睡觉不被吵醒的办法？
有些人的睡眠质量就是比较差。一点点很小的声响，他们都会难以入睡，自己也是其中的一份子。上大学的时候，同宿舍的室友因为晚上打游戏，导致我一直睡眠质量都不好。最后我只能选择，强行逼自己每天早起，然后在晚上八点钟左右的时候去做一些运动，让自己的身体有一种劳累感，这样到了晚上就比较容易入睡。而且当你形成了这样一个生物钟之后，睡眠质量就会有很大的改善。
温水浴
洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴
，会是你睡个好觉的
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
＊ 噪音
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
用药不是办法，对身体也不好！平时要多锻炼身体，多多运动，或者多做事情，试着把自己弄的累点，这样会好睡点。
我也是这样，有2个办法，1是心理平静睡前吃中等消化的含蛋白质食品，保证营养充足，2是耳塞要舒适。
这就是不吃药的好方法。
祝愿你安睡。
睡觉容易被吵醒,很小的声音都能醒,应该怎么办?求专业高人指导
睡眠不好不仅会影响到我们的工作还有生活，若平时加以注意睡眠障碍也是可以避免的，其方法如下：制定合理睡觉时间表 要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的...
睡觉时被家人打鼾吵醒怎么办?
通常情况下我们入睡的很成熟的时候，是不会被对方的呼噜声吵醒的，也就是说，我们可能会度过一个非常好的睡眠时间。比家人先睡，当你睡得比较熟的时候家人再入睡，即便他打呼噜你也听不到，而且两个人都不会影响对方的休息时间，这种时间差还是非常有好处的。第二种方法，就是分开睡 因为对方打呼噜...
我每天晚上睡觉都担心自己会被楼上的噪音吵醒,以致于睡觉都觉得不...
建挑选具有回弹速度慢，透气性、舒适性和隔音效果好的特点，更不会对皮肤和耳道内廓造成任何伤害。据了解，国内以PU海绵制成的抗噪日用耳塞产品，目前只有一种名叫“抗噪卫士”的，它最大的优势在于较舒适，适合睡眠使用 。如零[听de 经典耳塞---使用较多的类型，公认的比较舒适且隔音效果良好的pu耳...
如何才能过上“不被闹钟吵醒的生活”?
不管是学生还是打工人，都会面临这种状态，且这种状态日复一日，循环往复，似乎让人看不到尽头，想想就觉得非常绝望。与这种被动的生活状态相反，“不被闹钟吵醒的生活”是一种 主动支配生活的状态。 主动支配生活的状态里面，闹钟可能依然存在，但此时的你显然已经不会再把它看成一个催命鬼，它真正会...
大晚上被室友吵醒,还说是我睡眠浅该怎么办?
我觉得最好的办法就是以后不要理她了，如果以后你睡觉的时候她在吵，你就自己买几个耳塞，这样睡觉也能很安稳。经常这样，我相信宿舍人集体隔离她，她肯定就会知道错误了，总会收敛的。日久见人心，像她这种人，总会有别人欺负到她头上的。一般人在别人睡觉都会轻手轻脚的，你的室友不保持室内安静，...
舍友总打呼噜把我吵醒,有什么办法?
把全宿舍都调动起来，嘻嘻哈哈的批评他打呼噜，估计他会说要不然下次你们叫醒我。然后就简单了 1、可以用棍子戳醒他 2、也可以在他床头挂一个铃铛，觉最轻的，晚上睡不着摇铃铛 3、让他把手机调成振动，晚上震他 4、手边准备上娃娃，醒了撇过去，实在不行，袜子也应该可以达到同样效果 5、在他...
大学在宿舍睡觉,总被舍友吵醒应怎么办?
总之我以前一直是一个很容易进入睡眠状态的一个人 ，现在可能因为多次被吵醒 ，怕睡意过了会难睡着， 也只能熬到很晚再睡， 每天睡觉也只能戴着耳塞 ，浅度睡眠 ，草木皆兵， 被吵得神经衰弱。我会因为这个记恨那几个本来就不熟的室友一辈子。一忍再忍之后 ，发现自己只有两个办法 ，要么搬出去 ...
...因为寝室总是不安静 容易被吵醒 醒后很难入眠 请问怎样才能改善...
习惯吵闹声，等习惯了，不管多吵，只要想睡的时候倒头就能睡着。不过我觉得吵醒了之后很难入眠多半是由心理原因引起的，拼命想睡着的时候往往睡不着，不去想时反倒睡着了。所以睡觉就是要心无旁骛，什麽都不想就对了
晚上上夜班,白天九点多睡的,下午两点多就被吵醒了,然后便睡不着,晚上...
1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法.2.需要一个良好的睡眠环境.3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会有困意了 5.睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和...
睡觉经常被室友各种吵醒怎么办?
但如果你对这种事情放任不管的话，却又是对你不太公平的，因为好不容易刚睡着了就被吵醒了，放谁身上谁都生气，再说了，如果你长期处于这种状态的话是会造成神经衰弱的。所以这就需要找一个合适又公平的办法来解决了。首先你要看看原因出现在谁身上，是你作息时间不规律还是你舍友的作息时间不规律。如...
殷古普芬： 有些人的睡眠质量就是比较差.一点点很小的声响,他们都会难以入睡,自己也是其中的一份子.上大学的时候,同宿舍的室友因为晚上打游戏,导致我一直睡眠质量都不好.最后我只能选择,强行逼自己每天早起,然后在晚上八点钟左右的时候去做一些运动,让自己的身体有一种劳累感,这样到了晚上就比较容易入睡.而且当你形成了这样一个生物钟之后,睡眠质量就会有很大的改善.
元江哈尼族彝族傣族自治县13843844815： 怎么样能不吵醒睡觉的人 - ？
殷古普芬： 睡着之后硬拿的话很难不吵醒啊 最好等到你爸爸翻身头脱离枕头的时候拿
元江哈尼族彝族傣族自治县13843844815： 有什么办法能睡觉时候不容易被吵醒??????????? - ？
殷古普芬： 耳塞也没用,同命相连啊,这也是没有办法的.话说很吵一般都是很难入睡,但入睡后也是不容易吵醒的吧. 话说我们学校有卖耳塞的,不是听歌的那种,是可以压扁了塞进耳朵然后用马上复原的,可以隔音,不过也不是非常好用,这个问题除非是换寝室,否则无法根治
元江哈尼族彝族傣族自治县13843844815： 怎么样做可以睡觉不被吵醒? - ？
殷古普芬： 一个正常的时间段,这个并不难做到吧.. 不过要是长期的话,想睡觉睡到自然醒,首先要到数钱数到手抽筋的境界. 以上言论纯属个人观点,不负任何法律责任,特此声明
元江哈尼族彝族傣族自治县13843844815： 如何才能够睡着了不容易被吵醒? - ？
殷古普芬： ...如果他打呼噜,就一巴掌扇在他脸上,要是没醒你的想办法弄醒他,在睡,如果还呼噜,在扇,弄的你瞌睡来了一下就睡着了 分开睡或不睡,打呼噜太强悍..没法 先为你默哀三分钟!打呼噜的苦恼,睡也不是,不睡也不是,还不能让他知道是因为他打呼噜影响了你...啊门 建议你带耳机听轻音乐睡会好点,把他盖被子里,或你盖被子里... 满意请采纳
元江哈尼族彝族傣族自治县13843844815： 睡觉很轻易被吵醒,有什么办法没? - ？
殷古普芬： 有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡. (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相...
元江哈尼族彝族傣族自治县13843844815： 睡觉时怎么样不会被吵醒? - ？
殷古普芬： 如何防噪音 噪音的知识 一、 噪音有哪些危害? ◆ 噪声对睡眠的危害:突然的噪声在40分 贝时,可使10%的人惊醒,达到60分贝时,可使70%的 人惊醒. ◆ 噪声对听力的危害:噪声可引起耳鸣、耳聋和听力 损伤,超过55分贝时,感到吵闹....
元江哈尼族彝族傣族自治县13843844815： 怎么样才可以睡觉的时候不被打扰?？
殷古普芬： 首先呢,请大侠先告知你的朋友们,在某个时间段你不希望他(她)在没有重要事情的情况下来打扰你,然后你可以选择性地把手机等之类的可以通知到你的联系的东东扔到一边,尽量不会吵醒你啦.最好的方法呢,就是,弄多点安眠药吃吃,保证谁都吵不醒你.哈哈.
元江哈尼族彝族傣族自治县13843844815： 早上怎么才能不被吵醒 - ？
殷古普芬： 最好的方法就是晚上睡觉的时候不要老想着明天又要被吵醒 想着今天可以睡一场好觉了,这样你会睡的很死(绝对灵)关键是解决心灵上的障碍!
元江哈尼族彝族傣族自治县13843844815： 怎么样睡觉才能不被噪音吵醒? - ？
殷古普芬： 你好,导致失眠因有很多,内科疾病(如:心脏病、气喘、甲状腺亢进等)、内分泌疾病(如:更年期的失眠、月经前期症候群)或是作息时间不规律导致的生理时钟错乱所致的失眠;睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮也可导致失眠,以上这些失...
