实心球投掷动作要领
实心球投掷动作要领如下：
1、保持好手型。实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同），注意上身姿势。上身要稍稍扭转倾斜，如果是右手持球就向右稍微转体，但不要扭动太过了，大约30度左右比较好。左手与之相反。
2、手臂要放到位。在右手握球时，右手臂肘部不要向外拐的太厉害，应该稍稍向里合，小臂最好和肱二头肌呈直角。左手臂要自然下垂，不要向外扩张过大。胸部要挺起来，背部挺直。一定不要弯腰。虽然胸部会跟着向一侧扭动，但要始终保持直挺，但不要太僵硬，放松就好。
3、然后是下肢。如果是右手握球，右腿就要稍向后撤，身体重心在右腿上了，因此一定要把右腿放到位，以身体平衡为准。左腿向左前迈出弓步，要控制好两腿间距，不要距离太大。投球时，后腿用力向后下蹬地（向后为主），依次用力收腹，双手向前投出实心球（前上40度左右）。
4、此过程是一个鞭打动作，腿、腰、肩、臂依次发力，越到末端（手臂），向前速度越大。要感觉腿部的力能经过腰传递到手臂上，这样出手的力度会比较大。投出球后，要迅速交换腿跳，前脚后撤，后脚上步蹬顶地面，防止出线犯规。
实心球的项目特点：
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
双手投掷实心球动作要领
双手投掷实心球动作要领如下：实心球动作要领 正面双手头上前抛实心球的动作技术 面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂...
实心球动作要领
实心球动作要领如下：1、原地站立 面对投掷方向，双脚原地站立，可以是前后站立，也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上，并且可以保证重心的灵活移动，为整个动作做好准备。2、双手持球 双手用手指将实心球包住，双手手心空出，大拇指交叉或并排放在实心球底部，小手指放在实心球的两侧，其余六根手指...
抛实心球的动作要领
抛实心球动作要领的简要描述：1、站立姿势 两脚打开与肩同宽，身体重心放在双脚之间，保持身体姿势稳定。2、拿球 双手握住球，将球放在头顶上方。手心向上，球包裹在掌心里，两肘必须向右向左伸直，双脚发力贴地，这时要感觉到身体紧绷。3、预备动作 将身体的重心转移到后脚跟上，放松肩膀，保持球在头顶...
投实心球的正确姿势技巧
以免影响球的轨迹和准确性。4. 球出手后的姿势：球出手后，身体顺势向前倾，保持平衡和稳定。双臂自然放松，双手握球置于体前，准备下一次投掷。总之，正确的实心球投掷姿势需要掌握正确的动作要领和技巧，并且需要经过反复的练习和训练才能熟练掌握。同时，在练习时要注意安全和正确的姿势，以免受伤。
实心球的动作要领是什么?
（2）站位与准备姿势 站位的正确与否将直接影响技术的发挥，因此，站位要正确。两脚前后站位（注意也可以两脚左右开立），前脚抵在投掷线或者稍靠后，后脚离前脚大概一脚半的距离。将球握好后，双臂伸直放松，身体重心后移，同时髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺，肩关节尽可能后伸，手臂在发力前...
实心球投掷的动作要领
1、注意练习场地周围环境，在确认无人从投掷方向经过时再做练习，确保练习安全。2、练习前要把肩充分的活动开，防止伤害事故。3、练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好能与同学一起练习，以便相互指正。4、提高上肢力量的练习要坚持进行。实心球动作要领 ：正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作...
实心球动作要领
实心球动作要领 实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度，部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习...
双手前掷实心球动作要领口诀
双手前掷实心球动作要领口诀如下：1、准备动作。双手前掷时，需要确保在实施动作时双手最大程度的发力，以确保发球的准确性和娴熟度。在准备双手前掷发球之前，要注意保持正确的站姿，即脚根放松，肩部微微向前划，背部平整，头部向前倾斜，尽量将身体重心放在前脚上，双肩、肘和拇指自然下垂，并紧握实心球...
投掷实心球的技巧有哪些
3、完整投掷：两脚前后开立，双手持球委屈，身体向后微微后仰，由小极大的幅度摆动2~3次调整好呼吸，爆发性的出手。4、缓冲：如果还是无法及时的留住重心，可以在投掷线后一步投掷实心球。实心球作用：1、改善心肺功能：通过投掷实心球进行有氧运动，可以有效地提高心肺功能，增强心血管健康。2、提高...
体育中考掷实心球的动作要点?注意事项
由于是原地掷实心球，没有助跑，也可将标枪、铅球和铁饼的比赛场地加以组合，创新一个原地掷实心球的小型场地和科学的丈量方法，并积极向上级业务主管部门申报，这也是新课程改革对我们一线体育教师提出的新要求。教师在教授原地双手头上掷实心球的动作要领时，就要求学生一定得始终面对投掷方向，尤其做向后...
调哀口服： 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
岳池县19589348208： 投实心球的标准动作及发力要领,谢谢. - ？
调哀口服： 握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握球...
岳池县19589348208： 投实心球有什么技巧? - ？
调哀口服： 投实心球的方法,你老师应该教过,都会投的.你问的是怎么的远吧. 我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 明天试试看,效果怎么样.
岳池县19589348208： 扔实心球的动作技巧 - ？
调哀口服： 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓.2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角).3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
岳池县19589348208： 扔实心球的技巧 - ？
调哀口服： 首先手臂要用力气,别软,注意别滑手,扔出去的时候,要彻底一些,当心别让手指抓到球身,那样扔不远.投的时候,要让自己的身体像一个弹弓,就是腰要尽量向后弯(当然也别太弯了,不然该倒了),后腿可以尽量弯低一些,然后看着自己将要投的方向的天空,想象好像要扔到那么远的地方,最后使劲一用力,后脚登蹬一下地,投出去,就行了.多练练.
岳池县19589348208： 如何投掷实心球投得更好 - ？
调哀口服： 我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 试试看,效果怎么样.
岳池县19589348208： 实心球投掷技巧 - ？
调哀口服： 你好朋友! 我是体育狂人,20年的教学训练了.你的问题:关于实心球问题.实心球投掷技巧?我的回答:1、加强上肢力量(保证投掷时所需的力量):可做小力量的快速练习. 2、腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身体的展与收) 4、合理的出售角度(保证远度) 注意: 投实心球主要是身体的鞭打,整个动作从后脚蹬地开始-腰腹部的展收-手臂的鞭打结束.动作要一气呵成,上下协调用力,加上出手时的合理角度30-45度,方能够投得更远.当然,还有你的力量,你的出手速度.你可根据我的答案,找出自己的问题,然后改进.我的服务你满意吗? 祝你成功!加油!
岳池县19589348208： 实心球投掷的动作要领是什么? ？
调哀口服： 握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量
岳池县19589348208： 正面投掷实心球的动作要领 - ？
调哀口服： 【学习滑步推铅球的技术】 ★方法: ★圈外徒手滑步练习: 摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手.左腿回收接近右腿时,快速向抵趾板方向摆出. 方法同上,但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移,接着左腿摆动...
岳池县19589348208： 如何抛掷实心球 - ？
调哀口服：投掷实心球是双手同时用力的投掷项目,它对发展青少年上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用.从今年开始,灵宝中招体育考试中实心球也是必考项目之一,因此,加强实心球的训练,对提高同学们...
