双手掷实心球动作要领
双手掷实心球动作要领如下：
1. 准备动作：站在投掷线上，双脚分开与肩同宽，身体向前倾斜，双手自然垂放，实心球握在手中。
2. 举球动作：双手将实心球举过头顶，双臂伸直，注意保持身体平衡。
3. 向前推球动作：双臂向前伸展，用力向前推球，同时身体自然向前倾斜。注意动作要快速而流畅，力度要适中，避免用力过猛造成伤害。
4. 手臂伸展：投掷完球后，双手要迅速向前伸展，保持身体平衡，以便进行下一步动作。
5. 步伐跟进：在投掷实心球的同时，双脚要做出相应的步伐跟进，以便保持身体平衡，并将力量转化为向前的动力。
6. 落地稳定：在完成投掷后，要迅速收回双脚，保持身体平衡，以便稳定落地。
掷实心球容易产生的错误动作及纠正方法：
1.投掷实心球腿部或腰腹力量发力不充分。
原因：腿部或腰腹力量不足，动作做不到位。
纠正方法：提高腿部或腰腹力量，多做徒手动作练习，腿部和腰腹的动作要做到位。
2.投掷实心球出手角度过小。
原因：出手时两个肘关节过早下降或甩小臂现象，造成出手上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。
纠正方法：两个肘关节尽量伸直，投球时眼看前上方，可以找一个参照物。
3.投掷实心球脱手
原因：持球手型错误或持球不稳，手指手腕发力不足，导致球容易从手上滑出。
纠正方法：改正持球手型，持球时手指手腕发力要充分。
4.投掷实心球时踩线犯规
原因：出手后身体控制不稳。
纠正方法：投球时控制身体不要往前冲，或者调整投掷时前脚与投掷线的距离。
实心球有什么动作要领
1、持球正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手较后手指能充分拨球。2、持球动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于较后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易...
实心球投掷动作要领
实心球投掷动作要领如下：1、保持好手型。实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同），注意上身姿势。上身要稍稍扭转倾斜，如果是右手持球就向右稍微转体，但不要扭动太过了，大约30度左右比较好。左手与之相反。2、手臂要放到位。
实心球动作要领
1、面对投掷方向，两脚前后开立。2、身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈。3、双手举球至头的后上方，利用双脚蹬地收腹。4、将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。5、两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。6、出手速度要快，用力要猛。
投掷实心球动作要领
以下是投掷实心球的基本动作要领：1、准备动作：双脚分开与肩同宽，双手握住实心球，将球放在胸前。2、蓄力转身：双臂用力向后伸展，同时右脚向后迈出一步，重心转移到右脚上，准备进行投球动作。3、投球动作：向前腰部弯曲，双臂向前张开，并且利用腰部和臀部的力量将球快速往前抛出。注意要将球沿着垂直方...
投掷实心球动作要领
投掷实心球动作要领如下：投掷实心球时双手手掌应该自然张开，两只手的大拇指相对，其余四个手掌张开呈三角形，握球时手应该托住实心球的下半部分，而掌心则应该略微空出。双脚应该自然分开与肩同宽，同时两支脚掌前后站立，之间的距离应该在一个半脚掌的距离，在投掷时身体向后仰的时候，后脚掌应该支撑...
实心球动作要领
动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。两手用手指包球，两...
掷实心球的动作要领
1、两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。2、投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，用力将球抛离...
实心球技术动作要领
实心球技术动作要领如下：1、动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。2、两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，...
实心球的动作要领和训练方法
实心球的动作要领和训练方法如下：1、持球：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”子，以保持球的稳定。持球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。持球时应注意，球应拿稳，...
实心球动作要领
实心球动作要领如下：1、原地站立 面对投掷方向，双脚原地站立，可以是前后站立，也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上，并且可以保证重心的灵活移动，为整个动作做好准备。2、双手持球 双手用手指将实心球包住，双手手心空出，大拇指交叉或并排放在实心球底部，小手指放在实心球的两侧，其余六根手指...
旗郭洛欣： 1、持球,双手五指打开,虎口相对,双手握球,持球于手指关节末端.(与手掌没有任何接触) 2、双脚前后开立(大概60-70CM),重心移到后面一个脚上,前脚前脚掌抬起,脚后跟支撑.抬头,眼睛看前上方40度左右.双手持球经头顶于耳后,整个身体形成反弓. 3、出手扔球,重心前移,后面的脚移上来.所有力量集中到一点,把球扔出去.(出手动作是一个鞭打动作,有肩关节带动,肘关节发力)
汝阳县14790773233： 双手头上前掷实心球动作要求? - ？
旗郭洛欣： 二、投掷实心球的技术 1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字...
汝阳县14790773233： 如何掷实心球? - ？
旗郭洛欣： 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
汝阳县14790773233： 简述双手投掷实心球的基本动作要领 - ？
旗郭洛欣： 眼睛看空中,一脚在前一脚在后,向后弯腰,瞬间出手,注意,要快.注意,不要离地
汝阳县14790773233： 实心球的技巧与动作要领? - ？
旗郭洛欣： 真正的实心球高手在发劲的那一刻是动用全身的力量,不过最主要还是手臂和腰腹的力量.所以你需要练好肩部,上臂、背部以及腰腹的力量和韧性.韧性和力量同样重要,如果你臂膀和腰腹的韧性好,就可以在扔实心球的时候把球放在更后更...
汝阳县14790773233： 掷实心球技巧 - ？
旗郭洛欣： 1、出手角度. 投掷实心球时,球和手的角度一定要保持好.研究表明,一般角度控制在40~42度左右最为理想. 2、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,...
汝阳县14790773233： 如何抛掷实心球 - ？
旗郭洛欣：投掷实心球是双手同时用力的投掷项目,它对发展青少年上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用.从今年开始,灵宝中招体育考试中实心球也是必考项目之一,因此,加强实心球的训练,对提高同学们...
汝阳县14790773233： 扔实心球的技巧 - ？
旗郭洛欣： 首先手臂要用力气,别软,注意别滑手,扔出去的时候,要彻底一些,当心别让手指抓到球身,那样扔不远.投的时候,要让自己的身体像一个弹弓,就是腰要尽量向后弯(当然也别太弯了,不然该倒了),后腿可以尽量弯低一些,然后看着自己将要投的方向的天空,想象好像要扔到那么远的地方,最后使劲一用力,后脚登蹬一下地,投出去,就行了.多练练.
汝阳县14790773233： 怎样扔好实心球? - ？
旗郭洛欣： 实心球扔不远大多数都是由于腰部的力量没有用上,爆发力不足,或是姿势不正确.希望你多练习,掌握实心球的技巧,下面给你一些实心球的练习技巧. 一、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法...
