长期踮脚尖对改善血糖有什么好处
我和您一样 空腹血糖比您还高呢 前几天一直吃药这几天不吃了 空腹5.7左右 糖尿病不能治愈的 最起码是目前不能 还是坚持住吧 没有事多锻炼 控制血糖升高 其实细想也很不错 精神状态比以前好多了
脚韧带更好，小腿肌肉更好
一、踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。二、踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。别看方法简单，可健身效果不错。
三、踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动时还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
四、还有踮脚走路，就是把脚跟提起完全用脚尖来走路，行走百步。这样可以锻炼我们的小腿后侧肌肉。从经络角度看，有利于通畅足三阴经。再就是把脚尖翘起来用脚跟走路，这样还可以练小腿前侧的肌肉，行走百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。
五、踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
6
六、踮脚尖走路：因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
7
七、坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度自我调节。
8
八、躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节。
采纳哟
怎么运动能降低血糖?
2.注意运动时间 不建议糖尿病患者晨起空腹运动，因为容易引发低血糖，而且早上空气质量较差，会引发呼吸道感染。建议三餐后半小时再运动，可以避免低血糖，也能缓解餐后高血糖。糖尿病患者不要突击运动，应该选择适宜的运动并且长期坚持，才能起到改善血糖的作用。3.注意观察血糖 糖尿病患者要关注血糖情况，...
糖尿病患者做什么运动好?可以跑步吗?
踮脚尖，将手扶在椅背上踮脚尖，即左右交替提足跟，持续10-15分钟，运动量不要太大，持续的时间也不宜太长，一般情况下可以在餐后进行。2.糖尿病患者最好做有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。比较适合糖尿病人。糖尿病患者的运动时间建议为饭后一小时。如果有条件，建议运动前监测血糖。如果血糖不低于3...
北京大妈坚持晚上“踮脚”,经过一年的时间,身体会有什么变化?
每天进行半个小时的踮脚尖运动，坚持了一年的时间，刘大妈发现自己的睡眠质量有了改善，比之前睡得更加香甜，尤其是到了更年期总出现失眠梦多，盗汗的现象，但现在几乎没有了。3、降低患有心脑血管疾病的风险 每天晚上睡觉之前常做踮脚尖运动，可以预防心脑血管疾病的发生，尤其是慢性三高疾病，比如高血糖...
运动可不可以降血脂
糖尿病患者运动应选择在餐后1～2小时进行，因为此时血糖为高峰期。运动方式有多种，但主要是耐力运动，如步行、慢跑、跳绳、游泳、功率自行车以及太极拳、医疗体操等。患者可根据身体情况选择1～2项，其中步行应作为首选。此外，专家还推荐糖尿病病人在家可做以下四种运动：1.踮脚尖运动：将手扶在椅背上，...
高血压一般是怎么控制的?
踮脚尖：将手扶在椅背上，踮脚尖，即左右交替提足跟，持续10～15分钟。哑铃：选择2-3公斤左右的哑铃，双臂上下交叉，也可以做双手举过头顶这样的运动，动作不可过大。运动锻炼的具体时间，一般在饭后半小时到1小时左右开始为宜，持续30分钟左右。此时锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐...
对于高血糖的人来讲,有哪些好的理疗方法?
需要说的是在降糖的治疗方案当中并没有最好治疗方案这个说法，因为每一个人的致病因素以及本身的实际情况并不完全一样，所以，在糖尿病方案制定的时候最好的治疗方案是根据个体化的情况进行调整，经常饮用绿茶，有防癌、降脂、减肥的功效，适合吸烟者多饮用，可以减轻尼古丁对身体的伤害。绿茶还有降血糖的...
深蹲搭配踮脚尖,70岁名医瘦下9kg、骨密度比年轻人还高!
而我们虽然无法阻挡岁月的步伐，却能减缓老化的脚步，日本70岁名医镰田实成功瘦下9kg、腰围少9cm，骨密度竟也维持的相当好，他也大方公开了他的抗老化保养秘诀，说是秘诀但其实相当简单，深蹲动作搭配踮脚尖，竟然就成了保持年轻的关键！ 70岁名医瘦9kg、骨密度比年轻人还高，秘诀是2个超简单动作 ...
糖尿病患者应该如何预防并发症?
具体的治疗方案取决于病情，但患者和医生密切合作是很重要的。积极治疗血脂异常。 长期坚持食疗，减少动物脂肪，限制动物内脏、鱼果、蛋黄等含胆固醇食物。 必要时使用调脂药适当的运动对降低血糖、血脂、有效控制体重、防治糖尿病并发症有很好的作用，必须长期坚持运动。 运动方式采取有氧运动，如快走、慢跑...
剧烈运动会不会加剧糖尿病?
助于血糖迅速转化。运动方式有多种，但主要是耐力运动，如步行、慢跑、跳绳、游泳、功率自行车以及太极拳、医疗体操等。患者可根据全身情况和条件，选择 1～2项。其中步行是国内外最常用的项目，应作为首选。糖尿病病人在家可做以下四种运动：踮脚尖运动将手扶在椅背上，左右交替提足跟10～15分钟。爬楼梯...
缓解疲劳的方法大全
上班族各种会议和应酬“扎堆”，会感到心力交瘁。这是，可以吃些红豆，因为红豆可以养心，还可以清心火，补心血。其粗纤维物质丰富，对降血脂、降血压、改善心脏活动功能有帮助，同时含有丰富的铁质，可以行气补血。7、声疲劳，就多吃梨 声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或有咽喉异物感，可以...
项些血塞： 生活中,你不妨多踮踮脚.方法是双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复20~30次.别看方法简单,可健身效果不错.所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅. 而且,踮...
济阳县13541312632： 宝宝八月开始爬 现在爬得快得很 但是自己扶着沙发走路都是... - ？
项些血塞： 有以下几个好处: 1、可以间接性联系芭蕾舞,刹那间让你成为高手! 2、可以直接性让你从高处摔倒在地,感受翻滚的乐趣! 3、可以锻炼其脚趾肌肉,让你能够拥有完美迷人的脚趾头! 5、没事找事做!
