这是长身体的时候. 3. 青...
石棉县13469283002： 正确的作息时间到底是怎么样的? - ？
谯厕通脉： 一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛…… 5. 青少年应...
石棉县13469283002： 一个人正常的作息是怎么样的? - ？
谯厕通脉： 6点: 你还在睡觉,但你的机体已经醒来,内分泌功能活跃.如果这时起床,不要匆忙,动作舒缓为好. 8点: 心脑血管病易发作时段,练瑜伽功最好推迟到11点前.此时可以吃早餐,新陈代谢非常顺利,但不适合顺势疗法药物. 9点: 后2个...
石棉县13469283002： 正常的作息时间是怎样的? - ？
谯厕通脉： 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠...
石棉县13469283002： 人一天正常的作息时间是怎样的? - ？
谯厕通脉： 晚上10点前最好上床去休息, 中午尽可能睡半小时到一小时午觉, 年轻人一天至少要睡足八小时! 晚上9--11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 晚间11-凌晨1点:肝的排毒,需在熟睡中进行. 凌晨1--3点:胆的排毒...
石棉县13469283002： 人正常的生活习惯和作息时间是什么?？
谯厕通脉： 关于作息,一天八小时左右,早睡早起. 关于生活习惯,首先要积极乐观.适当运动,合理营养.
