每天晚上睡不着,该怎么让自己不一直想刺激的事情!晚上该想些什么安静的事情才能睡着?
你很健康！找到自己的兴趣，想去做什么就去做什么！听歌也好跳舞也罢，总之既然是莫名的感伤那还去感伤什么呢？人在闲着的时候就很容易去胡思乱想，回到家了不妨就放下在外面的种种，先洗个澡，然后找一本自己喜欢的书读一下，再或者玩一款游戏！我在上初中的时候就会容易莫名其妙的想来想去，后来我找到了自己的兴趣，直至今天我一直在我的兴趣上玩耍着、嬉闹着！你是个多愁善感的人，这样的情况很正常，说明你情感丰富，对任何事物都有着不可割舍的情怀！不如试着先慢慢放下一些东西
午睡其实半个小时就好,不管睡不睡得着,闭眼半个小时,手机放一边不刷就好.
我有几种方法对我来说挺有效的， 我不知你是什么情况引起的失眠， 我比你大， 我是失恋造成的心理压力， 特别痛苦啊那段时间， 晚上睡不着， 反复想自己的过错，越想越生气，越睡不着， 心里特别压抑， 就那样睁着眼睛从11点躺下到天明7点钟起身去上学。。。后来我找到了几个方法， 慢慢有些改善了。1。 看书， 看比较枯燥的书，最好要看进去， 我不知道什么书对你来说是枯燥的， 反正我找了本白话小说《宋史演义》， 每天尽可能上床后睡不着时看， 开始我能看80多页才能睡着， 后来就越来越少， 现在能看30多页就困了。。。
2。 读书不起作用时， 我有另一个方法， 不过这个方法虽然管用，但有些副作用， 不知道你敢不敢用---那就是我会拼命在睡觉前吃东西， 我会煮方便面， 然后吃署片， 再吃冰淇淋， 什么高热量我就吃什么， 但不要喝茶， 喝咖啡， 喝可乐， 因为这些饮料有咖啡因， 要喝的话我就喝果汁或热巧克力。。。吃饱饱的， 然后我就犯困了， 真的很管用！你千万别学人家去跑步呀什么的， 越运动人会越精神的。 当然吃那么多睡觉会长胖，这一招我隔三差五地用一次， 不是天天用的， 而且晚上吃饱了， 早上也不饿， 连早餐都省了。
3。听暴疯狂的音乐，rope什么的都行， 反正在越吵越好， 在疯狂的音乐里， 精神反而得到了释放， 然后慢慢的慢慢的释放够了， 也就开始犯困了， 这时候我就用最后的一点力气关掉录音机去睡觉了。
以上三个方法， 我觉得最管用的是吃东西， 其次是音乐， 最后是看书， 因为看书你可能会看得开始有些兴趣了，然后越看越多。。。所以我希望你能找枯燥的又不动脑筋的书看（课本不行， 因为要动脑）。
你好，请问你是不是晚上很迟才睡觉，比如说晚上十二点睡觉，而且第二天是八九点才起床，这是生理种，只要改变了它就可以了，你晚上还是十二点睡，但第二天要提前 三个小时起来，坚持三天，就会改过来。 不妨试一试。
很多人认为是因为想得多而不能入睡，而不知道是因为不能入睡才想得多。有些人的睡觉是波动的，在某一阶段的睡眠可能会比较差，过了这个阶段就自然好了。当然你也应该在其实方面找原因，比如有没有身体不适，或者环境不适应等等。
兄弟啊，我比你大，这样叫你别生气哦，我23岁。你这个问题我也有，已经很长时间了，我也想知道能用什么方面更好的缓解失眠问题，我甚至还去看过中医，可效果却不是很明显，感觉现在失眠又加重了，我每天晚上就像被恶魔折磨一样，太难受了，仿佛黑眼圈就一直长在自己脸上一样，怎么都不会消失掉，是啊。。失眠真的很严重，很难过，但是你还小，应该会漫漫改善过来，预祝你早点脱离失眠给你带来的痛苦，可我也得一天天的熬着。。。
和我比较相似~~
唯一能让自己不想事情，快点睡，就是强迫自己不要去想，最好的办法就是数数~~有时候几个小时过去了，数着数着又会去想事情！·但反映过来后，就立马数数！！
诶~~慢慢的也就睡着了！！
诶~生活压力太大啊！！你是不是学习压力也挺大的啊？
说道理，谁都会说，什么注意调节自己的心情~给自己分散注意力，学会减压~~
我也是过，去跑步，说是累了就睡了~其实也没什么效果！！！
你还是试着强迫自己数数~或是想个单一的事情~~这样比较好！另外白天的生活安排的充实点！！
晚上睡不着经常失眠,晚上失眠该怎么办呢?
序言：有很多人在夜晚的时候睡不着，躺在床上翻来覆去的，就是没有办法进入到睡眠状态，非常的痛苦。小编建议大家一定要及时的调节这种情况。在白天的时候，大家也就要多做一些事情，不要长时间的闲着。这样等到夜晚的时候就没有办法睡觉，就会产生失眠的情况。同时大家可以进行适当的运动，特别是在睡觉...
高考前的晚上睡不着应该怎么办?
3、高考前一天晚上不要看书，因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试，这是此地无银三百两的自欺欺人的行为，最后还会导致晚上睡不着。4、高考前一天晚上宁可在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但如果做其他事情则可能耗费精力，第二天可能就会萎靡不...
连续4天晚上睡不着觉怎么办?
您好1、建议每天必须适当的运动，或者傍晚进行团体活动，这样更好。2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。（酸枣仁对睡眠好）3、每天用枸杞子泡水喝。4、建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果。5、睡前喝牛奶、蜂蜜、葡萄酒。6、建议了解并食用蜂花粉。7、看看你的工作环境是否有一定的影响适，当的...
晚上睡不着,白天起不来怎么办
你这种症状属于精力旺盛型失眠，是指精力过于旺盛导致的失眠类型，白天精力消耗的太少导致的失眠症状，这个治疗很简单，每天去游泳五千米或是打篮球三小时，踢足球三小时均可马上见效。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a睡眠过程中大脑会分泌一种激素（生长素），只有夜里睡眠才会分泌，白天则不会分泌。生长素的主要...
失眠,怎么办啊?
然后，你用这个分析和认知轨迹来调整你对焦虑事物的一些看法，扭转消极情绪，把它们转向积极乐观的态度，从而改变你的看法。一旦想法改变了，心情就会舒服得多。运动使我们的身心更加快乐，人的活力也能一点地找回，更重要的是白天我们运动，小脑受到刺激，处于工作状态。我们晚上睡不着和小脑的兴奋有直接的...
夏季来临,每到晚上就睡不着,应该怎么办?
夏天来了，白天变长，温度变高，会让很多人的睡眠质量变差，更难入睡，或者睡觉的时候感觉休息不够。这篇文章会给你几种改善夏天睡眠的方法。夏天来了睡眠会变差吗？五个有助于改善睡眠的建议 在我们试图改善睡眠之前，我们需要理解为什么夏天更容易入睡或睡眠不好。1.夏季日照时间越长，人体内褪黑素的...
晚上睡不着,一到白天就犯困,应该怎么改善这种情况?
这个问题可以一分为二地来说，也可以合二为一地去讲。简单来说，白天犯困那最主要的原因肯定是晚上睡眠不足。所以最根本的解决方法还是解决睡眠问题。很多人睡眠不好是因为睡眠质量浅，一点点小小的声音就会惊醒，而醒来之后又很难入眠。这种问题如果是长期如此的话就比较麻烦，因为习惯性地会惊醒。比较...
晚上睡不着怎么解决?
晚上睡不着觉一般是由于精神压力大、失眠所导致，是人体没有办法控制的一种意识行为，当出现睡不觉的时候，不能心急和烦躁，而是要放松自己的身心，让自己平静下来，反而更容易睡着，还可以借助听音乐看电视等方法帮助睡眠。睡不着的原因 1、睡眠过程出现障碍，睡眠困难，睡眠质量的降低和睡眠时间的减少。
经常失眠该怎么调节呢?
治疗（一）一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性...
一个晚上都睡不着怎么办
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薄庾肌氨： 1) 平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危...
南充市15052307175： 每天晚上睡不着怎么办?？
薄庾肌氨： 想办法改善啊,我这里有几个方法,你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不...
南充市15052307175： 每天晚上总是睡不着怎么办？
薄庾肌氨： 睡眠质量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~人体排毒功能...
南充市15052307175： 每天晚上睡不着怎么办?？
薄庾肌氨： 可能是失眠~这有几个建议1、睡前可以喝一杯牛奶.牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的.平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等.2、坚持有规...
