男上大学了，每天早晚各慢跑半小时能提高身体素质吗？

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男上大学了，每天早晚各慢跑半小时能提高身体素质吗？？？

是的，跑步最能强身健体，增强身体免疫力

跑步能提高身体素质吗？

当然可以，跑步可以大幅度的提高身体机能，尤其是腿部肌肉群和腰腹肌肉群的功能水平会在一段时间的锻炼后得到显著的增强，跑步本身是有氧运动（短跑除外，因为它的心率控制已经在无氧阶段了），能消耗大量的卡路里，促进代谢以达到减脂瘦身的目的，跑步还可以锻炼心肺功能，最直观的变化就是肺活量的提升，通过一段时间科学的跑步后，你通常会发现自己的睡眠质量和精力会得到大幅度的提高，肌肉和面板也会变得紧致而富有弹性，在我们看不到的地方，比如肌肉肝糖原的储存量会显著升高，线粒体的数量也会明显增加，而这二者都是为人体提供和制造能量的物质和细胞，总之跑步的好处的比较多的，但是一定要注意用科学的方法去练习，量力而行循序渐进，否则的话身体没锻炼好反倒会给自己带来健康上的隐患和危害。

健身能提高身体素质吗

健身对你作用好象不大
想全面提高身体素质健身是不够的
这么好的身高 多打打篮球(最能锻炼体质)
能把体重控制在160左右就太好了

当兵能提高身体素质吗

一定可以.当兵十分锻炼人的

怎么才能提高身体素质

你好，你只要做到心境坦荡宁静,睡眠充足,饮食习惯以新鲜蔬菜水果为主，适度运动,你的身体素质就会慢慢好转。如果条件允许,可用营养免疫食品来滋养免疫系统,提高免疫力,帮助人体抵抗细菌病毒的侵袭,清除体内垃圾毒素,修复受损的细胞和组织,以及控制癌变细胞对人体的侵害,赢回健康！因为功能健全的免疫系统是人体最好的医生，预防胜于治疗。再见,祝你快乐美丽。

怎样才能提高身体素质

你还小呢，最直接简单 的方法，就是跑步！每天跑个1000米，你就会发现自己牛逼了许多哦！

一定要多跑，我现在每天是绑沙袋跑，如果你希望可以快些出成绩的话不妨试试看，要循序渐进。不知道你们还有多少天，我在还剩35天的时候开始练，因为刚放完寒假，身体不适应，最初几天还是练练速度，恢复恢复腿，每天跑几个300米啊，400米什么的，过了大概5天吧，开始练耐力，一开始我也受不了（因为我短跑好，长跑一般都不算很行）我是绑着沙袋，前三天跑1500米，第四天开始增加到1800米，然后是2100米。多跑跑确实对消除肌酸很管用。我最开始跑到1000米的时候腿根本就动不了，跟原地踏步差不多，但是千万不要停下来，不管多难受都不要停，心里想一些励志的事，一些动力，像我，就是为了给我们讨厌的体育老师一个满分，让她看看。你也找个动力，然后努力深呼吸，那一瞬间你会感觉腿很轻松，因为氧气可以麻醉。跑的过程中还要会调整呼吸，三步一呼，三步一吸，最开始几圈最好用鼻子，实在憋了再张嘴，但不要使劲喘，这样可以练肺活量.
累死我了。。。。呵呵，无论如何，希望我的回答可以对你有所帮助，祝你成功！

请问怎样能提高身体素质

体能训练的方法： 一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、脚踏车等代替长跑，运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动讯号。这种强 *** 迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 另： 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作专案，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个专案，记住不要休息！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫著 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3

每天慢跑，身体素质真的能变好吗

不单单的是“慢跑”，其他的也可以！ 在这祝你有个好的身体哈！

锻炼身体真的能提高身体素质吗？

当然，只要不过量

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三都水族自治县15789344490： 每天早晚各半小时慢跑,坚持一个月,能瘦几斤???? - ？
龙磊辉力： 每次四十分钟,早晚各一次,坚持三个月,我从98公斤减到76公斤.而且不容易反弹.正常饮食就行.

三都水族自治县15789344490： 每天早上跑步半小时可以减肥吗 - ？
龙磊辉力： 如果需要减肥最好是晚上跑步,有几个原因:1. 首先晚上的空气质量比早上好,运动的最佳时间在傍晚,但是如果没有时间,晚上也是一个好的选择; 2. 如果你需要减肥,最主要的就是消耗卡路里,让每天的进食摄取的能量小于消耗的能量才...

三都水族自治县15789344490： 每天慢跑半小时能减肥吗? - ？
龙磊辉力： 慢跑可以减肥,但是要至少跑半个小时,最好是半个时以上,因为慢跑半个小时以后,脂肪才开始燃烧,才开始减肥.1个小时最好了吧,4,5十分钟也行.

三都水族自治县15789344490： 每天坚持跑步半个小时到底好吗 - ？
龙磊辉力： 当然好了,跑步一般早上6:30到8:00之间比较好, 跑步后喝杯水清肠道,而且通过排泄可以很好的把体内的毒素清理出去, 跑步也能唤醒人体各个机能,调动全身运转,从而保持良好的精神状态, 晚饭半小时后也可以缓慢跑跑你,有助于消食和睡眠.

三都水族自治县15789344490： 每天跑步半小时真的能减肥吗?坚持跑多久能瘦下来 - ？
龙磊辉力： 要慢跑才能减肥,而且方法一定要正确. 我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法,是我自己亲身经历的,我在不到两个月的时间减了近20斤,而且变结实了:慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动.由于时间问题我就说一下腿的.像以...

三都水族自治县15789344490： 每天坚持早上晨跑半个小时,下午吃过晚饭慢跑半个小时,可以减肥吗? - ？
龙磊辉力： 减肥速度和效果要看个人体质的,每个人不一样,但相同的是宵夜不要吃,早饭一定要吃,每顿吃到八分饱就正好,不要吃高脂肪高热量的东西,少吃油炸的,多吃蔬菜和粗纤维的东西,运动量要适中,像你这样可能只能长肌肉,早上有时间的话可以慢跑四十分钟,分成三节来做,跑十分钟,小走几分钟,这是因为没有运动习惯的人一开始马上进行长耐力的运动心脏和肌肉都不怎么受得了,直接有氧运动变无氧运动了,所以开始的时候要有个适应期,晚饭后的慢跑取消,饭后过二十分钟再出门,散步半小时就行,过半个月感觉行了可以改成慢跑,晚上切记不要过量

三都水族自治县15789344490： 每天跑步半个小时以上对身体有什么好处? - ？
龙磊辉力： 勿庸置疑,跑步的好处非常多,只要你对跑步的姿态和技巧稍加调整,你就能从跑步中获取更多益处! 跑步可以燃烧脂肪,体重61公斤的人慢跑45分钟,可消耗热量2009焦以上,同时能塑造肌肉,对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力...

三都水族自治县15789344490： 每天晚上跑步,半小时够吗? - ？
龙磊辉力： 如果是提高心肺功能和运动能力.半个小时倒是足够了.如果是想减肥,是有点少了.一般要达到四十分钟以上,效果才好.不用快,时间长就行.多久能见瘦,这就不好说了,要看你的饮食,以及个人体质.