朕多燕减肥小红帽有氧健身操有效果吗

跳郑多燕小红帽减肥真的管用吗?~

说下我的减肥心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。

郑多燕有氧健身操男女都适合的，但是减肥操需要长期坚持才会有效果的，三天打鱼两天晒网是见不到明显的效果， 每天两次，早上和晚上各一次，每次半小时到一个小时，先坚持一个月看看效果。加球球171-4З⑵.88⒎5免费获取全套快速减肥方法。sfhui

作用不大，如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧! 　1、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲　　耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。　　2、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲　　穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。　　3、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉　　仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!　　4、在俱乐部跳1小时的舞　　使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。　　5、吃饭时每口咀嚼20下　　多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

不如跑步来的快

有

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阿里地区15967268490： 郑多燕小红帽减肥操有效果吗 - ？
乔怡卡洛： 有,不过需要坚持很长时间,日后不做还好反弹,如果没有毅力每天坚持还是不要做了

阿里地区15967268490： 跳郑多燕小红帽的好处 - ？
乔怡卡洛： 郑多燕的操属于有氧运动, 起到燃烧脂肪的效果, 相对而言,小红帽第一套有氧操, 较小灰帽运动量要大一些,瘦身效果好,小灰帽塑形+小红帽瘦全身,二者搭配跳,效果更佳. 有时间多跳跳郑多燕这二套操 坚持一段时间下来就会有效果了. 身体线条变得更苗条好看,更具有柔软和弹性! 亲身体验过的哦O(∩_∩)O

阿里地区15967268490： 每晚跳郑多燕减肥操小红帽那节,可以瘦身吗? - ？
乔怡卡洛： 当然可以! 运动半小时以上都会燃烧全身脂肪的!而且出汗又能排毒! 运动就靠坚持!如果坚持不懈会有一个好体型和一个好身体! 祝你能坚持!

阿里地区15967268490： 做郑多燕小红帽那一期可以减肥吗 - ？
乔怡卡洛： 有用,我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间,就生过一次病,吃药3、4天就好了.我主要目的是塑形,现在一周做5-6天,每天30-60分钟,我饭后2小时运动,做一些垫上运动,针对下半身塑形的(注意生理期不要做).如果要减肥的话,做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些,小红帽是有氧操,针对全身运动的,刚开始做会感觉全身发酸,一般5天左右就好了,做郑多燕的操都大汗淋漓的,可能这个和个人体质有关,做完操不要急于坐下或喝水,先放松放松,静静心.

阿里地区15967268490： 每天晚上都跳郑多燕的小红帽减肥操会不会练出肌肉啊???? - ？
乔怡卡洛： 有氧操要点: 有氧运动的目的在于增强心肺耐力.在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量 也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大...

阿里地区15967268490： 我要瘦全身的,腿也更注重郑多燕小红帽管用么??跳多久有用?还有? ？
乔怡卡洛： 郑多燕的小红帽是瘦全身的,小灰帽是塑形的,要是想减肥的话,还是跳小红帽,可以早晚各一遍,也可以每天跳一遍,运动三十分钟以上就可以减肥,一个暑假可以瘦八斤,要多坚持,怎么也得三四个月就能明显看出来吧,练腹肌不会影响长高

阿里地区15967268490： 郑多燕小红帽减肥操的优点有哪些?和超模25减肥操相比较哪个更好? - ？
乔怡卡洛： 郑多燕小红帽减肥操属于有氧运动,因而它的优点是可以增加人体的热量消耗,并且还能让人体更加健康.与超模25减肥操相比,郑多燕小红帽减肥操要更好一些,毕竟郑多燕小红帽减肥操更适合大多数人,所需要的门槛条件也比较简单.

阿里地区15967268490： 小红帽减肥操真的有效果吗 - ？
乔怡卡洛： 有效果....但还得有好的饮食休息我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,...

阿里地区15967268490： 每天只做一套郑多燕减肥操小红帽可以减肥吗 - ？
乔怡卡洛： 贵在坚持,我觉得只要你坚持了就一定有效果,再说如果郑多燕减肥操没有用的话也不会这么火!坚持吧,希望能听到你的好消息啊美女

阿里地区15967268490： 郑多燕哑铃操和小红帽每天替换着跳时间长了有效果吗,本人想瘦手臂和腹部 - ？
乔怡卡洛： 有效呀~~就是得坚持~~有点儿累~~我也正在练哦,想瘦腰还有大腿~~一起加油吧~~~忘了告诉你~我练了差不多两个礼拜了,一个礼拜练5天~~已经有点儿效果了~~累得半死