普通人3000米跑能用多长时间？

普通人跑3000米需要多少秒？~

15分钟，也就是900秒。
从部队的实际看，11分50秒完成3公里的话，在部队应该说是比较优秀的了。可以这么分析一下，战士们经常跑的是5公里，一般5公里在20分以内就算比较不错的了，那么折合到3公里的样子，差不多也就是11分50左右的成绩。不能说非常拔尖，但是已经算是比较靠上了。
不过如果没有什么基础，一下子就像达到这样的成绩，还是有困难的，从带新兵的角度看，几个月下来，一般达到这个水平的还不太多，除非本身就有基础的，能跑到15分钟的已经算不错了。如果想有进一步的提高，一方面是要坚持练，同时体重要降下来，还有就是核心力量等要得到加强。

扩展资料：
跑步注意事项：
1、姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
2、呼吸
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
参考资料来源：百度百科-跑步(运动健身类方法)

正常成年人的标准是：男性14分40秒。
跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格
女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。
另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。运动员创造的世界纪录：长跑男子3000米的世界记录7分20秒67，长跑女子3000米的世界记录8分06秒11。
扩展资料：

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
参考资料：
国家学生体质健康标准

大概15分钟左右就可以跑完3千米。

吉尼斯世界纪录保持者丹尼尔·科门（Daniel Komen）以7:20的时间保持了3千米的跑步世界纪录。一般人可以做到落后他5分钟左右。我在9:17也能跑完3千米。大多数准备训练一点的人都可以达到13分钟。

10分钟需要大量的训练（1-3个月，每周2-3次），并且遗传学要高于平均水平。

9分钟以下的情况很少见，需要大量的训练（3-6个月，每周4-5次）和出色的遗传学

对于大多数人来说，不到8分钟几乎是不可能的，需要全力以赴（全职专业人员）和精英遗传学

3公里（1.86英里）的跑步测试是有氧健身许多现场测试之一。要求参与者在最快的时间内跑步3公里。还有许多其他的跑步和步行健身测试，包括“类似距离3英里跑步测试”。

可以进行3千米跑步测试

目的：测试你的有氧健身强度。

所需设备： 3千米平坦的跑道（例如400m跑道），秒表，记录纸。

预测：向受试者解释测试程序。进行健康风险筛查并获得知情同意。准备表格并记录基本信息，例如年龄，身高，体重，性别，测试条件。

程序：该测试的目的是在尽可能短的时间内完成三千米。开始时，所有参与者都必须在起跑线后排队。按照“开始”命令，时钟将开始计时，运动员开始按照自己的节奏跑步。允许步行，但不鼓励步行。

运行测试完成：

得分：记录每个参与者完成课程的总时间。

优点：大型运动员可以一次进行测试，这是一种非常便宜且简单的测试。如果在400m的跑道上进行测试，则整个测试过程中所有运动员都将处于视野中。

缺点：需要练习和调整节奏，并且动机可能会大大影响此测试的性能。如果在椭圆形的400 m处奔跑，你将能够持续提供有关时间的反馈，可以帮助安排步伐。

注释：为了获得此测试的最佳结果，需要适当的练习和良好的步调，并且动机可能会大大影响此测试的性能。

普通人大概15分钟左右就可以跑完3千米。

吉尼斯世界纪录保持者丹尼尔·科门（Daniel Komen）以7:20的时间保持了3千米的跑步世界纪录。一般人可以做到落后他5分钟左右。我在9:17也能跑完3千米。大多数准备训练一点的人都可以达到13分钟。

虽然如此，能够在短时间里跑完3000米，也和很多因素有关：

10分钟需要大量的训练（1-3个月，每周2-3次），并且遗传学要高于平均水平。

9分钟以下的情况很少见，需要大量的训练（3-6个月，每周4-5次）和出色的遗传学。

对于大多数人来说，不到8分钟几乎是不可能的，需要全力以赴（全职专业人员）和精英遗传学。

3公里（1.86英里）的跑步测试是有氧健身许多现场测试之一。要求参与者在最快的时间内跑步3公里。还有许多其他的跑步和步行健身测试，包括“类似距离3英里跑步测试”。

可以进行3千米跑步测试

目的：测试你的有氧健身强度。

所需设备： 3千米平坦的跑道（例如400m跑道），秒表，记录纸。

预测：向受试者解释测试程序。进行健康风险筛查并获得知情同意。准备表格并记录基本信息，例如年龄，身高，体重，性别，测试条件。

程序：该测试的目的是在尽可能短的时间内完成三千米。开始时，所有参与者都必须在起跑线后排队。按照“开始”命令，时钟将开始计时，运动员开始按照自己的节奏跑步。允许步行，但不鼓励步行。

运行测试完成：

得分：记录每个参与者完成课程的总时间。

优点：大型运动员可以一次进行测试，这是一种非常便宜且简单的测试。如果在400m的跑道上进行测试，则整个测试过程中所有运动员都将处于视野中。

缺点：需要练习和调整节奏，并且动机可能会大大影响此测试的性能。如果在椭圆形的400 m处奔跑，你将能够持续提供有关时间的反馈，可以帮助安排步伐。

注释：为了获得此测试的最佳结果，需要适当的练习和良好的步调，并且动机可能会大大影响此测试的性能。

我也是一名运动爱好者，每天都有跑步的习惯，基本也是3000米，虽然速度很慢，但是也可以在15分钟跑完，说明大部分人都可以在15分钟跑完3000米。

更多的人喜欢每天跑5公里，虽然只差2公里，很多人在这个差距上锻炼了很久。有氧运动可以增加肺活量，最有益的地方就是加强了身体素质，在日益发展的今天，有一个好身体至关重要。正所谓：身体是革命的本钱

3000米20分钟应该绰绰有余，我们学校体测，男生3000米12分钟跑完是满分，如果说普通人的话，20分钟也足够了。

普通人3000米跑能用12分钟以上的时间。因为普通人的耐力和体力是有限的，所以花12分钟是正常的。

普通人3000米跑一般都是在12—20分钟左右的时间。这主要还是得看你的身体素质和身高、体重、年龄等原因的。

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沐川县18290542535： 三千米赛跑需要多长时间 - ？
真虹瑞易： 国选手曲云霞保持.3000米、目前的世界纪录是8'06”11(王军霞) 我想一个普通人的话,体质有好点的和差一些的.所以呢估计是在15分钟左右吧! 看来你比世界冠军慢不了几分钟! ^O^

沐川县18290542535： 常人跑3000米需要多久 - ？
真虹瑞易： 你好朋友.普通的高中生3000米的用时正常在12、13分钟左右.(只要坚持跑下来的) .跑到11分钟参加运动会就能取得好成绩勒.谢谢采纳.

沐川县18290542535： 健康的人跑3000米大概需要多长时间 - ？
真虹瑞易： 女生800. 3.4分钟 男生1000. 3.4分钟 3000的话..15.16分钟差不多..

沐川县18290542535： 正常人跑三千米需要多久时间. - ？
真虹瑞易： 世界纪录好像是7分20秒多一点. 我们平常跑的速度大概是6~10公里/小时,3公里大概需要18~25分钟.供参考

沐川县18290542535： 3000米长跑一般普通人要多长时间大神们帮帮忙 - ？
真虹瑞易： 一般男生需要13--15分钟,女生需要16--19分钟满意请采纳

沐川县18290542535： 一般3000米跑多久? - ？
真虹瑞易： 初中应该跑在12~15分钟之间,高中是9.30---12之间!当然我说的是男子!

沐川县18290542535： 跑步3000米长跑一般用时少 ？
真虹瑞易： 男子3000米大概10到11分钟;女子3000米大概12到13分钟

沐川县18290542535： 一般人跑完3000米用时多久 - ？
真虹瑞易： 十七分钟

沐川县18290542535： 一般3000米跑多久?？
真虹瑞易： 初一应该跑在12~18分钟之间,技巧嘛,主要也就是控制好呼吸节奏,三步一呼吸或者根据自己的情况自己看着办,总之这是长距离跑步,如果没有超强的实力,一开始悠着点儿,其他也没什么了.