为什么老人睡眠时间越来越短呢？

老年人为什么睡眠时间那么短？对身体好吗？~

随着人们年级的增大，我们会发现老年人的睡眠时间是越来越少了，这是一个很正常的现象，对身体是没有坏处的，像我爷爷奶奶，现在是早上每天四五点就可以起床了，但是我的爷爷奶奶的身体还是非常的健康。我觉得老年人觉少是由以下几个原因。
第一，就是随着年纪的增大，那些老年人的器官已经在慢慢的衰弱了，他们身体的需求是越来越少了，所以在睡到一定的睡眠就足够了，像我们学生，因为这些器官还是旺盛的时候，需求是非常的大的，所以我们对睡眠的要求是非常大的。

第二，就是他们的大脑机制已经是减弱了，我们在睡觉的时候大脑是需要进行工作的，但是由于老年人的器官组织的衰退，老年人已经不像年轻人那样有许多的精力和体力，所以不能支持大脑在睡觉的时候过度的去工作，从而导致他们的睡眠时间不用很多充足。
第三，我觉得是他们的生活习惯，现在的老人在年轻的时候都是非常努力工作的吗，那时候的生活还没有现在的那么富裕，也许他们在那个时候就习惯了早睡早起，他们早起的生活过了一辈子了，现在到了年纪大的时候让他们有懒觉睡，估计他们自己也会感到不是很习惯。
第四，像我们年轻人睡觉的时候都会想一些美好的事情，自己有追求的事情，这样睡起来是更香的，但是老年人，他们已经经历了一辈子，体验了人生的酸甜苦辣，所以已经对人生的追求没那么多了，这也会导致他们的睡眠时间。

老人的睡眠时间短的原因有4点：
1.年龄因素
年龄是最基本的因素。年龄的增长意味着人体器官和组织已进入衰退期，其新陈代谢逐渐减慢，因此它们分泌的一些激素也开始减少。对于影响老年人睡眠的因素，应该是非主控睡眠的松果体分泌的物质减少了。这通常会导致人体调节能力下降，老年人入睡时间延长，睡眠时间缩短以及失眠的频率逐渐增加。

2.健康因素
对于老年人，睡眠时间通常受年龄、器官和基础疾病的影响，尤其是基础疾病，例如，某些疾病会使老年人在身体的某些部位感到疼痛，影响睡眠或吃药。两者都会缩短睡眠时间。

3.心理因素
老年人睡眠不足、早起，我认为对于大多数老年人来说，心理因素很普遍。例如，老年人容易担心孩子和家庭（考虑过度），例如退休的老年人，使老人感到“无所事事”，感到很失落，经常感到焦虑，紧张等。因此，老年人通常睡眠时间短、早起！

4.环境因素
为什么有些老年人倾向于在安静的环境中改善睡眠？显然，环境过于嘈杂，老年人的睡眠不足，因此睡眠时间缩短了。作为影响老年人睡眠时间的外部因素，我们发现农村地区的老年人通常比城市地区的睡眠更好。首先，睡眠环境必须舒适，被褥舒适，避免光线照射并减少噪音干扰。另一个问题是，有些人会长期服用安眠药，这也会影响他们的睡眠。因此，如果老年人睡眠不好，要服用安眠药的话，则必须去医院并在专业医生的指导下使用。此外，保持良好的情绪并坚持定期运动可以有效改善睡眠质量。

  生活中有很多问题困扰着我们，比如人特别累的的时候睡觉为什么会很沉，比如为什么夏天越睡越困，再比如人老了的时候睡觉时间为什么会越来越短。

  万物皆有规律可循，可这老人睡眠时间，不是由自己能决定的，有时候他们特别想睡觉，可就是睡不着，偏偏要在特别累特别困的时候才睡着。一开始我并不明白这是为什么，后来婆婆告诉我，人老了不中用了，身不由己，哦，原来是这样。

  1.生物钟已成定律，难以改变

  我所说的生物钟定律，就是老人的生活习惯已成定局，当他们还年轻的时候，为了家，为了孩，为了生计，经常早出晚归，日复一日，年复一年，从来没有好好休息过，孩子长大了，又操心孩子成家问题，孩子成家了，又操心孩子生活问题。总之，在他们结婚拥有小孩后到老，就没有一天不操心的。

  因为操心，他们无法好好睡觉，因为之前为生活劳累，睡眠的时间很短，已成为一种习惯，一天能睡眠的时间，大概就是在大脑特别困特别累的情况下才睡着的，睡着了之后，大脑就休息了，休息够一段时间，大脑又被唤醒，该起来干活了。

  2.年纪大了心神不安，难以入睡

  当人的年纪越来越大的时候，应该是没有什么事忧愁的，该是享福的时候了，可大部分老人家，因为之前的生活很苦，常年累积病患在老了的时候就出现问题了，不是因为血虚就是心脏不好，所以心不安神，白天想睡觉就是睡不着，偏偏要在晚上多少点之后才睡得着，而睡着后，大清早的五点又醒了。

  我婆婆说，如果我到了一定年纪也会和她一样，睡眠时间会很短，不是想睡就睡着的，虽然我没到那个年纪，但确实是，老人老了，还操心着，身体又不如年轻好，当然睡眠时间会越来越短了。

进入老年期以后，时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的苦衷。 许多老人总希望通过使用催眠药来解决睡眠问题，但由于各种镇静催眠药本身都有一定的毒副作用，因此，不可能单纯依靠药物来改善睡眠状况。 美国斯坦福大学的佛里德曼教授经过研究以后，对老年人的睡眠问题，提出了一个全新的观点，“老年人不要把觉少、失眠当成负担。而应该把睡眠少而浅看成是生理现象。晚睡、早起，减少在床上的时间，完全打消安睡时间长才算养老那种陈腐观念”。 佛里德曼教授为了这项研究征召了一大批有睡眠问题的男女老人，平均年龄69岁。他把这些老人分成两组：甲组老人被要求改变睡眠习惯，晚睡早起，减少在床上的时间；乙组保持原习惯，也不限制他们在床上的时间。除此以外，两组的活动都相同，同时集中在一起，学习放松技术，即做肌肉一松一紧的运动，以及心理治疗。六周以后，两组老人的睡眠都有了改善，但甲组效果更明显。他又随访了3个月，乙组老人的效果保持欠佳，而甲组老人的睡眠依然很好。 这项研究结果表明，人的睡眠不是越多越好，老年人夜间有5小时睡眠，中午再睡1小时左右，就可以支持到晚上睡得更迟些。同时说明多数老人的失眠是心理因素造成的，绝大多数老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的

老人的睡眠时间有两个特点:睡眠时间短，起床早。睡眠时间短

1、据有关资料显示，睡眠时间短可能与老人身体的“清醒与睡眠”平衡系统不好有关。年轻人到了晚上会犯困，但是老人却不容易出现这种现象，即便每天早早入睡，不一定睡着，也不一定能够进入深层睡眠。
2、睡眠时间短还可能与睡眠呼吸暂停有关。随着衰老，老人在睡眠时容易发生打鼾、呼吸暂停甚至是呼吸停止等现象。这样导致睡眠质量差、易惊醒。起得早

1、与褪黑素分泌不足有关。褪黑素调节人体在昼夜、季节、睡眠与清醒等方面的规律，帮助人体区别昼夜以及不同季节的睡眠。
而当老人50岁以后，褪黑素分泌明显减少，同时对白天、黑夜的调节开始模糊，导致老人睡眠不规律。而也有资料显示，影响睡眠的几个节律如体温、褪黑素、皮质醇等，老人比年轻人提前达到峰值，也意味着提前开始下降，这也导致了老人每天早醒。

2、心理或社会因素导致。独居老人、丧偶、退休等，这些因素对老人的情绪影响比较大，容易导致老人失眠等。
此外，一些疾病因素，如慢性疼痛、心血管疾病、痴呆等，都会影响老人的睡眠。睡得少，是不是意味着不需要过多睡眠?

这是大部分人抱有的想法，但是在人的一生中，睡眠时间占了1/3，这也意味着睡眠对人体的重要性，越是体弱多病的老人，越需要高质量的睡眠。
据资料显示，65岁以上老人，适合的睡眠时间是每天7-8小时，可以接受的范围是每天5-6小时。当然这是24小时睡眠时间，如果夜间睡眠少，还可以选择睡午觉。

很多与老人生活在一起的年轻人会反馈，每天都被老人叫醒，不管任何季节，老人好像都很勤快，每天早早就起了。难道老人不困吗？如果我们充分了解老人的睡眠时间，会发现他们或许真的不困。

老人的睡眠时间有两个特点：睡眠时间短，起床早。

老人的睡眠时间有两个特点：睡眠时间短，起床早。

睡眠时间短

1、据有关资料显示，睡眠时间短可能与老人身体的“清醒与睡眠”平衡系统不好有关。年轻人到了晚上会犯困，但是老人却不容易出现这种现象，即便每天早早入睡，不一定睡着，也不一定能够进入深层睡眠。

2、睡眠时间短还可能与睡眠呼吸暂停有关。随着衰老，老人在睡眠时容易发生打鼾、呼吸暂停甚至是呼吸停止等现象。这样导致睡眠质量差、易惊醒。

起得早

1、与褪黑素分泌不足有关。褪黑素调节人体在昼夜、季节、睡眠与清醒等方面的规律，帮助人体区别昼夜以及不同季节的睡眠。

而当老人50岁以后，褪黑素分泌明显减少，同时对白天、黑夜的调节开始模糊，导致老人睡眠不规律。而也有资料显示，影响睡眠的几个节律如体温、褪黑素、皮质醇等，老人比年轻人提前达到峰值，也意味着提前开始下降，这也导致了老人每天早醒。

2、心理或社会因素导致。独居老人、丧偶、退休等，这些因素对老人的情绪影响比较大，容易导致

据资料显示，65岁以上老人，适合的睡眠时间是每天7-8小时，可以接受的范围是每天5-6小时。当然这是24小时睡眠时间，如果夜间睡眠少，还可以选择睡午觉。

但是不建议老人睡太长时间，一方面睡太多，会造成失眠、入睡困难。另一方面，老人睡眠时间本就短暂，早早躺下也是处于清醒或浅睡眠状态，不能获得高质量睡眠。5种食物千万不要在晚上吃 会让你失眠还三高

提高老人失眠质量，可以做以下几点：

1、改变睡眠环境，选择舒适的床上用品，避免噪音和选择遮光的窗帘。

2、积极参与身体允许的运动。

3、消除疾病原因，尤其是慢性病，要按时服药、体检。

4、睡前可以泡脚、洗热水澡，帮助入睡。

1、改变睡眠环境，选择舒适的床上用品，避免噪音和选择遮光的窗帘。

2、积极参与身体允许的运动。

3、消除疾病原因，尤其是慢性病，要按时服药、体检。

4、睡前可以泡脚、洗热水澡，帮助入睡。

01 睡眠素减少

睡眠素是促使机体进入睡眠状态的一种物质，有研究发现将在动物体内注射入百万分之一克的睡眠素，就可以使其熟睡2至12小时。而随着年龄的增长，尤其是60岁以后，机体各器官功能开始衰退，导致睡眠素的分泌减少，进而影响睡眠质量，大大缩短睡眠时间，增加失眠次数。

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02 疾病的影响

老年人或多或少会存在一些这样或那样的病痛，而这些疾病引发的疼痛，会直接影响其睡眠状况，缩短其睡眠时间。

03 心理原因

老年人多半会面临退休、混的不景气及担忧孩子的问题，加上退休后每天无所事事的空虚及失落感，会导致其出现过度的焦虑、思考，在这些负性情绪影响下是极容易出现失眠症状的。

老年人想要睡眠质量好，需要注意以下几点

01 睡前避免喝浓茶

喝茶有益于身体健康，因此很多老年人都有喝茶的习惯，但是茶叶里面含有的咖啡因，会兴奋大脑，有醒脑提神的作用，睡眠饮用浓茶会造成因精神过度亢奋而难以进入睡眠状态。

02 睡眠避免剧烈运动、情绪过于激动

运动虽有益于身体健康，但是睡前万不可进行剧烈运动，亦不可情绪过于激动，否则的话会导致我们的大脑受刺激而处于持久亢奋状态，进而导致难以进行睡眠状态，久而久之会发展为睡眠障碍。小编建议大家：睡前不妨听听音乐，放松大脑，慢慢进入睡眠状态。

03 避免噪音过大、强光刺激

老年人睡眠比较浅，所以要保持卧室的安静，卧室门窗可选择隔音比较好的，为睡眠提供一个安静的环境。同时强光的刺激会直接影响睡眠质量，所以睡前应关掉灯，拉上窗帘，避免受光线刺激影响睡眠。

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淳化县14714693689： 请问我有阳萎阴茎短小有什么药可以让它再 - 阴茎短小 - 复禾健康？
彘饰弥乐： 这得先从婴儿说起:刚出世不久的婴儿,全身各器官个系统的发育不健全,大脑皮质兴奋低,神经活动过程弱,经不起过多过久的刺激,也负担不了太多太久的工作.既然对于刺激容易产生疲劳,大脑皮质就经常处于保护性抑制状态,表现出来的就是“除了吃,就是睡”.人到了老年,大脑皮质的神经细胞抑制过程逐渐减弱,而且兴奋和抑制也不像年轻人那样敏感,不容易疲劳,所以,老年人睡眠的时间比较短.

淳化县14714693689： 为什么老人睡觉时间那么短?？
彘饰弥乐： 进入老年期以后,时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题.不易入睡,睡眠过浅,容易惊醒,醒后不易再睡,清晨醒来过早,而白天却昏昏沉沉,总打瞌睡,这些情况几乎是老年人共同的苦衷.

淳化县14714693689： 为什么人老了睡眠时间会变少 - ？
彘饰弥乐： 睡眠时间随年龄增长而发生变化,这是人们的经验,也是事实. 一般来说,年龄越小,睡眠时间越长,次数也越多.这是因为儿童在生长发育阶段,无论是大脑还是身体都尚未成熟,需要较多的睡眠时间,以保证身体发育增长的需求,这是由人生长发育规律所决定的 随着年龄的增长,身体逐渐发育完善,而且我们的神经细胞会随年龄的增长而减少.从30岁开始,每年神经细胞都要减少0.7%左右.医学研究结果指出,从30岁到80岁,我们的脑重量要减轻100g左右. 睡眠是脑部的一种活动现象,由于我们神经细胞减少,自然也就影响到我们的睡眠时间.

淳化县14714693689： 为什么人越老睡眠时间越短老年人比较少眠,我想要一个比较科学的解释 ？
彘饰弥乐： 人类究竟需要多少睡眠时间呢?睡眠时间随着年龄的增长而变化.每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间. 一、1至4岁.这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时,白天要睡3...