郑多燕减肥操大概消耗多少千卡的热量
跳一节半个小时，约消耗200卡路里，减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，也就是38.5节呢。不要想着跳一节减一斤，那是不可能的，但是减肥的时候不可能光减脂肪，还有水，所以减一公斤大约要消耗2300大卡，也就是11节，一天做两节比较合适。建议做操前先跑跑步热一下身，效果会更好。
但是当觉得做这个健身操不费劲时可能身体已经习惯了，所以也不能光做这个，久不久改变一下做其他的运动，效果更好。
消耗不了多少，就500大卡左右
这点的效果对减肥也不起什么作用的
你要是想消耗的多些，不妨在之前喝杯雷3（具有绝 佳的燃脂效果），可以事半功倍。
还有练习健身操需要大量的时间和坚持的
面，瘦身最重要的还是消耗卡路里，其次饮食也是很重要的
1.早上可以吃的丰富点 无糖豆浆有助减肥 中午适量 晚餐少量 5点前吃完
2.不要久坐，宁可躺着也不主张坐着 因为坐是最容易囤积肚子上的肉肉
3.饭后需走动，冬天本来就不容易出汗，所以辅助消化更是重要了...
可以间餐食用 优酪乳+苹果 即美味又营养 可食用粗粮谷物 促进肠道蠕动，从而更容易消化减肥。
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多燕减肥操跳多久有效果 郑多燕减肥操每天跳多久才有用啊
郑多燕减肥操每天跳多久才有用 第一，我当时跳过一阵子的郑多燕减肥操，觉得挺有效果的，我跳了两个星期就瘦了五斤呢！跳郑多燕减肥操，最重要的还是坚持。你跳了大概半个小时左右是最累的时候，熬过这一阵子就好了。这是有氧运动，减肥效果挺快的，要坚持住是不会反弹的，第二，产后两个月，我...
跳证多燕减肥有用吗
不能说是没有效果吧，如果有专业医师指导，制定详细的计划，饮食，应该是可行的。减肥是因人而异，但是要健康减肥，健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式...
朕多燕减肥小红帽有氧健身操有效果吗
3、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!4、在俱乐部跳1小时的舞使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更...
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跳郑多燕的自由发挥,一天大概跳多久能减肥
我是真有跳过，效果还不错。1、晚上不吃，或者只吃水果，其他2餐正常；2、每晚跟视频运动30分钟以上，再针对性的想瘦哪里运动一套简单点的。坚持大概1个月（期间偶尔有间断），瘦7斤，腰围小5cm。我本来108斤，瘦到101斤，如果是更胖的人的话，效果应该更明显。希望帮到你 ...
刘多燕减肥操减肚子
是啊，我也只知道郑多燕的减肥操，是韩国人，没听过刘多燕。平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了....
宋多燕有氧减肥操每个月至少可以瘦多少斤
您好，是郑多燕吧，没听过宋多燕的。如果能坚持一个月应该能瘦个5.6斤的，希望采纳，谢谢。
甩油操的体操步奏
1、 郑多燕甩油操第一集—有氧操2、 郑多燕甩油操第二集—哑铃操3、 郑多燕甩油操第三集—塑身操4、 郑多燕甩油操第四集—座上操（垫上操)5、 郑多燕甩油操第五集—大球操郑多燕甩油操的健身减肥效果突出，也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因。循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于...
郑多燕减肥操很有名吗,是不是多大年龄段的人都可以呢
当然，锻炼身体又不分年龄的，还有那个酵素也是，也是不分年龄段的。人家都四五十岁的人了。
郑多燕减肥这个真的很有效吗,有没有谁亲身体验过的给说说吧
我亲身体验过，她的那个减肥操必须搭配芙颜修按摩才会有效，经验之谈。
郝注利加： 你复好 每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟,一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞,消制耗的热量就大约是240-300大卡. 理论上,在正常饮食的基础上,如果能每天坚持跳一节郑多燕百减肥舞,一个月大约能减1kg脂肪度,表现在体重上,大约下降1-2kg. 如果同时配合控制饮食、以及问延长运动时间,比如每天跳2节,减肥的速度会更快.是答比较理想的减肥运动.
东营区15852518472： 郑多燕小红帽37分钟燃烧多少卡路里 ？
郝注利加： 每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟,一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞,消耗的热量就大约是240-300大卡.理论上,在正常饮食的基础上,如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞,一个月大约能减1kg脂肪,表现在体重上,大约下降1-2kg.如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间,比如每天跳2节,减肥的速度会更快.是比较理想的减肥运动.
东营区15852518472： 郑多燕甩油操消耗多少热量 - ？
郝注利加： 跳十分钟,大概不到100大卡
东营区15852518472： 郑多燕小红帽减肥操多少卡路里 - ？
郝注利加： 跳完一整套大概是三四百吧,我最近也在跳这个~
东营区15852518472： 练郑多燕减肥操如何保证效果? - ？
郝注利加： 加入强度更高的有氧运动郑多燕减肥操分为街舞操(瘦腿部)、哑铃操(瘦手臂)、 有氧操(塑形)、瑜伽垫操(瘦腹部),其中强度最大的是有氧操30分钟消耗热量185大卡,也就是郑多燕戴着小红帽跳的那集,而这仅仅只是30多克瓜子的热...
东营区15852518472： 跳郑多燕有没有长高的可能?减肥大概每天需要跳多长时间~ - ？
郝注利加： 没有长高的可能.郑多燕减肥操消耗的热量并不多,一节只有200大卡左右,喝杯奶茶就回来了.所以减肥的话你在跳操的同时还得控制饮食.
东营区15852518472： 请问半小时或者一小时pump it up和郑多燕哪个消耗热量多一些? - ？
郝注利加： 网上数据:郑多燕(强度:中)消耗360大卡/每小时 (以60kg体重为参考)运动强度:6.0MET,属于中强度运动千步活动量时间:5分钟,做该运动5分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟).pump it up(强度:高)消耗440大卡/每小时 (以60kg体重为参考)运动强度:7.3MET,属于高强度运动千步活动量时间:4分钟,做该运动4分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟).
东营区15852518472： 郑多燕减肥操消耗的能量 - ？
郝注利加： 下面说说我的减肥心得吧,我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间,就生过一次病,吃药3、4天就好了.我主要目的是塑形,现在一周做5-6天,每天30-60分钟,我饭后2小时运动,做一些垫上运动,针对下半身塑形的(注意生理期不要做).如果要减肥的话,做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些,小红帽是有氧操,针对全身运动的,刚开始做会感觉全身发酸,一般5天左右就好了,做郑多燕的操都大汗淋漓的,可能这个和个人体质有关,做完操不要急于坐下或喝水,先放松放松,静静心.
东营区15852518472： 问:每天早饭正常.午饭七八分饱,晚饭一碗粥一个酸奶,每天半小时郑多燕减肥操,再加上半小时左右的快走 - ？
郝注利加： 因为每个人基代都不同,所以我只能简单做个不算任何摄入的热量消耗计算.半小时健身操,大约是400卡热量消耗,半小时快走200大卡,也就是600大卡热量.3800大卡是一斤脂肪的热量,6天半是一斤脂肪消耗,8-9斤这个范围内.
东营区15852518472： 谁有什么快点变瘦的好方法白? ？
郝注利加： 特别推荐练习郑多燕的减肥操(她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练),我练了一个礼拜,效果很明显(尤其是拜拜袖没了),就是第一次练,腿会特别的酸,而且坚持不下来.大概最多练25分钟,到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间.但是也就这20来分钟,我就汗如雨下~刚开始的时候可以尽力而为,练不动的时候就休息.差不多一个礼拜之后就习惯了~加油~(诚心回答,给个❤好评❤吧~O(∩_∩)O谢谢~)
