双手前掷实心球挂图
可以单手投实心球吗?
可以单手投实心球,可以参照体育老师的投球操作,以下是具体步骤:所需工具:实心球一个。1、如图红圈处所示,实心球靠近右下颌,身体往右侧倾斜。2、如图红圈处所示,左臂外展,这样投球时可借助左臂惯性发力。3、如图红圈所示,左臂向身后画圈,在这一股力的带动下,把实心球向外推。4、这样球就能投...
怎么掷实心球才远最好有图
想要将实心球掷远,需要做好以下几步:1、首先要做好正确的抓球动作。要用十指张开抓紧球,掌心不能触球面,手掌成拱形;2、之后双腿前后分开,发力脚靠后站,双手举球向上过头部,同时身体向后拉,此时前脚拉直,后脚弯曲。3、掷球时,当球举到头部时球要掷出,同时后脚用力跳起蹬向前成一个推...
中考实心球的动作要领及训练方法
正面双手头上掷实心球的动作技术:动作要领:两脚前后或左右开立,重心落于后脚上,膝关节微屈,双手由前到后举球至头的后上方,支撑脚蹬地,收腹,挥臂将球用力由头后向前上方掷出。重点:蹬地、送髋、收腹、两臂快速前摆、出手瞬间手腕发力、手指拨球。动作技术环节:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥...
双手前掷实心球动作要领口诀
双手前掷实心球动作要领口诀如下:1、准备动作。双手前掷时,需要确保在实施动作时双手最大程度的发力,以确保发球的准确性和娴熟度。在准备双手前掷发球之前,要注意保持正确的站姿,即脚根放松,肩部微微向前划,背部平整,头部向前倾斜,尽量将身体重心放在前脚上,双肩、肘和拇指自然下垂,并紧握实心球...
双手前掷实心球动作要领
握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量。2、预备姿势两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。3、预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预...
前掷实心球的动作要领
一、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领:面对投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。二、动作技术环节:1. 持球 1)正确动作:两手用手指包...
双手头上前掷实心球动作要领
1. 握球方法:将球放在两手之间,手指自然分开,食指、中指、无名指和小指位于球的两侧以稳定球体。拇指和食指形成“八”字手型,确保球的稳定。握球后,手臂自然下垂,掌心朝前,以便节省力量。2. 预备姿势:两脚前后站立,前脚掌与投掷线相距约20-30厘米,两脚间距离略小于肩宽,后脚脚跟略微离地。
双手前掷实心球动作要领口诀
双手前掷实心球动作要领口诀:1. 准备动作:双手前掷实心球前,确保双手能最大限度发力。站姿要正确,脚根放松,肩部微前倾,背部挺直,头部前倾,身体重心前移,双肩、肘和拇指自然下垂,紧握球,双手沿球轮廓夹球。2. 发球姿势:双手前掷时,腰部肌肉要发力,双腿向前伸展,保持身体平衡,双腿贴地,...
双手头上前掷实心球动作要领
双手头上前掷实心球的动作要领主要包括:持球准备、预摆动作、发力投掷以及跟随动作。首先,持球准备是投掷实心球的基础。运动员应双手五指自然分开,两手的食指、中指和无名指夹持在球的两侧,两大拇指紧扣在球的后上方,形成“八”字形,以保持球的稳定。同时,双脚前后开立,前脚掌离起掷线...
双手头上前掷实心球动作要领
双手头上前掷实心球的要领如下:1、双脚与肩同宽,身体挺直,双手握住实心球。球应该恰好贴在你的脸上,在你的头顶上方。2、屈膝并蹲下,使球在你的身体后面,并将球拉向你的胸部,直到你的手臂被球压住。这个准备动作应该像抱紧一样。3、用腿部肌肉和手臂力量,将球从你的胸部快速掷出,将球投向...
漳州市枸杞回答: 第一步,要做好正确的抓球动作.很多人掷不远,根本就是抓球的方法错,手指用不了力,球也抓不紧,怎么会远呢.偶初三时的中考成绩是12.2米,只掷一次.抓球是要十指的指节抓紧球两面,掌心不能触球面,成拱形;之后双腿前后分开,...
店枯15531577489问: 双手头上前掷实心球动作要求? - ?
漳州市枸杞回答: 二、投掷实心球的技术 1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字...
店枯15531577489问: 向前投实心球的技巧?
漳州市枸杞回答: 从物理学可知,当你对实心球做功距离最长时,实心球出手速度最快.当抛实心球前应最大限度的向后拉你胳膊上的韧带,使实心球远离你的后脑,然后收腹、手臂快速向前挥出,注意出手角度在45度左右,这样就可以了. 原地练习法 1.前抛...
店枯15531577489问: 如何投实心球??
漳州市枸杞回答: 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
店枯15531577489问: 扔实心球的技巧 - ?
漳州市枸杞回答: 首先手臂要用力气,别软,注意别滑手,扔出去的时候,要彻底一些,当心别让手指抓到球身,那样扔不远.投的时候,要让自己的身体像一个弹弓,就是腰要尽量向后弯(当然也别太弯了,不然该倒了),后腿可以尽量弯低一些,然后看着自己将要投的方向的天空,想象好像要扔到那么远的地方,最后使劲一用力,后脚登蹬一下地,投出去,就行了.多练练.
店枯15531577489问: 投实心球的标准动作及发力要领,谢谢. - ?
漳州市枸杞回答: 握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握球...
店枯15531577489问: 掷实心球技巧 - ?
漳州市枸杞回答: 1、出手角度. 投掷实心球时,球和手的角度一定要保持好.研究表明,一般角度控制在40~42度左右最为理想. 2、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,...
店枯15531577489问: 前抛实心球技巧 - ?
漳州市枸杞回答: 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方...
店枯15531577489问: 双手体前向前抛实心球的动作方法是 - ?
漳州市枸杞回答: 1、持球,双手五指打开,虎口相对,双手握球,持球于手指关节末端.(与手掌没有任何接触)2、双脚前后开立(大概60-70CM),重心移到后面一个脚上,前脚前脚掌抬起,脚后跟支撑....