天天刷手机，如何逼自己戒掉手机？
你真以为你在玩手机还是手机在玩儿你呢？这些可以立刻操作的小方法帮你戒掉手机。
第一，心理暗示。手机会降低人的注意力现在普通人的注意力已经下降到八秒，再进化100年，鱼会在他的作文里写，人类的记忆只有七秒，d years later，握着书能够减轻空手的焦虑感，习惯了就没有那么想看手机了。我不能打游戏了，我不打游戏了，下次立flag，把能字去掉，这是一个非常有效的心理暗示。从我不能打到我不打，能够唤醒你对自己的责任感。
第二，不带手机屁事儿没有。以25分钟为单位，把你的工作时间切分为多个25分钟，每25分钟之间休息五分钟，你定好闹钟啊，25分钟之内坚决不碰手机，等到那五分钟的时候再集中处理。这个方法实践下来最高效，而且非常容易。学习或工作的时候不要让手机出现在你的视线范围内。研究证明，只要手机出现在你的视线范围内，就会让你分心，而不管你是否用它把公屏打在绝望上。
第三，把手机屏幕调成灰色能够帮你戒掉手机瘾。五颜六色的图标会抢夺你的注意力。本来想丁丁顺手看微信，不过大几千的手机调成灰色，老年机大可不必。我用了一个更懒的方法，就是你把你的手机壁纸换为灰色。把所有的黑灰色图标都移到首页，每当你解锁手机，都是一片灰红色图标，放在一起也能减少刺激。很多人是丧失是看手机，吃饭看一下，睡前看一下，无聊看一下是没有意识的。
第四，看手机之前加一个小仪式。你要清楚的告诉自己，我要干什么。比如我要点外卖了，那就只能打开外卖APP，每次只能打开一个应用，你打开手机就是那唐僧走进盘丝洞，妙啊，所以最好的方法还是不看手机，我学习的时候是不带手机的，你可以每天固定一个时间玩手机，比如说晚上的十点到11点，用你当天的学习时长来兑换网上冲浪时间。
首先就要告诫自己不要玩手机，早上起来的时候就给自己制定一个计划，告诫自己每一个时间点要做什么，如果成功了给自己一点奖励，失败了的话就给自己一些惩罚，跟着自己安排的时间点走，这样你就可以戒掉手机了。
转移注意力，干一些自己力所能及的事情，不要总是天天盯着手机，培养自己的兴趣爱好。
首先你可以给自己树立一个目标，然后可以给自己规定一下自己要过什么样的生活，然后给自己施压。
如何把个人的价值和效率逼至极限
当一件事情养成习惯之后，你做这件事是不需要消耗太多能量的，比如你习惯早上去跑步，排队时习惯不去刷手机。但是养成习惯的过程却需要消耗很多能量。因为人的精力是有限的，所以不要同时养成多个习惯或同时强迫自己做很多不愿意做的事。比如在戒烟期就暂时不要逼自己早上去跑步了（如果已经习惯早上去跑步...
让你成为生活自控力的强者
1、说服自己关闭朋友圈,当你每次想要打开它时,无论如何,控制双手,坚持一个月。 2、卸载短视频软件,当你没事想要刷视频消遣时,控制自己,逼迫自己做有意义的事。 3、每日写计划清单,逼着自己按照清单执行,一开始会很痛苦,但请坚持下去。 4、读书,每天坚持阅读,而且是在固定的时间段中,不能中断,可以选择自控力...
高中生怎样戒掉手机瘾,变得自律
刚做完手术第二天，就开始感觉不适应，从早晨起床想看时间没摸到手机后才发现，手机昨天已经被我强硬的塞给老妈了，所以我晃悠到客厅，翻出老老式MP5，开始放歌洗漱吃饭，吃完饭不用回屋玩手机，觉得太闲了所以就晃晃悠悠的把碗刷了，然后听着P5里的“对你爱爱爱不完”顺带着也把整个屋子...
如何逼自己自律,改变自己的外在和内在修养
早睡，多喝水。戒糖，坚持吃早餐，每天运动半小时。戒掉碳酸饮料，记录生理期情况。换下的衣物立即清洗，减少盲目的刷手机。要勤收拾房间，回家的第一件事是要洗手，坚持记账。护肤自律 一年四季防晒不可少，一周至少敷两次面膜。除了擦护肤品外，千万不要用手摸脸挤痘。洗澡后坚持擦身体乳，头发护理，...
戒掉手机瘾的方法
戒掉手机依赖症，首先内心深处必须有戒掉的欲望和想法，从内心深处认识到长期看手机、对手机有依赖是一件非常不好的事情。如果有了要戒掉手机的内心愿望，那么我们在白天的时候要对运用手机有一个非常好的规划。比如什么时间需要做什么，什么时间可以看手机、看什么内容，不要用手机来办公或者做其他事情；...
怎么能改掉看手机的毛病
建议通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,尝试着离手机远一点。例如,在坐长途车或者公交车的时候,很多人上车第一件事就是掏出手机来玩,其实可以带一本书、报纸或者杂志上车,在车上静下心来,看看书报,欣赏车外的风景,放松一下身心。尝试出门不随身携带充电宝,由于智能机耗电较快,这样就可以逼着...
如何戒掉手机去认真学习?
要戒掉手机去认真学习，首先你得要提升对学习的兴趣，再结合其他的方法戒掉手机。一、提升自己对学习的乐趣，这是戒掉手机最好的办法 就比如你看一本书，这个书中的内容很吸引你，你越看越有意思，就想继续看下去，这个时候不看手机对你来说就根本不是难事。所以呢，如果你是真的想学习，那么选择...
如何逼迫自己早睡?
手机定点开关机，床头放了本自己最不想学的书，只要身体挨着床，就把手机收起来不看了，睡不着就看书，没几分钟就有了睡意，并且第二天早上早起去锻炼，吃早饭，跟别人约着一起，督促自己，每天都很充实，到晚上自然就累的早睡了，坚持一周下来就形成固定生物钟了，还是挺有用的。
大学生戒掉手机真的会不一样
戒掉手机瘾后人生像开了挂一样 你是不是也会经常这样? 1只要手上没什么事,或者脑子不思考了就掏出手机,从这个软件刷到另一个软件,即使没什么意思,但依然不想放下。 2明明只是想打开手机查资料结果突然看到了一条推送新闻不自觉的点进去看,看着看着就忘了自己本来想做的事。 3每次做好一个决定后就会把短视频...
手机成瘾的危害和摆脱方法
天士凯数码17 2022-06-27 · TA获得超过2387个赞 知道小有建树答主 回答量:3292 采纳率:100% 帮助的人:128万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 开车玩手机撞亡人 手机成瘾如何摆脱 开车玩手机、等红绿灯时发信息、过马路时也不忘刷微信……这些玩手机的“低头族”所引发的交通事故日益...
主父袁欣泰： 1总是玩手机,那是因为你空闲时间多,没事可做. 2让自己忙起来,严格要求自己,尽量把手机放到拿不到,或者不方便拿到的地方. 3做好自己的工作,闲时也可以去兼职,你忙了自然就不会玩手机了.
牟平区18311284217： 如何戒掉玩手机的习惯 - ？
主父袁欣泰： 如果不频繁的话,没有必要戒掉,如果上瘾了就需要戒掉,有以下方法: 1、把手机里面的游戏卸载了; 2、下载一些阅读APP,没事的时候可以读一读正版的电子书; 3、让自己变得充实起来,锻炼身体或者看书. 如今是移动互联网的时代,不用手机会很不方便,只要不是很沉迷手机游戏,一般都还OK的,建议下载阅读APP,没事可以看正版的电子书.
牟平区18311284217： 我是一个手机迷,除了吃饭和睡觉,几乎天天都玩手机,怎样才能让我戒掉手机,开始对学习感兴趣? - ？
主父袁欣泰： 把手机给爸妈,然后天天不想手机..手机里qq,游戏最吸引 把他们删掉 这样过不久你就对手机没意义了 如果是学习就看你自己爱不爱学了
牟平区18311284217： 怎样才能戒掉看手机? - ？
主父袁欣泰： .加强自制力,制定合理的作息时间,利用现在网上很多app强行锁死手机的功能,该睡觉就睡觉,加强自制力,这是习惯的培养一段时间后就可以适应. 充分利用碎片时间,如果一定的碎片,别老想着玩手机,找点事充实起来,可以活动活动筋...
牟平区18311284217： 怎么戒玩手机,戒玩手机的方法 - ？
主父袁欣泰： 1/6 要想戒掉手机瘾,第一步是要自己的内心有这个强烈的想法,真正的还是要靠自己的内心,在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的,对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病,如果自己不能认识到这一点...
牟平区18311284217： 怎么样可以戒掉玩手机(怎么样戒掉玩手机的瘾?) ？
主父袁欣泰： 1、作息规律化:多人在晚上玩手机,玩着玩着就上瘾了.因此,在日常生活中我们要把自己的作息规律化,在固定的时间睡觉,固定的时间起床.2、控制自己:每天规定...
牟平区18311284217： 很喜欢很喜欢玩手机,怎么样控制住自己少玩或直接不玩手机? - ？
主父袁欣泰： 可以给自己规划一个时间表.让我手机的事情做一点其他的比如运动之类的或者家务或者说学习之类.这样子慢慢的慢慢的戒掉.把手机里的微信QQ游戏的全部删掉.不怕你戒不掉就怕你没有决心.
牟平区18311284217： 戒手机瘾,求方法! - ？
主父袁欣泰： 我也爱玩手机,我有方法: 1.暴力法 为了戒掉手机瘾,将手机砸了. 2.限制法 不包流量,请朋友设密码 3.转化法 换一个不能上网的老手机 4.自控法 自己加油,坚决不上网,不玩游戏 5.转移注意力 看看书是一个很好的选择 我还是推介你不要戒手机瘾,手机里内容丰富,就算再怎么办,也还是想玩.
牟平区18311284217： 如何戒掉手机? - ？
主父袁欣泰： 1、其实这就是个习惯问题,做到一下几点,手机瘾去无踪2、睡觉时手机不要放在卧室和床边.3、取消不必要推送消息. 4、不要用手机记录笔记或者行程.准备个记事本把 5、上厕所不要使用手机. 6、清理不必要的手机插件和软件 7、吃饭,聚会时,手机不要拿手边,给生活一些原始的乐趣把
牟平区18311284217： 怎么戒掉玩手机的毛病,我已经玩了好几年了.天天玩,天天玩,天天玩.手机太害人了.我戒也戒不掉? - ？
主父袁欣泰： 想要戒掉手机的话,其实也很容易,就是让自己的生活变得忙碌起来,把注意力放在手头的事情上,如果你是学生,就去做兼职,如果你是打工的,就努力去工作
