投掷实心球动作要领
以下是投掷实心球的基本动作要领：
1、准备动作：双脚分开与肩同宽，双手握住实心球，将球放在胸前。
2、蓄力转身：双臂用力向后伸展，同时右脚向后迈出一步，重心转移到右脚上，准备进行投球动作。
3、投球动作：向前腰部弯曲，双臂向前张开，并且利用腰部和臀部的力量将球快速往前抛出。注意要将球沿着垂直方向抛出，以保持稳定性和精准度。
4、收球回位：投球后，可以反复练习并且调整姿势，最终将球收回，回到初始位置。
需要注意的是，投掷实心球的动作需要具有较高的协调性和力量控制能力，因此，在练习这个动作时，需要逐渐增加重量和难度，并且正确掌握技巧，避免受伤或者造成不良影响。
以下是一些投掷实心球的注意事项：
1、选择合适的重量：根据个人体力和经验水平，选择合适的重量进行练习，不要过度使用过重的实心球。
2、注意保护手腕：在投掷实心球时，手腕会受到部分压力和振动，需要使用手套或者包裹好手腕，保护关节。
3、稳定身体：投掷实心球时，需要保持脚步稳定、身体平衡，避免因为动作不稳或重量过大而导致身体失衡或摔倒。
4、正确的动作姿势：在投掷实心球时，需要用腰部和臀部的力量将球快速抛出，并且保持正直的姿势。同时，不要使用肘部或者手腕等辅助动作，以免造成损伤。
5、逐渐增加难度：在掌握基本技巧后，可以逐渐增加实心球的重量、数量和难度，但要逐步增加，以避免受伤。
总之，在练习投掷实心球时，需要注意安全和正确姿势，遵循科学训练原则，不断提高练习效果，达到锻炼身体的目的。
实心球的动作要领及训练方法
动作要领 1、面对投掷方向，两脚前后开立。2、身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈。3、双手举球至头的后上方，利用双脚蹬地收腹。4、将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。5、两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。训练方法 对初学者进行游戏形式教学，培养学生的学习兴趣，熟悉球性...
如何正确进行投掷实心球的预备姿势和预摆动作?
常见错误与纠正 手腕力量不足：持球时保持适度紧张，通过铅球抓握练习增强手指力量。肘关节过早下垂：保持肩部稳定，投球时抬头，避免肘关节过早弯曲。腰腹与两臂协调：练习徒手动作，学会收腹、蹬腿与投掷的同步。提升力量训练 要提升投掷实心球的表现，关键在于全面发展力量。这包括强化局部肌群，如俯卧撑、...
打实心球的主要技巧 实心球投掷的动作要领
3、预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及...
扔实心球的动作要领,你有哪些了解?
原地双手正面投掷实心球动作技术要领：1.握球和持球：双手十指自然分开把球放在两手掌，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，其余四指放在球的两侧将球夹持，以保持球的稳定。手腕微向内旋。2.预备姿势：双脚前后开立，双脚前后间距大约半步距离，左右间距大约半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然...
投掷的动作要领
投掷的动作要领是持球姿势、预备动作、完整投掷和缓冲。1、持球姿势 正确的持球姿势是投掷实心球的基础。五指张开，大拇指平行相交一节手指，食指相触，手托住球的后下部分，掌心微微空出，这样的持球姿势可以保证球的稳定性，同时有利于发力。2、预备动作 预备动作是投掷实心球的起始阶段，通过两脚前后...
双手头上前掷实心球动作要领
3. 预摆动作：预摆的次数因人而异，一般为1至2次。最后一次预摆时，球从前下方经过胸前至头后上方，加速摆动速度。上体后仰，形成反弓形，同时吸气。实心球项目特点：实心球是一项结合力量与动作速度的投掷项目。主要依赖力量和动作速度，其中力量是基础，动作速度是关键。实心球的成绩受出手初速度、...
体育中考掷实心球的动作要点?注意事项
这也是新课程改革对我们一线体育教师提出的新要求。教师在教授原地双手头上掷实心球的动作要领时，就要求学生一定得始终面对投掷方向，尤其做向后的引球动作时，身体不能出现左右的倾斜，重心前后平稳移动，最后发力时两手用力均匀，以便使实心球尽可能的向正前方掷出，以避免在执行现行规则中吃亏。
实心球动作要领 实心球训练技巧
实心球动作要领 实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度，部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习...
双手投掷实心球动作要领
双手投掷实心球动作要领如下：实心球动作要领 正面双手头上前抛实心球的动作技术 面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂...
双手前掷实心球动作要领口诀
双手前掷实心球动作要领口诀如下：1、准备动作。双手前掷时，需要确保在实施动作时双手最大程度的发力，以确保发球的准确性和娴熟度。在准备双手前掷发球之前，要注意保持正确的站姿，即脚根放松，肩部微微向前划，背部平整，头部向前倾斜，尽量将身体重心放在前脚上，双肩、肘和拇指自然下垂，并紧握实心球...
诏俗宁诺： 掷实心球的动作要领和技巧: 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1 -2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持...
红花岗区18440026613： 如何掷实心球? - ？
诏俗宁诺： 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
红花岗区18440026613： 实心球的技巧与动作要领? - ？
诏俗宁诺： 真正的实心球高手在发劲的那一刻是动用全身的力量,不过最主要还是手臂和腰腹的力量.所以你需要练好肩部,上臂、背部以及腰腹的力量和韧性.韧性和力量同样重要,如果你臂膀和腰腹的韧性好,就可以在扔实心球的时候把球放在更后更...
红花岗区18440026613： 扔实心球的动作技巧？
诏俗宁诺： 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
红花岗区18440026613： 投实心球有什么技巧? - ？
诏俗宁诺： 投实心球的方法,你老师应该教过,都会投的.你问的是怎么的远吧. 我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 明天试试看,效果怎么样.
红花岗区18440026613： 扔实心球的技巧 - ？
诏俗宁诺： 首先手臂要用力气,别软,注意别滑手,扔出去的时候,要彻底一些,当心别让手指抓到球身,那样扔不远.投的时候,要让自己的身体像一个弹弓,就是腰要尽量向后弯(当然也别太弯了,不然该倒了),后腿可以尽量弯低一些,然后看着自己将要投的方向的天空,想象好像要扔到那么远的地方,最后使劲一用力,后脚登蹬一下地,投出去,就行了.多练练.
红花岗区18440026613： 如何投掷实心球投得更好 - ？
诏俗宁诺： 我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 试试看,效果怎么样.
红花岗区18440026613： 如何抛掷实心球 - ？
诏俗宁诺：投掷实心球是双手同时用力的投掷项目,它对发展青少年上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用.从今年开始,灵宝中招体育考试中实心球也是必考项目之一,因此,加强实心球的训练,对提高同学们...
红花岗区18440026613： 如何投好实心球？
诏俗宁诺： 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
红花岗区18440026613： 实心球投掷技巧 - ？
诏俗宁诺： 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了.你的问题:关于实心球问题.实心球投掷技巧?我的回答:1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量):可做小力量的快速练习. 2、腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身体的展与收) 4、合理的出售角度(保证远度) 注意: 投实心球主要是身体的鞭打,整个动作从后脚蹬地开始-腰腹部的展收-手臂的鞭打结束.动作要一气呵成,上下协调用力,加上出手时的合理角度30-45度,方能够投得更远.当然,还有你的力量,你的出手速度.你可根据我的答案,找出自己的问题,然后改进.我的服务你满意吗? 祝你成功!加油!
