为什么老人睡眠时间短，起床早？

为什么老人睡眠时间短、起床早？~

成年人老年人需要的睡眠时间和正常的成年人是差不多的，也是7-9小时。
老年人睡眠时间变短是因为激素导致的。对睡眠最重要的荷尔蒙是褪黑激素和是生长激素。
褪黑激素影响人们的睡眠周期，由于老人的褪黑激素减少，所以他们往往的很早的晚上，甚至吃过晚饭就开始打瞌睡。
生长激素是印象人睡眠深浅的激素，一般儿童的生长激素旺盛，所以他们的睡眠非常好，也就是深睡眠非常深。老年人的生长激素减少，这也导致他们深睡眠和浅睡眠的质量都很差。
由于褪黑激素减少，老人很早就开始打瞌睡。但因为生长素减少，当他们真正躺在床上的时候，又很难入睡。正是因为他们睡得早，入睡慢，但是又睡的不好，所以才出现了他们就寝很早，但是睡的却没那么早，起的也很早，睡眠时间短这样的情况。
除了激素原因外，老人们的健康状况普遍比较差，像是关节炎，老年痴呆，心脏病，高血压这些病都会影响睡眠的时间和深浅。
当然他们的生活习惯也有影响。退休后的老年人，无所事事，运动减少，如果白天也处于放松的甚至昏睡的阶段，将不利于晚上睡眠。
多晒晒太阳，多运动，多找事情做，不喝酒抽烟，白天不要打盹，取消或者减少午睡，都可以改良晚上的睡眠。如果情况十分严重，需要就医治疗。

老年人睡眠时间短不是因为他们需要的睡眠时间更少了，所有成年人老年人需要的睡眠时间都是同样的，也就是7-9小时。

既然睡眠需要不变，那么老人为什么睡眠时间缩短了呢？
对睡眠最重要的个荷尔蒙是褪黑激素和是生长激素。
褪黑激素影响人们的睡眠周期，由于老人的褪黑激素减少，所以他们往往的很早的晚上，甚至吃过晚饭就开始打瞌睡。

生长激素是印象人睡眠深浅的激素，一般儿童的生长激素旺盛，所以他们的睡眠非常好，也就是深睡眠非常深。老年人的生长激素减少，这也导致他们深睡眠和浅睡眠的质量都很差。

上面说了老人很早就开始打瞌睡，但是当他们真正躺在床上的时候，又很难入睡，这也是由于省长激素导致的入睡困难。正是因为他们睡得早，入睡慢，但是又睡的不好，所以才出现了“他们就寝很早，但是睡的却没那么早，起的也很早，睡眠时间短。”这样的情况。
除了激素原因之外，老人们的健康状况普遍比较差，像是关节炎，老年痴呆，心脏病，高血压这些病都会影响睡眠的时间和深浅。
其他因素类似他们生活发生了变化（退休了），运动减少，导致了他们白天也处于放松的，甚至昏睡的阶段，这也都是不利于晚上睡眠的。
有效的帮助睡眠的方法有：多晒晒太阳，多运动，多找事情做，不要喝酒抽烟，白天不要打盹，甚至取消或者减少午睡，更加严重的话需要进行药物治疗。

老年人睡眠的时间短，起床早的原因主要有以下几点:

老年人的睡眠有一个特点，睡眠轻，夜醒次数多，环境对睡眠的影响大。并且随着年龄的增长，老年人身体各项生理系统的功能衰退，导致睡眠减少。

大多数的老年人，睡意比较轻。老人们习惯早早上床睡觉，结果睡眠驱动力不足，上床了却一直睡不着。由于年龄原因，老年人的深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加，很容易被细微的声响吵醒。

最后老人最好多晒晒太阳，运动运动有助于睡眠。

1、年龄因素

年龄是最基本的因素。年龄增长意味着人体器官和组织进入衰退期，代谢逐渐减慢，因此它们分泌的一些激素也开始减少。对于影响老年人睡眠的因素，应该是非主控睡眠的松果体分泌的物质减少了。这通常导致身体调节能力下降，老年人入睡时间延长，睡眠时间缩短，而失眠频率却逐渐增加了。

2、健康因素

对于老年人来说，睡眠时间通常受年龄、器官和基础疾病的影响，特别是基础疾病，例如某些疾病会让老年人感觉身体某个部位疼痛，影响睡眠，或者是吃了药的缘故，都会导致睡眠时间缩短。

3、心理因素

老年人的睡眠时间短而早起床，我认为对于大多数老年人来说，心理因素是普遍现象，例如老年人容易担心孩子和家庭（过度思考），例如退休后的老年人，社交角色转变，让老人感到“无所事事”，心理感觉很失落，经常感到焦虑、紧张等等。所以老年人普遍睡眠时间短、起得早！

4、环境因素

为什么一些老年人倾向于在安静的环境中改善睡眠？显然，环境太吵，老人睡眠不够深，所以睡眠时间缩短了。作为影响老年人睡眠时间的外在因素，我们发现农村老年人普遍比城市中的老年人睡得更好。

帮助老年人增加睡眠时间的方法

首先睡眠的环境要舒适，卧具的舒适度，避光，减少噪音的干扰。另外还有一个方面的问题是，有些人会有长期服用安眠药的习惯，也会对他的睡眠产生影响。所以老年人如果睡眠不好，要服用安眠药的话，一定要到医院由专业医生指导下使用。另外，保持良好心情，坚持有规律的运动，都能有效提高睡眠质量。

老人的睡眠时间短的原因有4点：

1.年龄因素

年龄是最基本的因素。年龄的增长意味着人体器官和组织已进入衰退期，其新陈代谢逐渐减慢，因此它们分泌的一些激素也开始减少。对于影响老年人睡眠的因素，应该是非主控睡眠的松果体分泌的物质减少了。这通常会导致人体调节能力下降，老年人入睡时间延长，睡眠时间缩短以及失眠的频率逐渐增加。

2.健康因素

对于老年人，睡眠时间通常受年龄、器官和基础疾病的影响，尤其是基础疾病，例如，某些疾病会使老年人在身体的某些部位感到疼痛，影响睡眠或吃药。两者都会缩短睡眠时间。

3.心理因素

老年人睡眠不足、早起，我认为对于大多数老年人来说，心理因素很普遍。例如，老年人容易担心孩子和家庭（考虑过度），例如退休的老年人，使老人感到“无所事事”，感到很失落，经常感到焦虑，紧张等。因此，老年人通常睡眠时间短、早起！

4.环境因素

为什么有些老年人倾向于在安静的环境中改善睡眠？显然，环境过于嘈杂，老年人的睡眠不足，因此睡眠时间缩短了。作为影响老年人睡眠时间的外部因素，我们发现农村地区的老年人通常比城市地区的睡眠更好。首先，睡眠环境必须舒适，被褥舒适，避免光线照射并减少噪音干扰。另一个问题是，有些人会长期服用安眠药，这也会影响他们的睡眠。因此，如果老年人睡眠不好，要服用安眠药的话，则必须去医院并在专业医生的指导下使用。此外，保持良好的情绪并坚持定期运动可以有效改善睡眠质量。

为什么老人睡眠时间短，起床早？原因如下：
1.身体难以入眠
大部分老年人上了年纪之后都会受到疾病的困扰，消化系统疾病、心脑血管疾病、慢性疼痛疾病等等。尤其是慢性疼痛，夜间气温下降多有发作，身体一旦出现不适就会让老人难以入眠。
2.睡眠质量下降
随着年龄的增加，器官的衰老，大部分老年人在睡眠时很容易会出现打鼾、呼吸暂停甚至是呼吸短时间停止的现象，尤其是患有慢性呼吸道疾病的老年人。睡眠中出现这些就很容易导致老人从睡梦中惊醒，睡眠的质量大大下降。
3.心理因素困扰
除了正常的生理健康之外，对于老年人来说，心理是不能被忽略的一个因素。尤其是在社会压力如此大的现在，许多老人都会因为子女工作忙而缺少陪伴。而孤独对于情志的影响十分大，情绪不宁多会造成难以入睡和睡眠时间的减少。

虽然随着年纪的增加，新陈代谢的减弱，老年人身体所需要的休息时间会比正常成年人要少一些，但是当老年人长期处于少眠的时候，也可能对他们的身体产生不好的影响。这就需要做子女的多一点关注。

老年人出现睡眠时间短，起床早的原因有:
一、健康原因
往往睡眠时间的长短，可能是会受到年龄方面、身体方面和疾病的影响的，尤其是疾病方面，可能老年人或多或少都会存在一些病痛，就比如说有些疾病可能会让老年人感觉到身体一些部位疼痛，导致睡眠受到影响，造成睡眠时间变短。
二、年龄问题
因为我们的年龄在不断的增长，导致了人体器官和组织也慢慢步入衰退期，就会造成新陈代谢的速度变慢，因此身体里面的激素的分泌也开始变少，就包含了控制人体睡眠的激素，这样一来，不仅仅会造成老人晚上难以入睡，失眠次数变多，同时也会造成睡眠时间大大缩短。
三、心理问题
对于许多老年朋友来说，往往也是比较担心自己的孩子和家庭，可能会出现过度思考，特别是退休之后，因为缺少了与社会的接触，感觉每天无所事事，就可能会出现失落感和空虚感，从而就会导致出现焦虑、紧张等等。
四、睡眠太少的话，是有可能会加速衰老的，最好每天可以保持6个小时左右。若是老人实在睡不着的话，那么也是可以静静躺在床上休息，不要急于起床。

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顾娥惠迪： 脑神经萎缩造成的.但是老年人一般需要睡很久的午觉,同样也是衰老造成的,并不是习惯或者勤劳或者不勤劳.

南乐县15738698151： 老年人早上起床太早怎么回事 - ？
顾娥惠迪： 主要的一个原因是老年人的脑神经平时都处于一种安静状态 不需要太长的时间来进行能量或营养物质的恢复 加上身体的消耗本身就降低了许多了 所以睡眠的时间就短了你看看那些天天脑力劳动的人 年青时他们睡7小时 老年时他们至少也能睡7小时以上所以 您所说的现象与生活方式有关 有环境有关 与年龄有关,但不是绝对的关系

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