明天开学了，可是一直睡不着，怎么办啊
凌晨3、4点醒来，就再也睡不着是怎么回事？
睡不着吗？教你几个方法吧：
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
希望能够帮助到你，祝生活愉快，望采纳
快速入睡的方法有：
1、从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
2、下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。
3、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
4、睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋，难以入睡。
5、降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
扩展资料：
睡不着的时候，如果躺在床上，大脑却很清醒，时间长了大脑和身体就会逐渐适应这种环境，让人越来越难以产生困意。躺在床上的时间越长，就越容易失眠。
如果在上床后15~20分钟仍无法入睡，就必须起床，做一些放松的活动，比如听听舒缓的音乐，看看书，甚至做些简单的家务活，等到睡意袭来再回到床上。
专家还介绍了一种肌肉放松法：先用力让全身的肌肉紧绷，坚持5秒钟，然后放松，反复进行，有助入睡。
参考资料来源：人民网—躺在床上时间越长越易失眠 教你快速入睡秘诀
唉……我这儿都十二点十八分了，还有六个小时就要起床上学了，但就是一直睡不着，特难受，不想上学啊，脑子里总是想上学的不好，就一直睡不着，还特别急，担心明早起不来，唉，我的假期啊啊！再给两天吧。✧٩(ˊωˋ*)و✧
别怂，我也睡不着，今天开学，已经两点半了，我还没睡，等天亮
是因为你感觉到了压力的存在 不错 你已经慢慢开始成熟了
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之霄茵福： 唉……我这儿都十二点十八分了,还有六个小时就要起床上学了,但就是一直睡不着,特难受,不想上学啊,脑子里总是想上学的不好,就一直睡不着,还特别急,担心明早起不来,唉,我的假期啊啊!再给两天吧.✧٩(ˊωˋ*)و✧
赵县17353951707： 明天开学,可是睡不着怎么办 - ？
之霄茵福： 我喜欢睡不着时就放着睡眠音乐,当然要定时关哦
赵县17353951707： 明天开学了,我睡不着心里好难受怎么办? - ？
之霄茵福： 其实我明天也要回学校军训了,但是人总是要回到学校学习的,谁能离开社会生活?回学校学到的东西都是以后要用到的,要加油,要用乐观的心看待
赵县17353951707： 明天就要上学了可是我睡不着怎么办 - ？
之霄茵福： 放松一点.就可以睡着了,你太过紧张了.
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