正确的作息习惯应该是怎样的？

正确的作息时间是什么？~

全球公认最健康的作息时间表 你知道吗

科学试验证明,晚上锻炼身体比早上好,但要在晚饭后半小时以上。睡觉要在晚11点前，因为11点是肝脏进行排毒的时间。如果作息不规律，锻炼后会更加疲劳1）一般睡觉时间：1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！2）生理时钟说明：1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失

科学试验证明,晚上锻炼身体比早上好,但要在晚饭后半小时以上。睡觉要在晚11点前，因为11点是肝脏进行排毒的时间。如果作息不规律，锻炼后会更加疲劳1）一般睡觉时间：1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！2）生理时钟说明：1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦~~谢谢采纳~

1、目前我园安排的午睡时间是12：00－14：30，和原来小骆易在家的午睡时间相符，按说不会有太大的差异，骆易爸爸不妨到老师那了解一下孩子在园午睡情况。

　　2、孩子长大了，精力充沛了，脑子里活跃的东西多了，造成她睡眠时间延迟？

　　3、环境变化了，接触了新的老师、小朋友造成骆易作息时间上的不稳定？

　　4、产生了新的睡前需求，因为没有得到而无法入眠？

　　白天家长们工作挺辛苦的，晚上孩子又要把你折腾到那么晚，是够闹心的，但你又是一个比较关注孩子感受的好爸爸，所以也不愿意强制性的要求孩子睡，目前最好的捷径是减少孩子白天睡眠的时间，来观察一下孩子晚上入睡的时间是否调整回来。如果这个不见效那再寻找别的办法。

根据人类的生理特征，现在已经总结出了许多科学的作息习惯 照着做就行啦 当然根据个人的特殊情况，也不必拘泥于成型的经验

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木兰县19774634391： 什么样的作息时间才算正确 - ？
登呼三臣： 10点左右睡觉,早上5_6点起床,中午如果有条件休息半小时到1小时,我想这样即保证了休息时间,有做到了早睡早起,应该比较合理.

木兰县19774634391： 正常的生活作息怎样 - ？
登呼三臣： 人体正常作息时间表晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同. 凌晨3-5点,肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒...

木兰县19774634391： 怎样的作息时间最合理? - ？
登呼三臣： [04-03] 合理的作息时间表(转) 晚上10点前最好上床去休息, 中午尽可能睡半小时到一小时午觉, 一天至少要睡足八小时! 晚上9--10点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 晚间11-凌晨1点:肝的排毒,需在熟睡中进行. 凌晨1--3点:胆的排毒,亦同. 凌晨3--5点:肺的排毒. 早晨5--7点:大肠的排毒,应上厕所排便. 早晨7-8点:小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐. 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜 另提醒一下,作息时间因人而异,重要是坚持 每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动,比如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等

木兰县19774634391： 最健康的作息时间表如何安排的? - ？
登呼三臣： 7:30:起床.英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益. 打开台灯.“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的...

木兰县19774634391： 人正常的生活习惯和作息时间是什么?？
登呼三臣： 关于作息,一天八小时左右,早睡早起. 关于生活习惯,首先要积极乐观.适当运动,合理营养.

木兰县19774634391： 怎样安排作息时间才是最合理的、？
登呼三臣： 要合理安排自己的日常时间,最好列一张表,写明自己在一天里的活动,给自己一个坚持下去的理由,有一本书中说道:21天能养成一个习惯,90天习惯便成形! 活动表一旦已定,就不要轻易更改,一定要坚持.如何督促自己?这也是一个难题,总结有一个经验,如果有一个人能同愿意监督你,那是最好的!但自己不可以有任何怨言,如果无一个愿意监督你的人,那就只能自己监督自己,怎么样先可以行之有效呢?可以采取心理暗示法,今天不管怎么样也要把该做的事情做完,不然,遗憾而终!

木兰县19774634391： 世界上最健康最合理的作息时间表 - ？
登呼三臣： 最健康作息时间安排表及养生之道1---养成早起的习惯睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对...

木兰县19774634391： 如何规划好自己的作息时间? - ？
登呼三臣： 1、要规划好时间,首先我觉得应该确实自己每天的工作时间是多少,娱乐时间是多少,休息时间又是多少.将其归类,把握好每天做事情的节奏,尽量地逐步改善懒散的习惯.2、将每天的工作日程作好安排,每天最主要的干什么事情,一定...

木兰县19774634391： 怎么才算是合理的作息时间? - ？
登呼三臣： 能让人心情舒畅的作息时间就是合理的说.每个人因体质不同、生活习惯不同,大致分成了百灵鸟型(早睡早起型)和猫头鹰型(晚睡晚起型)两种,对于百灵鸟型人来说,应该比较适合晚上11点左右睡、早上5、6点起床;而对于猫头鹰型人呢,晚上12点以后睡,早上8到10点起床应该才会比较适合吧!因为上班上学的时间规定,才把大家都统一到一起了,但不适于所有人.按手机辛苦哇,同学给个分呗~

木兰县19774634391： 一天24小时,怎么样的作息时间,是最合理的?？
登呼三臣： 人一般每天睡觉时间为8小时为合理~~晚上10点到次日6点 娱乐时间1般为3小时为合理 ~~~~早上锻炼身体1小时~~但不要空腹运动~~谢谢~~