睡眠一直都不好，睡了两三个小时就会醒来就再也睡不着了，怎么办啊？
是正常的表现，不能确定是疾病引起的，与习惯有影响的。只要不影响正常工作和生活就没有什么问题，不要太担心。
养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
扩展资料：
失眠应该保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。
还要保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。②
表现为全夜时醒时睡。③
发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。你如果总是感觉自己睡眠不好完全可以通过麦特宁进行调节可取得快速、理想的疗效。
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安/眠药。在服用安/眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安/眠药不要超过4周。
晚上睡眠不好，白天就尽量不要午休，晚上在十点左右睡觉，躺下来蓄养下睡意，另外有时间可以去练个瑜珈或跳跳舞吧，反正多运动运动，晚上睡前别做运动，用热水泡个脚，喝杯热牛奶，房间熏衣香熏，放本不用动脑子的书翻下，这样会好很多，我原来也不好，现在就好多了，既然睡眠不好呢，就要抓住那两个最重要的时间要保持在睡眠状态23~2点，不然皮肤也不好，，，
长期失眠需要综合性治疗，治疗方法有：
1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上；
2、躺在床上不要看电视、书、手机；
3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小时以上不能入睡，可在床边走动，适当改变体位；
6、食品调节，可睡前服用 眠梦香，帮助快速入睡。
如果是心事的话，那解铃还须系冷人。还有注意饮食习惯和生活习惯，多次富含松果体的食物，之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。少喝茶，多吃苹果 奇异果 睡前呵呵热牛奶。
白天睡多了？
睡前喝杯热牛奶 吃个苹果 用大拇指按摩脚后跟都有利于睡眠
睡衣领子要宽松 思想上不要想太多 可以听点舒缓的轻音乐设置定时关 然后睡觉
如果睡眠质量不好,那睡的时间长了,是不是就可以弥补?
不可以，没有深度睡眠，或者不能满足机体调整，即使睡很长时间也没有质量。
睡得多却睡不好,究竟为何?
一、睡觉时间不规律有很多的年轻人，因为白天没有工作或者是没有学习任务，就会等到第2天中午的时候再起床。这样早上就没有办法吃饭，在早上的时候，也一直躺在床上玩手机，虽然说躺的时间非常长。可是睡眠质量一点都不好，等到夜晚的时候，又睡不着，所以一天的作息完全是处于紊乱的状态。为了改善这种情...
长时间睡眠不好怎么办?有什么办法改善?
睡眠质量不好，大多数都是由于心里有事情或者身体有问题，所以说就可以简单的总结为两个方面，一是精神，二是肉体，从这两方面下手就可以从根源上改善我们的睡眠质量，让我们的休息有更高的效率。首先是肉体上，也就是我们的身体可能有问题，身体有问题表现在身体内，激素分泌，身体的新陈代谢，身体各个...
最近睡眠越来越不好的说说朋友圈句子(精选17句)
1、我真的老了越来越想养生，睡眠一直不好早睡都难睡着艰难睡着了又会醒来，好想出去兜风吃点喜欢吃的。2、像困兽一样呆了近一个月，睡眠却越来越不好，喝点酒是不是能睡好点。3、搞完所有的事情躺在床上我大概要玩两小时手机才能睡着吧手环记录最近睡眠越来越不好了我想出门溜达溜达了。4、我的...
我每天都睡眠不好,身体每况愈下,怎么办啊?
晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。如果你上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情...
为什么我的睡眠一直不好
这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好...
夜里睡眠质量很差,每天总是半夜自然醒来是什么原因?
许多人在睡觉的时候，一直发生时睡时醒的状况，这有可能是肝部发生了问题，并且发生这类症状的情况下，人的脸部会较为淡白，精神实质不好，非常容易发生眼睛干涩舌淡等，而这种症状全是肝血亏虚的一些主要表现。这类人在平常的过程中可以合理的吃一些瓜果蔬菜，及其口味带酸性水果，而且培养早入睡的习惯...
晚上不睡觉和睡一会哪个损伤大
晚上不睡觉损伤大吧，睡一会也是睡了，能缓解困意，对身体承受能力能加强。晚上需要排毒，不休息的话体内毒素排不了，其实对你身体哪都不好，反正能睡一会是一会，比不睡好多了
明明睡了很久,为何总觉得没睡够,脑袋昏昏沉沉呢?
大脑很容易就会出现一系列的问题，就比如说供氧不足的情况，因此就很容易出现脑疲劳，其实这也是最为常见的一种亚健康状态 有一些朋友说睡不饱就接着睡，一直让自己睡饱有精神，其实这样的做法并不能缓解我们出现的脑疲劳，还会使得我们大脑的血氧供应受到影响，是我们出现头晕目眩的情况。那我们应该怎样...
...有谁可以告诉我该怎么办?我每天晚上都睡不好一直下来已经四年了,有...
您好，你这样的情况有可能是压力大，神经衰弱导致的，建议到医院神经内科或者心理科检查一下，在对症治疗，保持良好的心态，多运动，多晒晒太阳。
温章多糖： 晚上老睡不好,睡下去差不多两小时就会感觉自己很烦躁,辗转反侧之后就醒一下,接着睡,早上醒来很累,好像老是做噩梦,怎么办?............................................ 经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧...
曲松县13827965463： 最近总是失眠、睡两三个小时就醒了! -- ？
温章多糖： 对于失眠引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关,不同年龄的人群均可发生..可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆.
曲松县13827965463： 最近老是睡不好`常常睡上个两三个小时就会醒来`然后就睡不着了`躺在床上翻来覆去的` - ？
温章多糖： 白天一般都睡不好,比不上晚上的.醒来后,吃中午,想睡再睡吧!
曲松县13827965463： 睡眠不好,入睡2、3个小时后即醒转 - 内科 - 复禾健康？
温章多糖： 平时做这些可以改善睡眠 五指梳头 头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用.睡前用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡.静心散步15分钟 睡前平心静...
曲松县13827965463： 最近老失眠.睡不着...就算睡着了.两三个小时就会醒来.好烦!!该怎么办??？
温章多糖： 多运动.跑步啊等等.别让自己的生活单色彩.
曲松县13827965463： 爸最近睡眠状况很不好,每天晚上只睡两三个小时就醒了,然后就睡不着了,要去看医生吗?51岁了,有时候... - ？
温章多糖： 睡不着,多数为心理上的毛病.心解一解就会睡觉了.生理上很少有睡不着,但也不全是,比如器官病变.建义;体检全身,观看全身肤色变化.指甲颜色,舌颜色.排除生理上的病态,可从心理上找病态,比如情绪,高兴的...担忧的...恐惧的...忧郁的...愤怒的.、.东西释放出来,
