甩油操的体操步奏
侧并步吧，英文叫step touch,一脚迈出，另一只脚随之并拢屈膝点地，再向反方向迈步。可以变化成两次并步，向一侧做两个并步，再向反方向迈步。
http://www.ed2000.com/ShowFile.asp?FileID=169208 在每个链接处，点击右键选择迅雷下载，这样比较快。
1、 郑多燕甩油操第一集—有氧操
2、 郑多燕甩油操第二集—哑铃操
3、 郑多燕甩油操第三集—塑身操
4、 郑多燕甩油操第四集—座上操（垫上操)
5、 郑多燕甩油操第五集—大球操
郑多燕甩油操的健身减肥效果突出，也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因。循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于减肥塑身也有一定的效果。 健身减肥从来不是一个轻松的过程，除了运动，郑多燕表示，饮食很重要，营养要均衡，不吃一直运动也不好。为了维持自己的身材，郑多燕不仅创新了自己的甩油操，她还有一套独特的营养秘籍。郑多燕透露，自己一直在食用自然之宝树莓提取物系列产品，有切身的体会，她相信这套营养秘笈给了她很多的帮助。
黄瓜减肥的原理
现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。
鸡蛋减肥的好处
一：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。
二：鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。
树莓的营养价值
在众多果蔬中，树莓因其抗氧化显著、产量稀少、价格高昂而被人们尊为“黄金贵族之果”。树莓的营养丰富，除含人体多种必需的氨基酸、维生素和矿物质外，更含大量抗癌物质“鞣化酸”、天然阿司匹林“水杨酸”等植物活性成分，保健价值极高。
科学研究发现，树莓中的主要芳香物质——树莓酮，能促进脂肪代谢，帮助减少体脂含量。赤道附近太平洋岛国上的居民，日日吃树莓，体内树莓酮含量高出其他地区5倍之多，身形少有臃肿之态。 郑多燕的减肥天书中写到:“以前减肥失败的原因不是因为你的意志薄弱,而是因为你选择了错误的减肥方法,或者是对减肥感到厌倦,或是由于别的因素。” 为了成功减肥，在使用多燕美体酵素的同时，你还要做到以下几点：
第一、你要积极并充满信心的看待自己。
第二、你要懂得爱护自己的身体“我虽然喜欢现在的自己,但是为了我的健康在调整一下就好了”这才是对待自身的正确态度.
第三、不要认为减肥是自己对自己的惩罚。要理解和善待原谅自己,为了能够更加健康幸福、舒适的享受完美的生活才要减肥,这一点绝对不能忘记。
47岁性感辣妈郑多燕最新减肥舞视频，美胸美臀美腹减肥舞的第二部分，骨盆核心瘦腰腹，全部中文配音。
快速排气4个放屁体操打造肠道健康
步骤：1、躺下，膝盖立起，抬起用手扣住稳定。2、深呼吸，将膝盖渐渐靠近胸口。3、维持姿势，慢慢呼吸5～6遍。4、双手放开膝盖，回到膝盖立起的`躺姿。四、坐着移动操 长期保持同个姿势，是导致气体滞留在肠道的原因。 藉由坐着就能进行的体操，能促进肠道活动，排出气体，消除胀气。步骤：1、背部...
怎么瘦大腿?
瘦大腿妙招大分享
美女中医也在做!1天5分钟, 2周养成快瘦好体质
本书介绍12种救急瘦身瘦体操，还有瘦身茶饮、肥胖体质检测……等。跟着美女中医师按一按、刮一刮，今年夏天就可以穿上比基尼。◎跟着美女中医学，按一按就能瘦 随时随地都能做，在办公室、在家里、在搭车等，瘦身不求人 ◎【全彩图解穴位、经络】更简单好上手 本书的步骤清楚明了，以实际彩色图片搭配...
求减肥运动具体方法
体质弱者可采用医疗保健体操或广播体操,让全身的肌肉都参加运动。 (3)球类运动。就是把耐力和力量锻炼结合起来,运动量比较大,有乒乓球、排球和篮球以及医疗实心球等,适用于身体强者。 (4)气功、太极拳、八段锦等。适合于肥胖体弱者锻炼。 有氧运动减肥最科学 肥胖已成为影响人类健康的大敌,减肥旋风刮遍全球。减肥...
郑多燕的体操怎么做才能减肥?有经验的才来回答
主要是在饮食上控制一下，易发胖千万别吃，吃饭七八成饱就行了，再做有氧运动，这样效果才好。一定管好自己的嘴，减肥就成功一半了。祝你成功。
怎么让大腿变细?
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻...
孕妇减肥体操步骤,还有哪些减肥方法
空几天肚子，慢慢晚上就习惯了，只喝一碗粥也不会饿了，这样长期坚持下去，也不是很难，也是长期比较有效的一个减肥办法。第二， 在每天晚上半小时以后，也可以利用看电视的时间，原地踏快半个小时以上，或者也可以做那个减肥操，我个人也试过，确实也有点用，刚刚二十来分钟就会出汗的，所以我...
怎样迅速减大腿和小腿上的肉?
用运动来打造美腿 强化臀部及大腿的线条赘肉解决双腿代谢不良、循环差而导致的水肿问题，利用走路或运动的方式，效果才能达到最好，第一种到第三种的体操方式是锻炼臀部肌肉，让血液及淋巴循环变好的有效方法。而空中踩脚踏车的方式，可以燃烧全身的脂肪，瘦腿效果非常好，又可以加强臀部肌肉的紧实，最终利用...
丰胸运动操有哪些
两手抓住弹力带两端，微微拉紧弹力带。接着手臂屈肘将弹力带向后拉。保持姿势20-30秒后回复到1的位置，重复动作20-30次。猜你喜欢 1. 睡前丰胸运动操 2. 如何运动丰胸最好 3. 睡前床上减肥运动 4. 产后快速瘦身运动体操 5. 怎么样按摩丰胸 6. 产后恢复体操运动怎么做 ...
什么运动最减肚子
腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、...
戈光水杨： ●一、伸展&收缩(收紧腰部,身体会更敏捷) 这个体操的目的在于,减轻肩膀的负担,让手部动作更轻松,增加动作的敏捷性.还有消除肿胀、收紧腰部的功效.做体操时,别忘了一心念着骨头,把重心移到身体伸展的那一侧,让整个身体呈...
太平区15856621797： 第二套大众健美操一级动作的文字步骤,越快越好,谢谢 - ？
戈光水杨： 组合一: 一、1——8:右脚开始,原地踏步8次.双手握拳,拳心相对,在体侧前后自然摆动. 二、1——4:右脚开始向前走三步,第四步左脚并于右脚.双臂前后自然摆动.5——8右脚开始后退3步,第四步左脚并于右脚.双臂前后摆动. ...
太平区15856621797： 有什么好一点的方法让腿瘦的快一点? - ？
戈光水杨： 无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿. 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保...
太平区15856621797： 跑前热身操热身步骤是怎样的? ？
戈光水杨： 跑前热身操热身步骤:a.两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节b.屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节c.交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带长跑跑时四步一呼吸长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统
太平区15856621797： 什么样的减肥方法比较好? - ？
戈光水杨： 我认为这样的减肥方法比较好 无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿. 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心...
太平区15856621797： 女生瘦肚子的最快方法是什么 - ？
戈光水杨： 最快就只有吃减肥药了,我用的肚脐贴,我还有三盒在搞活动
太平区15856621797： 怎样瘦腿和瘦小腹啊. 给点健康有效的方法 - ？
戈光水杨： 平时瘦小腿方法: 1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直.脚后跟上下浮动4次,停留10D15秒后反复练习即可. 2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正. 3.坐沙发上,脊背立直,双腿并拢,膝盖伸直向下压,双腿用力向上勾,双手尽量能抱住脚尖. 4.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上. 5.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作.
太平区15856621797： 女生瘦肚子的最快方法吗 - ？
戈光水杨： 多运动,少吃,主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动.
太平区15856621797： 谁能告诉我短时间内腹部变平坦的方法 - ？
戈光水杨： 第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬. 第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹. 第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松. 第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完. 第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气. 第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式. 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!
