高考前的晚上睡不着应该怎么办？
2、高考前一天晚上睡不着，可以起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就查羊吧，据说这个方法很管用。
3、高考前一天晚上不要看书，因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试，这是此地无银三百两的自欺欺人的行为，最后还会导致晚上睡不着。
4、高考前一天晚上宁可在床上躺着也不要去做其他事情，在床上躺着睡不着也能使精力恢复，但如果做其他事情则可能耗费精力，第二天可能就会萎靡不振。
5、睡前一小时内不要看书，看书是脑力活动，会使神经处于兴奋状态，不易恢复，最好在睡前一小时内，做一些舒缓的事情，使自己的大脑处于安静状态。
6、睡前不要吃东西，睡前吃东西会使血液集中在胃部，而胃部的工作会影响我们的睡眠。
7、睡前半小时喝杯牛奶，牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。
8、有许多考生家长觉得第二天就要高考了，所以高考前前一天晚上必须早睡，其实这恰恰是不正确的做法，这样会打乱考生的生物钟。
9、高考前一天晚上睡不着也没关系的，不要过度紧张，人的精力可以保持三天，就算你今天一点都不睡觉，你还是可以坚持到考完的。放宽心点，不要担心，又不是晚上睡不着高考就会考不好，没有那么绝对的事。
10、高考就是一次平时的测试，相信自己的实力，一定可以考好的!过分的担心就会导致高考前一天晚上睡不着，所以放宽心，一定没问题。
高考前情绪紧张、焦虑、失眠都会出现，这是正常现象，不必担忧。想睡好觉首要问题是让精神放松，你可以试试以下几种方法：多听听轻音乐。不要听那种快歌或是节奏感强烈的，让自己状态放松。加强些锻炼。即锻炼了身体，又会让自己状态放松，也可以适当的玩些自己喜欢的游戏来调整自己的紧张状态。
高考前失眠很正常，肯定很多人陪着你失眠。不管你今晚睡没睡好，都不要想太多了，因为根本没问题，我当年也没睡着，第二天一样有精神，千万别觉得睡不好给自己很大的心理负担。听会儿音乐，放空一些自己。在床上四仰八叉的躺着，完全放松。
和我当年同样的情形，考前紧张睡不好很正常的，我当年好不容易睡着了，结果一直做梦自己考砸了，结果第二天的数学也给发挥失常了。我的建议是，先做好复习吧，心里有底就不会慌了，给自己一颗定心丸。不要一直想考试的事情，想一想考完后的轻松玩耍，缓解一下紧张。
有条件的可以去健身房发发汗。不能去的可以到操场上跑跑步，打打球。甚至可以在没人的时候大喊几声。还可以听听音乐，唱唱歌。
考试前总是睡不着怎么办
1、在复习阶段，应按照考试时的作息时间作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考前一两周内坚持晚上10点钟前睡觉，早上6点准时起床，每天都如此；2、在睡觉前让大脑放松30分钟，如到户外做些轻微的运动、洗个热水澡、用热水泡脚5分钟、听听音乐等；3、上床后，要排除一切杂念...
高考前的晚上睡不着应该怎么办?
1、高考前一天晚上睡不着觉是正常现象，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。2、高考前一天晚上睡不着，可以起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就查羊吧，据说这个方法很管用。3、高考前一天晚上不要看书，因为担心...
睡不着觉,因为紧张中考,昨天晚上只睡了几个小时,怎么办
(6).考试前一天，可适当做一些体育活动。如打球、跑步等，稍稍加大运动量，这样，白天体力消耗增多，晚上就会增加困意。(7).可按照小我私家习气，睡着看些没有意思的书籍，或吃少量的生果、牛乳、麦片等稀软事物，但不要喝太多的水。(8).培养早睡的习气。如果考前需要比平时早睡的话，最好在前一周...
高考前一天晚上睡不着怎么办
1. 高考前一天晚上难以入睡是正常现象。假如你躺在床上辗转反侧，不必焦虑。尽量放松心情，静静躺在床上，不要让任何思绪占据你的脑海。2. 如果失眠严重，可以尝试听一些轻柔的音乐来放松心情。如果躺在床上实在睡不着，不妨试试数羊的方法，这个传统方法对许多人来说都有效。3. 避免在考前晚上进行任...
考试前失眠,我真的不知道该怎么办
考前如果睡不着，不妨可以试一下作息调整，例如，平时晚上十一点睡觉，可以调整提前到九点钟，即使睡不着，也要强迫自己躺在床上，不要胡思乱想，闭上眼睛，放空自己，慢慢的，就会进入梦乡。3.调整复习 考前如果出现失眠的话，那最好的就是不要再学习新的知识，最好是反复复习自己已经掌握了的知识。
高考前失眠怎么办?
睡不着时不要烦躁，高考前睡不着觉是正常现象，如果说十几年的奋斗，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。起来听点舒缓的音乐，如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就起来听点舒缓的音乐，推荐神秘园、班得瑞的曲子，听上十几分钟继续上床...
考试前一天晚上失眠了怎么办
第一，如果睡不着的话，把第二天需要考试的科目复习一会，心安就能睡着了 首先来想会失眠的原因呢，有可能是因为对第二天的考试科目有一定的不自信，因为可能没有看完或者看的还不够全面，所以就会内心觉得害怕，所以就会睡不着。那如果真的睡不着，就可以把第2天要考试的科目再复习一会儿，因为你...
高考前失眠怎么办
每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的`念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入...
考前紧张睡不着觉怎么办
考前紧张睡不着觉怎么办 睡不着觉，建议以下几个方法可以有助于睡眠：1、精神催眠法 让全身放松，闭上眼睛把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去，这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法 一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神...
如何缓解考前失眠?
考前失眠主要是由于学生精神过度紧张造成的，考前过度紧张焦虑，担心考试不好会导致大脑长时间处于兴奋状态，使神经系统的兴奋和抑制功能减弱，出现失眠的症状。心理紧张会导致失眠，而失眠又会影响情绪，加重精神紧张，从而形成恶性循环，所以在考试前，学生要学会控制情绪，缓解精神压力，不会有心理负担，相信...
斗佳迪索： 睡前运动 喝牛奶,
芮城县18519077805： 如何解决高考前彻夜难眠? - ？
斗佳迪索： 其实很多人都有这个问题 我那时候也多少有点失眠 老师告诉我们的办法是 随意!睡不着就别睡 其实对第二天考试影响并不大 你绝对不会在考场上因犯困而睡着 所以你大可不必为此担心 想写开心的事情 心情好就行了
芮城县18519077805： 高考临近,难以入睡怎么办 - ？
斗佳迪索： 精神太紧张了.每天不要复习太晚,适当看点电视的轻松节目,放松一下心情.
芮城县18519077805： 高考前一晚失眠怎么办 - ？
斗佳迪索： 闭上眼睛,就算睡不着也不要玩手机,闭目养神也是很好的休息.
芮城县18519077805： 如何解决高考前彻夜难眠? - ？
斗佳迪索： 其实很多人都有这个问题 我那时候也多少有点失眠 老师告诉我们的办法是 随意!睡不着就别睡 其实对第二天考试影响并不大 你绝对不会在考场上因犯困而睡着 所以你大可不必为此担心 想写...
芮城县18519077805： 高考前调整好作息时间的方法有哪些 - ？
斗佳迪索：51选校老师: 第一 睡眠要足够 对于20岁左右的青年人来说,包括晚上的睡眠和午睡,一天一般要睡够8小时.当然睡眠有个体差异,短眠型的人可以睡少一些,但也要睡够.所...
