双手前掷实心球顺口溜
双手投掷实心球动作要领
双手投掷实心球动作要领如下：实心球动作要领 正面双手头上前抛实心球的动作技术 面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂...
实心球投掷动作要领
实心球投掷动作要领如下：1、保持好手型。实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同），注意上身姿势。上身要稍稍扭转倾斜，如果是右手持球就向右稍微转体，但不要扭动太过了，大约30度左右比较好。左手与之相反。2、手臂要放到位。
掷实心球的动作要领?
一、原地双手头上前抛实心球动作要领 1. 两手五指分开，持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前。2. 两脚前后或左右开立（屈腿站立），相距一步距离，以前后开立为好。3. 上体适度前倾，稍抬头。4. 重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋。5. 两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、...
投掷实心球时手怎么拿球
1、握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1至2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。2、握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。
双手前抛实心球技巧
投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省...
投实心球的正确姿势技巧
双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。力量训练：发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。
关于实心球选手的诗句
每一次的投掷, 都是激情的展现; 每一次的落地, 都是努力的结果。 3.拜托了 致实心球运动员手握铅球,心有成竹虽有几分沉重,几分辛苦正现人之本色,豪情万丈一声嚎去,只见铅球已飞出呀,太棒了,我为你欢呼我为你骄傲致实心球运动员实心球从你手里抛出,在空中划过一条,优美的抛物线。 实心球从空中划过,落在...
怎么才能把实心球扔得更远
（3）用力 最后用力是投掷实心球的主要环节（蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作直接影响球的初速度及抛球角度。此时蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，提高手臂的鞭打速度。（4）掷球后的缓冲 实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的...
锻炼掷实心球
如果是 告诉你一个方法：当你拿着球的时候，两个手放在球两侧（不要放在球后方），两个大拇指用力往球里扣，四个指头固定住球，这样你就很稳定的“捏”住实心球了，可以形容为把球捏成一个倒着的“凹”字。而不是那种用两个手掌“握”球。在投掷的时候，用力捏住球，并且除大拇指的其他四个...
实心球怎么扔得远图解
如图：3、用力 最后用力是投掷实心球的主要环节（蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作直接影响球的初速度及抛球角度。此时蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，提高手臂的鞭打速度。4、掷球后的缓冲 实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的...
威海市四季回答： 这个专业的叫:原地双手前掷实心球. 掷实心球对于力量的综合运用要求很多,具体需要的是:腕关节力量,手指关节力量,上肢大臂力量,腰腹力量,下肢力量,蹬地技巧.然后将以上力量利用关节转换到实心球上.影响实心球的三大要素就是:出手速度,出手角度,出手高度. 辅助练习:1、双手成内八字推墙联系,击掌俯卧撑.练习出手速度2、后脚蹬地以及利用腰腹转换力量联系.练习出手高度3、持球轻力量抛出练习,注意观察出手角度. 还有俯卧撑,仰卧起坐,深蹲起,低抬腿等力量练习,都是辅助练习. 力量练习是时间累积性练习,千万不可急于求成.力量练习过量就有可能造成肌肉劳损或者拉伤.所以训练前一定要热身,活动关节,以免运动损伤,对后期训练造成影响.
全骂15985273337问： 双手头上前掷实心球动作要求? - ？
威海市四季回答： 二、投掷实心球的技术 1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字...
全骂15985273337问： 前抛实心球技巧 - ？
威海市四季回答： 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方...
全骂15985273337问： 前抛实心球4字口号 - ？
威海市四季回答： 您好我是一名高三体育生,实心球我能打到17米,实心球打的远不远技巧很重要同样力量也是关键,球的远度关键就在于出手的速度,如果你腰好可以用平行站的方法,力量大可以用前后开立的方法,具体的技巧你们教练会和你们讲的,一定要注重上肢的力量练习
全骂15985273337问： 跑步 和 掷实心球 的秘诀 - ？
威海市四季回答： 决定实心球远度的因素是出手时的初速度和出手高度.通俗一点将你把实心球扔高一点,扔的时候猛地一下扔出去(也就是爆发用力),当达到出手最高点的时候,双手要用力拨实心球,加快实心球的滑行速度.希望我的回答对你有帮助
全骂15985273337问： 掷实心球技巧 - ？
威海市四季回答： 1、出手角度. 投掷实心球时,球和手的角度一定要保持好.研究表明,一般角度控制在40~42度左右最为理想. 2、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,...
全骂15985273337问： 向前投实心球的技巧？
威海市四季回答： 从物理学可知,当你对实心球做功距离最长时,实心球出手速度最快.当抛实心球前应最大限度的向后拉你胳膊上的韧带,使实心球远离你的后脑,然后收腹、手臂快速向前挥出,注意出手角度在45度左右,这样就可以了. 原地练习法 1.前抛...
全骂15985273337问： 抛实心球的诀窍？
威海市四季回答： 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
全骂15985273337问： 投实心球技巧 - ？
威海市四季回答： 1、握实心球其实就是用双手把整个球包住,双手手指分开,握球后十指交叉(不要让球贴在手掌上面),以免脱球 2、站好位置握稳球以后,要把双手垂下进行由前下方到后上方的摆动,在预摆后准备扔球的时候一定要调整好呼吸,吸气后在准备扔球.摆动两次之后选择好球的投掷点就可以准备将球投掷出去了 3、一切就绪准备再把整个身体从脚部,腿部,腰部,胸部到手臂往后仰,使身体成为一个弧形,然后抬头,后脚蹬地双臂用力向前上方斜着把球抛出,把球扔出后则要进行收腹等一系列的身体缓冲动作,稳住身体完成投掷 4、投掷点的角度要掌握好,控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度然后将球在这个45度的弧线中抛出去,不要把球往上或者往前直接抛去.
全骂15985273337问： 双手体前向前抛实心球的动作方法是 - ？
威海市四季回答： 1、持球,双手五指打开,虎口相对,双手握球,持球于手指关节末端.(与手掌没有任何接触)2、双脚前后开立(大概60-70CM),重心移到后面一个脚上,前脚前脚掌抬起,脚后跟支撑....
