反复失眠，是身体缺维生素了吗？适当补充哪几种营养，能睡个好觉？
事实上危害睡眠质量的因素有很多，包含人体上的原因和情绪上的要素。可以适度补一下维生素b2，可是尽量或是选用进补的方式 补充营养元素，可以吃胚芽米、燕麦粉、波菜、平菇、猪腿肉、花生仁、黑豆、蛋白质食物、牛乳、鱼、豆类食品、鸡蛋黄、干果、乳酪等。也有调节作息时间，防止疲劳，不必长期熬夜。
人体上的关键因素便是一些慢性病的痛疼或是是长期性的一些病症，例如劲椎病，关节炎这些，非常容易出现一些慢性病的痛疼或是是人体上的不适感，在这样的情况下非常容易便会促使身体处在一个相对性心烦情况，并且难以入眠，睡得也不踏实。心理状态上的关键因素便是相对性焦虑情绪，抑郁症，心态紧张焦虑，还有的人像图片一些精神实质系统软件的病症，例如精神分裂症，被害妄想这些。这种他非常容易造成情绪上的不舒服反映而导致失眠症。
喝纯牛奶有助于睡眠的基础理论一直变成固步自封的基础理论了，当小孩失眠症的情况下，您一直会叫他喝一杯牛奶。单单从具体情况看来喝纯牛奶并没有本质功效，牛乳确实带有谷氨酸，可是量很少，真真正正要想具有帮助睡眠的功效，必须一次性摄取不能实现的总数，和实际情况压根不相符合。
牛奶中包含的谷氨酸确实可以在人体之中转换成血清素和褪黑色素，他们针对失眠症有一定的推动作用，可是只靠大家喝的那一杯牛奶，在其中的谷氨酸成分实在是太低，没有很大的功效，不能言过其实。自然，临睡前1—2个钟头喝一杯湿热的牛乳并不是一件错事，喝湿热的健康饮品终究是件好事儿，从此外一个视角来说也是一种心理因素。
通常B族维生素中所含的任何元素的缺乏都可能影响人体的神经系统功能。建议睡眠不足的群体可以补充维生素B3、B12。维生素B3可以稳定神经改善失眠。
有可能是身体里面缺乏维生素了，也有可能是压力太大了，情绪太紧张了，或者是睡眠环境不好，也有可能是身体里面会有一定的疾病；补充维生素 B 3， B 6, B 12，也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶或者是泡泡脚，都是可以让自己睡个好觉的。
反复失眠，可能是身体缺维生素了。适当补充B族维生素、色氨酸、谷维素、镁这几种营养，能睡个好觉。
心慌心悸焦躁失眠?别慌,很可能是缺钾了!这种食物宜多吃
（2）钾离子在神经肌肉传导上有重要作用，如果钾离子不足，会出现 神经错乱、精神不稳定、反应迟钝、焦虑、烦躁、失眠等症状。（3）钾离子对维持细胞完整性以及电解质平衡非常重要，如果钾离子不足，会出现 消化功能紊乱（恶心，呕吐）等症状。根据2009版的《中国食物成分表》， 每100克豆类食物中钾含量...
老是失眠睡不着,胡思乱想怎么办?
失眠只是身体上的一个信号，并不是疾病，不必过度焦虑和紧张。另外，睡觉前也可以听一听合适的音乐，能够调节呼吸以及心率，帮助缓解紧张不安的情绪，消除不安以及烦躁的情绪。睡觉前一个小时播放轻缓的音乐，不能单曲循环，轻音乐的时候要让全身心投入，能够改善失眠问题，同时也避免了药物所带来的不良反应...
失眠是什么原因引起的
失眠问题一直困扰着许多人，常见的睡眠障碍包括白天疲劳，难以集中注意力，经常在夜间醒来等症状，失眠最常见的症状还是夜间难以入睡，一个统计数据表明，每晚睡眠少于6小时的人患感冒的可能性是睡眠七个小时或以上的人的4.2倍，由此可见，睡眠对我们来说有多重要。当你的身体不能把你的床和睡觉联系起来...
长期失眠怎么办?
这个解决失眠小妙招，必须get!
失眠 无力 疲乏 心慌 气短 请问可能是什么原因
由于大脑皮质对植物神经系统的统帅作用，大脑这一人体司令部混乱常导致植物神经系统功能失调。如出现胸闷、憋气、心慌、濒死感等心脏神经症；胃痛、胃胀、呕吐、腹泻等胃肠神经症；其他如头痛头晕、失眠、健忘、皮肤发麻、皮肤发痒、痛经等各种各样、千奇百怪的临床症状。其临床特点首先是身体没有明显器质性...
吃什么补充大脑营养
核桃。很多人一定和笔者一样最先会想到这种食物，核桃因为含有小分子的不饱和脂肪酸，还有大量的维生素，这些对缓解大脑疲劳有非常显著的效果。豆类和豆制品。这种食物和核桃类似也是有丰富的亚麻酸和维生素，这类食物可以减少胆固醇的含量，降低心血管疾病的发病几率。鱼类。鱼类的脂肪结构有别于哺乳动物，它...
上夜班过度疲劳,下了夜班之后也是时常失眠健忘,该怎么调理才好?_百 ...
熬夜危害健康 人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。熬夜会对身体造成多种损害。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的...
失眠焦虑会引发身体什么问题吗?
长期的焦虑症会造成失眠。焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。除了失眠，焦虑症还会引起增加死亡率。紧张水平高的男性，有大约...
女,25岁,无缘无故失眠差不多半月了,医生开了维谷素片,这个年龄阶段可以...
应该是植物神经功能。谷维素是调理神经的，可以吃。这不是安眠药。
我最近一站起来就头晕 眼睛看东西发蓝 失眠 怎么办。
除了以上的原因外，缺乏维他命、荷尔蒙分泌异常、更年期或自律神经失调也都是造成头晕的因素。依原因的不同，头晕也分为以下几种。只有脸部发烫，而手脚冰冷――最常出现在50岁左右的女性身上。大多是因为更年期荷尔蒙分泌失调之故。人体内各内分泌腺及荷尔蒙，能够应付身体的活动状态及外在的气温，而具有...
耿话痛经：[答案] 南北方向放置,注意东不靠窗,西不靠墙,头朝南脚朝北,因为南朝阳,头部比较暖和,北阴,容易生病的
衡阳市17221616594： 膳食纤维是一种重要的营养素,它在人体内具有的生理功能包括() - ？
耿话痛经：[选项] A. 降低胆固醇 B. 增加肠蠕动 C. 提高能量 D. 防止便秘E. 组成原生质的原料
衡阳市17221616594： 总是尿频可以减少饮水量吗? - 男科 - 复禾健康？
耿话痛经： 失眠是一个世界性的难题啊~ 原因是多种多样的~千奇百怪的~ 你说的缺维生素和钙~也都会影响睡眠的质量~ 合理科学的膳食~适当的做点运动~ 睡前让自己放松心情~什么事都不要去想~ 这样是可以改善你的病症的~
衡阳市17221616594： 下列物质中,不能被人体消化道直接吸收的物质是() - ？
耿话痛经：[选项] A. 维生素 B. 无机盐 C. 蛋白质 D. 葡萄糖
衡阳市17221616594： 陈述:如果你要保持身体健康,你就得合理饮食,睡眠充足,适当的运动.推论1:如果没有适当的运动,合理饮食,睡眠充足,你的身体健康就得不到保障.... - ？
耿话痛经：[答案] 推论一是正确的,原命题是充分不必要条件,而推论一是原命题的逆否命题,也应是真的,即是正确,推论二假设条件不够充分,只是必要条件,即没有适当的运动只是健康得不到保障的一个条件而已
衡阳市17221616594： 失眠是缺什么维生素吗? - ？
耿话痛经： 失眠是由 各方面压力增大 , 生活紧张 ,环境污染等各种因素造成的,如果您长期失眠,并且失眠比较严重,影响了学习工作,我建议您还是去看下专业的心理咨询吧
