手机成瘾的危害和摆脱方法
开车玩手机撞亡人 手机成瘾如何摆脱
开车玩手机、等红绿灯时发信息、过马路时也不忘刷微信……这些玩手机的“低头族”所引发的交通事故日益增多,一项调查显示,2成的接受调查者表示,自己有开车时使用手机的习惯,其中超过70%的网友,曾经在开车时发过微信或刷过微博,而开车看手机时发生事故概率是正常驾驶的23倍,开车打电话时发生事故的概率是正常驾驶的2.8倍……凡此种种,问题都出现在日趋发达的手机上,而人们的“手机依赖症”已经很普遍。
传播学研究者曾经说,“媒介是人体的延伸”,被称为“第五媒体”的手机之于我们,几乎像身上新长出的器官,手机的功能早就超出了单纯的通讯意义,变成一个无所不能的终端,一个人体与社会接壤的剖面,成了人们须臾不可离开之物,真的如此吗?
越来越多的数据显示,虽然医学不断发展,但现代人的健康问题并没减少,甚至于疾病开始花样翻新,其中一个原因就是人们承受的压力不断增加,这个压力又相关于日益丰富、快捷的信息,后者是人们欲望提高,压力增大的帮凶。
尽管有如此多的事故在全世界发生,但大家使用手机的频率却没有一点减少。近日,一则《男子过马路时被撞身亡死者边上手机还在放视频》的消息更是让人震惊。现代人对手机的痴迷程度已经到一种“病态”。
正因如此,近年来全球多个国家不同领域的研究者发起了对“手机罪状”的声讨,呼吁人们放下手机。下面来看看国外都有什么高招帮人们戒除手机依赖。
意大利:饭店用餐先交电话
电子产品的使用越来越便利,渗透到了人们日常生活中的每一刻,包括用餐时间。用餐时,人们往往只顾着拍照、晒照片。为了让顾客找回“用餐的初衷”,专注享受美食,和亲友共享美好时光,越来越多的意大利餐厅发起“禁用手机”运动。
据报道,位于意大利摩狄纳郊区的露比亚拉小馆已有超过150年的历史,该饭馆有个特别的规定,顾客在进餐馆时,必须把手机放在门外的更衣柜内,以确保客人用餐时不受打扰,专心享受地道的传统美食。
位于米兰的“修道院自助餐厅”,装潢极其简约。为了让客人细细品尝食材的天然风味,与好友共度美好的用餐时间,餐厅建议客人吃饭时不要使用手机。还有位于意大利中部恩伯利亚自然保护区的艾瑞米托饭店,它是由修道院改建而成的休闲农庄。在这里,移动电话收不到任何信号,顾客在此可以摆脱世俗的羁绊,享受宁静、放松的氛围,专心品尝中世纪的菜色,以及古老的修道士素餐。
此外,意大利北部的乌汀内的市政府和商业局联合发起了“无手机”就餐计划,加入该计划的餐厅和咖啡馆,可要求客人就餐时不要使用手机,其后很多餐厅纷纷刮起了一股“宁静风”,还会在餐厅显眼处张贴宣传海报(如上图)。其中一位餐厅管理者马里奥表示:“这不仅是对用餐同伴的尊重,也减少了电磁波对人体的伤害。”
韩国:政府专办戒瘾学校
最新调查显示,韩国有1/4青少年属于智能手机“中毒”危险人群。他们过度使用智能手机,并由此带来成瘾、叛逆等日常生活障碍。为此,韩国政府已制定相关计划,准备强化应对网络和智能手机“中毒”。
韩国教育部、法务部、文化体育观光部、女性家庭部等多个部门,联合制定了《2014互联网中毒预防及缓解推进计划》。根据该计划,将义务对韩国714万名小学、初中、高中生进行网瘾预防教育。并将无偿实施“网络游戏文化教室”的受惠者,由目前的17万人增加到22万人,并新增20家“智能媒体清净学校”,以推动学生们自我预防网络和游戏“中毒”。
这些“戒网瘾学校”训练非常严格,就像军训一样。为防止孩子们用手机上网,“学校”会限制其上网时间。而且,每天都要参加跑步、骑马等团体活动,增加与外界的沟通。有的“学校”还会让父母全程陪同参与,目的是让孩子们走出虚幻的网络世界,增加与父母之间的交流。据调查显示,在“戒网瘾学校”中受过训练的孩子,普遍减轻了对手机、iPad、电脑的依赖。
美国:五管齐下治网瘾
你是不是每天抱着手机过日子,没了手机就毫无安全感?2013年,美国演员查勒妮拍摄了一段短片,记录了主人公没带手机的一天。让观众清晰地看到了人们对智能手机的病态迷恋。科学家指出,对手机的心理依赖,也是一种网瘾,这已经成为了令全美头疼的顽疾。
最早给网络成瘾下定义的美国网络成瘾中心执行主任金伯利·杨博士指出,网络成瘾大致和赌博成瘾等行为类似,都属于“冲动控制失序”范畴。他认为,如果具有以下4个特点,便有网络成瘾的嫌疑:强迫性的使用网络,对日常活动和人际交往丧失兴趣,生活被网络活动所占据,上网冲动无法控制。上网的时间长短并不重要,总的来看,上网成瘾者的生活已完全被网络所主宰,与现实的距离则越来越疏远。
鉴于此,金伯利教授表示,要治网瘾,尤其是孩子,最好“五管齐下”:1.老师和学校管理者要了解网络成瘾的危害,并规范管理学生上网,约束学生的网络行为。2.在课程中添加“网络成瘾”内容,告诉学生网络成瘾危害无穷。3.一旦发现学生有上网成瘾的`苗头,老师和家长就要及时疏导。4.鼓励学生发展多方面兴趣,多参加集体活动,多与外界交流。5.让学生全面了解互联网的利与弊,共同讨论究竟该如何正确对待网络。
金伯利教授希望通过这种方式,让网络成瘾者重新认识网络,而不是彻底与网络“断交”。网络及电子产品只是工具,而不是我们的朋友。可以开发一种不涉及网络的兴趣爱好,例如打球、游泳,或帮家人准备晚餐,饭后聊天、看电视;每次玩手机时给自己设个闹钟,从而更好地分配时间。
法国:换回老式手机
面对丰富多彩的网络信息及各种推陈出新的现代通讯工具,许多人在其中无法自拔。但据法国《解放报》报道,法国刮起了一股“断网”热潮,人们常常用“断网”的方式让自己重新找回生活的乐趣。
所谓“断网”,就是指摆脱网瘾,不让上网取代生活的一切。如今,很多法国人将“无所不能”的智能手机换成只能发短信、打电话的老式非智能手机,关掉无休止的消息提示,假期及闲暇时间尽量走进大自然的怀抱。法国小伙肖恩就是“断网”族中的一员,他表示,“过去,每当假期到海边度假时,我都会顺其自然地拿出手机、平板电脑,浏览‘脸谱网’、上视频网站,第一时间与网友分享度假心得,可我的亲人、朋友就在我的身边,我却都忽略了,真是太可笑了。所以,我下定决心‘断网’。而且,这并没有让我感到手足无措,生活反而更加充实了。”
电脑工程师克鲁兹在接受媒体采访时指出,他由于网络焦虑症而住进医院,一到医院还立即要用手机上网。这时,他才突然意识到是网络主宰了自己的灵魂和意识,自己已经成了网络的奴隶。于是,他下定决心半年不上网,终于治好了网瘾。他为此还写了一本书,受到热捧,许多人表示愿意向他学习。
如今的法国,形成这样一种共识:与朋友聚会时尽量不看手机,以表示对朋友的尊重;度假时还上网的人,绝对是傻瓜。断网,才是明智的选择。
如何戒掉手机依赖症
(1)让家人、朋友监督自己,少发短信或删掉多余的手机应用程序。
(2)对手机很依赖说明你感觉无聊,没什么可以干的所以才玩手机。学会转移注意力,多参加一些有益身心的群体活动,比如做运动、健身、郊游等。通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数,尽量将生活的重心从手机上转移出去。
(3)如果对手机上网上瘾,可以尝试断网呀。
(4)试着不带充电器,逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间,这个办法很有效。
(5)换一个非智能手机,功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。
有什么办法防止青少年刷手机成瘾?
青少年是我们祖国的希望,玩手机上瘾不仅会导致近视还会导致学习能力的下降。可见手机沉迷对青少年的影响深入骨髓。所以我们要尽可能地防止青少年刷手机上瘾,我们来探讨一下如何防止刷手机成瘾的问题。1.父母的引导。在青少年时期叛逆和模仿都是本能,所以在这个时刻社会,学校和家长的引导就显得尤为重要。在家...
如何帮助学生摆脱手机成瘾
1. 设定明确界限 建立清晰的手机使用规定,并确保所有相关人士都清楚了解。这包括学生在何时可以接触手机、何时必须保持手机静音或关闭。2. 教育先行 课堂上穿插一些关于合理使用手机的讨论或专题活动,让学生明白过度依赖手机的潜在危害,从而提高他们的自我防范意识。3. 树立榜样 作为老师,您的行为对学生有...
孩子迷恋上了手机,已经到了疯狂成瘾的地步,不让玩有自残倾向,怎么办...
7. 关注孩子的心理健康:着重关注孩子的情绪和心理健康状态。积极与孩子沟通,尽量了解他们的想法和感受。如果需要,寻求专业心理健康咨询来帮助孩子处理情绪问题。请记住,孩子手机成瘾的问题需要耐心和持续的努力来解决。坚持与孩子沟通、提供适当的支持和寻求专业帮助,有助于他们渐渐摆脱手机成瘾的困扰。
孩子手机成瘾的原因及对策
增强交流和互动。5. 建立良好的行为习惯:培养孩子正确使用手机的习惯,如合理分配时间、遵守规章制度等。6. 开发更多的兴趣爱好:给孩子提供更多的兴趣和爱好选项,以吸引其从手机瘾中摆脱出来。例如体育锻炼、绘画、音乐、阅读等。最重要的是,家长应该耐心地引导孩子,帮助他们克服手机成瘾的问题。
孩子长时间玩手机有哪些危害呢?
如何摆脱短视频成瘾?1、加强自控能力 要意识到成瘾行为的危害,可借助外力控制使用电子产品的时间,如闹钟、家人的提醒、青少年模式等。2、睡前远离电子产品 建立良好的睡眠习惯,睡前1小时远离手机、平板等电子产品,停止接收新的信息,让身心逐渐放松,便于进入睡眠状态。3、培养兴趣爱好 培养一些健康的兴趣...
怎么解决孩子玩手机上瘾的问题?
二、过早触网的危害要了解 互联网是包罗万象的,它既可以成为在线教育媒介,也可以成为有害信息毒害儿童的温床。由于接触网络的年龄越来越小,一些未成年人对电子产品和网络的依赖日益加深,甚至成瘾。严重影响身心健康,引发一系列家庭和社会问题。1、儿童过早上网有哪些危害?(1)、早熟 网络上各种各样的...
如何引导孩子摆脱手机成瘾症?
设定规矩:与孩子一起制定一些规矩,例如每天只能玩手机一定的时间或只能在完成家庭作业和其他任务后才能玩手机。要确保规矩明确,并在孩子违反规矩时给予相应的惩罚。鼓励户外活动:为孩子提供更多户外活动的机会,例如安排户外运动或组织社交活动,这样可以让孩子摆脱手机的诱惑,同时也能提高他们的身体健康。...
下班后如何摆脱手机成瘾
下班后,许多人会不自觉地玩手机刷社交媒体,看新闻等等。但却很难从中获取真正的满足感。实际上,有很多有意义的活动可以让我们从中获得真正的收获和满足感,并且摆脱手机成瘾的困扰,这些活动包括但不限于:1. 运动\/锻炼身体 运动\/锻炼身体不仅可以消耗掉多余的能量,也可以增强身体的健康性以及心情的...
如何摆脱手机购物成瘾?
手机网购成瘾可能会导致财务问题和情绪困扰,因此需要寻找有效的方法来控制自己的购买欲望。以下是一些可能有用的建议:制定预算:在购买任何东西之前,先制定一个预算,并严格遵守它。这有助于避免过度消费,同时也可以保持财务稳定。暂时停止购物:如果你觉得自己已经成了购物狂,那么暂时停止购物可能是一个...
随着智能手机的普及,越来越多的孩子沉迷在手机的世界里,家长该如何管教...
有的家长回家后经常玩手机,这会影响孩子对手机的依赖。 家长首先要摆脱手机成瘾的症状,少玩手机,多和家人交流。 如果父母有工作,他们也应该告诉孩子他们在工作,而不是在玩手机。 5、多重正面引导。 通过适当的形式对孩子进行积极的引导和教育,是改变孩子玩手机习惯的重要途径...
战帜二叶: 1、可以在手机中少安装各类软件和游戏,减少对手机的依赖.2、在内心改变对手机的认识,它只是一个用到的便捷工具.3、平时多进行一些运动或做些其它的事情,转移对手机的注意力.4、在玩手机的时候,不要采取很舒服的姿势.
同心县18658223426: 要怎么摆脱对手机的依赖 - ?
战帜二叶: 在快速发展的今天,大家都会用到智能手机,通过智能手机能够帮助我们及时快速的查阅资料,能够帮助我们解决生活中的很多问题,那么长时间看手机对眼睛和身体都是有伤害的,那么如何摆脱对手机的依赖呢,希望我的这篇经验能够帮助到...
同心县18658223426: 高中生手机上瘾怎么治 ?
战帜二叶: 1、戒掉任何瘾都是很难的,都需要时间,不要想着一下子就能解决问题,需要有一个过程,让孩子慢慢减少玩手机的时间.特别是效果不明显的时候,作为家长,不要着...
同心县18658223426: 手机成瘾家长该怎么办 ?
战帜二叶: 1、对于年龄较小的孩子,也包括青少年:首先要寻求对话.可以询问并让他们展示在网上做了什么,什么让他们如此着迷以及他们在和谁一起打游戏.2、然后和孩子一起讨论如何确定休息时间.“家长可以放心地说出自己的担心,并且解释如果社交媒体成瘾将意味着什么.”
同心县18658223426: 女儿玩手机特别上瘾怎么办 ?
战帜二叶: 1、和孩子互换条件.父母可以尝试听听孩子的心声,除了玩手机之外的事情,孩子更愿意做什么,父母跟孩子交换条件.父母尽可能去满足孩子提出的合理要求,然后将...
同心县18658223426: 天天玩手机上瘾了~怎么办? - ?
战帜二叶: 如何戒掉手机成瘾,成人自控能力相对高一些,只要意识到问题的严重性,一般都能克制自己的行为.也可以给自己订一个作息计划,让家人帮忙监督自己执行.对于青少年,如果孩子年龄较小,建议采取替代方法,给孩子多买一些有趣的图书或玩具,转移他们的注意力,也可以采取激励的方式,比如如果不玩则可以奖励一些他喜欢的东西.一段时间之后,孩子养成良好的作息习惯,问题自然就解决了.对稍大一点的孩子,可以从培养兴趣爱好入手,鼓励他们多交一些朋友.不要打骂孩子,可以向社会上的专业机构或专业老师求助.
同心县18658223426: 如何戒掉手机瘾 - ?
战帜二叶: 1、丰富业余生活,多交朋友 据英国的一项调查显示,在接受调查的1000人张,大约有66%的人表示,如果手机丢失或随身没有携带手机时,他们会感到很害怕.这种症状被称为无手机恐惧症,就是常常下意识的去确认是否随身携带手机以及担...
同心县18658223426: 孩子玩手机上瘾对策 ?
战帜二叶: 1、家长以身作则,不当着孩子的面玩游戏.家长要以身作则,不管多么喜欢玩游戏,只要孩子在身边,都不能玩.2、孩子调皮时,不要把玩手机等当作奖励.这是很多家长会犯的错误,只要孩子不听话、不吃饭时,就把电子产品给孩子玩,作为吃饭或听话的交换条件,一旦习惯养成是很难改变的.3、多给孩子有趣的图书或参加户外活动.可以试着分散孩子的注意力,譬如给孩子很多有趣的图书,带孩子一起读故事,或是带孩子到户外去活动,让孩子交朋友,慢慢培养孩子的各种其他兴趣,这样孩子玩手机的兴趣就会慢慢降下来.
同心县18658223426: 手机瘾太大怎么办? - ?
战帜二叶: 我认为适当玩手机可以排解他们日常生活的无聊,但过于沉迷就需要我们及时的引导和劝解,切勿被网络骗子钻了空.
同心县18658223426: 玩手机上瘾了怎么办? - ?
战帜二叶: 玩手机上瘾怎么戒: 1.周末、节假日轻松出行,不带手机,和家人、朋友享受一下没有“第三者”的快乐时光. 2.上厕所别带手机.据统计,如果你不带手机进厕所蹲马桶,平均时间是2分钟;如果带手机进厕所,时间是15分钟以上. 3.手机远...