睡眠不好吃什么维生素
吃维生素e的食物是有助于睡眠的，另外维生素B、钙、镁、锌、铜和铁对睡眠都有影响
稳定情绪很重要，另外桂圆是安神的，红楼梦里就用桂圆做成安神汤给宝玉服用，效果还是不错的，做法比较简单，去皮去核后放锅里用水煮开就行了，可以放些冰糖调味。另外中药里面有复方枣仁胶囊，也是治疗失眠的。保健品里的褪黑素，是空姐常用的改善睡眠的产品，这几种都可以尝试一下。我还是建议食疗比较好，呵呵
吃什么有助于睡眠
睡眠是受中枢神经系统控制的，一旦有神经营养不良或营养失调，或者体内代谢发生障碍，不能供给脑神经充足的营养，尤其是人到老年脑内松果体退化、退黑素分泌失活，均是造成失眠的原因。而增加相关的维生素，会对睡眠有促进作用，对神经衰弱也会有一定的改善和治疗作用。应用维生素b1、维生素b6、烟酸(维生素β)和维生素e可协助机体新陈代谢的调节，改善睡眠。失眠吃什么维生素。
1、维生素b1：维生素b1，参与体内糖代谢，提供脑神经充足的营养。因此，维生素b1是维持神经系统，特别是中枢神经系统不可缺少的营养成分。如果在睡眠不足时服用维生素b1，可消除脑神经的疲劳和全身疲乏。
2、维生素b6：维生素6在体内参与氨基酸代谢，可使氨基酸转变为了一氨基丁酸(gaba)。gaba是脑内中枢神经的抑制性递质，可促进睡眠。如果维生素b6不足，就可能造成失眠现象。
3、维生素β：维生素β是脱氢辅酶ⅰ、ⅱ的辅酶，参与体内生物氧化还原反应，对维持机体新陈代谢不可缺少。维生素β同维生素b6合用，可减少体内过氧化脂质的生成，预防脑动脉硬化的发生，防止中性脂肪及胆固醇沉积于血管壁，使脑供血畅通。因此，维生素β对神经衰弱及失眠有～定辅助治疗作用。
专家介绍说主要是现在不良的生活方式造成的;狂热、紧张和没有充足的休息时间，加上运动太少以及错误的饮食习惯，这些全都是不易入睡和睡不好的主要原因。如果我们生气或者心情感到有些不舒畅。那么，睡眠不好吃什么好?
1、尽可能早一点吃晚饭 最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。
2、晚上不要吃难以消化的食物 特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
3、少吃会胀气的食物 若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
4、可选些容易消化的东西 吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
5、常食牛奶加蜂蜜
热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
6、好好地摄取镁
矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁都太少，可在睡眠不好时，专门吃点晚上用的矿物质制剂，内含200~300毫升的镁就行了(相当于对成人一天的推荐剂量)。
7、补充维生素B群
尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。
8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料 有些人对咖啡因过于敏感，为了分解一杯咖啡内的咖啡因，需要20个小时，因此尽量避免饮用含咖啡因的饮料。
9、酒精摄入量要适量 若是喝酒超过一杯，就会抑制深睡，而且做梦时间也缩短。结果是睡眠只是很肤浅的，不利于休息，唯感到很累却仍睡不着。
10、它们是对人体完全没有危害的安眠药。缬草、西番莲花、野山楂、菩提花、啤酒花和香蜂花等，都具有缜静作用。 睡眠不好吃什么好?
温馨提醒：一般而言，晚饭吃的较多也会造成疲劳现象，结果还是不能睡得好。
喝牛奶，小米粥，适量运动，练瑜伽，练习漩涡精神力都有助于睡眠
可以助眠的维生素有哪些?
你好！是B族维生素：维生素B1、维生素B2、维生素B3，维生素B6、维生素B12。特别是B3（烟酸）能够维持良好血液循环，皮肤健康所必须的。帮助神经组织行使正常生理机能。
失眠补充什么维生素?
。维生素B6在神经递质的合成过程中必不可少，缺乏时往往导致失眠、焦虑和思维混乱。维生素B1与神经系统的功能关系密切，缺乏时会令人情绪沮丧，思维迟钝，而熬夜或睡眠不佳会增加维生素B1的消耗。吃全谷类食物，血糖反应较低的主食，有利于改善睡眠质量。
反复失眠,是身体缺维生素了吗?适当补充哪几种营养,能睡个好觉?
事实上危害睡眠质量的因素有很多，包含人体上的原因和情绪上的要素。可以适度补一下维生素b2，可是尽量或是选用进补的方式 补充营养元素，可以吃胚芽米、燕麦粉、波菜、平菇、猪腿肉、花生仁、黑豆、蛋白质食物、牛乳、鱼、豆类食品、鸡蛋黄、干果、乳酪等。也有调节作息时间，防止疲劳，不必长期熬夜。人体...
晚上睡觉不停做梦,听营养师建议,补充哪几种维生素会好转?
1、补充维生素B族。当生活变得更好的时候，越来越多的人选择主食，如白米粉。这种主食有一个特点，富含碳水化合物，但其他营养素都很小。人们丢弃的粗粮口感较差，但其营养成分相对较高，特别是富含维生素B，维生素B具有镇静神经、促进身体新陈代谢的作用。如果你最近精神状态不好，晚上总是做梦，你需要...
睡眠不好,易疲劳吃什么维生素好呢
回答：病情分析:你好,根据你的情况考虑可能是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致, 意见建议:建议你可以多吃维生素B族的食物,注意休息不要熬夜,不要过于劳累,在睡前不要吃幸辣的食物,避免喝可乐、咖啡等刺激性的饮料,保持愉快的心情。
经常失眠,可能是身体缺乏2种营养,吃什么食物可以改善失眠?
维生素b6大多数作用的是我们的神经系统，换句话说，它就好比我们神经的调节员，控制我们的大脑在积累生物钟的情况下，在该睡觉的时间睡觉，该起床的时间起床。相对的，如果身体里维生素b6缺乏，睡眠生物钟对于大脑的掌控力就会减弱，调节紊乱，自然睡眠的时间也会变得不稳定，容易出现失眠的症状。医生的补充...
睡眠质量不好吃什么维生素
消除烦躁不安的功能，能使难以入眠及常在半夜醒来的人改善睡眠状况。维生素B6可以帮助制造血清素，而且它和维生素B2、B12一起作用，可使色氨酸转换为烟酸。人体如果缺乏烟酸，常会焦虑、易怒进而睡不好，医学上烟酸常被用来改善因抑郁症而引起的失眠。富含B族维生素的食物包括全麦制品、肉类、蛋类等。
失眠吃什么维生素
可以口服;谷维素片+,维生素B族。造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入...
失眠是因为维生素不足?建议补充2种维生素,让你睡个安稳觉
1、维生素B 维生素B6和维生素B1在人体内缺乏的时候,有可能会造成失眠。研究表明,维生素B6是B族维生素,有多种药理作用,比如抑制呕吐、营养神经、促进代谢等。 维生素B6在人体中的含量不是很高,但作用却比较广发,在人体缺乏维生素B6的时候,也会出现一些症状。 下面我们要说的是维生素B6在多种药理作用的一种——营养...
经常失眠的人,体内或缺少维生素B12
01.改善睡眠质量 维生素B12能够促进红细胞的发育，这样能够让人体气血充足，能够更好地入睡。并且维生素B12对神经系统还有一定的作用，有一定的安神作用，能够改善睡眠质量。02.预防贫血 对于很多人，尤其是女性朋友来说，不少人都有贫血的情况，不要一直以为是缺铁了，如果已经补铁了，还是没用，或许不是...
宦凯四逆： 吃维生素B族食物,维生素B有协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能. 多吃富含B族的食物就好了,没特殊情况的话不要刻意去补,这是健康保健认识的误区,也是一种浪费. B族食物:胚芽米、小麦胚芽、菠菜、香菇、猪腿肉、花生、黑米、动物肝脏、牛奶、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、奶酪等. 还有就是注意粮食不要吃太精细的,越精的米维B损失就越多,要适当食用粗粮. 日常注意调养吧.
焦作市17773249428： 睡眠不好吃哪种维生素 - ？
宦凯四逆： 可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,平时要养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
焦作市17773249428： 晚上睡不着吃什么维生素能改善?(想太多压力大)？
宦凯四逆： 如果晚上睡不着,而且白天精神还不好,常常白天想睡觉,那么每天早起吃维生素B+谷维素,调节植物肾经,连续一个月.
焦作市17773249428： 睡眠不好吃可以吃哪种维生素? - ？
宦凯四逆： 稳定情绪很重要,另外桂圆是安神的,红楼梦里就用桂圆做成安神汤给宝玉服用,效果还是不错的,做法比较简单,去皮去核后放锅里用水煮开就行了,可以放些冰糖调味.另外中药里面有复方枣仁胶囊,也是治疗失眠的.保健品里的褪黑素,是空姐常用的改善睡眠的产品,这几种都可以尝试一下.我还是建议食疗比较好,呵呵
焦作市17773249428： 经常劳夜睡不够吃什么维生素好 - ？
宦凯四逆： 维生素B、维生素C比较好,因为我以前也是晚睡劳累吃了之后保持健康作息好多了.
