可以早晚都跑步吗？

早晚都跑步好吗~

跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目，使身体各部位都得到锻炼，目前已成为国内外一种普遍的防治疾病的手段。　　跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，增强人体的活动能力。特别是对于中老年人来说，跑步可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏，从而可以预防冠心病。　　跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。　　跑步能促进新陈代谢，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。　　适当的跑步，尤其是慢跑，还能增进食欲，使消化吸收功能较差、体重不足的虚弱者增加体重。　　跑步能改善脂质代谢，预防动脉硬化。同时跑步还能锻炼神经、血管，预防高血压病。对于脑力劳动者来说，在野外进行适量跑步，可消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱、治疗心脏血管神经官能症。　　但是，每天如坚持长跑，也不能跑得超过10公里，因为剧烈的有氧锻炼可能会增加体内产生的荷尔蒙，从而抑制免疫系统的活力。如以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能无助益；以健康减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，且速度要慢些，以保持均匀呼吸为度。若停止此运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

说到跑步这个全民运动其实是非常有效的，特别是在提升个人身体素质和免疫力方面，跑步是非常有效果，因为跑步可以做到全身心进行运动，这种方式是非常好，通过跑步确实是能够加强个人的身体素质，而且跑步也是要有技巧。
一、可以早晚跑步吗
选择早晚跑步的都是可以，但是早晚跑步一定要注意时间，而且要有规律，如果决定每天是早上7:00~8:00跑步，那么一直坚持下去比较好，如果下午决定是5:00~7:00之间进行跑步，那也是可以，但要注意的是时间一旦确定就尽量坚持下去，不能够随意改变时间进行跑步，这样会让自己的身体运动机制进行紊乱，没有相应的作用，而且老年人要注意，早上尽量不要晨跑，因为老年人早上晨跑容易触发刺激心血管疾病，尽量选择下午或者晚上时间进行散步跑步是可以。

二、早晚跑步优势
早上和晚上跑步都是有优势的，首先来讲早上跑步的优势也就是晨跑，这是一种愉悦的经历，能够唤醒你沉睡的身体，促进神经兴奋，特别是有些人早上起来以后整个人精神不是很好，那么通过运动流汗以后，让你的身体会变得更加灵活，思维更加的敏捷，这将带给你满足感和成就感，但晨跑一般不宜过早形成人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平低调节功能也不太稳定，这个时候选择运动对于心血管功能较差的人也是比较危险的，但是晚上跑步的优势就是大气中的氧气浓度是最高，人可以通过运动感觉会比较灵敏，而且协调能力比较强。并且血压和心率也会变得平稳，比较适合跑步。

三、早晚散步要多大强度
早晚跑步的强度问过过大，特别是早上时，强度如果过于大，反而会引起其他不必要危险，因为早上是人体各项器官运转比较低的时候，胰岛素水平也比较低，调节功能也不太稳定，这个时候如果想要跑步过量就比较影响身体，当然晚上的时候可以稍微强度大些，这样从变相角度来讲可以促进睡眠。

可以。因为早上跑步和晚上跑步都可以锻炼身体，而且有很多益处，所以可以早晚都跑步。

当然可以了，我比较赞赏你的这种做法，我平常就喜欢早上跑步，晚上走步，甚至说晚上也有跑一会儿的习惯。这样早上跑步精力旺盛，一天精力很好，很集中。人也很精神，晚上跑步消耗脂肪，燃烧能量，有减肥的效果。相当不错。

这个是可以的，晨跑和夜跑都是可以的，但是要注意的事，你必须在你饭后的一个小时之后来运动，这样可以促进胃的消化

可以的 早晚都跑步是非常好的习惯。早晨跑步，促进阳气的生发，下午，傍晚的时候跑步，有效的缓解疲劳。跑步可以促进脂肪的燃烧，减少脂肪堆积，保持健康体型。

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昔阳县15093258152： 早晚都坚持跑步对身体好不好 - ？
欧晏尼诺： 一般来说一周4-5次,不需要天天跑步.另外遵循循序渐进的规律,量力而为.跑步是一个长期的锻炼,贵在坚持.

昔阳县15093258152： 每天早晚跑步好不好 - ？
欧晏尼诺： 早上时间段比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担....

昔阳县15093258152： 请问一下,早晚都跑步好吗? - ？
欧晏尼诺： 病情分析:你好,早晚跑步对身体有一定的好处.一方面考虑增强抵抗力,增强体质,防止病毒侵入;另一方面可以促进骨骼发育,对生长发育有一定的好处.意见建议:注意合理的安排,不要超负荷的运动.注意饮食调理,加强营养,适当补充运动丢失的水分,多吃些新鲜的蔬菜、水果,好好调理.祝健康.

昔阳县15093258152： 早上运动好还是晚上运动好还是早晚都运动好? - ？
欧晏尼诺： 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右.中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处.另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上...

昔阳县15093258152： 早上还是晚上跑步最好?早晚都跑可以吗?？
欧晏尼诺： 最好的时间,答案是早上.一半晚上是休息时间,身体本来就累了一天了.晚上跑步不是最好的、

昔阳县15093258152： 清晨跑步好,还是晚上好? - ？
欧晏尼诺： 如果要早晨锻炼,一定要太阳出来以后,树木光合作用开始,空气得到净化,并且负氧离子浓度提高,此时锻炼才有利于人体健康;如果要晚上锻炼,跑步不如散步,每天下午或晚上快走半小时到一小时的路程,是很有效的减肥方式.当然,如果您年龄不大,可以每天做十到十五分钟的仰卧起坐,对消除腹部脂肪、锻炼腹肌是很有效的哦!当然,您一定要注意饮食问题,多吃蔬菜、水果,少吃主食、油类.贵在坚持!

昔阳县15093258152： 早晨跑步好 还是晚上跑步好 - ？
欧晏尼诺： 我是体育生.我们训练一般早上六点半开始跑步,每天下午六点多也有跑步训练.但我们跑步是为了锻炼体能,至于真正的早晚跑的好处,那得看你的目的.如果要减肥,建议你最早上在饭前跑步,而晚上饭后休息一个小时左右跑步,这样减肥效果更好.如果只是为锻炼身体,那么晨跑晚跑都可以,但要避开吃饭时间,一般在饭前或者饭后的一个小时以后效果好.另外,有条件最好能买专门的跑鞋,这样效果更好.还有,跑步时要少穿衣服,而跑完步后要注意多批一件衣服以防风湿或者感冒.还有,不论是减肥还是锻炼,都以慢跑效果为好.

昔阳县15093258152： 跑步锻炼身体的合理安排?本人身体素质比较差,想通过跑步来锻炼身体 ？
欧晏尼诺： 1、如果是很长时间没有进行跑步,第一次跑的时候:跑步的时间最好选择在早晚比较凉快的时候,这样对你的体能消耗会相对小一些;跑步的距离也不要超过一公里;跑步的速度以你自己身体承受能力的适中线为好,不要让自己感觉到累就好;跑步大概持续在15分钟左右就可以了 2、恩在跑步前20分钟左右和一杯白开水,跑不完后不要喝水,可以用水漱漱口,过了20分钟到半个小时候在小口饮用水,不宜和过多的水.晚上锻炼也没有关系,只要坚持锻炼就好,总之,晚上没有早上锻炼效果好

昔阳县15093258152： 晚上跑步好还是早上跑好啊 - ？
欧晏尼诺： 从运动医学的角度看,晚上跑步更科学.只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香. 轻微疲劳正好休息 矫玮介绍说,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人...