实心球动作要领
2、身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈。
3、双手举球至头的后上方，利用双脚蹬地收腹。
4、将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
5、两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。
6、出手速度要快，用力要猛。
双手前掷实心球动作要领口诀
双手前掷实心球动作要领口诀：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。动作技巧：1、两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指...
原地掷实心球动作要领是什么
原地掷实心球是一项常见的训练项目，可以提高运动员的爆发力和手臂力量。下面是原地掷实心球的动作要领：1. 站立姿势：站立直立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，保持平衡。2. 握球姿势：将实心球握在手中，手指弯曲，手掌握紧实心球。3. 投掷姿势：将实心球置于头顶，双手紧握，双臂伸直，将球向后拉动。
实心球动作要领 实心球训练技巧
实心球动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚上；两膝微屈，双手举球至头后上方，然后利用双脚蹬地、收腹，以及挥臂的力量将球用力由头后向斜前上方45度角掷出。用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。实心球动作要领 实心球是一种体育器材，实心...
双手头上前掷实心球动作要领
双手头上前掷实心球的要领如下：1、双脚与肩同宽，身体挺直，双手握住实心球。球应该恰好贴在你的脸上，在你的头顶上方。2、屈膝并蹲下，使球在你的身体后面，并将球拉向你的胸部，直到你的手臂被球压住。这个准备动作应该像抱紧一样。3、用腿部肌肉和手臂力量，将球从你的胸部快速掷出，将球投向...
实心球动作要领及技巧
实心球动作要领及技巧如下：（一）、持球姿势：1. 动作要领：五指张开，大拇指平行相交一节手指，食指相触，手托住球的后下部分，掌心微微空出。2. 动作要求：初学的同学建议直臂持球练习，曲臂容易使实心球出手点太低导致成绩不理想。（二）、预备动作：1. 站位，正确的站位，两脚前后开立一脚掌半...
打实心球的主要技巧 实心球投掷的动作要领
2、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预...
正面双手投掷实心球是中考体育项目中考试项目,其动作要领是什么
技术要领：1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预...
掷实心球的动作要领
2. 双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。3. 散乱用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。4. 自我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习等，增加上肢力量和上...
实心球动作要领
1、面对投掷方向，两脚前后开立。2、身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈。3、双手举球至头的后上方，利用双脚蹬地收腹。4、将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。5、两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。6、出手速度要快，用力要猛。
实心球动作要领
实心球动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚上；两膝微屈，双手举球至头后上方，然后利用双脚蹬地、收腹，以及挥臂的力量将球用力由头后向斜前上方45度角掷出。用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。实心球训练方法 1、前抛练习：将学生分成两...
乜哗消糜： 真正的实心球高手在发劲的那一刻是动用全身的力量,不过最主要还是手臂和腰腹的力量.所以你需要练好肩部,上臂、背部以及腰腹的力量和韧性.韧性和力量同样重要,如果你臂膀和腰腹的韧性好,就可以在扔实心球的时候把球放在更后更...
南陵县17533384561： 实心球技巧 - ？
乜哗消糜： 动作要领:1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球...
南陵县17533384561： 如何掷实心球? - ？
乜哗消糜： 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
南陵县17533384561： 扔实心球的动作技巧？
乜哗消糜： 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
南陵县17533384561： 投实心球的技巧 - ？
乜哗消糜： 介绍一下抛掷实心球的动作要领: 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上...
南陵县17533384561： 投实心球有什么技巧? - ？
乜哗消糜： 投实心球的方法,你老师应该教过,都会投的.你问的是怎么的远吧. 我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 明天试试看,效果怎么样.
南陵县17533384561： 扔实心球的技巧 - ？
乜哗消糜： 首先手臂要用力气,别软,注意别滑手,扔出去的时候,要彻底一些,当心别让手指抓到球身,那样扔不远.投的时候,要让自己的身体像一个弹弓,就是腰要尽量向后弯(当然也别太弯了,不然该倒了),后腿可以尽量弯低一些,然后看着自己将要投的方向的天空,想象好像要扔到那么远的地方,最后使劲一用力,后脚登蹬一下地,投出去,就行了.多练练.
南陵县17533384561： 实心球的动作要领有哪些?？
乜哗消糜： 第一 手臂不用拥有足够的力量,因为那是靠腰部发力的,要多做扬卧起坐 第二 投掷时40到46度的角度是最好的
南陵县17533384561： 怎样练好实心球?急! - ？
乜哗消糜： 投掷实心球对发展青少年上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用.从今年开始,灵宝中招体育考试中实心球也是必考项目之一,因此,加强实心球的训练,对提高同学们的身体素质以及体育成绩都显得至关重要. 首先,给同学们介绍一下...
