大晚上被室友吵醒，还说是我睡眠浅该怎么办？

晚上被室友吵醒后，一直失眠，脾气很暴躁~

晚上被室友吵醒失眠，脾气暴躁在所难免。这是住宿舍的人常有的遭遇或者说经历。因为有些人就是很不自觉，不会顾及同室人的生活休息，常常在午休或夜晚弄出动静，而正好有些人可能比较敏感，睡眠质量较差，遇此情况就会受到非常严重的影响，极大干扰身心健康。可是一旦爆发情绪，弄得大家都不愉快，还会使室友关系处于尴尬境地，这并不是好现象。建议，如果是一次偶尔无心的吵醒，就安慰自己大度一下不要计较；如果室友经常有此行为，你可以私下和室友聊一下，请对方理解你的状态，并让对方注意，相信很多人都会讲道理的。

建议吃些助眠的药物如安神丸、安生补脑液等，睡前喝杯牛奶，每晚热水泡脚，并且每天进行头部按摩来改善头部血液循环有利于睡眠，……
压力过大很容易影响睡眠质量。除了学习、生活压力以外，“过分担心自己睡不好”也是一种压力。很多人会很担心自己得不到足够的睡眠，于是刻意地早点上床睡觉，或者强迫自己睡个午觉，实际上很多时候是妨碍晚上睡眠的。更好的做法是感觉到累了再去睡觉，而不是强迫自己睡觉。情绪方面，长期的焦虑和抑郁也都很影响睡眠质量。
是不是有睡眠障碍。如果是失眠，大家都能理解要去医院检查。但很多人认为自己睡眠不好是天生的，其实可能患有多年的睡眠障碍而不自知。例如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（Obstructive Sleep Apnea），喉咙附近的软组织松弛而造成上呼吸道阻塞，呼吸道收窄引致睡眠时呼吸暂停，这种情况睡眠通常很轻。
是不是环境因素。每个人对睡眠环境的需求不同，有的很豪放，有的要求很严格；有的需要完全黑暗，有的需要开灯才睡得着；有的希望不要太吵，有的又希望不要太安静……总之有的人很容易被环境因素影响睡眠，光线、声音、温度、床垫软硬、房间的熟悉程度都有关系。其中的原因，目前还不知道。

说到底，环境因素只是表面，很多人睡眠质量不佳是由于自身的心理和生理因素。可以尝试帮室友分析一下，最近是不是身体不舒服，是不是吃了什么药，学习上有没有压力，感情生活是不是顺利。如果常年睡眠不好，是不是需要去医院检查一下。最后才是考虑环境因素。如果真的只是环境影响的话，也许自己租房住才是最好的选择。多花点钱就能睡好，保证身体和精神健康，实在是很划算的事情，而且不会给朋友们带来不便………
不要太过担心，不要刻意去睡觉，累了才上床睡觉；
睡觉前4小时内不要吃含咖啡因的食物，比如咖啡、茶、巧克力等等，也尽量不要吸烟喝酒；
白天里增加运动量，可以多做点工作，或者多运动健身，但在快睡觉之前就不要运动了；
如果平时下午不困的话，中午就不要睡午觉；睡午觉的时间也以半小时之内为宜；
按固定的时间表睡觉和起床；
如果是刚结束紧张的工作，或者疯玩了一晚上，不要马上睡觉，最好养成一些习惯作为缓冲步骤，比如刷牙、看几页书等等，来暗示自己快要睡觉了；
如果闭眼半个小时还没有睡意，就起床。喝点热水，看点容易犯困的书，比如政治书、背单词书、自己专业的文献等等。
不要在床上看电视看书、吃吃喝喝，在没有睡觉的时候就不要上床了，当然了，做爱做的事例外，这是促进睡眠的…

你这个舍友就是太自私，我觉得你没有必要去跟她吵什么或者争什么，像你室友的那种人，你跟她说话也只是对牛弹琴，根本说不出自己的错误。她说你睡眠浅，那就也别跟她理论了，在她心里她永远没有错误。她也不可能来跟你道歉的，所以我觉得你以后对待她就无视她好了，她的话你就当做听不见。

我觉得最好的办法就是以后不要理她了，如果以后你睡觉的时候她在吵，你就自己买几个耳塞，这样睡觉也能很安稳。经常这样，我相信宿舍人集体隔离她，她肯定就会知道错误了，总会收敛的。日久见人心，像她这种人，总会有别人欺负到她头上的。

一般人在别人睡觉都会轻手轻脚的，你的室友不保持室内安静，反而吵别人睡觉，我觉得她的行为及其讨厌。我是那种要睡觉的时候，别人在旁边吵的话，我恨不得都要起来破口大骂。我也是特别看不惯那种行为的人，可能我的正义感比较强，我喜欢将心比心想一想，人家想睡觉的时候，肯定就是累了想好好休息休息。

人不管在任何时候，都要自觉，我觉得在别人睡觉的时候吵别人，这种行为就是一种极不道德的行为。我们在生活中也是要注意的，不说帮助别人，但是要时刻也要别人想一想。尤其在宿舍集体生活，每个人更要时刻注意自己的言行，好好对自己，也好好对别人。遇到问题的时候，都要将心比心的好好想想，这样就会避免很多事情。

这也是宿舍很容易会出现的问题之一，在这种情况下可以有以下几种方法。

第一，相对于这种情况，可以自行置备一些隔音的东西，比如耳塞，耳罩等等，毕竟有的时候宿舍这种集体环境的状况下，有时候有点吵闹也不可避免，时间久了自然就会有矛盾。也会有生活习惯上的不协调，这些都会难以避免。并且在有的时候未必在遇到矛盾的时候，可以聊得开，也可以马上就能协调得好。这个时候也可以留一些这样的小东西，保证自己的睡眠质量，也能避免在睡觉的时候因为一些声音被吵醒。我也有朋友深受这种困扰，最初她和室友的生活习惯相差比较远，她睡得比较早，但是室友比较晚，还是多少会有声音，所以他睡觉的时候会给自己戴上耳塞，隔音的各种东西，让自己能稍微的安睡。

第二，你可以和他协调，当遇到矛盾和不和谐的情况，其实第一时间应该做好的是双方之间的沟通，不要造成更大的误会，可以和室友一起聊一聊，告诉他，确实他打扰到了你的休息，实际上，不管是你睡眠是浅还是比较深，当你在睡觉的时候，别人能够适当的放低音量，保持安静的环境，也就是一个人本来就应该有的礼貌。而不觉得自己有错，其实可以慢慢的聊，希望你的室友可以体谅的你的感受。毕竟宿舍是一个至少四人一起居住的群居环境，所以需要大家互相谅解，互相理解，时间久了相处上才会慢慢地变好。

所以，你可以用一些东西在你睡觉的时候阻挡外界的声音来尽量保证自己的睡眠，然后可以和你的室友慢慢的协商，事情总会慢慢的解决的。

这个问题其实也不能说是舍友的错，如果你真的特别的困我想无论外界环境如何你都是一定能够睡着的。主要还是因为自身的原因，如果你太过于在意那个噪声那么你就会相应的被那个噪声给打扰。当然也要看你的室友吵到什么程度，如果真的是那种特别的大声的话的确是会影响你的睡眠的，虽然说如果特别特别的困你仍然能够睡着但是我们也不是每天都是处于这样的一个状况。

如果坐过要熬夜的火车的话就一定能够理解这样的感受，坐火车买到硬座要坐很长时间的话晚上几乎是睡不着的，但是到了第二天在你熬了一晚上的夜后，即使站着你都能睡着，而且是那种怎么吵都吵不醒的那种，直接属于昏睡过去了，但就像我说的，我们通常也不会经常的熬夜，所以有的人在不是特别的困的时候睡觉就会特别的容易被细微的吵声弄得睡不着觉，比如要是有一个闹钟发出那种滴答滴答的有节奏的声音就能很容易的让你失眠，但是呢你又不能去责怪那个闹钟。如果是室友吵到你睡觉的话，倘若声音不是很大那么你应该调整一下自己，让自己不要太在意室友发出的噪声，你越是在意那么你就越是容易受到它的影响。

如果你的室友真的很大声影响到你了，那么无论如何你都是有必要去跟他说明一下情况的，他要是说你睡眠浅那么你就怼回去，这压根就不是睡眠深浅的问题，再说寝室又不止你一个人，只要他发出的声音够大就会影响到其他的人，所以你也可以和别人一起站出来跟他说明情况。

学生时代，我们都会有过难忘的宿舍生活，人或多或少，有缘相聚一堂，吵吵闹闹的度过有时五颜六色有时又漫长枯燥的生活，在宿舍中，我们相互扶持相互帮助，我们一起做坏事一起做好事，我们一言既出一呼百应。忙碌的走过漫长的路，多年之后回顾宿舍生活，都是温馨快乐的回忆，但当局者迷，矛盾是不可避免的，当你正经历这样的矛盾时，一时冲动便不会很冷静的对待了，有那么一句话叫做“感谢舍友不杀之恩”，这就证明有人的地方就会有矛盾，关键看你怎么解决。

俗话说“以其人之道还治其人之身”，虽然斤斤计较对自己和对别人来说不是什么好事，但有时别人对自己做的事情让自己是忍无可忍的，以为的忍耐可能还会让他们不以为然，我行我素，事情愈演愈烈，你憋在心里最后导致脾气爆发，两个人既伤了感情又失去了朋友，却还是因为这样一个小原因，得不偿失。

那么，我们应该怎么办？

首先，我认为每个人都有自己的事情要做，所以也许他并不知道做这样影响了别人，没有考虑到别人的感受，所以需要必要的提醒，让他意识到事情的严重性。

如果他还是这样我行我素的话，那就不要宽容了，毕竟谁的忍耐都是有限度的，试问你不尊重别人，别人应该怎样尊重你？这样的话心里面想想就算了，千万不要说出口，时时刻刻顾及对方的面子才是一个好办法，如果直接挑起矛盾的话，对方恼羞成怒，以后你就更别想睡觉了。

由此可见，说话是一门艺，你可以适当调整自己的情绪，心情平复下来之后再好好谈谈，但是不要刻意的谈判，你可以装作不经意的提起，然后其他舍友可能也有相同感受就会帮你说话了，大家都互相理解一下，换位思考一下，我相信，没有不讲理的人，如果真的有，那就真的不要留情面了，做人有时候还是不要太善良，要有自己的底线。

如果真的上述说法都不成功的话，你就要考虑一下换宿舍了，但是不要直接说出换宿舍的理由，找一个其他有说服力的理由离开，并表现出依依不舍的样子，这样以后大家都还能是朋友。

切记不要一时冲动和舍友闹翻了，两败俱伤的结果都不是大家想看到的，以和为贵的方式才是调和关系最好的办法，毕竟大家生活在一起，从不同的家庭中来，有不同的性格，需要相互磨合，相互适应，最后成为对方心里的“中国好室友”。

自己在睡觉的时候，室友在放音乐，或者在说话，声音很吵这种情况在住宿的学生中是非常常见的情况，说话的室友觉得自己没有错误，睡觉的人觉得室友没有教养，尤其是在非常困的情况下，还非常吵，觉得很烦，很想骂人。

这种情况下，你要怎么做？首先判断自己是不是睡眠浅，还是她们太吵，如果自己睡觉她们还在大声说话就不是自己睡眠浅，如果她们已经降低声音，你还觉得吵，那就是你睡眠浅，你自己可以准备一副耳塞，如果遇到她们吵的情况你最好就是提醒她们一下，自己在睡觉，你们小点声，当然，你要态度好一些。等到你室友在睡觉时你也要小点声，不大声说话，给你室友足够安静的环境，她会感谢你的，这样你们宿舍会形成一个良好的氛围。

有人在宿舍睡觉的时候你们会形成默契，自己把声音放小，不吵到睡觉的同学，你们宿舍关系也会很好，如果有人说话声音大，你提醒一下，有人在睡觉我们声音小一点，睡觉的同学会非常感谢你的，哈哈，问题就这样解决了，我在上高中的时候，有一个室友就是睡眠非常浅，晚上出一点声她就睡不着，而她经常提醒我们声音小一点，她也承认自己睡眠不好，让我们多多包涵一些，这也能理解，有时候我在睡觉，室友有点吵，没睡着，但是，我有一个室友提醒说，有人在睡觉，咱们小声一些，当时听到这个好感动，感觉她修养很好，等到别人睡觉时我也会提醒她人小点声，这就形成一个良性循环。

就酱……

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泸西县18026573954： 睡眠浅 被舍友吵醒 - ？
戈钟盐酸： 和那同学说说,大家协商一下、甚至有点疲劳,休息时间就不容易被吵醒.当然. 经验方法:调整自己的作息时间,每天充实,吵声不要太过分.把寝室当做学习的地方,那是大错特错的想法.一点效果没有最坏的打算:时间长了就能适应了. 解决办法

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戈钟盐酸： 请她吃个好吃的,缓和下气氛,然后告诉她早上想睡觉,轻一点,拜托了.

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泸西县18026573954： 睡眠浅怎么办,自从上大学住寝室后,我的睡眠很浅,有一点动静就会惊醒,室友小声说话,走路我都听的到,？
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