减肥不吃碳水化合物,真的能瘦下来吗?
追求瘦是很多人梦寐以求的事情。有人认为吃了碳水化合物,就会导致身体变胖,只要不吃这类食物,身体就不会变胖。如果真的不吃碳水化合物这类食物,对身体并不好。不要天真地以为,不吃碳水化合物,身体就会越来越瘦
长时间不吃碳水为什么体重下降很快体重下降后你真的瘦了吗
减肥不吃碳水化合物,真的能瘦下来吗?
a
不吃碳水化物是可以达到减肥的目的的,生酮减肥便是体现的成效之一。生酮减肥主要是严禁碳水化合物的摄入,多摄入其他蛋白质、油脂类的食品。
不吃碳水化物能够减肥,主要是因为碳水化合物进入人体肠道后,很快就会被人体吸收利用,从而转化成人体所需的热量,即葡萄糖,并不会分解成脂肪供能,所以能起到减肥的作用。
b
但是需要注意,虽然减肥不吃碳水化物能有一定的效果,但想要健康的减肥还可以考虑多做有氧运动,有氧运动不仅可以有效的帮助人体减肥,还可以提高人的身体素质、塑造完美的身材。减肥通常以运动为主,饮食为辅,才可达到事半功倍的减肥效果。
减肥效果比较好的一种饮食方法是生酮饮食,生酮饮食是极低热量的碳水化合物饮食。大部分热量主要是以油脂类和蛋白质类所提供,这种饮食结构碳水化合物所占的比例是非常小。
减肥的理论基础是在正常情况下,碳水化合物进入胃肠道很快被消化、吸收,分解、转化成葡萄糖,日常活动中所需要的热量就是由这一部分葡萄糖分解后所提供,并不会分解脂肪供能。如果没有分解脂肪,就起不到减肥的作用。
c
如摄入的碳水化合物量非常小,碳水化合物分解产生的葡萄糖非常少,不能满足人体热量需求,就要分解脂肪产生热量来满足日常活动。在分解脂肪的同时,就会导致体重减轻,起到减肥的作用。这种饮食要求每天所摄入的总热量不能过高,摄入的总热量过高会导致多余的热量在体内储存起来,起不到减肥作用了。
常听身边有减脂、减肥的人咕哝:“我要杜绝摄入碳水化合物,吃下去的每一口,都是肥肉啊……”那这个说法到底是不正确的呢?
能。碳水化合物能够很快的提升人体的血糖,让人很快又感到饥饿,但碳水化合物热量很高,不吃碳水化合物既能减少摄入的热量,也能减少减肥的饥饿感。
是真的能够瘦下来,米饭,面包,汽水、这些食物还有丰富的碳水化合物,但这些碳水化合物能够导致人们肥胖,像西兰花,青菜也含有碳水化合物,这种碳水化合物对人体有益。
不吃碳水化合物减肥是不科学的,碳水化合物如果摄入不足会导致大脑运转变慢,容易导致老年痴呆,不要轻易尝试任何减肥方法,减肥要注意早晚餐的营养全面。可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤,水果半斤、奶300ml、肉2两。适当运动,增加能量消耗!
碳水化合物摄入的多与少会影响发胖吗?
造成肥胖的真正原因是能量过剩,碳水化合物如淀粉、糖类吃得过多,在体内积累,很容易转化为脂肪。在没有合理运动的情况下,将会导致身体的发胖!但是人体每日所需的能量要是没有得到满足,也就是节食减肥一类的做法,尽可能的少吃或者不吃碳水化合物,其结果也会导致发胖,这就是所谓的越减越肥的现象...
不吃碳水化合物减肥不可取,全身的肉都很结实要怎么减肥才有效果?_百 ...
每天早上一袋牛奶,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,能减10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让皮肤变得水水的。早餐应该有全谷类食物、生果和低脂奶制品。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为...
减肥能不能吃碳水化合物呢?
但大家运动的时候也要摄入一些的碳水化合物,不能完全不吃,因为碳水化合物可以维持大家肌肉运行,所以大家减脂的时候要摄入一些的碳水化合物,比如说米饭这种主食,而不是可乐和雪碧。在大家减脂的时候,应该要饮食均衡,不要只吃青菜,应该运动减肥,而不是节食减肥,而且,减脂的时候,应该少摄入一些碳水...
减肥要看食物的热量 还要看碳水化合物吗?是不是值越小越有利减肥。谢 ...
所以过多的碳水化合物会直接导致人们肥胖。碳水化合物多存在于我们吃的主食包括但不限于大米、馒头、面条,所有,即使不吃含有脂肪的食物,每日都吃过量的米饭也会造成肥胖,这就是素食主义者还能维持体内能力供给的原因。所以,想要达到减肥的效果,应该低碳饮食,尽量减少碳水化合物的摄入。
碳水化合物会长胖吗
因此进食富含碳水化合物的食物,如米面制品,不容易造成能量过剩使人发胖。许多人认为碳水化合物是血糖的唯一来源,不了解蛋白质、脂肪等非糖物质在体内经糖异生途径也可转变为血糖,所以他们严格限制主食,并大量食用高蛋白质及高脂肪的食物,盲目鼓励吃动物性食物。这种做法只注意到即时血糖效应,而忽略了...
减脂期饮食,到底是控制脂肪还是碳水化合物?
最后,在减脂目标下,如何有方法的摄入碳水化合物 很多人不吃碳水因为觉得碳水就是我发胖的根源,其实不然。只是我们不知道怎么样吃碳水才不会胖。那么在减脂目标下,如何有方法的摄入碳水化合物呢?首先,理想的碳水化合物摄入范围,占每日总能量的50%-65%。打个比方,我每天应该要吃2000大卡,那么其中1000大卡就得是...
不吃碳水化合物,那吃什么减肥?
5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说...
长时间不吃一点碳水,会对身体造成什么影响?
不摄入碳水,身体就只能靠蛋白质和脂肪来供能。由于蛋白质和脂肪的转化过程相对复杂,所以消化系统的负担就会加重,有可能会对胃肠道造成影响。该会瘦,首先:缺乏碳水化合物会造成身体营养不够甚至是缺乏。人体内很多的微量元素都是来自于碳水化合物,例如蔬菜,长期不吃,容易造成营养元素和矿物质缺乏。虽...
碳水加脂肪才是肥胖的罪魁祸首!我们可以光吃一种吗?
如果你想在食品上减肥,建议你多吃粗粮,因为粗粮里含纤维素较多,并且体内没有水解纤维素的酶,所以不会形成葡萄糖,而且还能刺激肠胃帮助消化,比如玉米之类的胖不胖最终还是取决于你吃多少和怎么吃啊!吃碳水一定胖啊?你每顿吃13粒米看你胖不胖的起来。鸡胸肉油炸着吃,一次吃半斤看你瘦不瘦。比...
吃碳水化合物的食物会长肥,为什么减肥还要吃呢?
人类摄取营养百分之七十是来自于碳水化合物。所以人必须要吃。但是要减肥的话必须要少吃碳水化合物。如果长期不摄入碳水化合物,后果不堪设想。
戊轮丹瑞: 不吃主食能减肥吗?不吃主食确实会瘦,但是长期不吃会免疫力下降.具体怎么办听听视频里老师怎么说的吧!
彬县14782491107: 不吃米饭能减肥吗? - ?
戊轮丹瑞: 减肥的时候,不吃米饭、粥等主食可以吗?营养师会告诉你,不可以.为什么呢?来看看吧!
彬县14782491107: 不吃碳水化合物真的能减脂吗 - ?
戊轮丹瑞: 可以试试减脂餐,微盐无油少肉.不过需要有毅力,减脂很痛苦的.
彬县14782491107: 晚上不吃碳水化合物能减肥么 - ?
戊轮丹瑞: 晚上少吃,吃饭后稍加运动
彬县14782491107: 欧美明星戒掉碳水化合物真能减肥吗 - ?
戊轮丹瑞: 不可以,,他们和我们不一样
彬县14782491107: 不吃碳水化合物减肥会反弹吗? - ?
戊轮丹瑞: 常听身边有减脂、减肥的人咕哝:“我要杜绝摄入碳水化合物,吃下去的每一口,都是肥肉啊……”那这个说法到底是不正确的呢?
彬县14782491107: 不吃米饭能瘦下来吗 - ?
戊轮丹瑞: 能,本人的亲身体验,早餐:牛奶或豆浆 午餐:只吃菜,可以多吃瘦肉,鱼,虾 晚餐:只吃苹果 在5点之前多喝水,我就这样减了差不多20斤,嘿嘿.... 这是从美国传过来的“低碳减肥法”,肥胖主要是由碳水化合物,也就是五谷糖类脂肪,造成的,和蛋白质无关.所以,你可以大胆吃瘦肉,鱼虾,水果蔬菜,少吃五谷脂肪糖分,就能够减肥. 少吃米面、淀粉类食物、糖分、脂肪,大胆吃瘦肉、鱼虾、特别是虾,大量吃豆制品、奶制品 这是我的亲生体验,瘦得快,我一个月减了20几斤呢,减完后稍微控制下饮食,就不会反弹.
彬县14782491107: 低碳水化合物减肥法可行吗? - ?
戊轮丹瑞: 低碳水化合物减肥法又称做阿特金斯减肥法或吃肉减肥法,是由美国的罗伯特·阿特金斯提出的一种减肥方法.他认为只要不摄入碳水化合物,随便吃高蛋白、高脂肪的食品就可以减肥.但是,经过时间的验证,低碳水化合物减肥方法是不可行...