无极桩与太乙桩关系之我浅见

~ 我在学习无极桩和太乙桩期间，经常看到桩友们咨询班主任老师：无极桩训练营结营之后，我是否适合随即报名参加太乙桩的学习？

请注意：提问者本身对站桩与身体的关系，以及两个桩法的关系有待澄清。

首先应明确，站桩能帮助我们调养和改善身体，而不是我们的身体是否适合站桩。

其次，无极桩属于初级阶段，而太乙桩则进阶为更高阶段。那么只要学习了无极桩，完全可以立刻跟班升级为太乙桩，只是基础更牢靠有助于更好进阶而已，而不是是否可以升级的问题。

所以，最终取决于个人的选择和意愿。

那么，无极桩和太乙桩，这两个桩法的关系究竟是怎样的呢？

简单一句话来概括之：

二者是一脉相承的桩法体系，只是后者强度和能量更大，因而保健养生功效也自然提升了。

众所周知，“ 万丈高楼平地起”。

功夫的修炼，如同修建房屋高楼大厦一样，需要先打好地基，再慢慢向高处筑建。只有筑基功夫牢固了，上面的建筑才会稳固牢靠，不容易受到外在环境的侵蚀和损毁。

反过来，如果地基打好了，不再继续向高处建筑，那么高耸入云的建筑物就不可能问世，高深的功夫则很难练就。

只有在打好坚固的筑基功夫基础上，并继续不懈修炼更高一级的功夫，才能不断精进，收获更多，受益更多，让身心健康，体健神明。

显然，无极桩就是筑基功，从身体完全自然直立的收拢状态开始，即以独立守神作为起始点，逐渐到身体四肢打开的太乙桩，这就是一步一步地向高处的台阶迈进、次第有序的进阶过程。

01 无极桩本身就是一套有次第传承的功法

无极桩一共分为三个桩式。

第一式为身体自然收拢的独立守神式，重点练习身体放松，以松入静、抱神守一的功夫。静心可以帮助我们消除负面情绪，获得更多生活的愉悦，增加自信。静心于身体，可以保护五脏，排毒养神，以便让清气上升，浊气下降；

紧接着，第二式的固气养元，就是在心神宁静放松状态下，聚拢和培补真气于丹田，固养元气，补充生命的能量，提高生命力和免疫力。

而开背展阳作为第三式，就是将身上的丹田充盈的气血，去滋养我们后背乃至周身上下，以达到健身养生的作用。

由上可见，无极桩三式在身形上一个比一个打开一点点，其功效是后一个接前一个而依序增强，形成一式扣一式的完整功法体系。

所以，一套完整的无极桩就已经能够很好地帮助我们明心养气，健体开慧了。

只不过它处于较低级的初级水平，还没有充分利用祖先传承下来的更高级桩法产生的能量。

02 太乙桩是以无极桩为基础，从单项走向综合的桩功

太乙桩则在无极桩的身形基础上，将身体逐渐膨胀打开，骨架撑开，肌肉舒展，是一个综合性的圆满功法。

通过太乙桩的反复练习、体悟和体认，可以达到“天地人合一”的虚无境界，以及“至虚极、守静笃”的状态。

太乙桩锻炼的目标是向着“玉树挂宝衣”的易筋易骨的高境界修炼，此时身体既可以柔软如绵，又可以瞬间变成坚硬似钢铁的状态。不论是对于我们养生、还是增内力和开悟智慧，都是非常好的功法。

当然，太乙桩的习练要求和关窍也相应增加。比如，虚灵顶劲、松腰坐胯、松肩坠肘等灵动性的体认，各身体部位的放松深广度乃至毛孔的打开，以及想象我们人与整个天地融合为一体。

进而还要进一步观照内心的清净和洁净，心如止水，没有一丝尘埃般的明镜。

在意识层面，要求各种思维，不良情绪，都统统排空和化解。

因此，太乙桩要求的身形和心神更加统一相合，因而习练难度也相应加大。

03 二者相辅相成，相互融通

如果没有学过无极桩，就直接进阶太乙桩的功态，对普通人来说就有些吃力。这好比无地基的建筑物一样，虽然外表看起来并无太大差异，但实用质量和功效会大打折扣。

如果将无极桩和太乙桩相结合，每次练功可依序都站一会儿，或者轮换交替站桩，那么太乙桩的能量就会得到更大释放，我们受益更多，二者的相辅相成，将起到事半功倍的作用。

他山之石，可以攻玉。

如果学习了高难度的综合太乙桩，则反过来，会极大提升习练无极桩的功效。

很多学员也是这样反馈的：学了太乙桩之后，对无极桩理解得很好了，有助于融会贯通，有助于达到事半功倍的效果。

总之，无极桩是入门的初级功法，是一种让功夫容易“上身”和快速体悟的筑基功法。那么太乙桩则是让功夫更加勇猛精进，更全面和深度发挥桩法的强盛生命的作用。

如果说无极桩可以调理疾病、改善亚健康的话，那么太乙桩则可以帮助我们防病、治病和除病，活出高质量的健康状态。

在有了无极桩的基础之后，将二者结合起来，并行或交替练习，能更好地帮助我们进入调五脏、强筋骨、开智慧的高质量健康状态。

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鹿城区13558362666： 武当太乙门的太极桩靠谱不???？
贠治导升： 不上武当 难学武当功夫 武当太乙门也是相当有名的了 其桩法更是不必深虑 但是要知道 既然是名门 那他的真功夫就不会轻易传出来了 桩法靠谱 得有师傅在旁边站着看着 知道着才靠谱 再不就是有真心发传出来了 你拿到了 练的还能算可用 那还得看你的天赋如何 至于基本功 你要练啥啊 基本功可是很多种的啊 太极拳的 无极桩 浑圆桩 这不都是嘛 先站出一个小时来看看~~~

鹿城区13558362666： 初学太极拳,练无极桩好还是浑圆桩好 - ？
贠治导升： 无极桩. 顾名思义,无极桩的目的是从无极站到两仪.两仪,就是分阴阳.气沉丹田和虚灵顶劲这一对就是阴阳. 然后才练习活步的架子.浑圆桩,是意拳(大成拳)的桩法.目的是练出内劲.太极拳名家李雅轩说得好: 练太极拳,心里要平静舒适泰然,把气息调的舒舒服服的去练. 不要满身带劲,满脸的神气,只是身心放松放稳放静就行了,如是满身带劲;满脸的神气,这是练外功拳的形态. 练太极拳的人,看来只是平淡无奇,就是对的,如是满脸神气,满身劲头,这就错了,如这样就一辈子也找不着拳意,拳意不上手,是一辈子瞎糊闹.

鹿城区13558362666： 无极桩和浑圆桩(太极桩)有什么区别吗 - ？
贠治导升： 无极桩是基础,包括太极桩在内的很多桩法,都要以无极桩站立为基础. 无极桩也称自然桩,是太极拳内功重要的桩法之一,被历代拳家认为是太极拳的根基.拳理说:“太极者,无极而生也.”练习此桩时身体处于高度放松状态,意形合一,...

鹿城区13558362666： 怎么练无极桩 - ？
贠治导升： 无极桩就是往那里一戳,不用再动了,这个是最简单的东东了,没有循环什么动作,老老实实站着就可以了. 开始时候尽力站时间长,要身体放松,收敛精神,双目平视,全身舒适,松紧适度. 能站几个小时的后,看你的个人时间充分与否,自己每天固定一个小时以上,就可以了. 以后可以换练习其他桩功,不影响. 因为这个桩实在是太简单了,真的没有更多的解释了,字打多了我都要受不了,这么简单的东西都搞不定,那没有那个师傅要教你的. 给分,给分.

鹿城区13558362666： 太极拳无极桩怎么练?详细 - ？
贠治导升： 太极拳的桩式很多,可以说式式皆桩,但基本桩式是无极桩和太极桩.一、无极桩 太极拳预备式即为无极桩.杨澄甫在《太极拳体用全书》中写到“立定时,头宜正直,意含顶劲,两眼平视,含胸拔背……守我之静,以待人之动,则内外合一,...

鹿城区13558362666： 我想知道无极桩的站法 - ？
贠治导升： 常练无极桩气功,可增强人体的健康,推迟衰老,为四化多做贡献. 一、无极式气功与其他气功的区别: 1、调身:三点对成一直线(即百会穴、会阴穴、涌泉穴三点). 2、调心:意守脐中. 3、调息:自然呼吸.二、无极气功的特点 1、动...

鹿城区13558362666： 无极桩 无极桩 ,请教 - ？
贠治导升： 无极桩也称自然桩,是太极拳内功重要的桩法之一,被历代拳家认为是太极拳的根基.拳理说:“太极者,无极而生也.”练习此桩时身体处于高度放松状态,意形合一,阴阳相调,无形无象,是一种平衡...

鹿城区13558362666： 练太极无极桩的感受 - ？
贠治导升： 当然,意念在手会手麻,如果意念在下丹田,会阴会跳,撮提,就会有气经尾闾沿脊背上行.有这样的基础以后打拳时可以体会气在经络的运行,打拳跟撮提会阴的道理一样.不过,在很多感觉里面要找出来并不容易,刚开始需要学习一本经络方面的书,熟悉穴位和经脉以及原理.也可依此发现自己的动作是否符合要求.

鹿城区13558362666： 错误的形意无极桩有什么坏处 - ？
贠治导升： 无极桩也叫太极桩,但是形意是以三体为主的,无极桩是辅助的,养气的,想练好形意,别偷懒,,三体打扎实了再说.坏处嘛,可大可小,看你得劲程度.

鹿城区13558362666： 站无极桩时要诀 - ？
贠治导升： 首先,关于虚灵顶劲之微调之法,要点是下巴略向内收,意念放在大椎骨(即第七 颈椎),再在此基础上,旋转大椎,要记住是意念在整个第七椎,向左(或向右)旋转 颈椎.这个下巴内收的旋转方法,还只是调形,必须用意不用力,以求达...