一直睡不好怎么办？
如果晚上睡不好，建议你在睡觉前喝一杯温牛奶，温牛奶有助于睡眠，另外在睡觉之前一定要放松身心，摒除一切杂想，这是最重要的。一般来说睡眠质量不好大抵都是跟自己的脑袋运作有关，睡前想事情想的多，会给自己增加烦恼，即使入睡了，也是一个浅眠状态，心里惦记着就会睡不好。其次，其实睡眠差这种事，你越觉得自己睡不好，潜意识里就会引发翻来覆去睡不好。总之，保持心情舒畅，养成良好的生活习惯，合理饮食，放松心情，外加锻炼身体，相信能改善睡眠，希望对你有帮助。
总是睡不好就是失眠，要想改变这种状况，首先是找谁原因。是压力大？还是身体虚弱。是焦虑？还是有其他身体上的不失，找准原因，对症下药，药到病除。其实，要学会放松，凡事看开点，不着急，不钻牛角尖，轻轻松松的生活，自然就吃得下，睡得香。第三，可以去看看医生，听听医嘱，科学的处理自己的睡眠不好状况。
试着运用意念转圈法。“意念转圈”的方法，具体如下：
1：先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同；
3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”；
4：再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”；
5：接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”；
6：转完一圈后，回到头部，重新开始。
做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。对大转。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。
这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。
“意念转圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。
晚上少吃一点东西，多运动一下，睡前喝杯牛奶，这样可以促进睡眠，让你睡眠质量得到提高
睡不好的原因有很多，
精神压力大，缺乏运动，
饮食生活习惯不规律都有可能，
睡不好的。睡不好的。
睡前不要喝刺激性的东西像茶，咖啡
可以适当的喝一点牛奶有助睡眠
一、少吃多餐
最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多
二、关掉手机
打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠
三、清理大脑
在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡
四、听听催眠乐曲
你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡
五、生活有规律
养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床
六、把洗澡水温调低
睡前热水浴会使体温暂时升高，然后自然下降，可能会影响睡眠
七、作深呼吸
用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次，此举可让大脑尽快平静下来
一直睡不好的话，说明你太累了，实在不行的话你可以吃一点褪黑素，可以有效的帮助你的睡眠。
我睡眠一直不好怎么办
有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。（转贴）...
睡眠不好怎么办?
睡眠不好总是有原因的，比如用脑过度、疲劳过度、思虑过重；有焦虑、抑郁的情绪性病变；有重要的脏器病变，比如肝病、肾病、贫血等，就应该请专业医师进行检查，确诊以后提出有针对性的治疗方案。配合医师治疗的同时可以做自我调理，比如白天午休少睡、白天适当多活动、参加文体活动、锻炼身体提高抵抗力。晚上...
睡眠不好怎么办?3个小妙招帮你提升睡眠质量
1 免疫力下降 长期睡眠不足，会使我们免疫力低下，导致感冒风险增加3倍。2 心脏病风险增加 每天少于7小时的睡眠，使我们患心脏病的风险加大。3 容易衰老 对于女性来说，更容易导致皮肤问题，加速衰老，再好的护肤品也救不了一个睡眠质量低的姑娘。4 记忆力下降 睡眠不足会降低记忆力、逻辑推理能力和...
晚上一直睡不着觉该怎么办??
1.会不会是你最近压力太大了,压力大也会影响睡眠的 2,试着在睡觉前喝杯热牛奶,或者是安身定神的茶水之类的再睡,试一试 3.睡觉的时候最好让心情完全放松,不要刻意去想什么,4.你也可以试试在睡觉前听听轻音乐,或者看看书,让心情尽量平静 5.如果真睡不着就找一些你一看就觉得好难,好烦不想看的...
一直睡不好怎么办
长期睡不好，没有快速入睡的方法，但可以通过以下的方式来进行调理:第一，作息的规律，在固定的时间上床、休息，并且按时的起床，以形成良好的生物钟。其次，要避免睡觉前过度的兴奋，比如，睡觉前应该避免聊天、娱乐活动等不良的习惯。第三，去除诱因，慢性失眠者多合并其他的疾病，比如抑郁、焦虑等等。急...
明天开学了,可是一直睡不着,怎么办啊
因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。3、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。4、睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。5、降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
55岁更年期,睡眠一直不好,怎么改善?
发现自己的睡眠质量降低，夜间总是睡不好应该提高警惕，拥有高质量的睡眠是调节内分泌，提高抵抗力的关键。很多人却长时间睡眠质量下降，夜间无法安稳入睡，身体的抵抗力会变得薄弱，甚至加速了衰老。要通过好习惯的养成让身体保持稳定，神经功能良好，大脑重要组织需要的血液，氧气及时提供，通常可以拥有高质量...
我已经一年多没精神了一直睡不好,不知道有没有什么方法可以调理...
建议补充充足营养，增强体质，多吃高蛋白如鱼类、蛋类、鸽子肉等，多高维生素食物，如蔬果类如怕贫血的话，可以多吃动物血肝脏、鸡蛋、牛肉等。同时，坚持运动很重要。
睡眠一直都不好,睡了两三个小时就会醒来就再也睡不着了,怎么办啊?
表现为全夜时醒时睡。③ 发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过麦特宁进行调节可取得快速...
孕期一直睡眠不好怎么办?
孕期睡眠不好是许多孕妇常遇到的问题，下面是一些建议来帮助调节孕期睡眠：1. 维持规律的作息时间：尽量让自己保持固定的起床时间和睡觉时间，养成良好的睡眠习惯。2. 创建舒适的睡眠环境：保持卧室的安静、暗和凉爽，使用柔和的灯光和环境音乐来创造一个宁静的氛围。3. 完成适量的运动：适度的运动可以帮助...
谯嵇孚来： 睡觉前 喝杯牛奶,有助睡眠,喝杯蜂蜜也对睡眠有好处,用热水泡泡脚,也是好办法.(我只知道这几种...) 还有很多种,你到 百度 上搜索一下,就会有 很多网页 帮你解决你的问题的.....祝你好运..
孟村回族自治县13112964565： 老是睡眠不好,怎么办?？
谯嵇孚来： 提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响...
孟村回族自治县13112964565： 老是睡眠不好怎么办？
谯嵇孚来： 你可以睡觉之前喝杯热牛奶之后下班回家开窗或者是开门通通风,睡觉之前听点舒缓的音乐也可以出去运动一下这样都有助于睡眠的如果这都不能改善你的睡眠情况 你可以使用香薰组合,我也在使用着呢,现在可以睡得很踏实,也不会再像以前睡不着的时候,心烦意乱了.每天清晨起床,都感觉特别清新,而且精力十足!你可以试一下!
孟村回族自治县13112964565： 老是睡不好觉怎么办？
谯嵇孚来： 练习一下静坐吧.不次于睡眠的,而且静坐能够调整心脑电波,有助于睡眠的.使人能够进入深睡眠呢.
孟村回族自治县13112964565： 睡眠不好怎么办? -- ？
谯嵇孚来： 然后你自己本身要吃钙片的,多喝点汤,骨头汤鱼汤之类的
