糖尿病患者做什么运动好？可以跑步吗？
糖尿病患者做什么运动好？可以跑步吗？
1.骑自行车、打太极等，每周至少活动150分钟左右，适当的运动可以减轻体重，提高胰岛素的敏感性，也可以散步、中速步行、健身操等。室内运动，比如坐椅运动，屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐立并反复进行，做多久依自己体力而定。床上运动，在床上平躺将脚抬高，可用棉被或枕头将脚部垫高，等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。踮脚尖，将手扶在椅背上踮脚尖，即左右交替提足跟，持续10-15分钟，运动量不要太大，持续的时间也不宜太长，一般情况下可以在餐后进行。
2.糖尿病患者最好做有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。比较适合糖尿病人。糖尿病患者的运动时间建议为饭后一小时。如果有条件，建议运动前监测血糖。如果血糖不低于3.9mmol/L，血糖不高于13.9 mmol/L，通常可以运动。建议每次锻炼30分钟以上。刚开始的时候，建议选择自己能适应、感兴趣的运动，让自己的心肺功能适应，然后逐渐加大强度。如果糖尿病人身体状况良好，有运动史，可以适当增加一些无氧运动，如哑铃、深蹲等，可以增加身体肌肉含量，降低身体脂肪含量，对胰岛素抵抗的糖尿病人非常有利。
3.糖尿病患者当然可以跑步，糖尿病的治疗必须以饮食控制和运动疗法为基础。糖尿病人应避免糖和含糖食物，少吃高脂肪、高胆固醇食物，适量吃高纤维、淀粉类食物，少食多餐。运动的选择要在医生的指导下进行，尽量做全身运动，包括散步和慢跑。在此基础上，可使用适当的胰岛素增敏剂或其他降糖药，长期有效控制血糖。但如果口服药物不好，就要适当使用胰岛素。多吃苦瓜有助于降低血糖。做好日常个人血糖监测，调整用药，避免并发症。
并非所有糖尿病患者都适合跑步，这因人而异。在高龄、严重心脑血管疾病、关节不良、糖尿病足、高血糖、反复低血糖或血糖波动大、增殖性视网膜病变、严重肾病等情况下，应禁止运动。在情况得到控制和稳定后，可以逐渐恢复运动。跑步要循序渐进，做好热身运动。首先，从短跑开始，根据你的能力来做。不要太累，增加你心中的沉重负担。
糖尿病患者可以去跳广场舞，打太极拳，散步，快走，都是可以的；是可以跑步的，因为跑步属于有氧运动，有氧运动对于降血糖有着非常好的帮助，而且也能够改善体内糖的代谢能力。
散步，快走，慢跑，广场舞，太极拳这些都是非常不错的，是可以跑步的，但是跑步时间不要太长。
糖尿病病人运动宜在餐后什么时间
糖尿病患者运动的最佳时机是饭后的60-90分钟。因为饭后60分钟正是人体吸收的最高峰，这时候的血液大部分都跑到胃肠道去了，这时运动会有胃肠不舒服。大家都知道的，饭后去跑步什么的肚子都会有点痛。所以，饭后60-90分钟运动一般来说对人身体影响较小，胃肠道的血液循环也减少了。另外，这时候运动也不...
糖尿病人什么时间运动最佳?
如果运动时间到达40分钟之后，虽然说血糖仍然在不断的降低，但是身体里面的脂肪酸会增加，导致糖尿病的病情更加严重，所以尽量控制在20分钟到30分钟的运动量。这里的运动并不是指所有的运动都适合糖尿病人，一般散步，还有站立骑车和简单的家务劳作，都可以算在运动之内。洗澡，下楼梯和做广播体操着一些比较...
最不适合糖尿病患者的运动方式都有哪些?
运动在糖尿病患者的综合管理中占有重要的地位。规律的运动不仅有助于血糖的良好控制及体重的减轻，而且也有助于减少糖尿病患者心血管危险因素。此外，适当的运动还可以降低糖尿病高危人群进展为糖尿病的风险。运动锻炼对于糖尿病患者而言是极其重要的，那么，该如何迈开腿？如何正确地运动呢？01.你适合运动吗...
糖尿病足患者可以做哪些运动?
这是一项非常消耗体力的运动，对于糖尿病患者比较的友好，同时可以消耗一定的血糖。三、按摩腿糖尿病足患者在选择运动类型时，最主要的是要促进血液循环。我们可以按摩腿，双手紧抱一侧的大腿根，稍稍的用力从大腿自上而下一直按摩，再从脚踝按摩至大腿根部，这样的方法每次做10次左右，就可以了。以同样的...
血糖高的患者,每天什么时候锻炼最佳?
如果饮食均衡，进餐顺序合理，餐后血糖比较稳定，可以尝试空腹运动，有助于提升胰岛素敏感性，注意最好有人陪同，做好血糖监测（运动前和运动中的血糖监测可以试试动态监测，对血糖的变化有一定的预测，对于提前预防低血糖的发生比较好用），随身带好补糖食物，循序渐进。我们建议糖尿病患者只要病情允许，都...
糖尿病患者餐后运动,最好是在什么时候开始最好?
糖尿病患者开始运动的最佳时间是饭后45至55分钟，因为中国人饭后的血糖峰值一般在60分钟左右。欧洲人和美国人的血糖峰值发生在餐后30分钟内。其他亚洲人群的餐后高度更好。饭后，体内的大部分血液将供应给胃肠道，用于食物的消化和吸收。如果饭后立即运动，血液会分到糖尿病患者饭后一小时，运动时间应相对...
糖尿病人什么时候运动好?注意这3点,运动降糖才能有效些
糖尿病患者什么时候运动比较好？运动是强身健体有效的方法，就算是 健康 的人也要有足够运动量，而大多数人在糖尿病发病期间刚开始肥胖，胰岛素分泌不足，血糖会升高带来影响，此时就应该配合运动来促进热量消耗，让糖类物质利用掉更好控制血糖。而运动是有讲究的，选择合适的时候去运动，控制血糖的效果事...
糖尿病患者在运动的时候,需要注意什么问题?
天气比较热或者比较冷，就不要去运动了，因为天气太热很容易导致我们中暑。天气太冷就不要出去运动了，因为自己穿着比较厚，出去运动反而会让自己感冒。写在最后糖尿病患者本身就应该在运动方面多注意一些，不要做超负荷的运动，会对自己的身体不好。在运动的时候也可以携带一些糖块或高糖饮料，以免发生低...
糖尿病的治疗方法
我们要做的不仅要预防糖尿病,还要了解糖尿病的治疗方法,以及中医治疗糖尿病的方法。 糖尿病的治疗方法 现代人患上糖尿病的主要原因是饮食结构上出了问题,那么糖尿病的治疗方法应该注重哪些方面呢? 1、运动疗法 运动医治是医治糖尿病的常见办法,通过运动可以降低糖尿病患者的血糖,能改善心血管状况,降低血压、血脂,又...
糖尿病老人健身的好处
一说到糖尿病，很多人都是想到了饮食方面的问题。其实中老年糖尿病患者做运动也是有好处的。糖尿病老人健身的好处是什么糖尿病老人该如何健身一起和裕祥安全网看看吧。第一，运动能降血糖 运动能提高身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代谢，...
宗政阳盐酸： 这个并不是说什么糖尿病人都可以运动的,像我爷爷有肾病三期的,一运动蛋白尿就增多,但是不运动也不行,那血糖老高,后来还是『健悦坊 』的医生建议我爷爷可以踩踩自行车,这样也算是轻体力运动.
东乡族自治县13673607549： 糖尿病运动疗法？
宗政阳盐酸： 糖尿病运动疗法,糖尿病中药最新疗法(一)症状典型性糖尿病 1.清养各半法 适应症:烦渴引饮,大饮不解其渴,消谷善饥,小便频数量多等“三多一少”症状明显者,舌质红,苔薄白干,脉数者.属于阴虚燥热、心胃热盛之糖尿病初期,热...
东乡族自治县13673607549： 糖尿病人可做哪些运动?？
宗政阳盐酸： 运动可使糖尿病人心情舒畅、肥胖患者体重减轻、降低血糖和尿糖,减少胰岛素的用量以及预防冠心病、脑动脉硬化等并发症.最好做有氧运动,如步行、慢跑、骑自行车、做广播操、打太极拳,进行球类活动等,其中步行安全易坚持,可首选.运动量以病人无不适感为度,避免运动量过大,导致低血糖和心脑血管并发症.运动时随身携带糖尿病卡,卡上写有病人的姓名、年龄、家庭住址、电话号码和病情以备急用.
东乡族自治县13673607549： 糖尿病人可做哪些运动?？
宗政阳盐酸： 适合糖尿病人的运动有哪些?步行步行速度可因人而异,全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步.开始步行,每天半小...
