运动可不可以降血脂
运动对降血脂有好处的
运动疗法需要持之以恒、量力而行、循序渐进。应选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼，由少到多、由慢到快，这样不会因一下子运动过剧而发生运动器官的损伤。糖尿病人要根据自身情况选择运动强度
（1）极轻运动一般家务劳动、散步等
（2）轻度运动体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等
（3）中度运动慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等
（4）重度运动跑步、游泳、跳高、打篮球等
在饮食上也要注意：
通过控制饮食降低血糖是治疗糖尿病“五大原则”中最基础和最重要的治疗原则，无论是哪一种糖尿病人都必须首先控制饮食，以降低血糖。
1、控制总热量，也就是说吃饭要七、八分饱，可以用蔬菜来补充饱腹感
2、选择适量优质蛋白质，如：奶、蛋、肉、鱼等，要注意蛋白质也不要过多的摄入，尤其不要大量的摄入豆质品
3、适当选用高分子碳水化合物，即含淀粉的粮谷类，少吃或不吃单糖和双糖，尽量多吃一些粗、杂粮，以增加膳食纤维和多种维生素及无机盐的摄入
4、限制油脂及油脂类食物的摄入量，如多食生拌菜，或清蒸、炖煮食品
5、要定时、定量，少量多餐，食物多样，最好在每一餐当中含有4、5类以上的食品。
6、吡啶甲酸铬：提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用
养生：运动可以降低身体血脂，来听专家细讲小妙招
可使糖尿病患者对胰岛素的敏感性增高，促进全身组织比静息时更多地利用血糖，从总体上降低血糖；运动能加速脂肪分解，改善脂代谢，有利于预防糖尿病心脑血管并发症；运动能增强机体各器官尤其是心脑肝肾肺的免疫防病功能，抵御糖尿病对各器官的侵犯；运动可使机体产生免疫球蛋白和多种抗体，提高机体应激适应能力，改善全身代谢；运动还有助于改善精神状态，消除不良情绪。 糖尿病患者运动应选择在餐后1～2小时进行，因为此时血糖为高峰期。运动方式有多种，但主要是耐力运动，如步行、慢跑、跳绳、游泳、功率自行车以及太极拳、医疗体操等。患者可根据身体情况选择1～2项，其中步行应作为首选。此外，专家还推荐糖尿病病人在家可做以下四种运动：1.踮脚尖运动：将手扶在椅背上，踮脚尖(即左右交替提足跟)10～15分钟；2.爬楼梯运动：上楼梯时背部要伸直，速度依自己体力而定；3.坐椅运动：屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐、立反复进行，做多久依自己体力而定；4.抗衡运动：将双手支撑在墙壁上，双足并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。 运动疗法要循序渐进，持之以恒。运动量因人而异，一般以每次20～30分钟为最适宜，运动时间过短或过长均达不到降低血糖的目的，以运动后微出汗，有轻度疲劳感但不气喘吁吁，运动中每分钟脉搏次数不超过170减去年龄(限度脉率)为适宜。另外还要注意，在运动前最好进行一下血糖的自我监测，进一步了解自己的体内代谢情况，血糖过高(大于16毫摩尔/升)或者血糖过低(小于3.6毫摩尔/升)，都不能进行运动，否则会引起代谢紊乱；运动开始时应做些准备活动，切忌操之过急；不要空腹运动，以免出现低血糖休克；最好随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分；有并发症的中老年糖尿病病人，如严重肝肾衰竭、心律不齐、动脉硬化、重度高血压和血管栓塞等症，应在医师指导下进行运动。
别让三高困扰你：是不是通过运动把能量消耗掉了，就可以降血脂呢
每天慢跑4500米到5000米可以降血脂
速度以心跳加年龄不超过170就合适
如果身体素质不好快走也行
血脂高，是指存在低密度脂蛋白胆固醇高或者是总胆固醇高，也有可能是甘油三酯高。
高血脂平时可常吃以下食物；
1、多进食清淡易消化的饮食。多进食富含纤维素丰富的水果及蔬菜，适合吃芹菜、白菜、茄子、苦瓜，莴笋及菠菜。
2、多吃黄瓜，萝卜，以及冬瓜，角瓜等蔬菜。主食多吃一些谷类，比如粗粮一类的小米、高粱米、糙米、黑芝麻等等。
3、食疗多吃些食用菌类，比如信和安堂虫草花。还应该注意多饮水，以促进血脂代谢以降血脂。
不可以
如何才能有效降血脂?
如果要想达到降血脂的效果，每周应坚持锻炼五天以上，每次锻炼时间不低于半小时。如果想让自己更容易坚持下去，就选择一项自己喜爱的运动吧，跑步、游泳、瑜伽以及快步走等，都是不错的选择。高血脂的治疗饮食调整主要是控制总热量，包括脂肪、糖、淀粉，尤其是胆固醇和动植物脂肪的摄入。如果在严格控制饮食...
降血脂有什么好方法?
增加运动量。指的是多走动多运动，要让身体里面的脂肪减少，运动也是一个好方法。年轻人建议进行慢跑、游泳这类有氧运动，中老年人在家门口多走两步，在小区里遛弯，不论时间长短，切忌一直坐着不动。服用纳豆红曲。坚持服用舒百宁的纳豆红曲胶囊（红心瓶子）来辅助降血脂，纳豆与红曲当中的成分能有效促进...
减肥可以降血脂吗
通过运动减肥可以降低血脂。体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：（1）运动强度 通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的...
血压血脂高,通过饮食运动调理,不吃药可以吗?
血压血脂高，通过饮食运动调理是可以的，但是不吃药绝对不可以，不吃药会延误病情，有可能造成严重的后果。因为饮食和运动调理只是一种保健方式，只能作为疾病的预防和辅助治疗，但是并不能直接治疗疾病。尤其是高血压高血脂病，靠饮食和运动很难快速见效，必须服用专门降血脂和降血压的药物。特别是高血压，...
担心自己血脂高还没去医院检查,那么平常应该吃什么降血脂?
血脂高可以吃一些瘦肉，或者鱼和虾，鸡肉鸭肉，至于平时吃什么降血脂，这要看是什么原因引起的，如果是因为平时饮食不当造成的，那就要注意饮食了，除清淡饮食之外，还要多运动了。如果平时吃的已经很清淡了，那就要考虑遗传因素造成的，就需要遵循医嘱靠药物来控制了。血脂高可以适量吃肉，精瘦肉是优质...
运动可以降血脂吗?
2、体育锻炼能消耗多余的热量,减肥,减少体重,避免热量过度转化为脂肪,可改善患者的脂质代谢,降低血甘油三脂、低密度脂蛋白水平,提高高密度脂蛋白水平,从而降低血脂,血脂降低,血脂降低,又能提高血小板中纤维蛋白的溶解活性,防止血小板聚集和血栓的形成,减缓动脉粥样硬化的发展。3、适度的体育锻炼能减轻神经...
4大信号,说明血脂粘稠如粥,3大方式教你降脂,坚持1个也不错
运动过后身体排出大量的汗液，血液浓缩很容易导致血栓的出现。这个时候喝一杯水对身体非常有利。但是千万不要喝太快，建议小口慢喝，效果更好。第二件：食疗降脂 我们可以在日常生活中多吃一些有助于降血脂的食物，辅助治疗。胡萝卜 ：含有大量的生物钾，能在一定程度上溶解沉积在血管壁上的"胆固醇硬化...
降血脂最好的方法
降血脂最好的方法是良好、健康的生活方式，而且要坚持终生，同时要采取安全有效的治疗。1、建议要控制好饮食，各种垃圾食品像主食里面的油炸食品，动物里面的含有脂肪很高的动物内脏、肥肉尽量少吃，各种垃圾食品像方便食品、汉堡、奶油蛋糕，和各种甜食、饮料，这些都可以增加能量的摄入，转变成脂肪，作为一...
运动降血脂最好的方法有哪些呢?散步算吗?
此外,类黄酮还能抑制血小板聚集、降低血黏稠度,减少血栓形成,可以降血压,防止心脑血管疾病的发生,降低死亡率。 由于苹果富含糖类,糖尿病患者不宜食用。 低脂食物 除以上列举的之外,我们的膳食中还有许多低脂低糖食物,如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿...
爬楼梯降血脂,快来看看你的楼梯登对了吗
爬楼梯降血脂，快来看看你的楼梯登对了吗？爬楼梯大家都知道，楼梯步行法、跨台阶登楼法、持重登楼法，这些大家都知道吗？相信大家通过字面的意思都知道是怎么回事，但是大家知道按照这些爬楼梯的方法可以降血脂吗？最正规的做法是怎么样的呢？楼梯步行法：降脂减肥、强健心肺 【动作要领】登楼梯时应保持...
以种祖师： 对于有高血脂的人应多吃降血脂的水果是绿豆芽、洋葱、苹果这“降脂三宝”.我半年前也是有高血脂,用了天山高纬度纳豆现在好了,
永胜县13630885076： 运动可不可以降血脂 - ？
以种祖师： 可以!可使糖尿病患者对胰岛素的敏感性增高,促进全身组织比静息时更多地利用血糖,从总体上降低血糖;运动能加速脂肪分解,改善脂代谢,有利于预防糖尿病心脑血管并发症;运动能增强机体各器官尤其是心脑肝肾肺的免疫防病功能,...
永胜县13630885076： 运动能降血脂吗 - ？
以种祖师： 可以呀,运动就出汗,多吃水把有毒的东西排出来是有帮助的.还有吃清淡点
永胜县13630885076： 运动可以降血脂吗? - ？
以种祖师： 可以
永胜县13630885076： 血脂高靠锻炼能降下去?血脂高靠锻炼能降下去吗 ？
以种祖师： 那要看到底是甘油三酯高还是胆固醇高,不同的高需要不同的药物来降,这一点请告知.
永胜县13630885076： 运动能降低血脂,那么他降低血脂的过程是怎么样的过程?是需要身体的? ？
以种祖师： 病情分析: 你好,根据你的咨询运动能降低血脂,这个和脂肪活动以后转化为能量被利用有关系. 指导意见: 需要身体的转化功能来消耗的.适当体力活动,保持正常体重.过度肥胖者应适当限制饮食,使体重减至正常范围.
