可以助眠的维生素有哪些？
B族维生素：维生素B1、维生素B2、维生素B3，维生素B6、维生素B12。特别是B3（烟酸）能够维持良好血液循环，皮肤健康所必须的。帮助神经组织行使正常生理机能。
睡眠不足者应补充哪些维生素
B族维生素
促进能量的最常见维生素是叶酸，烟酸和硫胺等B族维生素。维生素B是天然精力促进剂，因为它们能将食物转变成可用能量。此外，B族维生素还对脑功能有促进作用。
纤维醇
纤维醇是B族维生素家族成员之一，它不仅有助于促进睡眠，还有帮助减少肝脏脂肪的作用。缺乏纤维醇可以导致抑郁，恐慌症，肝脏疾病和糖尿病。在上床前服用100毫克能有效改善促进睡眠。
维生素B12，B9和B5
维生素B12与叶酸（维生素B9）一起合成DNA，产生红血细胞，并维护神经细胞周围的髓鞘。在维生素B12与维生素B5一起混合时，有助于获得更好更长的睡眠。尽管还没有足够证据证实这一点，但维生素B5确实有减少压力和焦虑的作用。
矿物质支持
钙和镁是天然镇静矿物质，因此对改善睡眠质量也有一定好处。来自天然食物的这些矿物质更有效，因为它们可以提供适当平衡。海带，糖蜜，葵花籽，小麦胚芽，杏仁，开心果，菠菜和鲑鱼都是这两种矿物质很好的食物来源。
如果是因为睡眠质量不好导致睡眠不足，可以在睡前喝点牛奶或吃点水果，有助于入睡。对于经常失眠者，可用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，有助人入睡的疗效。
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失眠补充什么维生素
B族维生素是一个大家族，包括B1，B2，B12，叶酸和烟酸等，均有促进睡眠的作用，B族维生素中任何一种元素缺乏都会影响神经系统额功能，正常的兴奋抑制节律会被打破，研究显示，维生素B12能有效改善睡眠，对半夜易醒的人效果特别好，维生素B1，B2和烟酸对情绪不佳引起的睡眠障碍有很好的缓解作用。全麦制品，...
吃什么食物有助睡眠
B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。含有B族维生素的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。2、富含色氨酸的食物 色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化...
什么维生素可以提高睡眠
1、维生素B6在神经递质的合成过程中必不可少，缺乏时往往导致失眠、焦虑和思维混乱。2、维生素B1与神经系统的功能关系密切，缺乏时会令人情绪沮丧，思维迟钝，而熬夜或睡眠不佳会增加维生素B1的消耗。研究发现，吃全谷类食物，血糖反应较低的主食，有利于改善睡眠质量。
老爱失眠?可能是缺乏两种维生素,得多加补充
维生素B6对神经有调节作用，也是营养神经的维生素之一。获取的维生素B6减少，神经系统容易变得兴奋，在神经兴奋的情况下很难产生困意，可能就会出现睡眠质量降低的情况。部分人因为长时间缺乏维生素B6时还会出现情绪容易波动的情况，为了改善精神以及情绪异常的干扰，就应该补充足够的维生素B6，才能提高睡眠质量。2...
上班族睡不好 3种必需维他命助眠
色胺酸和维生素B群有助于帮助睡眠，经常失眠的人可以在日常饮食补充这类营养素，安抚神经，帮助催眠。（摄影／黄志文）色胺酸 色胺酸是一种必须胺基酸，也是大脑制造血清素（serotonin）的原料，具有让人放松、心情愉悦、减缓神经活动， *** 想睡的生理反应，因此被视为天然安眠药。色胺酸无法经由人体...
关于哪种维生素可以改善睡眠?
维生素B3可以明显改善快速眼动睡眠的品质；维生素B5能帮助细胞的形成，维持中枢神经系统的发育。维生素B6可以促进镇定神经的5-羟色胺的合成。维生素B的补充也是有讲究的，所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。我们最好是一起补充。但是像一些特殊的维生素B如叶酸等等，缺乏和过量对身体都有...
睡眠不好吃什么维生素
1、维生素B1：维生素B1参与组织细胞糖代谢，维护神经细胞膜稳定性，进而修复神经系统。因此维生素B1是神经系统必需的维生素，具有良好修复神经效果，从而改善大脑皮层神经系统、助眠；2、维生素B6：通过参与氨基酸代谢，产生氨基丁酸，有助于中枢镇静作用，从而促进助眠，属于间接治疗；3、维生素B12：维生素B12及其...
服用B族维生素对失眠有作用吗?为什么?
当失眠出现问题的时候，有一些人也会想办法解决，会选择服用B族维生素，服用B族维生素对失眠是有作用的。B族维生素就可以帮助人体去合成一些有助于睡眠的激素，这样的话就能够更好的调节自己的情绪，从而达到睡眠的状态。不过这个作用是有限的，如果说大量服用的话反而会带来反作用，所以一定要适量。B族维生素...
哪种维生素可以改善睡眠?
维生素C很常见，许多人都知道这个营养元素，尤其女生基本上都会补充，因为它有美白养颜的功效，其实维生素C还有助眠的作用，主要对神经中枢起到镇定作用，抑制大脑细胞活跃度，如果缺乏，也会引起入睡困难，牙龈出血等，所以日常可以多吃一些柑橘类，绿叶蔬菜类来补充。03 维生素可以改善失眠，1种营养物质多吃...
失眠补什么
四、食物选择 失眠患者还可以通过调整饮食来改善睡眠状况。建议多食用富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，这些食物有助于促进睡眠。此外，红枣、莲子等食物也具有安神助眠的作用，可以适当食用。同时，避免过多摄入咖啡因等刺激性物质，以免加重失眠症状。总之，失眠患者可以通过补充褪黑素、镁元素、维生素以及...
剑供华福： 你好!是B族维生素:维生素B1、维生素B2、维生素B3,维生素B6、维生素B12.特别是B3(烟酸)能够维持良好血液循环,皮肤健康所必须的.帮助神经组织行使正常生理机能.
宁安市18978061012： 哪种维生素帮助睡眠 - ？
剑供华福： 你好1、建议每天必须适当的运动.2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝.(酸枣仁对睡眠好)3、每天用枸杞子泡水喝.4、建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果.5、睡前喝牛奶、蜂蜜.6、建议了解并食用蜂花粉.7、看看你的工作环境是否有一定的影响适,当的改变一下,也许有效果的.8、分析一下你的生活方式,适当的改变一下.9、分析一下你的饮食方式,适当的调节一下 .10、调节一下你的生活态度及心态,保持乐观.11、经常上健康网上看看,也许能学一些对你有用的东西.
宁安市18978061012： 镇静助眠的维生素是什么啊? - ？
剑供华福： 你可以去买一些甜梦胶囊 川穹清脑颗粒 刺五加脑灵液 再买一些舒乐安定 睡不着就吃一颗 要找医生开处方的哦~
宁安市18978061012： 哪种维生素可以帮助睡眠? - ？
剑供华福： 没有那一种维生素可以帮助睡眠,如果失眠可以服用安神补脑液、宁心益智口服液、脑心舒口服液,还有七叶安神片、天麻素片、养血安神片等等中成药.
宁安市18978061012： 维生素几可以促进睡眠质量 - ？
剑供华福： 病情分析:这个维生素没有帮助睡眠的作用,指导意见:帮助睡眠可以使用谷维素或者褪黑素一类的药物治疗.也可以结合中医治疗.
