普通人跑3000米需要多少秒？
15分钟，也就是900秒。
从部队的实际看，11分50秒完成3公里的话，在部队应该说是比较优秀的了。可以这么分析一下，战士们经常跑的是5公里，一般5公里在20分以内就算比较不错的了，那么折合到3公里的样子，差不多也就是11分50左右的成绩。不能说非常拔尖，但是已经算是比较靠上了。
不过如果没有什么基础，一下子就像达到这样的成绩，还是有困难的，从带新兵的角度看，几个月下来，一般达到这个水平的还不太多，除非本身就有基础的，能跑到15分钟的已经算不错了。如果想有进一步的提高，一方面是要坚持练，同时体重要降下来，还有就是核心力量等要得到加强。
扩展资料：
跑步注意事项：
1、姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
2、呼吸
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
参考资料来源：百度百科-跑步(运动健身类方法)
3000米怎么跑
至于什么时候进行终点跑，要根据训练水平、个人的体力情况来决定。不仅仅是比成绩比水平，更重要一点是比意志，比吃苦精神。什么是3000米跑步：3000米指的是跑步比赛或训练中的一项项目，距离为3000米，相当于3公里。在运动中，特别是在田径和长跑中，3000米跑通常被视为中间距离比赛。它需要跑步者掌握...
运动会跑3000米应该注意哪些方面?
因为你用尽力气跑完这个400米后,会很难受,没有关系,不要跑完就马上停下来,跑过终点后在慢慢放松跑100米左右,让身体慢慢缓冲一下,这样你身体不会特别难受。 最后教你一点战术,运动会里有3000米很出色的人,你跑的时候可以采用“跟跑战术”,在自己体力能够支持的情况下,跟着他跑,最后一圈冲刺时尽自己最大的可能...
慢跑3000米消耗多少热量
慢跑196千卡每30分钟，快步走30分钟消耗的热量大约是：114千卡 。消耗热量400到600是最正常的。在减肥过程中不建议减肥药针灸节食等减肥方式，建议食动结合减肥法，对人体危害较小。建议饮食方面要做到规律、合理，宜清淡易消化食物，多吃蔬菜水果， 补充铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等。
文职人员三千米标准
1. 军队文职人员的体能考核分为三个等级的标准，及格线为55分。考核内容包括3000米跑、仰卧起坐、引体向上、体型测量以及30*2蛇形跑等项目。2. 通常，文职人员按照最低标准的三类人员要求进行考核，满分100分，及格线为55分。考核旨在提升体质，满足工作需求，因此标准并不高，达标相对容易。3. 为确保...
3000米跑步技巧
长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。2、跑后切忌...
3000米长跑多少分钟及格
男生3000米及格标准为：10分10秒—10分35秒； 女生3000米及格成绩为：12分40秒—13—10秒。长跑标准，男生 800M：2分10秒—2分30秒。1500M：4分25秒—4分45秒。3000M：10分10秒—10分35秒。女生800M：2分45秒—3分10秒。1500M：5分35秒—5分50秒。3000M：12分40秒—13—10秒。
3000米比赛标准
3000米是属于中长跑的范围，跑长跑是需要耐力（靠身体素质）和毅力（靠思想）的！不是光忍着去跑就可以的！！无论你是参加比赛的快速跑3000米，还是平时锻炼中的长跑！一定记住一个口决“三步一呼吸”就是慢呼吸（不要急促的呼吸），这样可以调节自己的心态！不会感到呼吸很累！！呼吸会很舒畅！还有...
请教3000米长跑技巧
一般领跑的人需要多消耗30%的体力. 因此一般情况下不要领跑, 除非你有很大的优势把对手甩开.照你的情况, 建议你可以在第一集团跟跑, 一般位置保持在2.3.4位都比较好, 这样是很有希望折桂的. 等2圈之后再看情况是否发力. 当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的,...
我每天慢跑3000米,不吃早饭,对减肥有效吗?
帮助的人:30.2万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 我每天慢跑3000米,不吃早饭,对减肥有效吗? 千万不要不吃早饭!而是要注意饮食的搭配,我是军校的学员,对于跑步健身有较深的了解。减肥不在于早饭,对于身体坏处很大,想必你自己会知道…跑步三千米也就十五分钟的样子,其实效果并不明显,按我们的方案,每四...
跑3000米有什么技巧?
只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。 向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的...
狂卖美扶： 女生800. 3.4分钟 男生1000. 3.4分钟 3000的话..15.16分钟差不多..
陕县13710319953： 正常人跑三千米需要多久时间. - ？
狂卖美扶： 世界纪录好像是7分20秒多一点. 我们平常跑的速度大概是6~10公里/小时,3公里大概需要18~25分钟.供参考
陕县13710319953： 两千米跑步标准 - ？
狂卖美扶： 两千米跑步标准分为以下几种:1. 优秀:男子8分钟以内,女子10分钟以内.2. 良好:男子8-10分钟,女子10-11分钟.3. 及格:男子10-12分钟,女子11-13分钟.4. 不及格:男子12分钟以上,女子13分钟以上.需要注意的是,以上标准仅作参考,具体标准还会因年龄、性别、训练程度等因素而异.
陕县13710319953： 常人跑3000米需要多久 - ？
狂卖美扶： 你好朋友.普通的高中生3000米的用时正常在12、13分钟左右.(只要坚持跑下来的) .跑到11分钟参加运动会就能取得好成绩勒.谢谢采纳.
陕县13710319953： 跑步3000米长跑一般用时少 ？
狂卖美扶： 男子3000米大概10到11分钟;女子3000米大概12到13分钟
陕县13710319953： 一般人跑完3000米用时多久 - ？
狂卖美扶： 十七分钟
陕县13710319953： 3000米长跑一般普通人要多长时间大神们帮帮忙 - ？
狂卖美扶： 一般男生需要13--15分钟,女生需要16--19分钟满意请采纳
陕县13710319953： 普通人看表到知道时间需要多长时间,几秒 - ？
狂卖美扶： 普通人跑3000米需要12分钟以上. 3000米跑世界记录如下(供参考):一、男子3000米跑的世界记录:7分20秒67. 1、创造者:丹·科曼. 2、国籍:肯尼亚. 3、创造时间:1996.9.1. 4、创造地点:列蒂 国际田径赛.二、女子3000米跑的世界记录:8分06秒11. 1、创造者:王军霞. 2、国籍:中国. 3、创造时间:1993.9.13. 4、创造地点:北京 第7届全运会.
